Zoekresultaten

HSP en Trauma Er is een samenhang tussen trauma en hoogsensitiviteit. Een hsp (high sensitive person) heeft een overactief waarnemingssysteem, waardoor de hsp altijd alert is en zijn focus op de buitenwereld richt. Dit kan een gevolg van trauma zijn of een karaktereigenschap. Er is nog té weinig duidelijkheid of er een verschil is tussen aangeboren en aangeleerde hooggevoeligheid. Wel zien wij als healers en readers dat het energieveld van hsp’s vaak opvalt door zijn doorlaatbaarheid. Dit wordt dan als té open of té groot waargenomen. De openheid leidt vaak tot gevoelens van vermoeidheid en gebrek aan autonomie. Het sympathische zenuwstelsel is actiever, waardoor de kans op burn out toeneemt. Hsp's blijven aan staan. In het energieveld is alles aanwezig. Daarin liggen spanning en pijn opgeslagen, maar ook vreugde en liefde. We hebben veel weggestopt in het onderbewustzijn, wat nog wel zichtbaar of voelbaar is in onze energieveld. Hsp’s voelen dat. Hoewel we er zelf liever niet bewust van zijn, stralen we dit wel uit. Als kind wist je vaak onvoldoende hoe je om moest gaan met onveiligheid, liefdeloosheid en pijn. Veel mensen sluiten als gevolg hiervan het aura af. Hsp’s doen precies het tegenovergestelde: zij vergroten de aura. Dit is de tendens van de verbinding zoekende mens. Jeugdtrauma’s, onveilige liefdesrelaties, chronische werkstress maar ook zaken als negatief nieuws blijven de gevoelens van onveiligheid benadrukken waardoor je niet kunt loslaten of berusten in dat wat er is. Je blijft je omgeving met je energieveld in de gaten houden door energetisch af te tasten. Alleen jij zelf kunt besluiten om veiligheid en vertrouwen te creëren, ongeacht wat er speelt. Dankbaarheid Een van de meest effectieve manieren om rust te vinden en je energieveld schoon te maken is om in dankbaarheid te oefenen. Met dankbaarheid werken, vind ik dikwijls effectiever dan met liefde werken, omdat je wat meer in de toestand van ontvangen komt. Dit in tegenstelling tot liefde, waarbij je het gevaar loopt je focus opnieuw naar buiten te richten en te blijven geven. Door dankbaar te zijn voor alles wat er in je leven is, de zon die schijnt, nieuwe kansen die zich aandienen, voor bestaande vriendschappen, voor een dak boven je hoofd en voldoende eten, oefen je dankbaarheid en ontvangen. Deze positieve energie zet zich vanzelf om in levensvreugde en zelfliefde. HSP opstellingen De laatste jaren ben ik steeds meer gaan werken met (familie)opstellingen om problemen van hooggevoelige mensen uit te werken. Ik doe dit sinds 2022 in de FIT body & mind trainingen. Als coach en therapeut werk ik al jaren met energie en voel ik als heldervoelend persoon het energieveld van mijn cliënten feilloos aan. De kracht van opstellingen is dat je met groepen werkt waarbij representanten zich openstellen voor de energieën en gevoelens van de personen of elementen die ze representeren. Zij brengen vaak intuïtieve informatie naar voren die cruciaal is. Zo is iedere opstelling een samenwerking tussen mijn inzichten en de bijdragen van de representanten. Door middel van hun deelname en openheid kunnen ze helpen bij het vinden van oplossingen, heling bevorderen en diepgaande inzichten verschaffen. De opstellingen bij FIT body & mind zijn iedere keer weer parels van diepe heling. Benieuwd naar een retraite met HSPers? Ben je benieuwd naar mijn werk. Wil je ook een thema of probleem opstellen? Meld je dan aan voor de Pinkster-retraite 17-19 mei in Schouwen. Je kunt kiezen voor Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning met Susan, Authentiek Leven - Yin Yoga Healing met Dieke Bikker of Mindfulness & Compassie met Wineke van Aken. Alle programma's zijn gericht op Hsp's met een open sessie HSP facts, figures & questions met Susan en een HSP film. Je kunt een weekend eventueel combineren met een I LOVE ME coach traject om nog wat dieper in te gaan op blokkades, trauma of beschermingsmechanismen. Liefs Susan Ervaringen van deelnemers: ''Susan brengt je in contact met het licht in jezelf. Met haar zuivere intuitie en oceaan aan ervaring voelt ze aan wat er nodig is voor individu en de groep. Met humor, passie en een zachte directheid leert ze je over belangrijke thema’s van hsp’s zoals begrenzing, communicatie en zelfcompassie. Hierbij vervlecht ze kennis uit oost en west tot bruikbare tools die passen op deze turbulente tijd. Als een gids, leidt ze de deelnemers langs het pad van persoonlijke groei. Het is glashelder dat Susan hetgene doet waarvoor ze hier is. Ze is een voorbeeld. Highly empowering.'' - Joris ''Ik ben zo blij dat ik die grote drempel over heb durven gaan, en ik zoveel minder - vaak zelfs geen - angst ervaar. Die grote stap is begonnen bij jou! Ik ben en blijf je heel dankbaar!!'' ''Wat fantastisch wat je allemaal doet. Je bent zo belangrijk voor alle hsp's in Nederland. Je bent voor mij de verpersoonlijking van hooggevoeligheid en hebt heel veel betekent voor ons allemaal. ​​''​ Meer lezen over hooggevoeligheid? Kijk op de website van Susan of de HSP pagina op de website van FIT body & mind. Wil jij je energieveld ook reinigen en je aura ontdoen van negatieve prikkels? Susan helpt je met haar jarenlange ervaring en heldere vermogens om te helen. Vraag een healing traject aan waarbij ik je energieveld lees.

Elke retraite brengt iets magisch met zich mee waar ik intens van kan genieten: een diverse groep mensen komt samen, elk met hun eigen reden om deel te nemen, en binnen korte tijd voel je een rustige, vriendelijke sfeer ontstaan. De retraite wordt vaak beschreven als thuiskomen, zoals je altijd zou willen dat thuis voelt. Als organisator van de My Own Retreat weekenden (onderdeel van FIT body & mind), ben ik elke maand weer dankbaar dat ik in De Schouw mag zijn als gastvrouw en behandelaar. In een retraite worden we precies zoals we zijn verwelkomd. We gunnen onszelf en anderen de rust en ruimte om te ontspannen, te leren, plezier te beleven, te voelen en, waar nodig, te helen. Dit opent ruimte voor onder meer genegenheid, nieuwsgierigheid en dankbaarheid, waardoor we dingen vanuit een nieuw perspectief kunnen bekijken. Het zijn kleine innerlijke verschuivingen die een groot verschil maken in het dagelijks leven. Vroeger dacht ik dat een geslaagde retraite een zekere mate van afstand nemen vereiste, dat een exotische omgeving nodig was om uit onze normale patronen te breken. Voor de Corona crisis heb ik met deze gedachte retraites georganiseerd op bijzondere locaties in Portugal, Marokko en Griekenland. De afgelopen jaren heb ik echter keer op keer ervaren dat er ook in onze eigen Zeeland genoeg te bewonderen valt, en deze prachtige retraiteomgeving biedt precies wat er nodig is om innerlijke groei te ondersteunen. Je hoeft echt niet per vliegtuig naar het verre buitenland te reizen; reizen naar Zeeland is een stuk vriendelijker voor Moeder Aarde. Ik kijk enorm uit naar het FIT body & mind retraite in De Schouw van 12-14 april, waar ik het programma ‘Yin yoga, Somatic Awareness & Active Meditation’ zal verzorgen. Het wordt een diep ontspannende verkenning van je gevoelde ervaring, waarmee je je yoga- en meditatie practice steeds dieper kunt verankeren in je lijf en in je leven. Het is voor mij een voorrecht om dit werk met deelnemers te mogen doen. Het voelt als een zegen om deelnemers zo oprecht en wezenlijk te mogen ontmoeten. De gesprekken tussen de lessen door zijn voor mij van onschatbare waarde - soms luchtig en open, soms ingetogen en reflectief, soms met tranen, soms met veel gelach - maar altijd in verbinding. Het is juist deze ervaring van verbinding die mijn leven zin geeft. Ik geniet er ook van om te zien hoe mensen tijd nemen voor zichzelf. Er zijn talloze plekjes waar je je kunt terugtrekken om even alles te integreren op je eigen manier en tot rust te komen. Een wandeling in stilte of heerlijk uitwaaien met een leenfiets schept ook innerlijke ruimte, maar gewoon even zitten met een kopje thee en kijken naar de natuur is ook een weldaad. Een gevleugelde uitspraak van Lao Tzu luidt: “De natuur heeft geen haast, en toch wordt alles voltooid.” Onthaasten vraagt wel aandacht in deze wereld.

Willen of nodig hebben? De wereldberoemde woorden van Chris Martin, de zanger van Coldplay, uit de hit "Fix You" spreken boekdelen: "When you get what you want, but not what you need." Het krijgen van wat je wilt, blijkt vaak niet te zijn wat je uiteindelijk nodig hebt. Onze wensen en verwachtingen zijn vaak slechts oppervlakkige manifestaties van wat onze mind denkt nodig te hebben. Maar ademwerk gaat dieper. Het doorbreekt het rookgordijn van ons ego en belicht wat écht nodig is om gezien, gevoeld of gehoord te worden. De verrassing van diep ademwerk Als ademcoach, retreat facilitator en opleider heb ik al jaren het voorrecht om met talloze mensen te werken die op zoek zijn naar verandering, heling en persoonlijke groei. Telkens weer ben ik met groot ontzag getuige van de enorme kracht van ademwerk om diepgaande transformatie teweeg te brengen. Maar wat me opvalt, is dat ademwerk zelden geeft wat mensen aanvankelijk verwachten. In plaats daarvan biedt het iets veel waardevollers: het biedt precies wat er écht nodig is voor die persoon. Een Quick Fix, maar wel één die de kern raakt Ademwerk is geen fix voor de oppervlakkige problemen die we met ons hoofd hebben gecreëerd en denken op te lossen. Het is een fix die ons brengt naar de kern van ons zijn. Het nodigt ons uit om diep in onszelf te duiken, om te doorleven en los te laten wat onze beperkende patronen in stand houdt en laat ons vanuit een ander bewustzijn naar onszelf kijken. En hoewel dat helingsproces soms overweldigend kan zijn, is de bevrijding die er op je wacht des te groter. De adem is de absolute nummer één powertool voor transformatie. Soms zijn 10-20 ademteugen voldoende om bij de kern te komen van een probleem waarvoor je je leven lang in je hoofd al oplossingen probeert te vinden. Het mechanisme achter dit mindblowing effect is eigenlijk heel simpel. Door diep ademwerk zoals de Wim Hof-methode of verbonden ademhaling verandert de verhouding zuurstof/koolstofdioxide in het bloed. Dit heeft invloed op bepaalde weefsels, waaronder de frontale cortex, het deel van ons brein dat verantwoordelijk is voor logisch denken. Het denken en daarmee de controle wordt tijdelijk on hold gezet, waardoor ons onderbewuste meer toegankelijk wordt en levensveranderende inzichten of heling ruimte krijgen. Een van de meest magische aspecten van ademwerk is dat elke sessie anders is en een verrassing in petto heeft. Soms brengt het ons naar een bewustzijn dat we tot op dat moment nog niet of nauwelijks kennen. Tijdens ademsessies kunnen mensen ervaringen hebben die moeilijk in woorden te vatten zijn. Ze kunnen gevoelens van diepe verbondenheid, spirituele extase, contact met andere dimensies, eenheidservaringen of zelfs mystieke verlichting ervaren. Het is alsof ze een glimp opvangen van een hogere werkelijkheid, een werkelijkheid die voorbijgaat aan de beperkingen van ons alledaagse bewustzijn. Niet wat je ego dacht Waarom geeft ademwerk dus niet wat we verwachten? Omdat onze verwachtingen vaak gebaseerd zijn wensen en doelen vanuit een langer (ego) bewustzijn. Wat ademwerk ons biedt, is veel waardevoller: een kans om onszelf op een dieper (ziels)niveau te ontdekken, te omarmen en te transformeren op een diep niveau. Klaar voor ademkracht in je leven? Wil je ontdekken wat diep ademwerk voor jou in petto heeft? Neem dan deel aan een ademweekend. Je bent van harte welkom bij een Adembevrijding in Schouwen/Zeeland. De volgende is 12-14 april 2024: Adembevrijding. Maar ook elders in het land vind je ervaren ademcoaches die jou begeleiden in prachtige ademcirkels met de helende kracht van ademwerk. De enorme kracht van de adem wacht op je! Dus, boek die sessie en ga er verwachting loos heen. Iedere ademsessie komt met een nieuwe verrassing. Het is nooit wat je verwacht, maar wel altijd wat je nodig hebt. Let’s spread breath power! Doe je mee? Liefs Anouk Ervaringen van deelnemers: " Anouk is echt een topper. Zo authentiek en oprecht. Ze weet veiligheid en goede sfeer neer te zetten en tevens aan te sluiten bij wat de groep nodig heeft. Ik heb veel bewondering voor hoe zij deze retraite heeft gegeven." - Marjon " Geweldig! Echt super hoe warmhartig Anouk ons ontving en het ademweekend begeleidde met veel aandacht. Programma klopte helemaal qua opbouw en heb prachtige ademsessies gehad. Ik kon me gelijk overgeven en de diepte in gaan." - Gerald "Anouk is zooo goed, ze kan goed luisteren, ingaan op je behoeftes, en verder iets moois creëren." - Mathilda "Ik vond Anouk een heel warm, openminded en betrokken persoon. Authentiek in wie ze is en wat ze kwam brengen. Het heeft veel met me gedaan; zowel ontspannend als transformerend." - Marjon Ben je ook geïnteresseerd in ademwerk? Je bent welkom! Lees meer op onze website pagina Ademwerk. Daar vind je de retraite planning voor de komende maanden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland.

Na een leven lang de diepten van yoga, meditatie, innerlijk werk, spiritualiteit en vele krachtige modaliteiten te hebben verkend en na jaren lesgeven, merkte ik twee belangrijke dingen op: 1 De innerlijke ervaringen en de verbondenheid die ik vind in mijn eigen diepste momenten gaan verder dan technieken. Voorbij kennis. Voorbij (menselijke) leraren en goeroes. Het is een diepgaande relatie met het leven waar wij ALLEMAAL altijd toegang toe hebben. Het is er altijd, in het volle zicht, in alles. Het enige wat het nodig heeft is ons oprechte JA om verbinding te maken en zichzelf te onthullen 2 Wij mensen blijven iets ingewikkelds ‘buiten ons’ najagen in plaats van iets NATUURLIJK ‘van binnen’ te vinden. Hoe slim en geïntegreerd je ook spirituele praktijken kunt onderwijzen en begeleiden, met welke wijsheden dan ook, de meeste mensen zullen zich nog steeds blijven concentreren op de methode/techniek van een modaliteit. Op de woorden die worden gebruikt om de bezienswaardigheden te beschrijven en op de uitstraling van een leraar. En de vraag die ons vooral afleidt is: ‘Doe ik het goed?' Mediteer ik correct? Zit ik lang genoeg in het ijsbad? Denk ik de juiste gedachten? Ziet mijn ‘downward facing dog’ er goed uit? Eet ik het juiste dieet? Ben ik lief? Doe ik het goed? In het werk dat ik doe, voel ik een diep verlangen om mensen te begeleiden voorbij deze kloof tussen die diepe innerlijke staten van verbondenheid en de hyperfocus op het ‘goed doen’ van een oefening. Een diep verlangen om de onzin en cognitieve ideeën eruit te bannen en om mensen rechtstreeks naar de ervaring van innerlijke wijsheid te leiden. Toen verscheen KAP (Kundalini Activation Process) in mijn wereld. Uit het niets. Geen technieken, ademtrucs of middeltjes. Gewoon. Zuiver. Zijn. Het riep me, ook al probeerde ik het af te doen als een dwaze trend. (Dat is een verhaal voor een andere keer.) Vanaf het moment dat ik de ruimte binnenliep waar ik mijn eerste sessie meemaakte wist ik het: dit is waar mijn pad naartoe voert. Dit volg ik. En zo is het. Ik verwelkom je graag in één van mijn KAP-sessies of retraites. En laat het me weten als je vragen hebt. KAP ervaren bij FIT body & mind Als je de kans krijgt om een KAP sessie te doen in de context van een retraite, dan heb je het goed getroffen. Je kan geen betere bedding voor jezelf creëren dan je er in een retraite goed op voor te bereiden door de programma’s en lessen, maar ook door voldoende informatie en de groep waarmee je het gaat ervaren alvast te leren kennen. Zo gaan we goed voorbereid de sessie(s) in en hebben we er na nog voldoende tijd om de ervaring te integreren en heldere intenties mee te nemen wanneer je na de retreat weer naar huis gaat. Ik kijk ernaar uit om deze geweldige ervaring met je te delen! Ervaringen van deelnemers: "Ingvild is heel open en relaxed. Ze zorgt ervoor dat je je snel op je gemak en veilig voelt." (Layla) "Ik vond het een heel goed programma, fijne lessen en daarin ook een goede afwisseling. Ik ben een kritische yogini maar ben heel erg positief over Ingvild: ze heeft veel kennis, humor en is volgens mij een 'old soul'. Heel waardevol om van haar de KAP mee te kunnen maken." - Grietje "Fantastisch! Wat een fijne en goeie yogadocent en facilitator! Supereffect dat beklijft volgens mij" - Ilse "Ik zag beelden en visioenen; mensen, dieren, natuur en meer abstracte visioenen. Allemaal heel kleurrijk. Telkens als Ingvild plaatsen op mijn lichaam aanraakte, voelde ik een warme stroom naar mijn handen en voeten stromen en ze bleven daarna nog een tijdje op een heerlijke manier tintelen. Het was een heel bijzondere ervaring die ik van harte kan aanbevelen. Ik zal zeker terugkomen om meer KAP te ervaren." (J. Vermeulen) "Tijdens de sessie voelde ik soms Ingvild aanwezigheid. Soms met een lichte aanraking precies op de juiste plekken waar ik voelde dat mijn eigen energie stagneerde. De aanraking zou dan helpen om diepe emoties, die nog ergens in mijn lichaam vastzaten, los te laten en vrij te worden. Nooit eerder heb ik zo bewust ervaren wat het betekent om los te laten. Er is echt iets in mij verschoven; puzzelstukjes vielen op hun plaats. Een gevoel van rust en helderheid dat me zelfs na een paar dagen nog steeds bijblijft." (Judith) Ben je ook geïnteresseerd in een KAP sessie? Je bent welkom! Lees meer op onze website pagina Transformatie en Persoonlijke Ontwikkeling. Daar vind je de retraite planning voor de komende maanden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland.

Toen ik daar lag met m’n blote buik op de pure aarde, aan het einde van mijn eerste zweethut, gebeurde er iets dat ik niet had kunnen bedenken en ik nooit meer zal vergeten. Iets dat mijn leven veranderde. Het was alsof een navelstreng zich herstelde. Een navelstreng die er is tussen moeder en baby, nu tussen mijn buik en de (moeder)aarde, iets dat ik nog nooit eerder zo sterk gevoeld had. ik voelde een diepe connectie met de aarde. Waar ik soms wel wat moeite ervoer om mezelf welkom te voelen, ervoer ik nu dat ik hier hoor op deze aarde. Het was een diep gevoel van thuis komen en van welkom zijn. Zo magisch en tegelijk heel natuurlijk! Alsof al mijn cellen zich herinnerden dat ze gemaakt zijn van dezelfde elementen als de aarde. Eén van de meest krachtige ervaringen die ik had tijdens de eerste zweethut ceremonie die ik onderging in 2017, maar er was veel meer gebeurd. Ik was van weerstand en controle, naar een diepe overgave gegaan. Ik had mogen ervaren dat mijn lichaam en geest veel meer ‘ruimte’ hebben dan ik zelf vaak denk. En ik heb een diepe verbinding kunnen voelen met alle andere mensen in de hut, zonder dat we elkaar kenden. Sinds die eerste zweethut ceremonie en de bijzonder ervaring, zouden er nog velen volgen. Ik wist, hier ga ik meer van ervaren. De zweethut heeft me in een dieper contact gebracht met de kracht van de elementen, met de intelligentie van de natuur (die ik zelf ben) en laat me keer op keer opnieuw zien wat een kracht er huist in overgave. In deze blog vertel ik graag meer over het mysterie van de hut en wat het voor jou kan doen. Afkomst van de zweethut Een zweethut ritueel stamt onder andere af van de Lakota indianen uit Noord Amerika en je vind ook vergelijkbare ceremonies in midden Amerika. Ook in geschriften de oude Euraziatische en Keltische culturen zijn vergelijkbare ceremonies beschreven. Het doel is om zowel lichamelijk als geestelijk in een staat van overgave en verbinding met de natuur, de elementen de ‘Great Spirit’ te komen ‘Wakan Tanka”, zoals de Lakota taal het noemt. Wat doe je precies tijdens een zweethut? Een zweethut is een soort iglo-vormig frame gebouwd van wilgentakken, waar je als groep meerdere lagen dekens overheen legt. Hierdoor wordt de hut een gesloten tent. Vervolgens worden stenen verwarmd in het vuur, die wanneer ze heet genoeg zijn, de hut in geschoven zullen worden. In de hut wordt het dan warm en de ceremonie leider zal vervolgens water op de hete stenen gieten om de hitte te intensiveren, genoeg om een helende werking te hebben, en afgestemd op wat het meest dienend is voor ieder individu in de groep. Je verblijft een aantal rondes in de hut, waarin wordt gezongen, gedeeld en in stilte gebleven. Wat kan een hut voor jou doen? De zweethut is voor de meeste mensen een nieuwe geboorte. De ceremonie helpt je door een poort naar overgave en het ontmoeten van een hele diepe kracht die in je zit. Veel mensen die voor het eerst deelnemen aan een zweethut voelen de roep en tegelijk de angst. De eerste momenten in de hut kunnen soms beangstigend zijn. Het oncomfortabele zitten, het idee dat je niet even kan weglopen en dan… als de flap dicht gaat wordt het ook nog eens aardedonker. Deze angsten en discomfort verdwijnen totaal naar de achtergrond, als we een paar rondes verder zijn. Angst wordt vervangen door overgave, discomfort voor loslaten, en vaak in de liederen en de verbinding met de groep kunnen zorgen, obstakels, boosheid en verdriet meegegeven worden aan de stenen en aan de aarde. Wat dan gebeurt, als mensen de hut uit gaan, dan zie ik mensen in overgave, die in diepe verbondenheid thuis zijn gekomen in zichzelf en opnieuw de wereld ontmoeten. De eer om zweethut ceremonies te begeleiden Na vele jaren gewerkt te hebben als Yoga docent en me te hebben verdiept in alles rondom lichaamswerk, lichaam-geest verbinding, seksualiteit, kwam ongeveer 7 jaar geleden de gift van de sjamanistische tradities op mijn pad. De zweethut voor mij een nieuwe ervaring, waarin veel van wat ik als facilitator deed in mijn workshops en trainingen, bij elkaar komt. In 2020 besloot om een training te volgen tot zweethut begeleider en sinds ik mijn eerste hut heb gegoten, lijkt het alsof ik nooit iets ander gedaan heb. Ik deel met veel passie en toewijding deze ceremonies. Een hut volgen bij FIT body & mind Als je de kans krijgt om een zweethut ceremonie te doen in de context van een retraite, dan heb je het goed getroffen. Je kan geen betere bedding voor jezelf creëren dan je er in een retraite goed op voor te bereiden door de programma’s en lessen maar ook door voldoende informatie en de groep waarmee je de hut in gaat alvast te leren kennen. Zo gaan we goed voorbereid de ceremonie in en hebben we na de hut nog voldoende tijd om de ervaring te integreren en heldere intenties mee te nemen wanneer je na de retreat weer naar huis gaat. Wat extra leuk is van de ceremonies van FIT body & mind is dat het hout duurzaam wordt gestookt in een speciaal ontworpen kachel. Ik kijk ernaar uit om deze geweldige ervaring met je te delen! Ervaringen van deelnemers: “ Door de veilige bedding die Dieke, the spirits en de andere deelnemers heb ik alles wat er in mij leefde toe kunnen staan. Meerdere hele mooie nieuwe ervaringen op kunnen doen, die ik met een glimlach meeneem op mijn verdere pad. Blij en dankbaar dat ik, ondanks mijn angst, deze prachtige ceremonie aan ben gegaan”. “Fantastische intens bijzondere ervaring met heel fijne begeleiding van Dieke!” “Ontzettend mooie ervaring, héél liefdevol, toegewijd en eerlijk gedragen. Afgestemd op de groep, de elementen, de ceremonie, het geheel... Dieke droeg de ceremonie zo ontzettend mooi en krachtig vanuit haar eigen bekken en pure zijn, alles verwelkomend. Aanrader!!” Ben je ook geïnteresseerd in een transformerende Sjamanistische reis? Je bent welkom! Lees meer op onze website Sjamanisme & Zweethut. Daar vind je de retraite planning voor de komende maanden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen

“Ben ik wel zo stressgevoelig of miste ik de balans tussen stad en natuur?” Ik ben een ‘gevoelige snaar’ waardoor ik veel opmerk in en om me heen en intens kan genieten van de kleine, wonderschone dingen in het leven. Door deze gevoeligheid is overprikkeling mij ook niet vreemd en heb ik mezelf jarenlang als stressgevoelig bestempeld. Sinds ik de overstap heb gemaakt van kantoorbaan (binnenstad Utrecht) naar werken in de natuur als (mindful) wandelcoach en Bosbadgids, heb ik ervaren dat ik in het groen wel allerlei prikkels moeiteloos verwerk zoals de kakofonie aan vogelgezang, de chaos voor het zicht van bomen, planten en gevallen bladeren & takken en de wisselvalligheid van het weer. Ik kan langere tijd in de natuur zijn zonder vermoeid te raken en het brengt me een diepere rust en een levendig gevoel. “Ben ik wel zo stressgevoelig of miste ik in mijn kantoorbaan de balans tussen binnen & buiten, tussen zijn in de menselijke wereld en in het groen, de meer-dan-menselijke wereld?” Vanuit deze ervaring ben ik me verder gaan verdiepen in mindful bewegen in de natuur en heb ik de vertragende, natuurverbonden beoefening Bosbaden ontdekt. Beide methodes hebben mij een diepere ontspanning en een verruimde waarneming gebracht, waardoor ik me sneller ‘thuisvoel’ waar ik ook ga en heb mogen ontdekken dat schoonheid in alles te vinden is. De methode van Mindful Walking en de natuurverbonden oefeningen uit het Bosbaden pas ik zelf dagelijks toe om in beweging en in balans te blijven. - Patricia, Natuurcoach en trainer Mindful Walk & Bosbaden “Everything in nature invites us constantly to be what we are.” Kijk je er naar uit om zelf deze zomer ook een langere tijd in de natuur te zijn? Misschien vind je dit dan interessant: Donderdag 31 aug - zondag 3 sept: Mindful Walking & Bosbaden in het bos en duinen. Dit True Nature Retreat is een verwenweekend waarin je langere tijd in de natuur doorbrengt en stap voor stap ontspanning, plezier in bewegen en de voedende en rustgevende effecten van de natuur ontmoet én daarmee jouw natuurlijke ritme.

En magische truffels kunnen je daarbij helpen Inzicht en begrip Zen-monnik Thich Nhat Hanh schrijft zo mooi dat ware liefde voortkomt uit begrip en inzicht. De truffels geven ons begrip en inzicht. De ware liefde komt uit jezelf. Zo ben jij jouw eigen medicijn. En de truffels kunnen je erbij helpen dit te verwerkelijken. Deze zomer introduceren we voor het eerst het werk met psilocybine truffels in retraites van FIT body & mind. Een lage dosis truffels combineren we met een “Vision Walk”: een stilte-wandeling waarin we ons openen voor de inspiratie van de natuur. In deze blog vertellen we je graag wat meer over de bijzondere eigenschappen van de psilocybine truffels. Misschien heb je het al voorbij zien komen: de ‘magische truffel’ beleeft wereldwijd een renaissance en haar heilzame effecten genieten steeds meer erkenning dankzij groeiende hoeveelheid aan wetenschappelijke onderzoek die de lijst van voordelen van deze bijzondere paddestoel blijft verlengen. Wat voorheen een notoire connotatie had met “trippende hippies”, komt nu steeds meer in het daglicht te staan als iets waar (bijna) iedereen baat bij kan hebben. En met recht, want psilocybine truffels en paddenstoelen* kunnen in verschillende doseringen (micro, macro of ertussenin) enorm veel betekenen voor onze persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Hiervoor zijn ze door de mensheid dan ook al duizenden jaren gebruikt, in Europa, Azië en Noord-Amerika. Ze bevatten geen toxiciteit en overdosering of verslaving is niet mogelijk. Vandaar dat truffels worden geschaard onder de “medicijnplanten” en worden ze de afgelopen jaren steeds meer ingezet voor zowel therapeutische doeleinden als voor persoonlijke ontwikkeling. Maar wat zijn dan al die heilzame effecten van truffels? Behalve de therapeutische werkingen bij bijvoorbeeld depressie, post-traumatische stoornissen, hoofdletsel, burn-out en andere kwalen, is ook steeds meer bekend over de persoonlijke ontwikkeling en groei die mensen ervaren dankzij de truffels. Truffels zorgen namelijk o.a. voor een verhoging van onze neuroplasticiteit. Dat is onze capaciteit om nieuwe neurologische paden aan te leggen in het brein. Het effect daarvan is dat je makkelijker oude gewoontes of patronen kunt doorzien en nieuwe manieren van zijn en doen kunt aanleren. Ook geven ze inzicht in relaties die we hebben met naasten en met onszelf, en kunnen ze oud zeer helpen oplossen. Ook rapporteren mensen spirituele inzichten in de aard van zichzelf en het leven. De magische truffel, hoewel de volksnaam er wel naar hint, is echter geen “magische pil” die de problemen van het leven voor je oplost. (Iets wat iedereen eigenlijk wel weet, maar misschien soms toch stiekem op hoopt.) Zoals een goede leraar, geeft een plantmedicijn zoals de truffel je het inzicht en de mogelijkheid om veranderingen te maken, maar doet dit niet voor jou. Truffels openen als het ware de deur. Je moet er zelf doorheen lopen. Wel maken truffels verbindingen in je lichaam en geest die je helpen om duurzame verschuivingen te ervaren in je ziens- en belevingswijze. Zo ondersteunt het een transitie naar een manier van leven waarin je ware zelf makkelijker tot uiting komt en je meer geluk en (zelf)liefde kunt ervaren. Voor de Vision Walk in de retraite van Merel Maria kun je (optioneel) een lage dosering truffel in de vorm van thee ontvangen voor tijdens een begeleide stilte-wandeling in de natuur. Een aanrader, want uiteindelijk kunnen we veel schrijven over de truffel, maar blijft de werking ervan “magisch” en kun je die eigenlijk het beste zelf ervaren. * Wat is het verschil tussen truffels en paddenstoelen? Het verschil tussen psilocybine truffels en psilocybine paddenstoelen is dat de truffels onder de grond groeien en de paddenstoelen boven de grond. De werking is echter hetzelfde. Het organisme heet mycelium en bestaat uit een netwerk onder de grond dat het hele ecosysteem verbindt. De paddenstoelen zijn de “bloemen” van het mycelium. Indien vanwege omstandigheden zoals kou of donkerte de paddestoelen niet bovengronds kunnen groeien, maakt het mycelium ondergrondse ‘paddenstoelen’. Dit zijn truffels. Verkoop van psilocybine paddenstoelen is in Nederland vanwege het verbeteren van internationaal imago in 2008 verboden. Psilocybine truffels zijn echter nog steeds toegestaan. Waarom truffels bij FIT body & mind Alles wat FIT body & mind aanbiedt en alle docenten die voor de groep staan, heeft Peter Benders, de initiator van FIT body & mind, zelf ervaren. Vanuit de visie dat alles wat hem raakt en verder helpt in zijn persoonlijke ontwikkeling ook andere kan dienen, worden alle retraites vormgegeven. Hij liet zich verwonderen door een documentaire over de helende werking van truffels en in mei 2023 ervoer hij magische inzichten tijdens een Psilocybine Truffels retraite met Merel. Ben je ook geïnteresseerd in de transformerende inzichten van magische truffels? Van 6-9 juli organiseren we een lang weekend Transformatief Ademwerk, Yoga & Vision Walk met (optioneel) truffels met Merel Meessen in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Je bent welkom! Wil je nog meer weten? Lees in de blog van Bedrock nog meer over werking en achtergronden van psychedelische truffels. Of kijk de documentaire How to Change your mind op Netflix. Voor meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen, klik hier.

Als kind had ik al het gevoel dat er meer is tussen hemel en aarde! Zin of onzin, maar mijn interesse in spiritualiteit werd met de jaren steeds groter. Ik kreeg meer belangstelling in verdieping en zette stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling. Tijdens mijn eerste Sjamanistische reis kwam ik in contact met diepere lagen in mezelf. Op verschillende manieren maakte ik kennis met de onzichtbare spirituele wereld waardoor persoonlijke transformatie en groei mogelijk wordt gemaakt. In deze blog deel ik graag mijn ervaringen met jou over deze bijzondere retraite waar ik een jaar geleden deel aan nam (de ervaringen hebben dus betrekking op een innerlijk proces waar ik een jaar geleden mee bezig was). “Er is niets om bang voor te zijn, er is alleen liefde. Ik ben één met het Universum en met de sterren. Liefde is mijn gids.” Deze affirmatie stond op de tarotkaart die ik trok tijdens de eerste ceremonie van de retraite en sloeg meteen de spijker op zijn kop. De afgelopen tijd onderga ik namelijk een heel mooi, maar soms ook moeilijk proces op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Dit proces was al intens, maar door de periode vol chaos waarin we op dit moment leven voelt deze innerlijke transformatie soms als heel zwaar vanwege bepaalde angsten in mij en omdat dat wat ik allemaal voel en zie erg confronterend is. Als ik diep naar binnen kijk voel ik mijn verlangen heel duidelijk: rust en vrijheid. Dit zijn mijn kernwaarden. Kernwaarden die ik graag volg, maar het kost mij veel moeite en pijn om die kernwaarden in deze wereld écht te voelen door alles wat er gebeurt. Al enige tijd voel ik mij daardoor benauwd en heb ik het gevoel dat ik hier niet thuis hoor. Niet in deze wereld en niet in mijn lichaam. Zoveel weerstand. Geen balans in dat wat ik voel en wat ik in het dagelijks leven ervaar. Verstrikt. Met allerlei lichamelijke gevolgen van dien. Mijn intentie voor de Sjamanistische reis was daarom ook om lichamelijk meer in balans te komen, zodat ik me vrijer voel in mijn lichaam en daarmee het verlangen dat ik heb duidelijker voor ogen kan houden. Ik wil mezelf niet langer verliezen in alle chaos en onrust. Ik wil juist meer toeschouwer worden daarvan. Krachtdieren Wat ik het meest bijzondere vond is dat ik kennis heb gemaakt met mijn krachtdier. Een krachtdier is een persoonlijke helper die de vorm van een dier aanneemt en wordt gezien als een gids, een beschermer en de bewaker van onze persoonlijke kracht. Krachtdieren kun je tegenkomen tijdens de reizen die je maakt naar de benedenwereld, middenwereld en bovenwereld. Met ‘reizen’ wordt hier innerlijk reizen bedoeld. De kennismaking met mijn krachtdier voelt voor mij als een enorme verrijking in het proces waar ik al wekenlang in zit. In de reis naar de benedenwereld ontmoette ik vier dieren. Het laatste dier dat ik zag, een witte vlinder, bleef heel dichtbij mij terwijl de andere dieren doorliepen of wegvlogen. Na wat research kwam ik erachter dat het zien van een witte vlinder een duidelijke aanwijzing is dat de spirituele wereld een boodschap voor mij heeft. Ook las ik: “Als je om de een of andere reden onlangs bent begonnen met een spirituele levenswijze, dan kan de witte vlinder een teken zijn dat je op het juiste pad bevindt.” Wauw. Dit was voor mij een bevestiging dat ik de juiste keuze had gemaakt om deel te nemen aan deze retraite. Daarnaast was ik erg nieuwsgierig naar de spirituele boodschap. De spirituele boodschap Meteen de nacht daaropvolgend ontving ik voor mijn gevoel die spirituele boodschap. Ik maakte iets mee wat ik nog niet eerder heb meegemaakt. Ik had een onrustige nacht. Toen ik om 05:00 uur wéér wakker werd besloot ik om toch nog even weg dommelen. In het proces van wakker naar slapen ervaarde ik toen levensecht dat ik bezoek kreeg. Maar doordat ik verstijfd in bed lag en mijn ogen met geen mogelijkheid verder open kreeg kon ik niet precies zien wie mij bezocht. Het enige wat ik mezelf kan herinneren is dat hetgeen wat ik zag in de vorm van een persoon zich heel onrustig rond mijn bed bewoog. Ik was er erg van ontdaan, maar met fantastische en liefdevolle begeleiding van Erica en Theo heb ik deze angstige ervaring weten om te draaien naar iets positiefs. Later besefte ik mezelf daardoor dat wat ik die nacht zag de onrustige gevoelens en chaos in mij representeerde. De boodschap die ik erachter voelde was dat het nu echt tijd is om deze onrust en chaos te laten gaan. Loslaten Het kwam daarom als geroepen dat we de volgende dag gingen loslaten. Weg met de chaos, is wat direct in mij op kwam. De onrust en chaos gaf ik in opdracht van Erica en Theo een fysieke vorm, zodat ik hier niet alleen figuurlijk in gedachten, maar ook letterlijk afscheid van kon nemen. De opdracht was om iets te maken van natuurlijke materialen. Intuïtief koos ik voor een takje, een paar veren, een margriet en een lange grasspriet om alles aan elkaar te binden. Het voelde eigenlijk veel te mooi voor hetgeen dat ik wilde gaan loslaten, namelijk die onrust en chaos. Maar wat ik van het object dat ik maakte leerde is dat iets negatiefs ook iets moois kan zijn, simpelweg omdat het bij het leven hoort. “Mijn chaos mag er zijn, maar ik blijf vanaf nu staan”, is wat door mij heen ging toen ik tijdens de vuurceremonie mijn object in het vuur gooide. Reis naar de bovenwereld Wat ik in twee dagen doormaakte was eigenlijk weer ongekend. Maar er kwam nog een derde dag. Typisch weer dat ik na een fijne ochtendmeditatie een tarotkaart trok die wederom perfect aansloot op dat wat ik de afgelopen twee dagen al leerde. Op de kaart stond de tekst: “De wereld ingaan. Het is tijd om te gaan. Je hebt niets te vrezen.” De reis naar de bovenwereld die daarop volgde maakte dat wat ik las op die kaart nog levendiger werd. Dit keer was het niet de vlinder, maar de papegaai die mij duidelijk iets kwam vertellen. Ik vroeg de papegaai waarom hij er is en wat hij komt doen en hij zei: “Ik kom je verder naar het licht brengen.” Na wat onderzoek kwam ik er achter dat een papegaai als krachtdier mij helpt om mijn communicatiekracht te versterken, zodat ik voldoende kracht zal vinden om met mijn licht te gaan werken. De papegaai helpt ook om de keel-chakra te openen. Dit was echt een eyeopener voor mij, omdat ik de afgelopen tijd om de haverklap hevige keelpijn heb zonder daarvoor na (bloed-)onderzoek medische redenen voor te hebben. Veel onverklaarbare lichamelijke klachten van de afgelopen tijd vielen nu dus ook op zijn plek. Wat voelde dat bevrijdend. Verbonden ademhaling Later die dag, tijdens de ademhalingsceremonie, zag ik de papegaai niet, maar was ik hem. De verbonden ademhalingssessie bracht mij die verlichting waar ik naar verlang. Ik was de papegaai en ik bleef maar vliegen, in alle vrijheid. Ik voelde tegelijkertijd zoveel liefde en vooral zoveel rust. Ik voelde ook heel erg de eenheid met mijn lichaam. Mijn handen legde ik op mijn buik en die wilden daar niet weg. Ik voelde een diepe straling vanuit mijn handen naar binnen, alsof ik mijn rughernia waar ik al weken mee loop aan het helen was. De chaos en onrust die de afgelopen weken wat meer de hoofdrol speelden in mijn lichaam en geest maakten ruimte voor mijn verlangen in dit leven: rust en vrijheid. Tot slot En dat maakte dat ik de laatste dag met een boost van (zelf-)vertrouwen en verlicht gevoel wakker werd. Ik voelde mezelf stevig staan en alles stroomde op de juiste manier. Ik besefte me dat alle processen die ik door heb gemaakt tijdens deze retraite later in mijn leven nog voelbaar zullen zijn. Dat maakt het zo waardevol. Het is niet zo dat ik vanaf nu alleen nog maar verlicht ben, maar ik ben weer wat weerbaarder geworden. En als er weer een mindere dag komt weet ik dat ik mezelf kan blijven herinneren aan het verlichte gevoel door terug te keren naar de opgedane ervaringen. Daardoor heb ik nu weer meer vertrouwen in mezelf en in mijn toekomst. Aho. PS: Ga zelf ervaren wat deze spirituele reis met jou doet en laat je, naast het bijzondere programma, ook verrassen door de geweldige lieve mensen. Ik dank daarom ook vanuit heel mijn hart Erica en Theo van Magische Reizen voor het opzetten van dit unieke programma op geheel eigen en intuïtieve wijze en de warme begeleiding daarin, Peter Benders van FIT body & mind voor de organisatie die wederom top was, Karin en Rob van Puur Koken met Passie voor het overheerlijke gezonde eten en alle andere deelnemers waar ik ook veel van geleerd heb. Deze innerlijke reis in de verbondenheid met jullie had ik voor geen goud willen missen! Carmen van Heel schrijft op haar website C'est la Vie - geluk zit in de kleine dingen - over "Moestuinen en meer". Ze vond haar positiviteit en zichzelf (terug) in het kweken van eigen groenten, fruit en kruiden. Ben je ook geïnteresseerd in een transformerende Sjamanistische reis? Je bent welkom! Lees meer op onze website Sjamanisme & Zweethut. Daar vind je de retraite planning voor de komende maanden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen

William en Marian geven regelmatig Relatie Retreats voor koppels. In het relatiewerk komen zij veel tegen dat koppels aangeven elkaar (wat) kwijt te zijn. Verantwoordelijkheden, de kinderen, afleidingen of wereldse situaties maken dat de tijd en aandacht voor de liefdesrelatie vermindert. Daarnaast komt het ook vaak voor dat beiden een verschil ervaren in verwachtingen en verlangens op het vlak van intimiteit en seksualiteit. Twijfel je nog of het Relatie Retreat iets voor jullie is? In dit blog schrijven deze ervaren begeleiders elkaar een brief over (het verlies van) Eros binnen de relatie. William – trainer en systemisch coach Lieve Marian, In mijn praktijk en workshops tref ik vele cliënten en deelnemers die aangeven dat in de loop der jaren de passie uit de relatie (grotendeels) verdwenen is. Vaak wordt gezegd dat er geen intimiteit meer is. Maar eigenlijk wordt bedoeld: ‘we hebben al een hele tijd geen seks meer.’ Intimiteit is het gebied van het hart dat gaat over liefde, verbinding in kwetsbaarheid en jezelf durven tonen voorbij de maskerade. Seksualiteit is het gebied van het bekken dat gaat over lust, samensmelting en overgave aan elkaar (fysiek, emotioneel en/of spiritueel). Vaak is er echter ook geen sprake meer van intimiteit. Er wordt langs elkaar geleefd, of ruzie gemaakt, of wel gesproken maar oppervlakkig. En dan lijkt de gangbare mening dat dat normaal is bij een langdurige relatie. Noemen wij dat niet dat Eros gaat slapen? In de psychoanalyse gebruikt Sigmund Freud het begrip Eros in de betekenis van levensdrift. Eros is hiermee tegengesteld aan Thanatos, ofwel doodsdrift. Hoe wil je een relatie laten standhouden en vervullend zijn, wanneer de levensdrift uit de relatie verdwijnt? Wanneer je een plantje te weinig water en voeding geeft, gaat het langzaam dood. In bepaalde periodes is de andere kant van de polariteit, Thanatos, zeer dominant aanwezig. Soms zit het leven gewoon zodanig tegen dat er weinig levensvreugd te vinden is. In het verhaal en de film ‘Er komt een vrouw bij de dokter’ wordt deze dynamiek prachtig weergegeven. Het gaat over een snelle, promiscue reclameman die blijft vreemdgaan nadat er borstkanker bij zijn vrouw is geconstateerd. Wanneer de dood zo dichtbij komt in zijn liefdesrelatie (Thanatos), grijpt de hoofdpersoon krampachtig naar de levensdrift in het vreemdgaan (Eros). Wanneer ik het vanuit deze grotere polariteit beschouw, kan ik meer begripvol zijn naar zijn gedrag. Bovendien ken ik de beweging van niet willen of kunnen toegeven aan de donkerte in het leven. In mijn eigen leven ken ik genoeg ervaringen waarbij ik geconfronteerd werd met verlies, afscheid of letterlijk de Dood. Ik heb moeten leren om het te verwelkomen en te kunnen rouwen. Mede dankzij het doorvoelen van Thanatos komt Eros weer terug beschikbaar. Tijd nemen om stil te staan bij gevoelens van verlies en rouw. Twee jaar geleden is mijn moeder overleden en af en toe speel ik nog haar lievelingsmuziek. Dan mis ik haar en ben ik ook opgelucht dat haar laatste stukje lijden voorbij is. Rouw heeft rituelen nodig. En getuigenis dat er mensen zijn die echt naar me luisteren en met me meevoelen. Mijn doorlopende mannengroep is daar een belangrijke factor in. Maar ook mijn partners zowel in het werk als privé. En fijn dat ik kan zeggen dat in mijn langdurige liefdesrelatie Eros allerminst is gaan slapen. Hoe speelt deze dynamiek bij jou? Marian – relatietherapeut en trainer Lieverd, Eros en Thanatos, de Griekse goden van leven en dood. Dat is zeker een ‘levend’ thema op dit moment in mijn leven. Ik herken wat je zegt dat stellen hiermee in relatietherapie komen. Zeker als de relatie al lang bestaat en er een bepaalde gewoonte of gewenning aan elkaar is ingeslopen. Dan zie je vaak dat Eros is gaan slapen. In de fase dat ik verkeerde in een ‘open’ relatie (met mijn ex), bloeide Eros helemaal op. Mijn seksuele behoefte laaide op én ik wilde mijn partner behouden. Dit bevestigde ik in mijzelf door te vrijen. Er is een eindigheid die je op dat moment uitnodigt in de relatie. De drang naar genot (het leven op een hedonistische manier voelen) en de diepe intieme verbinding aangaan, verbloemt het dreigende zwaard van Thanatos. Het zwaard van Thanatos is aanwezig en maakt Eros juist wakker. Kortgeleden heeft mijn broer het leven verlaten. Ik kon voelen dat in zijn aftakeling en het bewust leven met de dood in het vooruitzicht, mijn eigen levensenergie verlaagde. In dit proces kon ik mijn eigen existentiële angst weer sterk voelen. Mijn angst om te sterven en ook de rouw. Niet alleen om mijn broer maar ook om andere mensen die ik ben verloren kwamen in vol ornaat voorbij. Ik heb een aantal maanden letterlijk op mijn knieën naast de dood gezeten. Ik had geen behoefte meer aan daten, mijn seksualiteit naar mijzelf en naar anderen stroomde niet. Afgelopen week was ik een week in Ibiza. Ondergedompeld in allerlei mooie verdiepende sessies die mij steeds een stukje dichter bij mijzelf brachten. In een sessie begeleid met cacao en ademwerk, voelde ik Eros terug in mijn lichaam stromen, als een gigantische stroom en pulserende energie. Letterlijk voelde ik deze pulsaties mijn lichaam vullen tot diep in mijn bekken. Ik maakte contact met een oneindig gevoel vrijheid en de ruimte. Er gonsde er nog maar 1 woord door mijn hoofd: Zin, Zin, Zin! Zin in het leven, zin in liefde in vrijen, zin! En zo danste ik door de polariteiten van Eros en Thanatos, twee vrienden die niet zonder elkaar kunnen. Relatie Retraite voor koppels Herken jij deze dynamiek in jouw relatie of juist het tegenovergestelde? Wil jij in jouw relatie verdiepende verbinding ervaren in intimiteit en seksualiteit? Kom dan op één van de volgende weekends Relatie Retraite voor koppels: - 4 t/m 6 november 2022 in The Place to Be in Zelhem (Achterhoek) of - 3 t/m 5 maart 2023 in Retraite & Wellness Centrum in Schouwen (Zeeland). Kijk op relatie weekend voor toekomstige relatie retraites. In dit weekend word je je bewust van jouw blokkades om intimiteit en seksualiteit te laten stromen, in jezelf en in jouw relatie. Want in de liefde worden elkaars diepste wonden en blokkades wakker gekust. Deze blokkades hebben te maken met je geschiedenis waarin jouw ouders en jouw ervaringen van invloed zijn op hoe je vandaag in relatie bent. We werken ook met deze ouder-kind bonding in verschillende oefeningen. Het is een duik in het diepe …. en het gaat weer stromen. Lees hier meer informatie over het Relatie Retreat voor koppels Je bent welkom! En... bel ons voor overleg of het bij jullie past.

Gister sprak ik na lange tijd weer een dierbare vriendin van mij. Een power vrouw die in een druk gezin alle ballen omhoog houdt, voor haar zieke moeder zorgt, 32 uur werkt met een man die vaak voor langere tijd in het buitenland zit voor zijn werk. Ze ziet er moe uit, zakt achterover in mijn loungebank en vraagt dan ineens: “Mo wat is nu precies een retraite en zou het iets voor mij zijn? Jij organiseert en begeleidt die toch?” Ze belemmert zichzelf meteen met; “Niet dat ik er de tijd of het geld voor heb hoor, maar ben wel benieuwd eigenlijk”. Ik zei: lieverd… Wanneer heb jij jezelf voor het laatst op nummer 1 gezet? Hoe vaak ga jij aan jezelf en jouw dieperliggende behoeften voorbij? Wat is het wat je ten diepste verlangt om dit moment? Welke frisse wind zou jij nu door je leven willen laten waaien? Ehm…. ze heeft veel tijd nodig voor het antwoord. Uiteindelijk zegt ze: RUST! Precies! Daarom ga je dus op retraite. Om even wat afstand te nemen van thuis, tijd te maken voor jezelf, ruimte te geven aan waar je staat in het leven en te zien wat er anders mag. Om rust te vinden in je hoofd en weer verbinding te maken met je hart. Totaal te ontspannen. Dan ontvouwt zich als vanzelf datgene wat je te doen hebt met jezelf in je leven voor meer energie en flow. Tijd en ruimte voor essentie! Dat ben je toch gewoon waard? En je krijgt ook nog eens een heerlijk programma aangeboden dat je daarbij gaat helpen, vanuit alles mag, niets hoeft! Ik zeg het ook tegen mezelf en heb meteen een retraite midweek geboekt België. Wat een fijn vooruitzicht! Even niet zelf coördineren of begeleiden, maar mezelf erin onderdompelen, nieuwe inspiratie ontvangen en herstellen van het ongeluk. De rest komt… Monique van der Heijden Coachingspraktijk MoYoKi De blog verscheen eerder op Facebook

“Negatieve gedachten die de weg naar vrijheid blokkeren bevragen, zodat je de échte waarheid en realiteit kunt achterhalen. Je leert dan de wereld, jouw wereld, met mededogen en compassie te bekijken. Zodat er geen afscheiding is met jezelf, de ander en de wereld – die steeds vriendelijker, levendiger en vrediger is.” Zo vat ‘The Work facilitator’ Jasmijn Koelink uit Zeist haar favoriete boek samen: ‘Vraag jezelf vrij’ van Byron Katie en haar echtgenoot Stephen Mitchell. Cees Veltman interviewt Jasmijn Koelink in opdracht van ‘De Bezieling‘. “Katie’s methode van meditatief zelfonderzoek, The Work, begeleid je door vier vragen en omkeringen, waarmee je jezelf kunt bevrijden van beperkende en stressvolle gedachten. Dit boek is gebaseerd op de eeuwenoude boeddhistische Diamantsoetra, een uitgebreide meditatie over onzelfzuchtigheid en ruimhartigheid. Deze beroemde teksten leren je dat alles wat je waarneemt een illusie is. Dat je de wereld vanuit je eigen perceptie – vaak gekleurd door ervaringen uit het verleden – ervaart. Katie heeft de soetras in Vraag jezelf vrij toegankelijk gemaakt en alsnog is het een diepzinnig en uitdagend boek. Het heeft mijn geest en hart geopend. The Work heeft mijn leven veranderd. Voordat ik in 2014 kennis maakte met The Work en haar boeken, dacht ik steeds ‘ik ben niet goed genoeg, ik ben niet interessant genoeg en ze begrijpen mij niet’. Ik was bezig met wat anderen van me dachten, hoe ze me zagen. Door The Work merkte ik hoe dat mij uitputte. De methode laat je innerlijke vrijheid ervaren, je vriendelijker naar anderen kijken en traint een flexibele geest. Haar boek leert je met meer compassie en mededogen naar de wereld te kijken en de onschuld te zien in jezelf en van anderen. Dat maakt mijn leven lichter, vriendelijker en meer verbonden. Negatieve gedachten bevragen Katie nodigt je uit om je beperkende, negatieve gedachten te bevragen op een eerlijke manier, waardoor je jezelf vrij vraagt van stress en afstand kunt nemen van problemen, terwijl je verbonden blijft met je medemensen. De eerste vraag is: ‘Is het waar?’ Wees stil. Als je echt de waarheid wil weten, zal het eerlijke ja of nee van binnenuit als antwoord naar boven komen. De tweede vraag is: ‘Kun je absoluut weten dat het waar is?’ Het geeft je een extra mogelijkheid om de waarheid te ontmoeten. Als iemand je kwetst, boos maakt of raakt, kan de neiging zijn om je vinger naar de ander te wijzen of jezelf te verdedigen. Vraag drie: ‘Hoe reageer je, wat gebeurt er wanneer je die gedachte gelooft?’ Hierin kijk je naar je eigen aandeel en handelen in die situatie. In vraag vier ‘Wie zou je zijn zonder de gedachte?’ open je je geest. Je kijkt wat er zich nog meer openbaart in die situatie. Daarna keer je de gedachte om waarin je het tegenovergestelde uitspraak van de gedachte onderzoekt en bevraagt: een kans om het tegenovergestelde van wat je oorspronkelijk geloofde te ervaren. Alles wat je denkt, is gedacht vanuit je eigen perceptie, zegt Katie. Die is gekleurd door je ervaringen uit het verleden. Je wordt gedacht en denken is niet persoonlijk. Je gedachten verschijnen vanzelf. Je kunt je negatieve gedachten achter je laten, net zoals je een nachtmerrie kunt afdoen als niet écht, maar kun je een ‘dagmerrie’ hetzelfde benaderen? Katie zegt dat lijden een keuze is. Alles wat je waarneemt of waarvan je anderen de schuld geeft is je eigen invulling en verantwoordelijkheid. Daarmee is de wereld een illusie. Daarmee schuift Katie lijden niet terzijde, want lijden is een realiteit voor veel mensen. Alleen The Work is een manier om pijnlijke gedachten over het lijden te bevragen en onderzoeken. Zo hebben we allemaal onze eigen wereld. Als ik een groep van 26 mensen voor me heb bij een training, realiseer ik mij dat er 26 ikken zijn. Wie ben ik echt? Iedereen ervaart mij immers anders. The Work leert mij om trouw te zijn en te blijven aan mezelf en open en nieuwsgierig te zijn naar anderen en wat hun beweegt. Meer vluchtelingen opvangen Als ik beelden zie van demonstranten tegen het coronabeleid bijvoorbeeld, voel ik geen impuls om een tegendemonstratie op te zetten. Naast dat ik dan hetzelfde gedrag vertoon als zij (gevolg geven aan wat mijn ego denkgeest wil afkeuren), kan ik niet bepalen wat juist of waar is voor hen. Ik kan alleen bepalen wat juist is voor mij. Als mensen tegen de opvang van vluchtelingen door de overheid zijn omdat ze niet in Nederland zouden thuishoren, vraag ik me af in hoeverre ze zich kunnen inleven in de positie van de vluchteling. Of ik vraag me af of zij stilstaan wat zijzelf doen voor Nederland omdat zij dat als vereiste aannemen om een vluchteling te helpen. Vraag jezelf vrij nodigt je uit om niet je gelijk te halen wat (een innerlijke) strijd oplevert en lijden, maar om voor je eigen vrijheid te kiezen, vrij van lijden. Dat kun je bijvoorbeeld teruglezen bij schrijvers als Etty Hillesum en Viktor Frankl die lieten zien hoe je zelfs in een concentratiekamp nog betekenisvol kunt leven en een innerlijke vrijheid ervaren. Als premier Rutte zegt dat Nederland zo min mogelijk Afghaanse vluchtelingen moet opvangen, denk ik: nee, juist zoveel mogelijk. Zoveel als voor Nederland mogelijk is. Dan gaat het debat over realistisch handelen, niet over onze beperkende gedachten of mogelijke angsten. Wat zijn de mogelijkheden voor Nederland om vluchtelingen op te vangen? Dan vergroot je de wereld in plaats van die te vernauwen. Merk op wanneer je vanuit angst leeft of vanuit liefde. En als je zou moeten kiezen, wat kies jij dan?” Byron Katie, Stephen Mitchell, Vraag jezelf vrij, hoe vier vragen je hoofd en je hart kunnen openstellen, Harper Collins, 352 blz., € 19,99 Meer informatie over The Work: www.thework.com Ben je geïnteresseerd in een training gebaseerd op The Work ? Je bent welkom! 12-14 augustus 2022 weekend in Retraite & Wellness Centrum De Schouw in Zeeland 21-23 oktober 2022 weekend in Retraite & Wellness Centrum De Schouw in Zeeland Jasmijn Koelink is The Work facilitator en een Yoga Alliance® erkende docent. Haar lesstijl is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars, omdat Jasmijn verschillende opties en individuele begeleiding integreert in haar lessen. Alle sessies zijn adem georiënteerd, diepgaand en ontspannend tegelijkertijd. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Ze biedt online sessies en gespecialiseerde workshops aan, zodat je op elk moment en elke tijd gebruikt kunt maken van haar begeleiding. Op JasmijnKoelink.com kun je direct beginnen. De blog verscheen eerder op https://jasmijnkoelink.com/meer-lucht-in-je-leven-houd-je-longen-in-conditie/

Samen met Marian mag ik regelmatig een Relatie Weekend voor koppels organiseren. In ons relatiewerk komen we veel tegen dat koppels aangeven elkaar (wat) kwijt te zijn. Verantwoordelijkheden, de kinderen, afleidingen of wereldse situaties maken dat de tijd en aandacht voor de liefdesrelatie vermindert. Daarnaast komt het ook vaak voor dat beiden een verschil ervaren in verwachtingen en verlangens op het vlak van intimiteit en seksualiteit. Twijfel je nog of het Relatie Retraite iets voor jullie is? In dit blog schrijven wij als begeleiders elkaar een brief over symbiose binnen de relatie. Marian - relatietherapeut en trainer Hey lieve William, Op deze druilerige dag in juni besluit ik je iets te schrijven over mijzelf en het thema symbiose binnen relaties. Ik ben nu anderhalf jaar gescheiden na 28 jaar samenzijn met mijn grote liefde en ik sta in een complete andere fase dan jij. Ik zit namelijk volop in een fase van mijzelf opnieuw te ontdekken. Ik zei laatst tegen een hele goede vriendin: “als de mannen om mij heen spiegelen wie ik nu ben en wat ik uitstraal, dan ben ik flirterig, avontuurlijk, seksueel ingesteld en behoorlijk unavailable”. En dan noem ik mijzelf, met een beetje schaamrood op mijn wangen, relatietherapeut. Is een relatietherapeut niet iemand die alles behoorlijk voor elkaar heeft? Een steady relatie heeft die soepeltjes verloopt. Iemand zoals jij, William ;-)? Met een fantastisch balans tussen opvoeden, werken en relateren? En misschien ook wel iemand die ik vroeger leek te zijn, omdat veel mensen ons als stel een voorbeeld vonden. Eerlijk gezegd, William, is mij dat helaas (in the end) niet gelukt. Ik leefde vol in symbiose met mijn ex-partner. Waarbij ik net even wat meer een symbioot was dan hij. Dat betekent dat ik vooral op ‘hem’ was gefocust en op het gezin. Ik vond het echt moeilijk om mijn eigen innerlijke grenzen te bewaken en trouw mijn eigen leven te leven. Zeker de laatste 10 jaar van onze relatie leefde ik in de voetsporen van zijn uitgestippelde pad. Met eigenlijk maar 1 doel voor ogen en dat was de relatie te laten slagen (want zo had ik dat ook als voorbeeld gehad). Voor die missie had ik mijn eigen waarheden, mijn eigen route, mijn innerlijke kompas aan de kant gegooid. Ik leefde voortdurend in een angst om hem te verliezen, met een onderhuidse grote ontevredenheid (want ik ben eigenlijk zo zelfstandig) die er in manipulatie en verwijten uit kwam richting hem. Als ik trouw aan mijzelf was gebleven was ik al veel eerder uit de relatie gestapt omdat onze persoonlijkheden te veel uit elkaar waren gedreven. De verbinding en de seksualiteit waar ik zo naar verlangde werd een telkens misgrijpen naar iemand die eigenlijk al lang en breed vertrokken was. Nu wij anderhalf jaar na de scheiding zijn, komen mijn ex en ik schoorvoetend steeds een stukje dichter bij elkaar. Niet om weer als geliefden te verenigen maar mogelijk als twee mensen die elkaar opnieuw leren kennen, los van wat we dachten van elkaar te kennen. Een heel mooi nieuw aftasten, met een voelbare liefde als drijvende kracht. Na zo’n diep en lang proces te hebben meegemaakt met elkaar kan ik de nuance in mijn lichaam nu haarfijn voelen. Als hij een theetje bij mij drinkt en ik voel dat ik ook maar ergens in mijn lijf verkramp of vertrek, zeg ik nu dapper: “Hé, ik ga weer verder met mijn bezigheden.” Ik kies en zorg voor mijzelf en de winst is dat ik mijzelf steeds meer vertrouw in die beweging. Dat ik er echt ben voor mijzelf en dat voelt ‘fucking’ goed! Hoe ervaar jij de symbiose binnen jouw relatie? William - trainer en systemisch coach Hey lieve Marian, Dank voor je openhartige en rake woorden. Wat herken ik jouw beweging tot symbiose in relaties. Ik raak dan ook gefocust op de behoefte en het gevoel van de ander dat ik niet meer bij mijn eigen verlangen of gevoel kan komen. Ik heb het dan nodig om helemaal op mezelf te zijn om weer bij mijzelf te kunnen komen. Ik ben nu 25 jaar getrouwd en 4 grote kinderen verder. In de eerste fase van onze relatie zei ik vaak: ‘ik zou me geen raad weten zonder jou’. En dat voelde ook echt zo. Ongeveer 8 jaar geleden zijn we in een diepe crisis geraakt waarbij de kans reel bestond dat we uit elkaar zouden gaan. We moesten uit die symbiose waarin we te veel op de ander gericht waren. Beiden zijn we kinderen van gescheiden ouders en het was een nachtmerrie om te moeten accepteren dat ons dat ook zou kunnen overkomen. We hebben er ook flink aan gewerkt en ook geluk gehad. Gaandeweg hebben we een nieuwe balans gevonden in elkaar ruimte laten maar ook steeds weer diepere intimiteit en verbinding vinden. Zij heeft haar eigen leefruimte bij ons woonhuis in de tuin en ik heb een eigen caravan in het bos waar ik regelmatig vertoef. Het schuldgevoel van egoïstisch voor jezelf kiezen blijkt uiteindelijk een bron voor verbinding eerst met jezelf en dan met de ander. In mijn praktijk zie ik veel koppels die in werk en ouderschap elkaar als liefdespartners verliezen. Wij hebben ook het enorme beroep dat onze kinderen op ons doen. Oudere kinderen die in een burn-out komen en een puberdochter in een depressie. Daarbij voel ik schaamte; ‘Wat ben ik nou voor therapeut als ik mijn kinderen hiervoor niet kan behoeden?’ Dan denk ik aan de metafoor dat we stenen en kuilen op ons pad aantreffen en dat eenieder er zelf mee heeft te dealen. Ik kan wel een steen voor mezelf aan de kant leggen maar niet voor een ander, helaas ook niet voor mijn partner of voor mijn kinderen. Maar het voorbeeld geven dat mijn pad met de jaren vrijer wordt, is wel iets wat ik graag doorgeef. Lieve Marian, wat hebben we beiden veel geleerd over nabijheid en afstand binnen de relatie en wat fijn dat we deze lessen mogen delen met andere koppels. Relatie Retraite voor koppels Herken jij deze dynamiek in jouw relatie of juist het tegenovergestelde? Wil jij in jouw relatie verdiepende verbinding ervaren in intimiteit en seksualiteit? Kom dan op één van de volgende weekends op Relatie Retraite voor koppels: - 1 t/m 3 juli 2022 in Retraite & Welness Centrum in Schouwen (Zeeland) of - 4 t/m 6 november 2022 in The Place to Be in Zelhem (Achterhoek). Kijk op relatie weekend voor toekomstige relatie retraites. In dit weekend word je je bewust van jouw blokkades om intimiteit en seksualiteit te laten stromen, in jezelf en in jouw relatie. Want in de liefde worden elkaars diepste wonden en blokkades wakker gekust. Deze blokkades hebben te maken met je geschiedenis waarin jouw ouders en jouw ervaringen van invloed zijn op hoe je vandaag in relatie bent. We werken ook met deze ouder-kind bonding in verschillende oefeningen. Het is een duik in het diepe …. en het gaat weer stromen. Lees hier meer informatie over het Relatie Retreat voor koppels Je bent welkom! En... bel ons voor overleg over wat er bij je past. #mannenwerk #relatie #retreat #verbinding #systemischwerk #seksualiteit

Drie jaar geleden zei een vriend van mij tegen mij: “Mariska, je moet echt leren dit patroon te doorbreken!” Ik betrok altijd alles op mezelf, dacht altijd dat ik het vast verkeerd had gedaan of dat ik niet goed genoeg was. Dat maakte mij onzeker en ik ging bevestiging zoeken door nog leuker en aardiger te doen tegen de mensen om mij heen. Ik ging heel hard werken en mij aanpassen. Deze cirkel was zo gewoon voor mij geworden, dat ik het zelf niet eens zag! Tot deze vriend mij hier een spiegel voorhield. Ik kende Danny nog niet maar ik had hem voorbij zien komen op facebook. We hadden een fijn gesprek en na een coaching sessie besloot ik een weekend te gaan doen. Inmiddels heb ik alle 5 de weekenden gedaan en weekend 1 zelfs twee keer. Wat een reis waren de afgelopen 3 jaar en wat ben ik daarin veranderd! Ik weet nog heel goed dat ik mijn eerste weekend ging doen. Ik was een beetje sceptisch en zag erg op tegen het stuk rijden. Het was die dag heel mooi weer en ik kwam aan en dacht: “oh nee dit is niets voor mij! Wat ga ik doen?” Ik bouwde een muurtje om me heen en ging het weekend in en dacht hiermee wel het weekend door te komen. Maar ik werd door Danny echt gezien en door de oefeningen kwam ik meer en meer in mijn lijf en voelde ik mij zo ontspannen dat mijn muur onbewust afbrokkelde. Ik had het zelf niet eens door, maar door de veiligheid en de oefeningen durfde ik mij steeds meer open te stellen en echt te laten zien. Aan het eind van het weekend kwam een deelnemer naar mij toe en zei: “je kwam binnen als een stoer en zelfverzekerd wijf, maar wat ben jij nog mooier als jij je openstelt en kwetsbaar op stelt.” Ik was mij totaal niet bewust dat ik mij kwetsbaar opstelde, maar ik realiseerde me daar, in dat moment, dat als ik meer mezelf laat zien en laat zien wie ik echt ben, het leven voor mij leuker en toegankelijker wordt. Als ik zeg wat ik voel en mij open stel, dan is dat al zo fijn en geeft zo’n verbinding met de mensen om mij heen. Ik was zo blij met die ervaring. Het maakte dat ik deze verandering echt wilde aangaan en vasthouden. Ik heb daarom nog meerdere weekenden gevolgd om echt laagje voor laagje die muur langzaam los te laten en meer en meer mezelf te worden. Dit is nu mijn nieuwe cirkel geworden! Als ik terugkijk op die 3 jaar heb ik zo’n verandering doorgemaakt. Ik was zo resultaatgericht en wilde een begin en een eind, maar in deze weekenden leerde ik dat alles gewoon goed is. Ook als je ervoor kiest om iets nog niet aan te pakken, als je dit maar bewust kiest en niet vanuit angst dingen niet doet. Dit gaf mij zoveel rust. Ik mag vooral kiezen wat ik graag wil en kiezen hoe ik wil leven. Ik durfde dit ook meer uit te dragen naar de mensen om mij heen. Durfde steeds meer mijn behoeftes aan te geven en dingen anders te doen dan hoe het altijd verwacht werd. Ik durfde heel erg te kiezen voor wat voor mij goed was i.p.v. altijd bezig zijn met wat goed was voor de ander. Voorheen moest ik altijd iets: ik moest een hobby of ik moest ontspannen. Maar dat gaf mij ook veel druk. Nu heb ik geleerd om gewoon niets te doen. Ik vind het heerlijk om gewoon te zitten en even niets te doen. Gewoon even zijn en dat dit gewoon mag, ook als je nog een heel lijstje met dingen hebt. Ik had altijd de neiging om mij aan de ander aan te passen, als iemand zich niet fijn voelde, wilde ik het oplossen en ging ik heel hard werken. Nu voel ik mijzelf daar veel rustiger in. Ik kan steun bieden en vragen of ik iets kan doen, maar als de ander dat niet wil dan mag ik het loslaten. Ik zorg dan voor mezelf zodat ik niet meega in dat rot gevoel en bij mezelf te blijven. Hierdoor kan ik het loslaten. En dit lukt mij echt niet altijd maar als het me even niet lukt durf ik hulp te vragen. Ook dat heb ik geleerd . Daardoor wordt helpen iets wederkerigs wat ook ontzettend fijn is in de contacten met de mensen om mij heen. En als iemand nee zegt op een hulpvraag, neem ik dit niet meer persoonlijk op, waar ik voorheen dacht, ik zal het wel verkeerd doen. Het weekend is zo bijzonder! Altijd als ik al in de auto stap, voel ik mij zo trots dat ik zo kies voor mezelf. Het is zo’n cadeau. Het eerste weekend was onwennig en uit mijn comfortzone maar de fijne mensen die mij meenamen, zonder oordeel en iedereen is welkom, maar inmiddels voelt het zo vertrouwd. Ik ben nergens zo mezelf als tijdens een weekend landen in je Lijf. Het is super eng om de keus te maken voor jezelf en jezelf dit te gunnen, maar als je de sprong waagt voelt het zo vertrouwd! Gun jij jezelf een cadeau? Dan is dit het ultieme verwen cadeau. Dus voel je die prikkeling dat je iets anders wil? Beloon deze prikkel. Ik heb er nog geen moment spijt van gehad! Mariska is deelnemer aan de persoonlijke ontwikkelingstrainingen van Landen in je Lijf. Ben je ook geïnteresseerd in zelfonderzoek of een persoonlijke ontwikkelingstraining? Onze trainingen vinden plaats in een comfortabel Retraite & Wellness Centrum in Schouwen/Zeeland. Lees meer op onze website Transformatie en Persoonlijke Ontwikkeling. De volgende retraites staan gepland in de komende maanden: 17-19 juni 2022 in Zeeland: Landen in je Lijf 1 / Tot de Kern komen - Danny vd Linden. 26-30 juni 2022 in Zeeland: Personal Transformation & ademwerk - Anouk Smulders. 1-3 juli 2022 in Zeeland: Landen in je Lijf 2 / Bewust worden en loslaten - Danny. 26-28 aug 2022 in Zeeland: Landen in je Lijf 1 / Tot de Kern komen - Danny vd Linden. 26-28 aug 2022 in Zeeland: Next Step / familie opstellingen - Peter Asscheman. Je bent welkom! En... bel ons voor overleg over wat er bij je past.

Zit je met vragen, problemen of patronen die steeds terugkeren? Of heb je al geruime tijd een onduidelijk gevoel van onbehagen waar je niet uitkomt? Dan kan een familieopstelling je helpen om inzicht te krijgen in waarom je dingen doet zoals je ze doet. Het kan je helpen om je eigen gedrag beter te begrijpen. Het idee van familieopstellingen is namelijk dat de basis van je leven wordt gevormd door de familie waarbinnen je geboren bent. Je ouders, grootouders, broers en zussen, ooms en tantes, maar ook je voorouders hebben je voor een groot deel gevormd tot wie je nu bent. Al deze mensen hebben hun stempel achtergelaten op jou. We zijn namelijk diep verbonden met onze familie(historie) en het grootste gedeelte gaat buiten ons bewustzijn om. * Een opstelling hoeft niet alleen over een familie te gaan, maar ook over een organisatie, een bedrijf, waarbij de onderlinge verhoudingen tussen betrokkenen zichtbaar worden. Het bijzondere aan een sessie familieopstellingen is dat er aan het licht kan komen op welke wijze jouw leven verbonden is met dat van je familieleden en voorouders. En je kunt een beter inzicht krijgen in hoe ingrijpende zaken uit hun levens – zoals onverwerkte verliezen, ziekten, criminaliteit, misbruik oorlogshistorie etc – doorwerken in jouw leven. In deze systemische groepsopstelling ga je op een andere manier kijken en waarnemen waardoor er een bron van informatie beschikbaar gemaakt wordt. Er wordt inzichtelijk gemaakt wat naar de oppervlakte mag komen. Je creëert hierdoor bewustzijn. Je kunt gaan begrijpen waardoor je belemmert wordt en waardoor de stroom geblokkeerd is. Het is een helende vorm van aangaan en verwerken van blokkades. Zo kan er ruimte ontstaan voor positieve verandering of acceptatie. Zo maak je een familieopstelling Ga op zoek naar een aantal poppetjes die jezelf en je familie kunnen verbeelden. Playmobil- of lego-poppetjes zijn heel geschikt omdat ze veel expressie hebben. Je kunt natuurlijk ook mensen natekenen. Ga nu na welke mensen (uit je gezin van herkomst) je hierin wilt meenemen. Wie speelt/speelde er een belangrijke rol in jouw leven? Een opa, tante, of halfzus bijvoorbeeld. Zet de poppetjes voor je neer zoals jij de verbindingen ervaart. Stel jezelf bijvoorbeeld de vraag: * Waar staan mijn vader/moeder/broers/zussen ten opzichte van mij? * Wie kijkt naar wie? Staan er mensen voor elkaar of achter iemand? Als je klaar bent met neerzetten, bedenk je dan: * Wat valt je op? * Ben je iemand vergeten? * Wie staat er het dichtst bij je? * Wat maakt dat je denkt dat die persoon daar staat? * Wat betekent dat voor jou? Uiteraard zijn er nog veel meer vragen die je jezelf kunt stellen! Gevoelens, eventuele verstrikkingen en (onverwachte) spanningen kunnen opspelen. Dit kan een intense ervaring zijn, waarbij onuitgesproken verwachtingen en weggestopte pijn naar boven kan komen. Je kunt zelfs na 1 sessie gaan begrijpen hoe iedereen waarmee je in contact staat een rol heeft en wat diegene voor jou betekent. Dit helpt jou om jezelf en jouw omgeving beter te begrijpen. Meer weten over familieopstellingen? Ontdek het zelf tijdens de ‘Personal Transformation’ retraites van Anouk Smulders. Lees meer over dit bijzondere programma op: www.fitbodymind.nl/transformatie. "

Onlangs luisterde ik een podcast over een zweethut ceremonie en direct stond dit boven aan mijn manifestatie lijst. Dit wil ik dit graag een keer ervaren. Die zelfde week kreeg een bericht dat er op het landgoed van De Schouw in Zeeland een zweethut gebouwd was en of ik mee wilde doen aan een weekend met dit sjamanistische ritueel. Yes! Bij aankomst op vrijdagavond kwamen we de zaal binnen er lag er een prachtig kleed met een altaar in het midden met allemaal mooie stenen, veren, schelpen, salie, ratels en andere muziekinstrumenten, orakel kaarten en andere attributen. We begonnen met dans en het was heerlijk om de dag even van me af te schudden en bewegen en even aan te komen in het hier en nu en verbinden met mezelf. Daarna deden we een drum meditatie. De intentie die bij mij naar boven was gekomen was overgave. Mezelf helemaal overgeven en laten begeleiden in dit proces, zonder precies te weten wat we gaan doen en wat de volgende stap is. Ik trok de kaart maanlicht, die staat voor romantiek, reizen en nieuwe kansen. ‘Ontspan je en geniet van deze tijd. Het weerspiegelende licht van de maan vult je hart met liefde en onthult nieuwe mogelijkheden en creaties.’ Het weekend werd geleid door Theo en Erica, een prachtig stel met zo veel liefde en passie voor wat ze deden. Ze ademde echt waar ze voor stonden en hadden de zweethut helemaal zelf gebouwd op de grond van de Schouw. We waren met 8 deelnemers. 3 stellen van alle leeftijden en Corine en ik, mensen met veel ervaring en mensen (zoals ik die voor de eerste keer een zweethut meemaakten) Het voelde als een fijne, warme groep. Na een nacht slapen begonnen we de ochtend met een nog wat langere drummeditatie. Het was heel fijn en ik voelde het ritme echt door heel mijn lijf en dit bracht heel veel rust in mijn lichaam en geest. Vervolgens gingen we na het ontbijt richting de hut. Dit is een hut in de vorm van een soort iglo die van wilgentakken gemaakt is. Het was de bedoeling dat we een heel groot, heet vuur gingen maken om stenen te verhitten om vervolgens de hut met die stenen te verwarmen en te overgieten met water om lichaam en geest te reinigen. Er moest hout gehakt worden en wollen dekens naar de hut gedragen worden. Vervolgens gingen we de windrichtingen openen en moeder aarde en de kosmos uitnodigen om ons te ondersteunen met trommels en ratels. We plaatsten de stenen één voor één in het midden van een kampvuur, elke met een intentie. Er werd een enorm kampvuur omheen gebouwd en intussen werd ook de hut opgebouwd, laag voor laag met de wollen dekens. Vervolgens staken we met zijn allen het vuur aan met berkenhout en lavendel en kamille. Terwijl het vuur de stenen verhitte, maakten we gebedszakjes aan een ketting met elk een intentie om mee te nemen in de hut. Toen was het tijd om ons klaar te maken om de hut in te gaan. We kleedden ons om en we werden gereinigd met rook van salie. We gingen 4 rondes doen in de hut, in elke windrichting. We namen plaats in de hut en de gloedhete stenen werden een-voor-een binnengebracht en door ons verwelkomt. Daarna ging de deken-deur dicht en werd het aarde donker. De eerste ronde was naar het oosten, het voorjaar, dit voelde heel prettig. Het voelde alsof ik weer terug in de baarmoeder was, veilig, warm en comfortabel en ik had het gevoel dat ik er nooit meer uit wilde, niet meer naar buiten, naar die onveilige koude wereld. De tweede ronde was het zuiden, de zomer, heerlijk! Mijn favoriete tijd van het jaar. Er werd gezongen, gedrumd en supermooie wijsheden gedeeld. Na deze ronde kregen we een slokje water en dit was zo welkom en ik voelde zo veel dankbaarheid voor het water, waarvan ik er normaliter zo van uit ga dat het er altijd is. Maar toen kwam het westen, de herfst, de tijd van het loslaten. Er werden nieuwe stenen binnen gebracht, en ze leken elke ronde meer roodgloeiend. Ik had het zoo warm dat ik het gevoel had dat ik het niet meer aan kon, ik wilde eruit! Ik begon een mentaal gevecht met mezelf, ik KAN DIT, nog even volhouden.. Maar toen kwam het inzicht dat het niet gaat om volhouden, maar overgave. Ik gaf mezelf over aan het proces en liet mijn mentale struggle los en daar kwam dan ook de ontspanning. Ik ben niet mijn gedachten, ik ben veel meer dan dat. Gedachten zijn maar een concept, iets wat ik zelf creëer en waardoor ik het mezelf zo moeilijk maak. Als ik dat proces los laat, is het eigenlijk niets aan de hand, is alles ok zoals het is.. Het is gewoon wat het is. Ik voelde de groep en dat we het allemaal zwaar hadden en de gedeelde struggle en de verbinding en begeleiding hielp me door deze ronde heen. Ik voelde het vertrouwen in mijzelf, het proces en het leven in overgave groeien. Ik kan veel meer aan dan dat ik denk. Toen kregen we een stukje fruit, oo wat was dat lekker! Toen kwam de laatste ronde, de winter. Ik kwam weer in een soort oude herinnering, waarbij ik geconfronteerd werd met mijn eenzaamheid. Ik had me inmiddels overgegeven aan de warmte en de hitte en kon alles wat ik ervaarde er laten zijn. Het voelde heel mooi dat we zo’n diverse groep hadden, alsof we echt een tribe waren, met de elderly die al veel ervaring hadden en mij als jong blaadje mee namen door deze ervaring heen en het was ook zo mooi hoe iedereen zo zijn inbreng had. Na 2,5 uur mochten we de hut weer verlaten. De hergeboorte! Ik voelde me een beetje shacky en wazig en heel open. Een lekkere koude douche en toen mocht de vuurvrouw nog 1 ronde in de hut. We sloten het ritueel af en gingen de rest van de avond lekker ontspannen. De laatste ochtend begonnen we weer met een drum meditatie. Ik ervaarde deze drum nu nog veel intenser en ik vond het zo mooi. Het raakte me echt tot in mijn hart. Ik trok een nieuwe kaart, de amethist dit keer, de kaart van transformatie en vertrouwen. ‘Na veel innerlijk werk, herrijst een nieuwe jij, evenwichtig met een gevoel van zelfvertrouwen. Het harde werk is gedaan. Luister naar je hart, stippel je route uit, ga hiervoor! Wees overtuigd, heb vertrouwen en alles ligt voor je voeten!’ Dit voelde weer super kloppend voor mij! Na het ontbijt bedankten we moeder aarde, de kosmos en sloten we de windrichtingen. Tot slot deden we een sjamanistische ademsessie. Dit was een soort freestyle ademen en ik vond het echt heel mooi en leuk om te doen. Ik stond zo open, dat ik meteen vrij diep in de sessie ging. Ik vond de drummuziek weer heel fijn en er kwam van alles los en voorbij, van vreugde tot verkramping en verdriet, maar alles mocht met zachtheid ervaren worden. We sloten het weekend af met een sharing. Ik voelde me super dankbaar voor deze ervaring en dat ik zo meer op reis was genomen door Theo & Erica. Ik vond het zo mooi om te zien met hoe veel liefde en plezier zij dit hele weekend droegen. Ik heb een super warme, veilige en vakkundige bedding ervaren om me zo helemaal over te geven aan het proces. En zo mooi en fijn om te zien dat er zo veel liefde bestaat… liefde voor elkaar, liefde voor het sjamanisme, de zweethut en het leven. Mijn dank is groot en ik ga met innerlijke rust en hernieuwd vertrouwen in mezelf weer naar huis! Stephanie Beltman is yoga docente en organiseert de retraites Young & Free voor mensen tussen 29-40 jaar. Ben je ook geïnteresseerd in een transformerende Sjamanistische reis? Je bent welkom! Lees meer op onze website Sjamanisme & Zweethut. De eerstvolgende zweethut retraite is met Pasen 15-18 april en in mei en juni volgen nog eens 2 weekenden en een midweek in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen

“Wat ben jij gegroeid zeg, op het gebied van persoonlijke ontwikkeling”. Dit kreeg ik te horen tijdens mijn vorige retraite. Niet alleen anderen vertellen mij dat ik ben veranderd. Ik voel het zelf ook. En ik kan je vertellen: dat voelt goed! Ik mag mezelf gelukkig prijzen met al flink wat bijzondere retraite ervaringen van FIT body & mind. Dit maakt dat de eerst nogal rommelige, negatieve en zware rugzak die ik dagelijks bij mij droeg plaatsmaakt voor een opgeruimd, positief, lekker zittend en mooi tasje. Wat een verlichting. Wat er allemaal zat in de zware rugzak die ik voorheen bij mij droeg en hoe ik deze bagage uitgepakt en ontrafeld heb, kun je deels teruglezen in mijn vorige blogs: Personal Transformation en Next Step (systemisch werk). In deze blog focus ik mij op waar ik nu sta en hoe de verschillende retraites van FIT body & mind hierin een belangrijke rol hebben gespeeld. Ik voelde mezelf een lange tijd niet thuis op deze aardbol In 2019 klom ik uit een diep dal. Ik weet nog wel dat ik in die periode op zoek was naar iets waar ik positiviteit uit kon halen. In eerste instantie ontdekte ik weer lichtpuntjes in het leven doordat ik startte met het zelf kweken van groenten. Tegelijkertijd ontdekte ik yoga dankzij mijn besluit in 2019 om deel te nemen aan mijn allereerste yoga retraite bij FIT body & mind. Hierover schreef ik de blog Een betoverend weekend. Ik vond dit een hele mooie combinatie, want ik ontdekte hierdoor namelijk de verbinding met de natuur (zelf groenten kweken) én de verbinding met mezelf (yoga te beoefenen). De voor mij eerste yoga retraite in 2019 opende een nieuwe wereld voor mij. Een wereld waarin ik mezelf helemaal thuis voel. Een wereld vol spirituele groei. Een wereld waaruit ik nu ontzettend veel kracht haal. Ik besefte mezelf gaandeweg dat ik altijd al wel iets met spiritualiteit had, alleen het was een tijd lang niet meer zo aanwezig door alle chaos, hectiek en hoge verwachtingen waar ik voor mijn gevoel in deze maatschappij aan moest voldoen. Ik herinner mezelf in mijn kinderjaren als een heel vrolijk en onbezorgd meisje. Dan stond ik weer urenlang te dansen op muziek. Of ik zong de longen uit mijn lijf. Maar ik had ook een extreem emotionele kant en de behoefte om dit te uiten. Toen ik jonger was en nog thuis woonde stak ik regelmatig wierook aan. Dan ging ik liggen op bed luisterend naar muziek die mij raakte. Zo probeerde ik de tranen van verdriet te laten stromen. Ik kreeg op een gegeven moment namelijk veel moeite met aarden. Dit kwam voort uit het feit dat ik mezelf lang niet thuis voelde op deze aardbol. Regelmatig vroeg ik mezelf af wat ik hier eigenlijk doe. Maar meer dan ooit heb ik mijn doel in dit leven duidelijk. En dat is voor mij eigenlijk de belangrijkste verandering: dat ik voel wie ik ben en waarom ik hier ben. Mijn transformatie ging niet zonder slag of stoot Het bovenstaande gaat natuurlijk gepaard met allerlei processen en het ging ook niet zonder slag of stoot. 2021 was voor mij op persoonlijk gebied een transformerend jaar. Ik ben opnieuw diep gegaan. De situatie in de wereld zoals deze in 2020 ontstond deed daar nog een schepje bovenop. Opnieuw leken negatieve gedachten weer de overhand te krijgen. Dankzij de verdiepende retraites van FIT body & mind bleef ik met beide benen op de grond staan en eigenlijk nog beter dan dat. Ik voel me ondanks de ellende in de wereld namelijk sterker dan ooit tevoren. Diverse yoga weekenden, het Personal Transformation weekend (Anouk Smulders) en de Next Step retraite (Peter Asscheman) hebben een grote rol gespeeld in mijn weg van persoonlijke ontwikkeling. Wat ik heb ervaren tijdens het Personal Transformation weekend is dat stress en spanning een weg uit mijn lichaam vonden. De verschillende sessies die door Anouk werden begeleid zorgden er daarnaast voor dat op verschillende levensgebieden overzicht werd gecreëerd. Hierdoor kreeg ik inzicht in waar ik nog aan moest gaan werken, maar ook kreeg ik inzicht in wat juist wel al goed gaat. Al die verschillende inzichten gaven rust. Ik heb mezelf én de andere deelnemers tijdens deze retraite daardoor letterlijk zien groeien en opbloeien. Tijdens de Next Step retraite met (familie-)opstellingen ging ik aan de slag met de inzichten die ik tijdens het Personal Transformation weekend had opgedaan. Zoals je kunt teruglezen in die blog vielen tijdens dit weekend veel puzzelstukjes op hun plek waardoor blokkades, veroorzaakt door vroegere gebeurtenissen, werden opgelost dankzij de fantastische begeleiding van Peter. Ik voel nu door al deze bijzondere ervaringen en helingsprocessen meer rust in mezelf. Ik voel me krachtig. Ik heb vertrouwen in het leven. Ik sta dichter bij mezelf. Ik voel de verbinding met de kern in mezelf. Uitdagingen ga ik niet uit de weg. Ik doe meer van wat goed voelt voor mij. En ik leef vanuit mijn hart in plaats van vanuit mijn hoofd. Ik kom in beweging, dans en laat mezelf weer zien De meest recente retraite die ik heb gevolgd, namelijk de Move & Meditate (Inge van Nimwegen) waar Ecstatic Dance in voorkwam, liet mij intens voelen dat ik een grote sprong heb gemaakt in mijn persoonlijke ontwikkeling. Nu sta ik namelijk zoals vroeger als een kind zo blij weer heerlijk te dansen op muziek. Ik laat mijn lichaam daarbij gaan zoals het wil gaan. Niet nadenkend. Geen gedachten meer over wat anderen mogelijk denken. Doordat ik tijdens deze retraite ook nog eens onder fantastische begeleiding van Nadam Schmidt het ijsbad in stapte, voelde ik een boost van zelfvertrouwen naar binnen stromen. Hierdoor zijn de kernwaarden (mijn verlangen) waar ik graag naar leef nog beter verankerd in mijn lichaam en durf ik mezelf weer te laten zien. Ik laat mij hierdoor leiden vanuit vertrouwen en niet (meer) vanuit angst. En dat.. voelt bevrijdend! De transformatie die ik heb ondergaan in mijn innerlijke wereld is nu zo voelbaar dat ik merk dat deze transformatie ook volgt in de keuzes die ik maak in de buitenwereld. Zo heb ik recentelijk bepaalde knopen doorgehakt waardoor ik ook extern meer leef naar mijn verlangen. Hierover ga je in een volgende blog van mij meer lezen. Ik besef me tegelijkertijd dat ik nog steeds veel te leren heb en het leven continu bestaat uit bergen en dalen met obstakels. De dalen in mijn leven ben ik juist erg dankbaar. Door pijn en weerstand ben ik gegroeid. Obstakels zijn er om te overwinnen. Het doet me denken aan de volgende quote: ‘Sometimes when you’re in a dark place, you think you’ve been buried, but actually you’ve been planted’. Deze quote strookt ook zo lekker met mijn andere passie: moestuinieren. Het is een mooie metafoor, want ik was dat zaadje onder de grond dat nu is gaan groeien en bloeien. Tot slot FIT body & mind heeft een speciaal plekje in mijn hart. Dank Peter, voor alle bijzondere momenten in het afgelopen jaar. Alles tot in de puntjes goed geregeld. Heerlijk eten, mooie mensen, fantastische teachers/begeleiders, verbinding, liefde, gezelligheid. Het is keer op keer weer een heel fijn cadeau vol geweldige ervaringen. Dat draag ik voor de rest van mijn leven met me mee. Wil jij ook een stap zetten in je persoonlijke ontwikkeling? Wacht dan niet langer en boek ook een verdiepende retraite!

Dat betekent niet dat yoga niet veel voor mij doet. Het helpt me aanwezig te zijn in het moment. Het maakt me wakker naar mijn lichaam. Ik voel me fysiek gezonder. Maar yoga zorgt niet noodzakelijk voor mijn geluk. Door jarenlang yoga en meditatie te beoefenen, leerde ik mijn lichaam en geest kennen en vertrouwen - wat ongelofelijk waardevol is. Alleen ik bleef worstelen met gedachten als ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik ben niet interessant genoeg’, ‘Ze begrijpen mij niet’. Ik maakte me zorgen over wat anderen van me dachten, hoe ze me zagen. En ik hield stressvolle gedachten over de wereld, over mezelf of mijn lichaam en over anderen. Toen ontdekte ik zeven jaar geleden hoe ik verder kon waar yoga voor mij ophield. Ik kwam met The Work© van Byron Katie in aanraking. The Work is meditatie. Een methode van zelfbevraging, wat simpel, direct toepasbaar en diep persoonlijk werk is. Voor het eerst ontdekte ik de ontbrekende schakel voor mijn geluk: de hoe! The Work zie ik als een yoga beoefening voor mijn geest. Ik merk de neigingen van mijn geest op en hoe ze mij klein en gevangenhouden in oude denkpatronen en beschermingsmechanismen. Ik bevraag mijn stressvolle gedachten vrij, en mijn lichaam volgt. Voor mij dé manier waarop ik yoga van de mat in mijn dagelijks leven breng – die ik steeds meer als vriendelijker, levendiger en vrijer ervaar. Een flexibele geest in een flexibel lichaam. Inmiddels mag ik mijzelf een gecertificeerd facilitator van The Work noemen – na ruim 600 opleidingsuren. Deze twee beoefeningen fascineren en inspireren me – en dat deel ik graag met jou. Ik integreer The Work op verschillende manieren; in 1-op-1 sessies, workshops, retraites of tijdens yoga lerarenopleidingen. Het eerstvolgende programma is een retraite “stressreductie met adem & The Work” van 4-6 februari 2022 in Zeeland. Wil je advies over welk programma het beste aansluit op je behoefte? Neem gerust contact op. Veel liefs, Jasmijn. Jasmijn Koelink is een Yoga Alliance® erkende docent. Haar lesstijl is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars, omdat Jasmijn verschillende opties en individuele begeleiding integreert in haar lessen. Alle sessies zijn adem georiënteerd, diepgaand en ontspannend tegelijkertijd. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Ze biedt online sessies en gespecialiseerde workshops aan, zodat je op elk moment en elke tijd gebruikt kunt maken van haar begeleiding. Op JasmijnKoelink.com kun je direct beginnen. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen Deze blog verscheen eerder op https://mailchi.mp/1e28faf2ec05/happy-holidays-retreats-teacher-training-2018-and-more-5093033?e=c3ad4eb135

Misschien vraag je je wel eens af of zo'n retraite wel iets voor je is. Daarom delen we graag met jullie de ervaringen van twee van onze deelnemers na het Young & Free retraite programma. Hieronder een update van Denise & Alex, deelnemers van ons eerste Retraite afgelopen augustus: " De Young & Free retraite in Zeeland vond ik fantastisch. Drie dagen helemaal los van alles… Ik zat niet lekker in m’n vel vanwege mijn baan. Toen ik besloot twee weken vrij te nemen, zonder plan (!), boekte ik last minute Young & Free! Prachtige locatie en heerlijk eten De locatie was prachtig! Ik hoefde me nergens druk om te maken, alles was goed geregeld en er werd ZO lekker vegan voor me gekookt. Met m'n andere voorkeur (geen gluten) werd zelfs ook rekening gehouden door de chef! Dingen doen die ik altijd al wilde doen... Ik kon kiezen uit verschillende lessen. Ik heb een aantal dingen gedaan die ik altijd al wilde doen, zoals Ecstatic dance. Hoe fijn is het dat je gewoon kan dansen en niemand met jou bezig is. Je kunt gewoon doen waar jij je goed bij voelt. En dat gold voor alles dat weekend. Zoals de sauna in gaan wanneer ik dat wilde, heerlijk voor het slapen gaan. We begonnen de eerste dag met het delen van onze intenties voor dat weekend. Mijn intentie was: kracht vinden om ontslag te nemen! Daar werd positief op gereageerd door de groep. De gesprekken met gelijkgestemden gaven mij zo veel kracht! Heel fijn dat er ook ruimte is om op een ontspannen manier met de teachers te praten. Ze waren er namelijk het hele weekend bij. Dat gaf mij zo veel inspiratie! Inspiratie en kracht Nu vraag je je natuurlijk af, heb ik bij Young & Free de kracht gevonden waar ik naar op zoek was. JA! Ik heb meteen op de maandag na mijn vakantie mijn ontslag ingediend!! Wat een bevrijding! Het is nu twee maanden geleden dat ik op de Young & Free retraite was. Ik geef nu yogalessen aan huis en op locatie, houd me bezig me creatieve projecten, heb een huisgenootje én een stressvrij leven! Ik heb alle tijd om alles te doen wat ik wil doen, vanuit mijn hart. Ik heb ondertussen de ijsbad challenge gedaan, groepsmeditaties begeleid en me opgegeven voor nog een yoga opleiding en een vipassana retraite! Met heel mijn hart raad ik de Young & Free retraite aan. Stephanie, Susan en de andere teachers geven je alle handvaten om jezelf te zijn en te vinden waar jij naar op zoek bent. Dat zei dit doen, daar ben ik heel dankbaar voor! " Liefde voor jullie, Denise https://www.positivitycompany.nl/ Alex Tempels over zijn ervaring op retraite bij Young & Free "Op vrijdagochtend reed ik met een enthousiast, maar ook met een beetje een spannend gevoel, richting Zeeland. Want een weekend lang op retraite was dat wel wat voor mij? Ik mediteerde dan wel en pakte ook weleens een lesje Yoga bij de sportschool, maar een weekend lang.. Bij aankomst werd ik al hartelijk ontvangen door gastvrouw Suzanne. Zij bracht mij naar mijn kamer en stelde mij gerust dat het een heel ontspannen en inspirerend weekend zou worden. Meteen bij de eerste groepssessie merkte ik al de positieve energie van de andere deelnemers. Het contact met de andere deelnemers was onwijs leuk. Dit werkte voor mij heel stimulerend. Met een zen gevoel naar huis... De verschillende keuzes aan workshops en goede trainers maakt het weekend compleet. Van mindfulness tot aan wandelen in de ochtend. Alles kan, mag en niets moet. Even uit de drukte en het moeten van de huidige maatschappij. Daarnaast zijn de maaltijden ook enorm lekker. Het was elke keer weer een feestje wat er voor ons op het menu stond. Op zondagmiddag reed ik met een zen gevoel terug naar de Achterhoek. Ik had een enorme innerlijke rust in mij gevonden en heb handvatten gekregen om een juiste modus te vinden tussen actie en rust. Wat heeft de retraite me gebracht? Door de retraite mediteer ik nu elke ochtend. Zo kan ik daarna de dag energiek beginnen met een betere focus. Daarnaast heeft de retraite mij het inzicht gegeven dat ik niet opzoek moet naar succes, maar juist naar geluk als levensdoel. Dit doel streef ik na door te proberen om in het moment te leven, zonder verwachtingen en zorgen dat mijn gedachtes niet de overhand nemen. Gedachten zijn vaak geboren uit herinneringen of gevoelens over dingen die je graag zou willen. Vooral overal open in gaan en juist alle mensen met een open hart benaderen. Wat je geeft, krijg je namelijk ook vaak terug. Inspiratie Ik vind Byron Katy heel inspirerend om te leren, zij is een inspiratie bron voor mij. Zij stipt aan dat we mentaal vaak buiten onszelf leven en voortdurend bezig zijn met anderen en wat geld, bezittingen en status ons kunnen geven. We denken dat dit ons gelukkig kan maken, maar dat is een misvatting. Als we onze aandacht naar binnen richten en op focussen op onze innerlijke wereld, ontdekken we dat alles wat we nodig hebben er al is. Momenteel lees is Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt van Haemin Sunim, ook heel vet en echt een aanrader!" Wil je dit Young & Free programma zelf ook meemaken? Dat kan! Bekijk de Retraite agenda met alle nieuwe Young & Free weekenden.

“Sterk zijn. Sterk blijven. Ik probeer het. Om ervoor te zorgen dat ik mezelf red. In een tijd die stilstaat. Maar voor de ander doorgaat.” Deze tekst komt uit een gedicht dat ik schreef toen ik mezelf opgesloten voelde. Opgesloten in mijn negatieve gedachten en verdriet. Het voelde als de rode draad in mijn leven: ongeluk. Maar nu, steeds wanneer ik een moment in stilte voor mezelf neem, zie ik een groot stuk land midden in de natuur voor me waar ik met een grote lach op mijn gezicht overheen huppel en voel ik de vrijheid waar ik naar verlang. Nu is dit beeld de rode draad in mijn leven. Ik heb de rust in mezelf terug gevonden. Hier is veel aan voorafgegaan, maar tijdens de 'Next Step’ retreat viel alles van de afgelopen jaren op zijn plek. Ik voel me verlicht. En met een diepe buiging die ik tijdens mijn sessie van deze retreat naar mijn ouders maakte voor het feit dat zij mij dit leven gaven, voel ik dat ik nu echt klaar ben om mijn eigen pad te bewandelen. Ik heb een doel, maar de weg ernaartoe is nog belangrijker. En het zal niet zonder slag of stoot gaan, maar ik voel mijn innerlijke kracht en het engeltje op mijn schouder dat zegt: “Ga ervoor”. Ik start de auto en ik rijd met tranen vol dankbaarheid terug naar huis na een intens weekend. Een prachtig weekend. Met prachtige mensen. Ik zet de radio aan en één van de eerste nummers die ik hoor is het nummer ‘Love to go’ van Lost Frequencies. Hetzelfde nummer dat ook in een pauze werd gedraaid tijdens de ‘Next Step’ retreat. Een nummer waar we, tussen de heftige en beladen sessies/opstellingen door, met elkaar even heerlijk op dansten. Dat ik dit nummer op de terugreis meteen hoorde kon geen toeval zijn. Bij thuiskomst ging ik de songtekst daarom nog eens goed tot me nemen. En tot mijn grote verbazing sloeg de tekst volledig op dat wat ik tijdens mijn sessie/opstelling van deze retreat doormaakte. Wat ik doormaakte wil ik delen met je in mijn blog. De volgende zinnen komen terug in het nummer: I can feel you on my skin. I go - In this direction I’m sorry that yours is different And it’s tearing me up within I can’t keep moving back and forth I go my way, you go yours ... I’ll take our love to go ‘Cause everywhere I go You’ll be my home I’ll take our love to go No matter where I go You’ll be my home Later in deze blog zul je begrijpen waarom dit nummer voor mij nu een waardevolle lading heeft gekregen. Ik neem je graag mee in het mooie avontuur van de ‘Next Step’ retreat, georganiseerd door FIT body & mind. Een retreat waar systemisch werk en daarmee familieopstellingen centraal staan en waarbij Peter Asscheman (Peter), TA/NLP/Systemisch Werk Therapeut, zichtbaar maakt wat er onbewust in de onderlaag speelt. Waar je op een dieper niveau gaat zien wat je tegenhoudt en waar je inzichten aangereikt krijgt die stevig verankeren in je lijf en leven. Om je een volledig beeld te kunnen geven over wat de retreat voor mij betekend heeft, deel ik eerst een stukje achtergrond uit mijn leven met je. Dit is ook wat Peter vroeg als huiswerk vooraf. Belangrijke sleutelbelevenissen uit mijn leven Toen ik zeventien jaar was zag ik voor mijn neus mijn allerbeste vriendinnetje Ellen verongelukken nadat wij een avondje gefeest hadden samen met twee vrienden. Deze twee lieve vrienden wilden ons veilig thuis brengen. Toen wij ’s nachts op onze fietsen terug naar huis reden sloeg Ellens noodlot toe. Terwijl we overstaken (Ellen fietste voorop) werd Ellen vol geraakt door een auto die met een hele hoge snelheid aan kwam rijden. Een aantal meters verder belandde zij op de grond. De dader reed door. Ik was in shock. Mijn hele lijf stond op slot. De wereld draaide. Alles was even doodstil. En een minuut later schreeuwde ik alles bij elkaar. Ik bleef kijken richting Ellen, maar ik durfde er niet naartoe. Een onbekende taxichauffeur die ter plaatse kwam rende naar mij en ik vloog hem in de armen. Dit kon niet waar zijn. Het enige wat ik kon schreeuwen was: “Nee, ze is toch niet dood?!” Een aantal minuten later zat ik ineens in een politiebusje. Ik keek uit het raam vanuit het busje en zag dat er een witte doek over Ellen was gelegd. Toen kwam het besef dat ik niet wilde geloven: Ellen is er niet meer. De avond voor haar overlijden dansten we nog vrolijk in de kroeg. We hebben in die vrolijkheid en feeststemming wel tien keer tegen elkaar gezegd dat we van elkaar houden. Vandaag de dag denk ik nog iedere dag aan haar. Alles wat ik in mijn leven doe, doe ik met Ellen in mijn achterhoofd. Ellen heeft mij diep geraakt. Deze woorden, dat Ellen mij diep heeft geraakt, bracht Peter, mij ook tijdens mijn sessie die ik als heel intens heb beleefd. Terwijl ik op dat moment lijnrecht tegenover mijn verlangen stond voelde ik direct heel erg de aanwezigheid van Ellen. Om deze reden werd ook een stand-in ingezet voor Ellen. Een stand-in is een plaatsvervanger voor de persoon waarover het gaat. In sommige opstellingen, zoals bij die van mij, wordt ook een persoon ingezet voor een bepaald verlangen. Op basis van gevoel koos ik tijdens de sessie zelf de personen uit. Op mijn inmiddels bijna 28-jarige leeftijd draag ik al een flinke rugzak met mij mee. De gebeurtenis van Ellen heeft ertoe geleid dat ik een tijd mezelf niet was. Thuis ging het hierdoor ook steeds minder goed. Hoewel ik het heel goed met mijn moeder kan vinden en zij altijd alles heeft gegeven voor mij, was thuis al lang niet mijn favoriete plek om te zijn. Mijn ouders zijn toen ik zeven jaar was gescheiden en dat ging niet op een hele fijne manier. De jaren daaropvolgend creëerde ik een overtuiging dat ik niet goed genoeg was. Dit beeld werd versterkt door bepaalde uitingen die mijn stiefvader deed. Mijn eigen vader was een lange tijd uit beeld. En dat vond ik heel moeilijk. Ik herinner mezelf voor mijn zeventiende hierdoor ook al als een emotioneel en onzeker meisje dat zichzelf liever opsloot in haar kamer en niet graag aanwezig wilde zijn. De gebeurtenis van Ellen heeft dit tijdelijk versterkt en dit maakte dat ik al op jonge leeftijd mijn ouderlijk huis verliet. Na mijn zeventiende hebben verschillende andere heftige gebeurtenissen omtrent de dood en het ernstige bedrijfsongeval dat mijn vriend in 2018 overkwam ertoe geleid dat ik in het hier en nu wil leven. Ik wil waarderen wat ik heb. Ik wil tevreden zijn met wat ik heb. Maar ik wil ook leven hoe ik wil leven. Mijn doel achterna, vanuit mijn verlangen. Dit alles vanuit het besef dat het leven zomaar anders of zelfs helemaal voorbij kan zijn. Ik leef mijn verlangen “C’est la vie” is mijn levensmotto. Deze zin zeg ik vaak tegen mezelf. In goede én in slechte tijden. De zin leert mij om extra te genieten tijdens mooie momenten en in slechte tijden leert de zin mij om te accepteren dat het is zoals het is. Deze mindset creëren was een heel (moeilijk) proces. Vanaf toen ik 26 jaar was, twee jaar geleden dus, ben ik persoonlijke ontwikkeling heel belangrijk gaan vinden. Mijn allereerste retreat bij Fit Body & Mind speelde hier een belangrijke rol in. Ik besloot deel te nemen aan deze retreat omdat ik in een burn-out verkeerde. Een burn-out is heftig, maar ik zag het ook meteen als een kans om te ontdekken wie ik, in al dat opgestapelde verdriet, nou eigenlijk ben. En wat wil ik eigenlijk in dit leven? Wat is mijn doel? Allemaal vragen die continu door mij heen gingen. En zo kwam ik steeds een stapje dichter bij mijn verlangen, want langzaamaan leerde ik om meer naar mijn gevoel te luisteren. En het feit dat ik nu goed naar mijn gevoel kan luisteren, maakt dat ik steeds meer mijn verlangen leef. Mijn sessie tijdens de ‘Next Step’ retreat heeft mij letterlijk de volgende stap geboden om mijn verlangen met veel kracht en zelfvertrouwen te leven. Mijn ervaring in de sessie/opstelling Na afloop van mijn sessie kreeg ik te horen van de andere deelnemers dat ze het zo bijzonder vonden om te zien hoe goed ik in contact met mezelf kon blijven. Zoals Peter ook zei: “Je leert om inwezig te zijn, in plaats van aanwezig”. Precies dat heb ik zo ervaren. Maar het mooie is dat dit niet per se zo hoeft te zijn. Iedere sessie/opstelling is weer anders. Iedere deelnemer heeft zijn/ haar eigen verhaal. En iedere persoon reageert anders. En wat er ook gebeurt, alles is oké. Tijdens mijn opstelling maakte ik oogcontact met de personen die stonden voor mijn verlangen en Ellen. Later werden, vanuit het systemisch werk, door Peter mijn ouders erbij gehaald. Ook met hen maakte ik oogcontact. Ik bedankte ze voor mijn leven en maakte in opdracht van Peter een diepe buiging richting hen. En tussendoor, steeds wanneer dat goed voelde voor mij, sloot ik automatisch mijn ogen en ging ik terug naar de kern binnenin mezelf, waardoor ik echt goed kon voelen en het in mezelf op kon nemen wat er allemaal gebeurde. Dit droeg bij aan het acceptatieproces waar ik op dat moment in zat en het voelde zo bevrijdend. Doordat personen uit de groep ingezet werden voor belangrijke personen en het verlangen in mijn leven, gebeurde er op energetisch niveau iets heel bijzonders. Op vele vlakken tegelijk, - denk aan lichamelijk, emotioneel, mentaal, spiritueel én op alle vlakken waar we nog geen weet van hebben -, werd door Peter begeleiding geboden waardoor dit direct effect had op mijn bewustzijn, maar ook mijn onderbewustzijn. Dit zorgde naast acceptatie ook voor inzicht, verwerking, ontspanning, beweging en verandering. Wat ik bijzonder vond is dat je eigenlijk nauwelijks hoeft te praten over pijn en trauma. Hoewel ik geen moeite heb met praten over mijn pijn, kan ik me voorstellen dat dit voor mensen die daar wel moeite mee hebben een groot voordeel is. Dat wat er in zo’n korte tijd in een sessie/opstelling gebeurt is magisch mooi. En daarnaast heb je het voorrecht om ook deel uit te mogen maken van de processen van de andere deelnemers. Je observeert namelijk continu hoe de sessies bij de anderen verlopen die voor waardevolle inzichten kunnen zorgen. En je kunt ook als stand-in worden gekozen voor een belangrijk persoon uit het leven van iemand anders, waardoor je ineens nog intenser deel uitmaakt van die observatie in de processen van anderen die je ook op jezelf kunt terugslaan. Zo heb ik bijvoorbeeld, toen ik als stand-in in de rol van slachtoffer werd gekozen in een persoonlijke situatie van iemand anders, geleerd om mezelf niet meer als slachtoffer van al mijn verdriet te zien. En dat voelt goed. Tot slot 
 Terugkomend op mijn verlangen. Ik schreef in het begin van mijn blog al dat ik verlang naar vrijheid. En rust. Vrijheid in wat ik doe, maar vooral ook innerlijke vrijheid. Ik schreef ook dat ik dit verlangen nu met meer kracht en zelfvertrouwen leef. Zoals Peter zei: “Wie rust wil in het hoofd moet leren omgaan met de chaos in het lijf”. Dat is zeker wat ik heb gevoeld in mijn proces tijdens de sessie. Wat een geweldige en bijzondere ervaring. En ik vertrouw erop dat deze ervaring nog wel even doorsuddert in mij en dat ik hier nog heel veel uit ga halen, voor de rest van mijn leven. Met Ellen en haar mooie glimlach die ik vanaf de zijlijn mee zie kijken terwijl ik met vol vertrouwen en liefde mijn pad vanuit mijn verlangen richting mijn doel volg. ‘Cause everywhere I go, you’ll be my home. Dank je wel Peter Asscheman, en natuurlijk ook dank aan Ingrid Westra, voor de fantastische bewustzijnsexpansie die ik dankzij jullie heb mogen doormaken. En ik dank ook uit de grond van mijn hart Peter Benders, voor het mogelijk maken van deze fantastische retreat op een bijzondere plek. Zonder de andere deelnemers was dit alles ook niet mogelijk, dus ook hen wil ik ontzettend bedanken. En natuurlijk niet te vergeten ook heel veel dank aan Bert Lambrechts en zijn broertje die voor overheerlijke gezonde voeding hebben gezorgd. Ook dat was weer genieten. Carmen van Heel schrijft op haar website C'est la Vie - geluk zit in de kleine dingen - over "Moestuinen en meer". Ze vond haar positiviteit en zichzelf (terug) in het kweken van eigen groenten, fruit en kruiden. Ben je zelf ook toe aan een Next Step? Dat kan! Van 29-31 oktober 2021 zal het programma 'Next Step - systemisch werk (familie opstellingen)' plaatsvinden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen

Als een roos zo mooi. Zo zacht. Met zoveel kracht. Zo voelde ik mezelf uiteindelijk dankzij de Personal Transformation retraite van 11 tot en met 13 juni 2021. Het voelt alsof ik een week op vakantie ben geweest. De innerlijke reis die ik heb doorgemaakt in dit weekend is zó waardevol. Daarom deel ik graag mijn ervaringen, omdat ik jou dit ook gun. “Visualiseer een roos van binnen die steeds verder opengaat en uiteindelijk je romp helemaal vult, tot zelfs buiten je lichaam.” Zo instrueerde Transformatie Expert Anouk Smulders mij en de andere deelnemers. Dit was tijdens één van de fantastische meditaties aan het begin van een groepssessie met als doel om te aarden. “En kijk dan eens, zodra de roos helemaal open is gebloeid, in het hart van de roos. Wat zie je?” Het verlangen dat ik voel diep in mijn hart is wat ik zag. Alsof de zon naar binnen schijnt Een aantal jaren terug, voordat ik yoga beoefende en mediteerde, vond ik het niet gemakkelijk om écht te voelen. Ik was veelal bezig met van alles te willen en de lat hoog te leggen om zo het beste uit mezelf te halen. Als ik dat wat ik wilde eenmaal had bereikt, dacht ik snel weer na over het volgende wat ik wilde bereiken. Tijdens dit weekend is mij duidelijk geworden dat willen komt vanuit je hoofd. En dat dit slechts kortdurende voldoening geeft. Dat wat ik verlang ligt in mijn hart. En verlangen heeft te maken met vervulling, oftewel mijn missie in dit leven. Daar ben ik mezelf nu veel bewuster van geworden. Net als dat ik mezelf bewuster ben geworden van het feit dat, om bij je verlangen te komen, eerst basisbehoeften moeten zijn vervuld. De groepssessie over het verlangen was dan ook de laatste groepssessie. Hieraan voorafgaand zijn we dieper ingegaan op andere thema’s als veiligheid, erkenning en ruimte (de basisbehoeften) die relevant zijn om meer in contact te komen met de kern binnenin jezelf waardoor je verbonden bent en verlichting voelt. Alsof de zon naar binnen schijnt en alles langzaamaan wat helderder wordt. Een programma vol liefde Als ik denk aan een roos, dan denk ik ook aan liefde en groei. Wauw, wat een liefde heb ik gevoeld. Hierbij denk ik als eerste aan Anouk. Hoe zij mij en de andere deelnemers heeft begeleid is eigenlijk niet met de juiste woorden te omschrijven. Als een prachtige, zachte en liefdevolle engel danste zij als het ware door de groepssessies heen waarbij ze aandacht had voor ieder individu en ieder individu steeds weer een niveau hoger tilde. Er werd door haar zoveel ruimte en rust gecreëerd waardoor iedereen zichzelf veilig voelde om te delen. Ik heb mezelf en de andere deelnemers letterlijk zien groeien en opbloeien. De opbouw van het programma was intensief, maar tegelijkertijd perfect ingedeeld dankzij de veelzijdigheid en variëteit. Van yogalessen en familieopstellingen tot aan ademwerk en dansen. In combinatie met de groepssessies zorgde dit voor een mooie balans waardoor persoonlijke groei ook echt mogelijk werd gemaakt. De variëteit van het programma maakte ook dat ik met dingen in aanraking kwam die ik voorheen nog nooit gedaan had, zoals Osho Dynamic Meditation. Ik werd hierbij uitgedaagd om uit mijn comfortzone te stappen. En daarbij voelde ik mezelf wat angstig. Maar ik heb geleerd dat ook hierin een les zit. Zo heb ik namelijk ontdekt waar nog blokkades zitten. En dat is ook heel veel waard. Gezonde voeding om te groeien Wij mensen hebben, net als rozen, de juiste voeding nodig om te kunnen groeien. Het eten dat werd geserveerd was eveneens gevarieerd en perfect voor het creëren van een gezond lichaam en een gezonde mind. Tijdens het ontbijt genoot ik onder andere van de lekkerste havermoutpap met verschillende gezonde toppings. De lunch bestond, net als het diner, onder andere uit een groot aanbod van diverse groenten. Karin en Rob van Puur Koken met Passie hebben zichzelf hierin overtroffen. Het was echt heerlijk. Wat ik je mee wil geven Even weer terugkomend op de roos. De roos is voor mij een prachtige metafoor voor dit weekend. Een roos doet er lang over om tot een roos te komen. Voor dit proces is tijd nodig. En dit proces gaat niet altijd zonder slag of stoot. Door de jaren heen heb ik door verschillende negatieve gebeurtenissen veel stress en spanning opgeslagen in mijn lichaam. Daarom was dit transformatieweekend een perfecte uitkomst voor mij. De uitspraak dat stress en spanning opgeslagen worden in het lichaam klonk mij voorheen best wel vaag in de oren. Nu ben ik er achter dat dit écht zo is, omdat ik heel bewust heb gevoeld dat, in ieder geval een heel groot deel van deze stress en spanning, een weg uit mijn lichaam heeft gevonden. Wat ik jou als lezer tot slot wil meegeven is dat er ontelbaar veel soorten rozen zijn. Met ieder een eigen betekenis. Onthoud dus dat waar of wie je ook bent, er altijd een passende roos is te vinden voor jou. Alle ingrediënten – zoals de zon (letterlijk en/of figuurlijk), liefde en goede voeding – om die mooie roos te zijn kun je tot je nemen tijdens het Personal Transformation weekend. Het programma heeft mij hierdoor een fijne basis geboden om mijn avontuur in dit leven, na eerst alles wat ik in dit weekend heb ontdekt te laten bezinken, met daadkracht te vervolgen. Daar heb ik alle vertrouwen in. Want ik voel mezelf nu meer die zachte, maar krachtige roos. Die ooit een keer zal verwelken, tegenslagen zal meemaken, maar in de tussentijd vooral straalt en geniet van haar weg omhoog. Voor mij gaat het leven vanaf nu daarom, in tegenstelling tot hoe het spreekwoord eigenlijk luidt, dus wel over rozen. Veel liefs, Carmen PS: Ik wil Fit Body & Mind, en in het bijzonder Peter Benders, ontzettend bedanken voor alle goede zorgen en de warmte die ik mocht ontvangen. Namasté. Carmen van Heel schrijft op haar website C'est la Vie - geluk zit in de kleine dingen - over "Moestuinen en meer". Ze vond haar positiviteit en zichzelf (terug) in het kweken van eigen groenten, fruit en kruiden. De blog verscheen eerder op: https://cestlavieforyou.nl/personal-transformation-weekend-het-leven-gaat-over-rozen/ Wil je dit persoonlijke transformatie programma zelf ook meemaken? Dat kan! Van 8-10 oktober 2021 & 7-9 januari 2022 zal het programma 'Personal Transformation met oa. yoga & ademwerk' plaatsvinden in ons retraite & wellness centrum in Zeeland. Meer informatie over onze andere persoonlijke ontwikkelingstrainingen? Klik hier om meer te lezen