Zoekresultaten

door Rolf van Baalen Yoga is geen sport, en dat zal het ook nooit worden. Ja, je bent bij veel vormen van Yoga een fysieke inspanning aan het leveren, soms zwaar, soms minder zwaar, maar het is geen sport. Onder andere omdat er geen competitie element in Yoga zit. Je kunt niet winnen. De houding van je buurman of buurvrouw naast je op de mat ziet er misschien mooier uit, maar dat wil niet zeggen dat het ook meer effect heeft. Want er zijn nog ontzettend veel andere dingen die meespelen tijdens het beoefenen van Yoga, die je niet direct kunt waarnemen. Denk aan: De ademhaling. Je gedachten. Je energie. Je bewustzijn. ​ Juist om deze redenen is het fijn om Yoga te beoefenen naast je gewone sport. Het helpt je met elementen waar tijdens het sporten minder, of helemaal geen rekening mee wordt gehouden. In deze blog daarom 7 redenen om Yoga te beoefenen naast het sporten. ​ 1. Ademhaling controleren helpt tegen verzuring Voor de meeste sporten heb je een goede conditie nodig. Wanneer je tegen je fysieke grenzen aanloopt, begint je lichaam te verzuren. De energieverbranding is niet meer optimaal en je raakt sneller uitgeput. Dit kan onder andere komen door een gebrek aan zuurstof. Je kunt dit deels voorkomen door je ademhaling te optimaliseren. Yoga helpt je om beter te ademen, de volledige capaciteit van je longen te benutten en meer energie en zuurstof richting je spieren te sturen waardoor ze minder snel verzuren. Ook bij hardlopen of andere duursporten heb je hier ontzettend veel aan. 2. Yoga helpt je om meer bewegingsvrijheid te creëren De mate waarin je lichaam kan bewegen is bij veel sporten belangrijk. Bij creatieve sporten als voetbal en basketbal (en veel andere sporten) helpt meer bewegingsvrijheid om je beter door het veld heen te bewegen. ​Betere mobiliteit en flexibiliteit van je lichaam is dus handig. En Yoga is hier een uitstekend middel voor. 3. Yoga helpt je dealen met emoties Sport is emotie. Tijdens een wedstrijd kunnen de spanningen hoog oplopen. Het laatste wat je wilt, is je door de tegenstander uit de tent laten lokken. Hiermee speel je de tegenstander alleen maar in de kaart. Yoga helpt je om ruimte te krijgen tussen de prikkel die je binnenkrijgt en jouw reactie daarop. Door deze ruimte reageer je niet op de automatische piloot, maar maak je een bewuste en weloverwogen keuze. Je bent de baas over je emoties in plaats van je erdoor te laten leiden. 4. Yoga helpt je om je focus te verankeren in het hier en nu Focus en concentratie zijn ontzettend belangrijk tijdens het sporten. Zeker als je al een paar uur op het veld hebt gestaan. Het wordt dan steeds moeilijker om er bij te blijven met je aandacht. Hierdoor is de kans op foutjes en dus ook de kans dat je de wedstrijd gaat verliezen, groter. ​Als je je aandacht kunt verankeren in dit moment en je focus kunt houden, ook als je moe bent, dan helpt dit je om betere sportprestaties te leveren. 5. Yoga helpt je om naar je lichaam te luisteren Iedere sporter heeft wel eens met blessures te maken gehad. Vervelend, en je ontsnapt er bijna niet aan. Toch wil je de kans op blessures zo klein mogelijk maken. Dit doe je met Yoga onder andere door je lichaam sterker en flexibeler te maken. Maar niet alleen dat. Yoga helpt je ook om beter naar je lichaam te luisteren. Door je grenzen te herkennen en aan te geven, wordt de kans op blessures kleiner. 6. Yoga maakt je lichaam sterker Yoga heeft het imago dat het alleen maar gaat om stretchen en ontspannen. Voor een gedeelte is dit waar, maar in de meeste lessen wordt je fysiek ook erg uitgedaagd. Stap maar eens een gemiddelde Hatha Vinyasa Yogales binnen en je hebt meteen een heel ander beeld van Yoga. ​Het maakt je lichaam dus echt een stuk sterker én je leert de kracht die je hebt beter gebruiken. 7. Yoga helpt je om sneller te herstellen Yoga leert je om je zenuwstelsel te beïnvloeden. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit een ‘fight or flight’ modus en een ‘rest & digest’ modus. Het eerste is je stress systeem, en de tweede is je ontspanningssysteem waarin je lichaam uit kan rusten en herstellen. ​Doordat je bewust je lichaam in ontspanning kan brengen, bevordert dit het herstel. Je lichaam moet in ontspanning komen om zich te herstellen, anders lukt dit niet. Omdat veel mensen de hele dag door chronische stress hebben, is het herstel van hun lichaam vaak niet optimaal en dit leidt tot allerlei verschillende klachten. ​Daarnaast helpen de houdingen en de ademhaling om afvalstoffen uit je systeem te krijgen, wat ook helpt om je lichaam te herstellen en gezond te houden. ​En als je eens zo'n retraite wilt beleven, kom dan deze zomer naar Frankijk: ​28 juli - 4 aug 2018: Mindful Running: hardlopen, mindfulness en yoga - Kelly Schockman Of neem deel aan één van de volgende retreats in Zeeland: 26 - 28 oktober: Mindful Running: hardlopen, mindfulness en yoga - Kelly Schockman 26 - 28 oktober: Mindful Biking & Yoga - Petra Hofs & Maarten Tjallingii Lees meer blogs van Rolf van Baalen op Happy with yoga #yoga #mindfulsports #rolfvanbaalen #fitbodymind

door Peter Benders Het leven raast aan me voorbij en ik word vaak geleefd door alles wat zich aandient. Druk druk druk… Ken je dat? In de jaren 90 was het hip om dit te kunnen zeggen. Het gaf aan dat je lekker sociaal en actief bezig was. Maar tegenwoordig is tijd nemen voor de stilte in jezelf en bewustwording meer de trend. ​Een hele uitdaging! Ik wil wel en ben me bewust van een te kort aan ‘echte tijd’ voor mezelf. Met deze intentie is de eerste kleine stap gezet. Nu op zoek naar het hele pad. Een pad van aandacht, focus, ontspanning en loslaten.... Maar waarom lukt het dan ‘nog even’ niet? Tja… te veel prioriteiten die met elkaar alle beschikbare aandacht vragen. Hier een kijkje in mijn leven. Gezin Een prachtig gezin met twee kleine meisjes. Lucia van inmiddels alweer 5 jaar en Vera van 3. Ik ben apetrots dat een gezin toch nog is gelukt. Beetje laat, maar super gaaf. Twee kinderen in deze leeftijd kosten inderdaad veel van m’n tijd. Ik wil er zijn voor mijn kinderen, juist omdat ik zelf de echte gevoelsaandacht van mijn vader heb gemist. Hij werkte hard voor het welzijn van het gezin, was er altijd met eten, in het weekend en met vakanties, maar de verantwoordelijkheid voor de kids was voor mijn moeder. Papa’s waren er nou eenmaal voor de inkomsten en mama’s voor de kinderen en de huishouding. Relatie Als frisse papa hoorde ik van ervaren ouders dat we quality-time in de relatie wel konden vergeten in de eerste 10-12 jaar. Maar een relatie als vanzelfsprekendheid die ondergeschikt is aan ouderschap, gaat bij mijn lief Hanneke en mij niet lukken. Voeding is een noodzaak. En het zijn inderdaad uitdagende jaren voor de bewuste groei van een relatie. Soms met vallen en opstaan, maar van dusdanig belang dat het zeker tijd en aandacht kost. Huis En dan komt er ook nog eens een verhuizing tussendoor. Mijn huis stond in Bussum, maar met mijn gezin huurden we al jaren in Den Haag. Maar de zee en de duinen trokken. De verkoop van het huis in Bussum gaf ruimte voor het ontmoeten van het geluk van het vinden van een droomhuis. Minder dan 1 km van zee met de rustige achtertuin aan de duinen. In de stad, maar midden in de natuur. Nog elke dag voel ik me super dankbaar, maar oh wat kost zo’n proces van verkoop, zoeken, financiering, verbouwen en tuin aanleggen een tijd en aandacht. Werk Met mijn bedrijf organiseer ik ontspanningsretraites. De tijd zit mee, de beste docenten geloven in de formule, we zijn te gast op de mooiste plekken en deelnemers geven ons hun vertrouwen en waardering. De groei zit er goed in. In 2017 staan er zo’n 26 weekends met 60 programma’s gepland en 5 vakantieweken met 17 programma’s. Ik kan al het werk alleen niet meer bijhouden en heb al 7 maanden geen nieuwsbrief meer kunnen maken. Te druk met andere prioriteiten. Ik had hard hulp nodig. En oh wat vind ik het moeilijk om taken en verantwoordelijkheden los te laten. Ik ben tenslotte ‘de enige’ die weet hoe ik het wil. Soms zeg ik wel een lachend: “het gaat goed, alleen ben ik wel eens bang voor de kop: burn-out voor organisator van ontspanningsretraites.” Nee, dat niet meer. Dat zal ik voor blijven met de inmiddels door yoga, tai chi en andere bewustwordingsworkshops verworven basis rust en ontspanning. ​Ik ben dus heel erg blij met de waardevolle parttime support van Eva en Veronique. En daar mogen snel nog twee extra personen bij. De organisatie, de groei en het delegeren vragen veel aandacht en energie. Maar de invulling van mijn leven is in ontwikkeling. Gelukkig maar, want anders zou ik nooit meer tijd krijgen voor die stilte in mezelf. Tijd voor het zitten op een duin met uitzicht op zee. Ik ben nog jong (begin 50), dus er is nog veel te winnen in een leven met aandacht en focus in ontspanning. En daar heb je soms wat hulp bij nodig. Deze lente volgde in de 8-weekse Mindfulness training van Hans Kloosterman, die ook retraites voor FIT body & mind verzorgt. Ik realiseerde me dat het relatief best rustig is in mijn mind. En dat positief denken en zien van mogelijkheden mij het leven best makkelijk maken. Ik had echter vooral moeite met vol erbij blijven. Niet door gedachten, maar door slaap die mijn mind wilde overnemen. Hans noemde het Fatigue, diepe vermoeidheid die normaal niet aan het licht komt als ik actief doorga, maar als alles stil wordt, slaat de fatigue toe. Natuurlijk had ik weer niet voldoende tijd voor de cursus en het huiswerk. Ik had er veel meer uit kunnen halen. Maar gelukkig is er een heldere syllabus bij, waarmee ik de cursus elk moment nogmaals kan doen en dat ben ik zeker van plan. Ik ben zelf ook benieuwd wanneer. Tja… en het leven gaat gewoon door. Bij mij en bij jou. Daarin gun ik jou voldoende ontspanning van body & mind en hoop ik dat je af-en-toe de tijd neemt om een paar dagen het tempo van je hart te volgen en het tempo van je hoofd even los te laten. We hebben hier prachtige retraites voor, in ruimte en rust met inspirerende workshops. En hopelijk zijn een paar dagen de aanzet tot een way of living. De momenten van reflectie, die ik zelf ook beleef tijdens alle retraites,  geven mij in ieder geval uitzicht op een leven met aandacht, focus, ontspanning en loslaten. Peter Benders is oprichter van FIT body & mind. #aandacht #loslaten #peterbenders #fitbodymind

door Irina Verwer Jaren geleden las ik de Nawa Yogini Tantra van Swami Muktananda, waarin ik een alinea tegenkwam die mijn aandacht trok. De schrijfster adviseerde vrouwen minstens eens per jaar op retraite te gaan. Een advies wat ik ter harte nam en ik nog steeds ieder jaar uitvoer. Uiteraard zijn er meerdere manieren om op retraite te gaan. Een traditionele manier is om voor een paar weken naar een ashram te gaan, je hoofd kaal te laten scheren en al je tijd te besteden aan je practice – wat dat voor jou ook inhoudt: mantras herhalen, asanas oefenen of de oude teksten bestuderen. Mijn retraites zijn vaak wat minder traditioneel en lang. Niet alleen omdat dat beter in te passen is in het dagelijkse leven, waarin ik een yogastudio run en boeken schrijf, maar ook omdat ik merk dat het me ook enorm goed doet als ik me vaker een kortere tijd terug trek. Dat terugtrekken is precies waar retraites om draaien: je neemt de tijd om een stapje terug te doen. Je laat het dagelijkse leven even los, met alle zorgen om en het zorgen voor. Je verbindt je weer met jezelf, zodat je kunt ervaren wat belangrijk voor je is en wat niet. Je leert (weer) goed voor jezelf te (laten) zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. Je luistert naar je hart en laat haar de richting wijzen. Wat in de Nawa Yogini Tantra geadviseerd wordt aan vrouwen, geldt natuurlijk ook voor mannen. En mocht je wat inspiratie voor je op z’n minst jaarlijkse retraite nodig hebben: je bent van harte welkom om je terug te trekken in Zeeland. Ik zie je heel graag in het weekend ‘From mindful to ecstatic’ van 14-16 oktober 2016. Er is keuze uit een yoga programma van mij en dans improvisatie verzorgd door Tom Goldhand. Op zaterdagavond is er een Ecstatic Dance sessie in de kapel van mooie accomodatie. Namasté Irina ​ Irina Verwer is yoga docent en columnist o.a. voor Yoga Magazine. Lees meer over Irina Verwer en haar passies yoga en voeding. Kijk naar het interview met Irina over yoga. #yoga #retraite #irinaverwer #fitbodymind

door Joris Holtermans Volkoren it is! Wat houdt volkoren in en waarom is het zo goed voor je? "Toen ik uit huis ging om te gaan studeren gaf mijn moeder me nog mee dat ik altijd voor volkoren pasta moest kiezen. Dat volgde ik op, maar pas veel later ben ik gaan begrijpen waarom! “ De bruine ronde rijstkorrel neem ik als voorbeeld en deze bevat 7 lagen. ( Als alleen het buitenste laagje van een rijstkorrel verwijderd wordt (de schil), ontstaat er zilvervliesrijst. Om witte rijst te maken worden ook de volgende lagen, de vezellaag en de kiem verwijderd.) In deze 7 lagen zit verpakt: ​ - Vitamines (B groep) - Mineralen (fosfor, selenium, kalium, magnesium en nog veel meer) - Olie - Vezels - Eiwit - Complexe koolhydraten Het mooie is dat het er precies inzit in de verhouding die de mens nodig heeft! Dat is 1:7 Waarvan vitamines en mineralen het kleinste deel zijn en steeds 7 delen meer, dan de olie, dan 7 delen meer vezels, etc. “Mijn fascinatie voor de natuur en de natuurlijke macrobiotische keuken gaat terug naar mijn jeugd. Toen genoten we van het buitenleven op de boerderij en aten we vaak groente en vlees uit eigen tuin." Als je graan goed kookt in de snelkookpan, komen de complexe koolhydraten vrij, waarvan je langdurig energie krijgt. Verderop leg ik uit hoe je dat doet. Als je wit brood, witte pasta, witmeel pizza eet, dan mis je dus delen uit dit prachtige pakketje voedingsstoffen! Dat heeft als gevolg: dat je minder energie krijgt van het minder voedzame eten en dat je vitamines, mineralen en vooral vezels te kort komt. En een tekort gaat het lichaam compenseren, door voorraden op te maken. Ook worden de darmen door gebrek aan vezels te weinig gestimuleerd te verteren en worden voedingsstoffen steeds moeilijker opgenomen. Helaas is praktisch alles waar je buiten de deur eet witte rijst, witte pasta en witmeel pizza. Gelukkig verandert dat nu langzaam en kun je in hippe winkels en lunchrooms nu ook veel meer volkoren granen vinden, zelfs met desem! -- ​Joris, van Joricious Delicious verwent ons met lekkere en voedzame maaltijden tijdens de retreats. Zijn maaltijden zijn macrobiotisch, vegetarisch van voornamelijk biologische streekproducten. Lees meer tips over voeding. #voeding #joriciousdelicious #gezond #vegetarisch #fitbodymind

door Daan de Wit 'Gezond eten op basis van de oudste kennis en de nieuwste wetenschap' Wat is verstandig om te eten en wat juist niet? Tijdens het onderzoek naar het antwoord op die vraag deed ik een aantal interessante ontdekkingen Een ervan was dat veel van de huidige officiële adviezen zijn gebaseerd op gebrekkig of achterhaald onderzoek. En dat iemand die gezond eet, eet zoals zijn lichaam wil dat hij zou eten. Maar hoe werkt dat precies? In de kern komt het erop neer dat ons lichaam hunkert naar natuurlijke voeding, naar voldoende vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten. Hoe dit uitwerkt in de praktijk, vertel ik verderop in dit artikel. Eerst is het goed om te constateren dat we tekort komen. We leven in overvloed, maar we komen tekort. Een van de oorzaken is dat we te veel eten van wat niet goed voor ons is, nota bene vaak op aanraden van onze overheden. Resultaat is dat we massaal dik en ziek worden. Het is een ernstig probleem dat zich uit in persoonlijk leed en hoge kosten. Tegelijk wordt er ook aan verdiend, bijvoorbeeld door de voedingsindustrie en de medische industrie. Het zal je inmiddels duidelijk zijn dat er rondom het onderwerp voeding en gezondheid meerdere problemen tegelijk spelen die vragen oplossingen. Er wordt uitgebreid over nagedacht en over geschreven, maar wat ondanks de overvloed aan boeken en tijdschriften over dit onderwerp nog ontbrak, was onafhankelijk journalistiek onderzoek. Een stap in die richting heb ik proberen te zetten met het publiceren van Weet wat je eet - Gezond eten op basis van de oudste kennis en de nieuwste wetenschap. De kopgroep Tijdens mijn onderzoek voor het boek identificeerde ik een een interessante groep mensen: een kopgroep van wetenschappers die op het gebied van voeding voorop loopt bij de wetenschappelijke ontwikkelingen. Zij laten zien dat er twee cruciale bronnen zijn als het gaat over gezond eten en wat je beter laat staan als je gezondheid je lief is: de allernieuwste wetenschappelijke ontdekkingen en eeuwenoude ervaringskennis, opgedaan door geïsoleerde gezonde gemeenschappen. Wat bleek was dat die twee bronnen elkaar bevestigen, maar ook dat de conclusies ervan vaak haaks staan op wat we denken te weten over gezonde voeding. De kopgroep van wetenschappers die in mijn boek centraal staat, laat op basis van de feiten zien hoe onze huidige kijk op voeding, die ons dus steeds dikker en zieker maakt, is gebaseerd op achterhaalde en gebrekkige wetenschap. In de hoofdstukken en paragrafen die ik er over schrijf zie je precies hoe en wanneer het mis ging, en vaak nog steeds mis gaat. Lezers vertellen me hoe het hen schokt om dit te ontdekken. Heel herkenbaar, want het was precies wat ik zelf ervaarde tijdens de research. Het constateren van wat er niet klopt is een ding, maar wat nu? Gelukkig is er een oplossing. De oplossing De oplossing is terug te keren naar naar de wetenschap en de natuur. In het boek wordt de natuur vertegenwoordigd door geïsoleerde gezonde volken die zo’n 75 jaar geleden werden bezocht door wetenschappers. In die periode kon je met relatief gemak gemeenschappen vinden niet nog geen kennis hadden gemaakt met de toen opkomende voedingsindustrie. Een van de wetenschappers die hen bezocht was Weston Price, een Amerikaan die heel secuur onafhankelijk onderzoek deed. Zijn werk is zo interessant dat ik aan hem een uitgebreid hoofdstuk heb gewijd. Wat zo fascinerend is aan het werk van Price is dat de volken die hij bezocht - van de Eskimo’s op de Noordpool tot de Maori’s in Australië en veel daar tussenin - heel verschillend leefden, maar toch belangrijke overeenkomsten hadden. Precies daar zit voor ons in deze moderne tijden van iPads en ribbelchips de winst. De overeenkomst is dat zij grote hoeveelheden vetten, vitaminen en mineralen tot zich namen. Op die manier konden ze voldoen aan wat je de menselijke blauwdruk kunt noemen: optimale gezondheid als gevolg van voldoende en kwalitatief-hoogwaardige voedingsstoffen. Wij kunnen veel van hen leren. En van de recente wetenschappelijke ontwikkelingen. Die blijken te bevestigen wat de gezonde volken al duizenden jaren wisten, maar wij uit het oog zijn verloren. Gezond eten in de praktijk We kunnen er voor kiezen terug te gaan naar de natuur en naar de wetenschap. Wat betekent dit in de praktijk? Gezond eten gaat niet over het zoveelste nieuwe dieet, wat wonderstofjes hier of een paar pilletjes daar. Gezond eten begint erbij te weten wat je eet. Als je dat doet, begrijp je wat je jezelf aan doet met onnatuurlijk, geraffineerd eten en hoe je jezelf echt kunt voeden met de juiste, natuurlijke voeding. Op deze manier onstaat de motivatie van binnenuit, ben je beter bestand tegen de verleidingen van de voedingsindustrie, creëer je als vanzelf een gezond eetpatroon en kunnen alle voedselgoeroe’s en dieetboeken die een beroep doen op onze wilskracht de deur uit. ​ Door te weten wat je eet ben je in staat je lichaam de keuzes te laten maken van wat er op tafel komt. Nu laat je je nog vaak leiden door je verslaving, je misleide verstand of waar je op dat moment trek in hebt. Door te weten wat je eet kies je meer en meer voor gezonder en natuurlijker voeding. Dus ben je niet meer bang voor verzadigd vet, omdat je weet dat het vol vitamines zit en je energie geeft, zonder dat je er dik van wordt. Je drinkt verwarmende bouillons, boordevol met wat goed voor je is, en je eet zuurkool en andere vormen van fermentatie. Je omarmt de gezonde bacteriën weer, bijvoorbeeld door het drinken van rauwe melk, in plaats van ‘de dode stof’ uit de supermarkt, de benaming voor gepasteuriseerde melk door zowel boeren als wetenschappers die ik sprak. En vanzelf eet je steeds minder van wat je dik en ziek maakt, ook al ziet het er op het oog heel alledaags uit. Kijken met de blik van je lichaam Door te weten wat je eet, begin je steeds beter door te krijgen dat we nu nog vaak de ene uitzondering aan de andere vast rijgen. Zelf hebben we vaak niet door dat het uitzonderingen zijn, maar ons lichaam ziet dat heel anders. Door te weten wat je eet, kijk je steeds meer met de blik van je lichaam en ga je steeds meer eten wat je lichaam zou willen dat je at. Nu moet ons lichaam vaak nog roeien met de kromme riemen die we het, vaak met de beste wil van de wereld, aanreiken. Maar dan kan het zo maar zo zijn dat je opeens op de operatietafel ligt - zoals mijn vader van wie de aderen naar zijn hart bijna allemaal waren dichtgeslibd - terwijl je je toch keurig hield aan de officiële voedingsrichtlijnen. En dan zou het ook nog kunnen dat je na afloop van de operatie, zoals mijn vader, te horen krijgt dat je toch echt vaker margarine op je brood en in de pan moet doen. Terwijl onderzoek laat zien dat het onstekingen in de aderen zijn, ondermeer veroorzaakt door te veel omega 6, zoals te vinden in margarine, die aan de basis staan van hart- en vaatziekten. Om er meteen maar even iets dieper op in te gaan: je slibt dicht omdat je zelf de ontstekingen maar blijft aanjagen, met je margarine, koolhydraten/suikers, stress en roken. Cholesterol wil de problemen die je op die manier creëert voor je oplossen, maar door de constante aanvoer loopt het systeem vast, met de bekende gevolgen. Je zult begrijpen dat het dan niet eerlijk is om cholesterol daarvan de schuld te geven. Cholesterol is als de brandweer - geef bij brand de brandweer niet de schuld, is dan ook de titel van een van de hoofdstukken in het boek. Wat staat er verder nog in Weet wat je eet? Enkele ontdekkingen uit Weet wat je eet Hoe vat je een boek samen van 276 pagina’s dat nog een centimeter dikker was geweest als niet alle bronnen en extra hoofdstukken online waren gezet? Het is eigenlijk niet te doen, maar ik probeer het toch, met onderstaande punten: - Verzadigd vet is gezond, geeft energie en is goed voor de lijn. In tegenstelling tot wat je altijd is verteld zijn de snelle koolhydraten in bijvoorbeeld pasta, brood en suiker de dikmakers. - Je gebit leeft, geef het goed te eten. - Er is vaak een flink verschil tussen wat je op je bord ziet liggen en hoe je lichaam de voeding ervaart. - Een gezond gewicht begint in de keuken, niet in de sportschool. - Cholesterol, een lichaamseigen stof, is als de brandweer en komt de schade herstellen die ondermeer onze moderne voeding aanricht. Geef bij brand de brandweer niet de schuld. - Calorieën tellen is niet nodig als je gezond eet: je kunt zo veel eten als je wilt. En het smaakt nog goed ook. - Hoe mensaardig is plantaardig? Hangt er vanaf. Ook al hoor je steeds het tegenovergestelde, kokosolie is gezond, ook als je het verhit. De meeste andere plantaardige oliën niet. Pas daarom bijvoorbeeld op met margarine: verstoort je omega-3-6-balans, met alle gevolgen van dien. - Laat je niet foppen - een frisdrankcalorie is voor je lichaam heel iets anders dan bijvoorbeeld een broccoli-calorie. - Informeer jezelf en ontdek met welk eten je jezelf iets aandoet en hoe je met goede voeding je lichaam ook daadwerkelijk kunt voeden. - Laat je lichaam je keuze in de supermarkt bepalen. Dat begint erbij dat je weet wat je eet. - Onze Westerse lichamen zijn chronisch lage-graad ontstoken, met alle gevolgen van dien voor lichaam en geest. - Sinds we zo’n 10.000 jaar geleden zijn overgeschakeld op het boerenleven, met veel graan voor mens en dier, zijn we er niet bepaald op vooruit gegaan. Maar daar is iets aan te doen. - ‘De toename van het gebruik van omega 6 in de laatste honderd jaar in de wereld kan worden beschouwd als een heel groot ongecontroleerd experiment, dat mogelijk bijdraagt aan maatschappelijke lasten als agressie, depressie en sterfte door hartziekten’. - Fructose werkt als een ‘vetschakelaar’. Handig voor dieren om dik te worden in de winter, minder handig voor ons. - Rauwe melk is natuurlijk en bevat omega 3, het gezonde CLA, de belangrijke vitaminen A, D en K en het levert gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten. Al die elementen werken samen op een manier die de wetenschap nog niet helemaal begrijpt. Wat wel duidelijk is, is dat pasteurisatie en andere bewerkingen het samenspel verstoren. - ‘Bouillon gemaakt van beenderen helpt bij de vertering, is een helend elixer, zorgt voor een snel herstel van ziekte en na operaties, helpt bij pijn en ontstekingen, geeft meer energie door een betere vertering, biedt kracht aan sporters, vermindert de gevolgen van allergieën en versnelt het herstel van de ziekte van Crohn.’ - Fermentatie is een heel alledaagse vorm van een oeroude, natuurlijke manier om voeding te bewerken. Het fermentatieproces creëert vitaminen als B en K, foliumzuur, antioxidanten, omega-3-vetzuren, bevordert gunstige bacteriën en aminozuren en breekt bepaalde antinutriënten af. Omdat het bij journalistiek onderzoek uiteindelijk altijd neerkomt op bewijs, heb ik veel aandacht besteed aan de wetenschappelijke kant van het verhaal. Wat is de kwaliteit van het onderzoek waarop onze huidige officiële adviezen zijn gebaseerd en wat is de kwaliteit van wat daar tegenover staat? Tot mijn verbazing kwam ik er keer op keer achter dat een groot deel van onze kijk op voeding is gebaseerd op gebrekkige en achterhaalde wetenschap. Om aan duidelijkheid niets te wensen over te laten noem ik man en paard in mijn boek: de onderzoeken, de onderzoekers en de betrokken universiteiten of laboratoria. De voetnoten, en dat zijn er vele honderden, zijn weggewerkt in online documenten, wat een van de redenen dat het boek prettig leest. ​ -- ​ Daan (1969) schreef het boek Weet wat je eet - Gezond eten op basis van de oudste kennis en de nieuwste wetenschap. Hij is journalist en verslaggever voor televisie, documentaire en geschreven media. Eerder publiceerde Daan twee onderzoeksjournalistieke boeken voor uitgeverij Lemniscaat. Op basis van Weet wat je eet ontwikkelde hij een format voor een serie televisiereportages. Daan schrijft over voeding voor ondermeer Life Unlimited en Follow the Money. ​ Daan verzorgde het voeding & vitaliteitsprogramma Weet wat je Eet tijdens een FIT body & mind weekend retreat in Zeeland van 26-28 augustus 2016. Lees meer over het boek Weet wat je eet #voeding #weetwatjeeet #gezond #daandewit #fitbodymind

Door Wietske Jansen Schoonhoven Je lichaam is je instrument. Met je lichaam en de manier waarop jij daarin beweegt, laat je jezelf zien en vertel je je verhaal van verlangen en gemis. Het lichaam leest als een brief Lees hem door en kijk of hij waardig is een vorst onder ogen te komen Rumi, 13de eeuw In de adem en de kleine bewegingen ontmoet je en spiegel je de wereld en de ander, vaak heel onbewust. Het gedicht van Rumi gaat over fragmentatie en verlangen naar heelheid. We kennen dat allemaal. Zo gemakkelijk is het niet om goed naar je lichaam te luisteren. In mijn yogalessen gebruik ik de reis langs de chakra’s om je de taal van je lijf beter te leren verstaan. Het oude systeem van de chakrapsychologie inspireert me om in een mix van theorie en asana’s instinctieve bewegingen en adempatronen bewust te maken, zodat de informatie die hierin verborgen zit aan het licht kan komen. Een boeiend toekomstperspectief: De Netflix serie ‘Lie to me’, waarin het lezen van gezichten en lichaamstaal als wetenschappelijk bewijs in crime cases wordt opgevoerd. Wat zijn chakra’s? Kort: chakra’s zijn energiecentra die ons helpen om indrukken en informatie uit de wereld om ons heen waar te nemen, te verwerken en over te dragen (vrij naar Anodea Judith). De zeven hoofdchakra’s bevinden zich dicht bij de belangrijkste zenuwknopen die aan de wervelkolom ontspringen. Ze zijn verbonden met onze hormoon klieren en vormen samen een systeem. Adem wordt wel het voertuig van dit systeem genoemd, de verbinding tussen lichaam en geest. ‘ Zoals je ademt, zo denk je. Zoals je denkt, zo adem je.’, zeiden de oude yogi’s al. In deze blog neem ik je mee op een minireis door tweede chakra. Denk aan bekken, denk aan plezier, seksualiteit en beweging. Waar het basischakra staat voor de overleving van het individu, gaat tweede chakra over de drift – Eros – die zorgt voor de overleving van de soort. Levenslust. De seksuele lust is een uiting van deze oerkracht. Tweede chakra, Svadisthana – het waterchakra Plek: heiligbeen en overgang naar de lendenwervels Element: water Gevoelsorgaan: tong Werkorgaan: geslachtsorganen Zintuig: smaak Kleur: oranje Genot, fantasie en angst zijn drie krachten die bij dit gebied horen. Waar genot is, ligt de angst op de loer dat je het kwijt raakt. En waar angst is, kan een heimelijk genot zijn; horrorverhalen en -films, bungeejumpen, een rit in de achtbaan. Lekker griezelen en dingen doen for kicks hoort bij tweede chakra. Fantasie is de verbindende factor. Het element water vertegenwoordigt alle drie. Water prikkelt de fantasie; wat zich onder het wateroppervlak zou kunnen afspelen staat voor het onbewuste en wordt in verhalen en mythologieën wel vertaald door watermonsters die mensen en werelden kunnen verzwelgen. Als kwaliteit van dit chakra geldt de indirecte manier om iets te bereiken, omzichtig, rekening houdend met de eigen kwetsbaarheid en die van de ander. Niet op de opofferende manier van het hartchakra maar door de uitwisseling van energie. Niet de macht van het derde chakra domineert – ik bepaal – maar het principe: voor wat, hoort wat. Cultuur en handel zijn de domeinen van dit chakra. Hoe hoog is de lust voor wat ik aanbied, welke prijs kan ik vragen? 3 tips om je levenslust een boost te geven of meer specifiek je seksualiteit - Beweeg veel en onderzoek vooral hoe je je bekkengebied meer in beweging kunt brengen: wandel wat meer vanuit je heupen (Latino style), yoga, dans, golf. Volg hier en daar eens wat proeflessen totdat je vindt wat je leuk vindt. Tweede chakra gaat over plezier, niet over zwoegen omdat het goed voor je zou zijn. Zo vond ik – naast yoga - mijn huidige passie NIA (Now I am ofwel neuro-integrational action), een mix van modern dance, tai chi en de martial arts (www.nianow.nl) - Het trainen van je smaak is een manier om je levenslust op te wekken. Food is hip, hot en happening. Chefs hebben tegenwoordig de status van popsterren. In veel restaurants worden fusions van verschillende smaaksensaties aangeboden, tv programma’s leren je hoe je dit zelf kunt creëren (24kitchen zelfs non stop). Zoet, zout, bitter, zuur, umami – denk aan smaakexplosies in je mond en jezelf verrassen door bijvoorbeeld het uitproberen van een andere keuken. In de ayurveda is een maaltijd niet compleet als er een smaak ontbreekt. Slecht voor je levenslust… - wie van een meer directe aanpak houdt, doe wat een cursist van mij deed. Omdat seksualiteit in zijn opvoeding nogal in de schaduw stond, besloot hij de rosse buurt van Amsterdam te verkennen; anoniem en ongeremd rondsnuffelen in een trendy seksshop met een etalage met dildo’s die er uitzien als modern design. Voelen, onderzoeken, fantaseren en je laten voorlichten. Een jade egg kopen voor jezelf of voor je vriendin…gegarandeerd levenslust bevorderend. Oefeningen voor tweede chakra doen een appel op de souplesse, vooral in onderrug, bekken, liezen en heupen . Dansende, vloeiende, soepele bewegingen. ​ -- ​ Wietske Jansen Schoonhoven is trainer, coach bij Phoenix Opleidingen en als yogadocent opgeleid bij Saswitha in Bilthoven. Van 16 tot 23 juli 2016 bood ze bij FIT body & mind in de Ardèche een programma aan van yoga en chakrapsychologie met - voor wie dat interessant vond - de mogelijkheid om verder de diepte in te gaan via coaching en familieopstellingen. Om jezelf via je lijf net wat beter te leren kennen. ​#yoga #chakra #wietskejansenschoonhoven #adem #fitbodymind

door Tijn Touber Ken je dat gevoel, dat het leven helemaal vanzelf lijkt te gaan? Dat de juiste mensen op je pad verschijnen? Dat er deuren open gaan waarvan je niet eens wist dat ze bestonden? Dat je de meest geweldige inspiraties en ingevingen hebt? Zomaar, out of the blue? Enkele jaren geleden schreef ik een boek dat het Geheim van Genialiteit heet. Ik onderzocht genieën door de eeuwen heen en concludeerde dat ze iets gemeenschappelijk hebben: het vermogen om ideeën, symfonieën, inzichten en ‘eureka' ervaringen uit de lucht te plukken. Ze zeggen allemaal dat hun inspiraties ‘tot hen kwamen’. Ze ‘werden aangereikt’. Mozart zei het zo: ‘Alle muziek is er al, het moet alleen nog worden opgeschreven.’ Is het mogelijk om altijd in flow te zijn? Om onder alle omstandigheden aangesloten te zijn op de Grote Inspiratiebron en het leven niet meer te ervaren als een zware opgave, taak of eindeloze hoeveelheid dingen die moeten gebeuren? Jazeker! Het vraagt alleen om een volstrekt andere levenshouding dan ons is geleerd. In plaats van onze aandacht te richten op wat we moeten doen, richt je je aandacht op wie je bent. Van doen naar zijn. Zodra je jezelf weer gaat ervaren als human being in plaats van human doing, kom je vanzelf in flow. Ik ervaar flow als vals spelen. Voordat ik aan mijn dag begin maak ik contact met die plek van stilte en overvloed achter alle gedachten, to do lijstjes en waan-van-de-dag-dingen. In die stilte ervaar ik dan weer contact met de oerbron en de diepere betekenis van het leven. En alles stroomt weer. Het leven wordt magisch en moeiteloos. Vandaar: vals spelen. Geen geploeter meer, geen stress, maar makkelijk, moeiteloze en soms zelfs instant creatie. Om in flow te zijn is het nodig om ervoor te zorgen dat het van binnen stil is. Zoals een oude yogi die ik eens in India tegenkwam het zo mooi zei: ‘De essentie van flow is simpel: get out of the way.’ Zodra je niet meer in de weg zit, gaat het leven weer stromen en heb je toegang tot immense krachten. Sporters en kunstenaars zeggen vaak dat ze in momenten van flow ‘boven zichzelf uitstijgen’, alsof hun kleine ikje er even niet is en iets dat groter is dan hen het overneemt. In een interview dat ik enkele jaren geleden op Zomergasten zag met Jaap van Zweden vertelde hij dat hij soms tijdens het dirigeren van een concert ineens ‘verdween’. ‘Jaap’ was er dan niet meer, maar de muziek ging gewoon door. Jaap zei het zo: ‘Wij maakten geen muziek meer, maar de muziek maakte ons. Het is magisch, mooier dan wat dan ook.’ Flow betekent dus ‘aan de kant stappen’ en het leven (de Grote Intelligentie) haar gang laten gaan. Maar hoe doe je dat: aan de kant stappen en stil worden? Daarover gaat de workshop die ik in Zeeland ga geven. Ik leer je in een paar dagen hoe je je systeem volkomen tot rust brengt. In vaktermen wordt deze toestand ‘coherentie’ genoemd, uitlijning, afstemming. Wanneer je dit eenmaal ervaart, wil je niet anders meer. Welkom in de wereld van flow! Retreat Tijn Touber verzorgt van 7 - 9 september 2018 het weekend retreat Seven steps to paradise (stilte weekend) in De Schouw in Zeeland. Laat je in dit weekend met liefdevolle aandacht meenemen door Tijn en Binkie langs de zeven universele oer inwijdingen van het leven. Een uniek concept gebaseerd op de boeken, de muziek en de levenservaring in meditatie en stilte van Tijn Touber. Lees meer over Tijn Touber #flow #retraite #stilte #retreat #tijntouber #fitbodymind

door Peter Benders Vier jaar geleden wees mijn lief mij de deur. Voor haar kon het zo niet langer, ze had ruimte nodig en stelde haar grenzen. Vertrekken (of uit contact gaan) was voor mij de makkelijkste weg, maar eindelijk liet ik me deze keer echt raken, want deze vrouw wilde ik niet verliezen. Het was het begin van zelfonderzoek en de geboorte van kwetsbaarheid in mijn leven. De opening van mijn deur naar binnen was ook de opening naar nieuw contact met mijn lief en een prachtige leerzame relatie. Verdieping, onderhoud en aandacht zijn mijn redding. De liefde is inmiddels bekroond met twee prachtige dochters. Relatieproblematiek is een rode draad in mijn leven. Voor wie eigenlijk niet? Voor deze relatie had ik een relatie van 15 jaar. We hadden het goed samen. Een mooi huis, veel plezier samen, samen sporten, vakanties en leuke sociale contacten. Maar ook veel ruzie. Thema’s waar je maar niet uitkomt en die blijven terugkomen (de door Jung beschreven anima-animus). En 'het lag natuurlijk nooit aan mij'. Zij moest aan zichzelf werken en daarvan overtuigde ik haar en zelfs de psychologen. Of was het zo dat er alleen maar met haar te werken was, omdat ik me er voor afsloot? De relatie redde het niet en ons huwelijk strandde in 2006. Ik schaamde me omdat ‘de eeuwige trouw’ me niet gelukt was, maar ik meende dat mij niets te verwijten was. In 2007 startte ik met het organiseren van vakanties en in juli 2008 ontmoette ik mijn huidige lief tijdens een FIT body & mind vakantie in Frankrijk. Na een jaar gingen we samenwonen en als verliefd stel startten we deze periode met een Relatieweekend bij Phoenix Opleidingen met familieopstellingen. Wibe Veenbaas stuurde me naar ‘de mannen’ voor mannelijke energie om betrouwbaarder te worden voor vrouwen. De energetische ontwikkeling werd hiermee in gang gezet. Mijn ogen openden zich langzaam, maar de waarheid vond nog niet de weg naar binnen door alle in het verleden ingebouwde beschermingsmechanismen. Bewustwording heeft soms tijd nodig. Relatieproblematiek bleef echter tussen ons in staan. Mijn lief volgde de 3 jarige Phoenix opleiding Professionele Communicatie en ‘sprak een andere taal’ dan ik. Als de spanning toe nam, wilde zij met mij naar binnen, maar ik ging juist naar buiten en zag de problematiek als een derde persoon (in meta). Zoals een geïnterviewd voetballer gevoel buiten zich houdt als hij zegt ‘natuurlijk word je geraakt door zulke dingen’. Pas toen mij de deur gewezen werd, voelde ik de noodzaak om bij mezelf te gaan onderzoeken. Een laag dieper. En ook ik startte dezelfde opleiding. De 3 jaar Phoenix waren heel leerzaam en vaak pijnlijk. Ik heb een laag in mezelf leren kennen die nog afgesloten was. Als ik geen stappen naar binnen ondernomen zou hebben, zou ik telkens weer dezelfde problemen ontmoeten en mogelijk telkens na een leuke relatie weer alleen eindigen. Nu is me pas duidelijk hoeveel oorzaak van de eerdere scheiding er bij mij lag. Ik ben zo blij dat ik nu mijn aandeel zie. Verdieping, onderhoud en aandacht zijn mijn bouwstenen voor een goede relatie. Mogelijk ook voor jou of jullie. Het heeft mijn relatie gered en een bedding gecreëerd voor het krijgen van kinderen. Ja… kinderen. Toen ik 16 was, wist ik al dat ik rond de 30 papa wilde zijn. Het werd 16 jaar later. Nu ben ik ervan overtuigd dat ik er nog niet klaar voor was in mijn eerdere relatie. De opleiding bij Phoenix heeft me zoveel inzichten gegeven over het ontwikkelingsproces in de eerste vier jaar van een kind, maar ook over de invloed van de familieculturen (systemen) waar de ouders uit voortkomen, dat ik er nu klaar voor ben. Het is geweldig met twee kleine meisjes. Maar ook zwaar, want alles gaat ten koste van de aandacht voor jezelf en je relatie. Lucia (licht) is bijna 3 en zit vol in haar peuterpubertijd met het experimenteren met grenzen en het juist doen wat niet mag. Het is een spiegel die me recht naar binnen laat kijken. Vera (waarheid) is bijna 1. De eerste 6 maanden een huilbaby, maar nu is ze goed geland in haar lijfje en lacht ze zoveel als dat ze eerst huilde. De eerste periode was heftig en uitputtend, maar het heeft me ook mooie inzichten gegeven in mezelf en hoe ik met onze kinderen omga. Dankbaarheid is mijn woord voor het begin van 2015. Het afgelopen jaar was een succesvol jaar en met die basis kan en durf ik steeds meer van mijn persoonlijke passies in te brengen in de retreats. Ik vind het supergaaf om dit jaar te beginnen met weekend retreats over liefdesrelaties en ouder & kind. Alles ter verbetering van relaties, met jezelf, je lief en met je kinderen. Ouder & kind weekend in Zeeland van 20-22 februari: Een heerlijk weekend met yoga en wellness waarin je even aan niets hoeft te denken. Alleen maar met je kind(-eren) genieten van een welverdiend ontspannen weekend. Leuk samen en met voldoende ME-time voor jezelf. Maar ook de mogelijkheid tot verdieping met een privé- en gezinscoach die oa. familieopstellingen inzet om situaties helder te maken. Liefdesrelatie weekend in Zeeland van 20-22 maart: Na alle workshops en verdieping die ik op dit gebied heb beleefd, intrigeren liefdesrelaties en het onderhoud van de relatie me bijzonder. Een continu proces van respect, begrip en aandacht voor elkaar. Tijd nemen voor jezelf en voor elkaar. Daarom een weekend met keuze uit vier verschillenden programma’s: Laat jezelf beminnen (the Phoenix way met Familie Opstellingen), Tantrische relaties, de Pioenier parentraining en Intimate Moves (beweging en dans). Ik zou het allemaal wel willen volgen…. Dit schrijvende realiseer ik me dat een groot deel van de bezoekers van onze retreats alleenstaand is. In de basis zou ook hier sprake kunnen zijn van relatieproblematiek, omdat de juiste match niet tot stand komt. Een thematiek die zeer boeiend is voor verdieping. En dat blijkt ook wel uit de enerverende gesprekken tijdens onze single coaching weken in Frankrijk de afgelopen jaren. Voor singles staan de volgende programma’s gepland: Single retreat met opstellingen in Zeeland (datum nog vast te stellen) en Inspiratie voor een nieuwe relatie – singles week in Frankrijk van 19-26 juli. Lees meer over Peter Benders In 2018 staan de volgende Singles & Relaties thema retreats in de planning: RETREATS 2018 19 - 21 oktober 2018 in Zeeland: De kracht van liefde (voor geliefden) - Ninouk Hehenkamp en John van der Meij #liefde #relaties #ouderschap #retreat #peterbenders #fitbodymind

door Tijn Touber Een van de mooiste meditatie ervaringen van vorige jaar was niet op een berg in India, maar in de Zwitserse Alpen. Het gebeurde tijdens de Sneeuwverlichting retraite die we hadden georganiseerd met Peter Benders. Met een stuk of honderd deelnemers die allemaal geïnteresseerd zijn in yoga, meditatie, verstilling, dansen, zingen en skiën waren we naar de Zwitserse Alpen getogen om een week samen door te brengen in een prachtig kuuroord dat in onbruik was geraakt en door Nederlanders was opgekocht en opgeknapt. Terug in de tijd waarin niemand haast had Het bijzondere van dit kuuroord is dat het helemaal aan het eind van een dal ligt en alleen bereikbaar is voor de mensen die er logeren. De grote zalen, ruime keuken en slaapkamers met idyllisch uitzicht op besneeuwde toppen brachten me terug in de tijd waarin niemand haast had en soms weken ingesneeuwd zat. De ideale setting voor verstilling en verlichting. Vaak is het voor mensen die beginnen met meditatie een hele kunst om zich los te maken van omgeving geluiden en andere storende elementen die de geest afleiden. Ik raad mensen dan ook vaak aan om de ogen te sluiten. Zo niet in ons kuuroord. Vanuit onze meditatieruimte zagen we de zon ’s morgens vroeg de bergen oranje kleuren. Dat was zo prachtig om te zien, dat het een meditatie op zich was en we er allemaal stil van werden. Verstilling en meditatieve inspiratie op ski's Overdag stonden de meeste deelnemers op skis of snowboards en namen de verstilling en meditatieve inspiratie van de ochtend mee de dag in. De dagen werden ideaal afgesloten met fantastische dansavonden, zangsessies of inspiratiesessies. Toen ik na een week weer in de bus op weg naar huis zat, wist ik een ding zeker: volgend jaar weer! RetreatS 2018 Tijn Touber verzorgt van 7 - 9 september 2018 het weekend retreat Seven steps to paradise (stilte weekend) in De Schouw in Zeeland. Laat je in dit weekend met liefdevolle aandacht meenemen door Tijn en Binkie langs de zeven universele oer inwijdingen van het leven. Een uniek concept gebaseerd op de boeken, de muziek en de levenservaring in meditatie en stilte van Tijn Touber. Lees meer over Tijn Touber #meditatie #snow #retraite #stilte #zwitserland #retreat #tijntouber #fitbodymind

door Theresia Gommans Werk doen waar je goed in bent en waar je passie ligt, levert energie op en geeft voldoening en een gelukkig gevoel. Het werk gaat je makkelijk af en je kunt bijna niet begrijpen, dat er andere mensen zijn die dit niet zouden kunnen. Heerlijk als je zo kunt werken! Toch hebben veel mensen dit gevoel niet als ze ’s ochtends in de trein, auto of op de fiets stappen op weg naar hun werk. Ze verdienen wel geld, maar vragen zich af of ze niet wat anders moeten gaan doen. Alleen geld verdienen met werk waar je zelf het nut van niet inziet of wat je met tegenzin doet is niet wat je wilt. Een andere uitdaging is dat je doet waar je goed in bent en wat je passie is, maar je verdient er te weinig mee. De kans bestaat, dat je opgebrand raakt. Uiteindelijk wil je brood op de plank en het liefste nog iets meer! Het is zoeken naar een balans tussen het benutten van je talenten, je passie én voldoende geld verdienen voor het leven, dat jij graag wilt. Hieronder enkele tips, die helpen bij het combineren van je passie, talenten en geld. Weet waar je passies liggen én waar je goed in bent! Vooral de combinatie van je passie(s) volgen én je talenten inzetten zorgt voor mogelijkheden om er ook geld mee te verdienen. Je talenten en je persoonlijkheid samen maken je speciaal en waardevol. Weten wie je bent en waar je kracht ligt helpen je om werk te vinden, waar je energie van krijgt. Staar je niet blind: DÉ ideale baan bestaat niet. Heb je de neiging om je blind te staren op één ideale baan? Realiseer je dat er veel meer mogelijkheden zijn waar je je talenten in kunt zetten én je passie kunt volgen. Stel je maar eens voor, dat je nu vijf banen zou mogen uitproberen. Welke zouden dat zijn, zonder dat je een opleiding of wat dan ook nodig hebt? Ik weet zeker dat je vijf heel verschillende banen kunt bedenken waar je voldoening uit haalt! Er zijn legio mogelijkheden! Je blindstaren op die ene baan kan tot behoorlijk wat frustraties leiden. De markt vinden, die bereid is voor jouw talenten te betalen vraagt om zichtbaarheid. Het is belangrijk, dat je weet waar je goed in bent. Maar het is zeker zo belangrijk, dat je dit vertelt aan de wereld om je heen. Wees niet te bescheiden. Doe jezelf niet tekort. Zet het op je website, je Linkedin-profiel of vertel het op een verjaardagsfeestje. Ook als je een baan hebt gaat dit op. Het is veel makkelijker om het werk te doen, waar je goed in bent en waar je voldoening uit haalt, als je dit zichtbaar en kenbaar maakt. Hoe duidelijker je hier zelf over bent, des te makkelijker voor anderen om je ergens te introduceren of bepaald werk aan te bieden! Geloven dat je het waard bent om voor je talenten te laten betalen. Ik merk, dat ik makkelijk iets weggeef. Het kost mij immers weinig moeite. Ik heb dan het ‘dat doe ik wel even- gevoel’ of ‘is dat het wel waard gevoel’. Als ik dit teveel doe heb ik een leuke hobby en geen goed lopend bedrijf. Het is belangrijk’, dat je dit beseft en realiseert, dat je talenten wat waard zijn. Je hoeft niet te ploeteren om geld te verdienen of je geld waard te zijn. Je mag ook ‘gemakkelijk’ geld verdienen met jouw talenten. Er is altijd een ‘gat’ in de markt te vinden, crisis of niet! Ontdek wat de markt of de organisatie waar je werkt nodig heeft en hoe je ‘markt kunt maken’. Wie is bereid geld te betalen voor datgene, wat jij te bieden hebt. Het ‘gat’ in de markt ontdekken doe je bijvoorbeeld door met (potentiële) klanten te praten of te kijken wat trends zijn, waar je op mee kunt liften. Ook kan je bekijken welke problemen de markt heeft en hoe je hier oplossingen voor kunt bedenken. Mooi vind ik om te zien, dat als de huizenmarkt instort, er toch geld te verdienen is aan de huizenmarkt. Mensen gaan niet verhuizen, maar gaan hun huidige huis wel verbouwen en gezellig maken. Doe eens een marktonderzoek en ontdek waar mogelijkheden zitten om geld te verdienen. Voor iedereen ziet de combinatie tussen passie volgen, talenten inzetten en geld verdienen er anders uit. Het kan zelfs zo zijn, dat deze combinatie er gedurende je leven anders uit ziet. Als je minder energie en voldoening haalt uit je werk, sta dan eens stil wat voor jou belangrijk is in je werk. Soms vraagt dit grote veranderingen, soms kan een kleine verandering al zorgen dat de balans weer goed is. ©2014 Theresia Gommans - Coaching & Organisatieadvies. #passie #werk #balans #talent #theresiagommans #fitbodymind

door Trix van Hest Ik sta boven op een berg. Om mij heen is alles wit. Als ik naar beneden kijk zie ik een zwart paaltje. Nummer 13. Ook dat nog denk ik. Mijn benen voel ik lichtjes trillen. In mijn hoofd rolt de ene gedachte over de andere: ‘ik kom nooit heelhuids beneden’, ‘ojee als dat maar goed gaat’, ‘zwarte piste is de allermoeilijkste’, ‘wil ik dit écht wel?’, ‘ski’s uit en met de lift terug’, ‘stoer zijn’… ‘Gewoon gaan’, hoor ik naast me. Onder een knaloranje muts twinkelen vrolijk twee blauwe ogen. Het is goed bedoeld, maar aan dat soort ogenschijnlijk opbeurende woorden heb ik helemaal niets. Het klinkt te makkelijk. Net als dat sommige mensen troostend ‘het komt wel goed’ zeggen. Alsof ze mijn gevoel willen afdoen, alsof het er niet mag zijn wat ik voel. Hij duikt de steile helling af. Zijn snowboard zoeft als vanzelf naar beneden. In plaats van naar beneden richt ik mijn blik omhoog. Op deze hoogte zijn geen bomen meer. Grote stukken rots die een piek vormen, bedekt met lagen sneeuw. Ik zie een roofvogel boven mijn hoofd op de thermiek rond cirkelen. Altijd zo’n prachtig gezicht. Als vanzelf, zonder moeite. Ik haal eens een paar keer bewust adem. Wat is er nu eigenlijk aan de hand? Ik sta in een fantastische witte wereld, de zon straalt naar me, mensen zoeven om mij heen de berg af, beneden schalt Lederhose-muziek uit de speakers van een berghut, en er is een lichte paniek in mijn lijf. Accepteer ik nu wat er is? De situatie is oké, het zijn alleen mijn gedachten die me misselijk maken. Het weeïge gevoel in mijn buik en mijn bonkende hart herinneren me er maar al te goed aan. Ik stel mezelf de vraag: Accepteer ik nu wat er is? Naast de onzekerheid dat ik denk dit niet te kunnen, en de onrust aan wat er wellicht mis kan gaan, merk ik op dat ik enorme weerstand heb tegen het paniek gevoel. Ik wil dit helemaal niet voelen! Ik wil stoer zijn, zonder angst naar beneden zoeven, niet nadenken en gewoon gááán. Gedachten en emoties bestrijden heeft geen zin weet ik. Het ‘ik’ creëert de gedachten die onvrijwillig mijn luchtruim binnen vliegen. Soms moet ik om ze lachen, soms fladderen weg, soms blijven ze lang om me heen zeuren en houden me in hun greep, soms geven ze me inspiratie. Gedachten worden een probleem als je er waarde aan gaat hechten. Het inzicht dat ik mijn gedachten niet ben, heeft mij inmiddels ook bereikt. Toepassing in het dagelijks leven is echter nog een hele uitdaging. Maar wel één die ik aanga. Bewustwording Toch had de tijd, die ik had genomen om bewust te worden van mijn situatie, de wond al een stukje geheeld. Bewustwording van omgeving en ademhaling had meer ruimte in mezelf gecreëerd. En in die ruimte lag naast het strijden tegen mijn eigen gevoel óók de ontspanning. Ik richt mijn blik weer omhoog en volg de roofvogel zijn voorbeeld. Moeiteloos, zoals eigenlijk ook alles vanzelf gaat in het leven, volgen mijn ski’s, die gretig door de sneeuw glijden, de weg naar beneden. Wil jij ook uit je hoofd stappen en op de ski’s? Lees meer op onze thema-pagina Yoga, Snow & Ice Experience of bekijk onze Agenda voor aankomende retreats. #snow #bewustwording #ontspanning #skiën #trixvanhest #fitbodymind

door Aart van Wijk DRAAI JE OM… Ken jij jouw hartsverlangens? Ik wil ze zo graag zien… Ken jij jouw ziel? Schets mij dan de contouren … Gedachtes zijn tijdelijk Gevoelens ijsschotsen Emoties vergankelijk Angsten onwaar Maar jouw hart …. En jouw ziel! mooier dan jouw lichaam helderder dan jouw fonkelende ogen… Als jij al jouw kleren laat zakken, maar de maskers blijven hoog, dan zie ik niets van je… Als jouw naaktheid zich toont maar jouw hart en ziel blijven bedekt, kan ik je niet écht beminnen… Waar zijn de vleugels van jouw Engel? Wie is de inwonende Heilige Geest in jou? ik vraag het je al tijden… maar je durft het niet…. zo vaak afgewezen… zo vaak geknakt … Mijn Hemel … je bent zo mooi. er moet toch een manier zijn? Zal ik je volmaakt aanbidden? Elke seconde weer? Of verstik je dan? Doe je het zelf? Dat jij jouw gebroken vleugels spalkt? En dat ik dan slechts jouw vlucht aanschouw? Laat mij je zien…. Jouw volmaaktheid is er al… Al tijden … Ik ken haar … Al is zij nevelig door de sluiers van jouw geest… toch weet ik haar … Met mijn innerlijke oog woont zij al in mij … Heel ben jij …. Goddelijk ben jij … Mooi ben jij … Los het anker … Werp de ketens ver… Ontdoe je van de ballast … Laat gaan de twijfels… En laat je zien… In volle glorie … Jouw ziel … Jouw hart … Jouw geest … Jouw lijf …. Vol-ledig Naakt Kwetsbaar Krachtig Waan-zinnig Puur Verlangend Bezield VUUR PASSIE HARTSTOCHT WILD TWIJFELLOOS Doch ook WIJS SCHERP ZACHT VOL COMPASSIE BEMINNELIJK GEMATIGD Ik zal je volledig eren en beminnen … als een Godin … Als een Engel … Een cherubijn … Een serafijn … Een vrouw zo mooi … Zo volmaakt … Jij … Laat je zien!!! DRAAI JE OM #vrouw #compassie #hartsverlangen #aartvanwijk #frankrijk

door Martin Wessels Een verhaaltje over broederliefde dat ik enige jaren geleden schreef..... The Sixth Sense Het is mijn beroep mensen meer inzicht te verschaffen hoe efficiënter met hun energie om te gaan. De kunst van het balans vinden. Balans tussen de elkaar aanvullende tegendelen Yin & Yang: Actie en rust, slapen en waken, in en uitademen, geven en nemen. We kunnen niet alleen maar inademen of alleen maar uitademen, de boog kan niet altijd gespannen zijn. Wie alleen maar geeft zonder te ontvangen leeft in armoe wie alleen maar neemt zonder te geven eveneens. Rust roest en overdaad schaadt, het gaat om balans. Nieuwe inzichten veranderen het uitzicht en wie om zich heen blijft kijken komt tot nieuwe inzichten. Niets blijft hetzelfde, er is altijd beweging. Het enige dat werkelijk constant is, is dat alles verandert. Mijn broer Stef en ik hebben nogal verschillende leefwijzen maar er zijn zeker zaken waarbinnen we met elkaar zijn verbonden. Het lijkt erop dat, naarmate we ouder worden, we steeds meer ontdekken dat we minder van elkaar verschillen dan dat het lijkt. Als gast bij één van de eerste Tai Chi (taiji) lessen die ik gaf heb ik hem bijna uit de klas verwijderd omdat hij te veel en vooral te hardop moest lachen om wat hij daar aantrof. Zijn oudere broer in een kung fu pak die in zijn ogen nogal vage dingen stond te doen met een aantal andere vage geitenwollen sokken types… Nu, twintig jaar verder zijn er vele bedrijven en instellingen de revue gepasseerd waarbij management en personeel binnen werktijd samen oefeningen om fysieke en mentale stress te herkennen, te voorkomen en zo nodig te bestrijden. Stef was één van de eersten die de zin ervan inzag en me inhuurde. En… lachen is vooral een zinvolle, stressafvoerende bezigheid, dus humor is binnen mijn sessies een belangrijk onderdeel geworden. De manier waarop mijn broer Stef en ik soms communiceren is soms op zijn zachts gezegd opmerkelijk. Al vele jaren, uit het niets ontstaan hebben we de volgende begroeting: We maken licht contact met de toppen van één van onze pinken en beginnen dan te “shaken” alsof we onder stroom staan en zeggen tegelijkertijd: “bzzzzzzzzz” Zelf vinden we het prachtig en keer op keer weer erg geslaagd en het maakt absoluut niet uit waar we elkaar ontmoeten. Elke keer opnieuw moeten we weer erg om ons ritueeltje lachen.Stef en ik kijken iedere keer weer hoopvol om ons heen om te zien of ons “funmoment” aanslaat bij eventuele toeschouwers. Helaas halen ook zij die ons lief zijn zelfs de schouders niet meer op. Misschien valt het pas op als we het te lang niet doen….. Stef en ik lijken dus misschien niet erg op elkaar qua leefstijl maar we delen wel een aantal dingen zoals een enorme voorliefde voor ons “aardappelpannenkoeken familierecept”. Ook hier hebben broer Stef en ik een soort Yin/Yang relatie: Met heel veel liefde maak ik af en toe een enorme berg van deze juweeltjes waarbij broerlief zich dan zo te barsten eet dat hij bijna ontploft en er de hele dag last van heeft. Heel erg dankbaar werk dat bakken dus, het schept in ieder geval een band en is dat niet waar het in essentie om gaat? De verbindende schakels sterker maken in plaats van door verschillen uit elkaar gedreven te worden?We zien elkaar graag, laten elkaar in de waarde, geven ons soms over aan vals sentiment en mijmeren over vroeger tijden. Communicatie zonder frustratie. Broederschap is meesterschap. Proost broertje… Wil jij ook iets met de kunst van het balans vinden? Ga mee met mee op reis. Martin Wessels ​ Retreat 4 - 11 aug: in Frankrijk: Tai Chi / Qi-gong en wandelen - Martin Wessels ​ ​Lees meer over Martin en Chi Choice. #taichi #communicatie #broederliefde #martinwessels #frankrijk