Zoekresultaten

1/8 vol ontspanning, beweging, verdieping en plezier retraite agenda Weekend en vakantie retreats FIT body & mind is jouw plek voor ontspanning- en bewustwordingsretraites. Alles in eigen beheer. Inspirerende programma's door de beste door ons geselecteerde docenten, veel geprezen chefs en de mooiste locaties. Ervaar een compleet verzorgde meerdaagse of 1-Day retreat. Een ultieme combinatie van beweging, verdieping, gezonde voeding en mooie ontmoetingen. Komende retraites 9-12 mei '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk, Meditatie & Labyrint (Hemelvaart) 9-12 mei '24 Yin yoga, adem & self-enquiry (Hemelvaart) 10-12 mei '24 20-40 jaar: Yoga, Mindfulness & Ademwerk special (Hemelvaart) 17-19 mei '24 Authentiek leven: Yin Yoga Healing (Pinksteren) 17-19 mei '24 Mindfulness & Compassie (Pinksteren) 17-19 mei '24 Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning (Pinksteren) 17-20 mei '24 Thuis in jezelf: Yoga, Ademwerk & Meditatie (Pinksteren, semi-stilte) 24-26 mei '24 Yoga & Soundhealing (MyOwnRetreat) 24-26 mei '24 Hatha- Restorative yoga & yoga Nidra (MyOwnRetreat) 31 mei - 2 juni '24 Inner Transformation: Yoga, Adem en Kundalini Activaties 31 mei - 2 juni '24 Mindful Dance Improvisation 31 mei - 2 juni '24 Landen in je lijf - tot de kern komen 7-9 juni '24 Stress Release met Yin yoga, Adem & Yoga nidra 7-9 juni '24 Landen met 5 elementen: Qi-gong, Adem & Stem 10-14 juni '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (midweek) 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 9-14 juni '24 Lomi Lomi massage cursus (30 uur) 14-16 juni '24 Yin Yoga Healing retreat 14-16 juni '24 Yoga! Een reis door de chakra's 14-16 juni '24 Mindfulness & Compassie Gun jezelf een retraite met 100% ME-time of ga mee op yoga vakantie De beste inspirerende en ervaren docenten Heerlijke vegetarische maaltijden Massage behandelingen en wellness Warme begeleiding van gastvrouw/heer Prachtige locaties in Nederland en Frankrijk Persoonlijk advies op maat (bel of mail ons) 15 jaar ervaring in retraite organisatie Een gemiddelde waardering van een: 9! vind jouw retreat Kies jouw thema Ademwerk Yoga Stilte retraite Mindfulness Transformatie en pers. ontwikkeling Sjamanisme en zweethut Familie opstellingen Stress-reductie Wellness retraites Niks moet - Niksen mag! Dans Tai Chi & Qi-gong Meditatie Mindful nature Mindful Sports SUP-yoga Iceman koudetraining 20-40 jaar Vrouwen retraites Mannenwerk Relaties HSP - hooggevoeligheid Massage training Yoga Snow My Own Retreat yoga retraites Ons team van docenten Maak kennis met ons team van ervaren professionele trainers en docenten . Echte experts binnen hun vakgebied met jarenlange ervaring in het verzorgen van lessen en retraites. Alle docenten op kwaliteit voor jou geselecteerd. bekijk docenten 1/6 Prachtige locaties & duurzaam reizen Unieke accommodaties in de natuur met veel ruimte en rust. Voor een reis naar binnen hoef je niet ver te reizen. Alle locaties zijn op CO2 vriendelijke reisafstand. We zetten ons in voor samen reizen met carpool pagina & bemiddeling. Schouwen - Zeeland Castricum - N-Holland Maarn - Utrecht Scuol - Zwitserland Ardéche - Frankrijk bekijk locaties Onze bezoekers zeggen... Alles is goed geregeld. Als ervaren retraite bezoeker is dit de leukste die ik ooit heb meegemaakt. Eten, het programma, faciliteiten, host, teacher. In het programma zit er veel vrijheid. Niets moet. Ik heb echt contact gemaakt met mijn lichaam en het speelse kind in me. Prachtig!" Sofie, augustus 2022 Betoverend. Dat is eigenlijk in één woord hoe ik mijn yoga retreat weekend in Zeeland heb ervaren. Het wat zó leerzaam. Zo bijzonder. Zo puur en zoveel rust. Tijdens dit weekend heb ik diverse yogalessen gevolgd en ontdekt wat bij mij past. Alles was ook goed verzorgd qua eten. Voor het eerst heb ik een heel weekend alleen maar vegetarisch gegeten. Mijn lichaam voelt direct anders. Veel fijner. Mijn telefoon en social media heb ik zoveel mogelijk links laten liggen, en dat maakte ook dat ik meer tot rust kwam. Carmen, augustus 2019 Zeker heb ik een fijn weekend gehad. Veel contacten, prachtig weer, Chi-gong, fietsen, naar het strand en relaxen in de tuin van De Schouw. Een prachtig complex. Een fijne kamer, fantastisch vegetarisch eten en gelijkgestemden. Wat wil een mens nog meer. Karin, april 2022 Heerlijke en gezonde maaltijden Puur, seizoensgebonden en gezond. Tijdens de onze retreats en vakanties staan dan ook de beste koks voor jou in de keuken. Onze keuken Recepten Wil jij de fysieke voordelen en de ontspannende werking van onze retreats ervaren? Wij hebben kwalitatief hoogstaande programma’s voor elk niveau, voor een betaalbare prijs. Een veilige omgeving waar jij hartelijk welkom bent. bekijk de agenda

18-20 augustus 2023: Vrienden van FIT retraite Een weekend retraite alleen voor community leden. Mensen die zich bij ons thuis voelen, regelmatig terugkomen en FIT body & mind een warm hart toedragen. Een soort periodieke reünie met de beste docenten, koks, behandelaars en gelijkgestemde bezoekers. Anders dan reguliere retraites Een retraite alleen voor leden van de community tegen een lager tarief. FIT docenten en workshops, maar je kunt elke keer kiezen wat bij je past. Je hoeft vooral niet voor een programma te kiezen. Alles mag, niets moet! Wanneer : vrijdag 18 augustus/17u - zondag 20 aug /14u 2023 (3 dagen/2 nachten) Waar : Retraite & wellnesscentrum De Schouw in Noordgouwe, Zeeland Wat : all inclusive retreat met 7 lessen, workshops of andere programmaonderdelen - 8/9 begeleide uren. Voor wie : alleen leden van de community Vrienden van FIT In het kort: een mini-festival retraite voor de FIT community. Een uniek community weekend retreat met keuze uit diverse inspirerende lessen: Yin yoga, Hatha yoga, ademwerk, meditatie, SUP yoga en Ecstatic Dance. Je kiest voor de lessen waar je op dat moment het meeste voor voelt. Dus geen thema programma's met een vaste groep. En als het weer het toelaat worden er ook lessen buiten gegeven. Dit weekend brengt je dan ook volop in contact met de natuur en de elementen! Naast de lessen is er voldoende tijd voor wellness (sauna, hottub, zwembad, massage) of wandelingen op het strand. Echt even tijd voor jezelf om nieuwe energie op te doen! Een waar cadeau voor jezelf! ​ Aantrekkelijke community tarieven (per persoo n) Kamer met badkamer: € 390 – 1p-kamer | € 310 – 2p-kamer | € 230 – 3/4p-kamer Kamer met wastafel: € 360 – 1p-kamer | € 290 – 2p-kamer | € 210 – 3/4p-kamer Camping met eigen tent of camper: € 190 Dit zijn kortingen van € 110-140 op onze standaard prijzen. ​ Programma Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt. Hier een indicatie: Vrijdag 17.00 aankomst (met thee/koffie en soep) 18.00 Circle of Hi! 18.30 les - 75 min 20.00 diner 21.30 vrije tijd Zaterdag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling 17.00 les - 60 min 20.00 les - 60/90 min Zondag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 14.00 Circle of Bye! Maaltijden 8.30 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner ​ Voeding 'Bewust', eerlijk, smaakvol en passend bij de retraite wordt de voeding met passie verzorgd door één van onze chef-koks. Bekijk de Voeding pagina voor meer informatie. Het eten is vegetarisch, biologisch en voor een groot deel veganistisch. Een uitgebreid warm diner en voor de overnachters fruit voor de les en een uitgebreid ontbijtbuffet. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje of biologische vruchtensap te consumeren. ​ Rolandjan van Mulligen - Ademwerk, Yin yoga en dans Yin & Hatha yoga & Zelf Onderzoek (Self inquiry) Yin yoga bestaat met name uit grondhoudingen die we op een ontspannen manier minuten lang aanhouden om het dieper gelegen bindweefsel te bereiken. Tevens is er de yin yoga beoefening de uitnodiging om ons streven en onze ambities los te laten. We cultiveren een innerlijke houding van 'zijn' en 'laten zijn' in plaats van doen en veranderen. Yin yoga helpt ons om in natuurlijke meditatie te zakken, in contact te zijn met ons lichaam en in harmonie te leven met wat Is, van moment tot moment. Yin yoga is een uitgelezen yoga vorm om zelf onderzoek te doen. We stellen onszelf de vraag "Wie/ wat ben ik werkelijk?" en kijken dieper dan enkel de laag van gedachtes en gevoelens en ontdekken de Stilte die ten grondslag ligt aan alles wat komt en gaat. De Yin yoga wordt met name in de ochtend ook aangevuld met traditationele (meer yang) hatha yoga, waaronder de Surya Namaskar (Zonnegroet) en hatha asanas die, net als bij yin yoga, een aantal minuten worden aangehouden. Met name de hatha houdingen hebben een stimulerend effect op de energie centra van het lichaam (chakras). Yin yoga en ook de hatha yoga is toegankelijk voor iedereen en kan worden aangepast zo nodig bij bijv. blessures. ​ Bewust verbonden ademen Diep ademwerk: spanning, stress, onderdrukte of onverwerkte emoties, destructieve denkpatronen en oude trauma's worden op cellulair niveau in ons lichaam opgeslagen. Circulaire verbonden ademhaling brengt deze onderdrukte gevoelens en herinneringen naar boven, zodat ze met liefdevol bewustzijn kunnen worden ontmoet en ervaren en zodoende kunnen worden losgelaten of geïntegreerd. We zullen dan spontaan kunnen reageren vanuit het Nu in plaats van te reageren vanuit de pijn en reflexen van het verleden. De ademsessies duren ongeveer een uur en gaan gepaard met lichaamswerk (drukpunten) en ondersteunende muziek. Dance Journey Een unieke ervaring, waarbij de dans je vanuit zacht naar hogere sferen en in een extatische vorm van zijn brengt. Jessica Groenenberg - SUP yoga, Flow yoga & Yin yoga SUP yoga Stand Up Paddle (SUP) yoga is de laatste jaren een zeer populaire vorm van yoga geworden. Het is toegankelijk voor iedereen. Relaxed en uitdagend. Je krijgt yogales op een speciaal SUP board. Dit is een groot surfboard van 3 meter lang en 90 cm breed. Het board wordt verankerd met de bodem, zodat het enkel met de wind en golfjes meedeint en niet wegdrijft. Deze vorm van yoga doet nog een extra beroep op je balans. Ook je zintuigen worden geprikkeld door de omgeving; de natuur, de lucht en het water. Onder begeleiding van een gediplomeerde instructrice peddel je naar een rustig stukje water. Daar doe je de oefeningen op een stabiel board en ben je één met water en natuur. ​ Flow yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel. ​ Yin yoga is de rust en stilte onder de yoga. In de meeste yoga stijlen is er focus op het flexibeler maken en versterken van spieren. Yin yoga focust op het mobieler maken van je gewrichten. De houdingen worden door het lang aanhouden op een passieve maar intensieve manier beoefend. Zo wordt eerder het bindweefsel gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening en flexibiliteit (in het gebied van heupen, heiligbeen en rug). De meditatieve Yin yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Het heeft een meditatief en rustgevend effect. ​ Een 3e docent ​ Er komt een 3e docent als er door het aantal deelnemers dubbele lessen gegeven worden. ​ NAAR ALLE RETREATS

Vrienden van FIT-retraite 1-3 december 2023 Een weekend retraite alleen voor community leden. Mensen die zich bij ons thuis voelen, regelmatig terugkomen en FIT body & mind een warm hart toedragen. Een soort periodieke reünie met de beste docenten, koks, behandelaars en gelijkgestemde bezoekers. Anders dan onze reguliere retraites Een retraite alleen voor leden van de community tegen een lager tarief. FIT docenten en workshops, maar je kunt elke keer kiezen wat bij je past. Je hoeft vooral niet voor een programma te kiezen. Alles mag, niets moet! Wanneer : vrijdag 1 december/17u - zondag 3 december /14u 2023 (3 dagen/2 nachten) Waar : Retraite & wellnesscentrum De Schouw in Noordgouwe, Zeeland Wat : all inclusive retreat met 8/9 lessen, workshops of andere programmaonderdelen - 10/11 begeleide uren. Wie : Thirza van de Hoef, Carol Timmermans, Theo & Erica van Riet Voor wie : alleen leden van de community Vrienden van FIT In het kort: een mini-festival retraite met verdieping voor de FIT community. Een uniek community weekend retreat met keuze uit diverse inspirerende lessen: Yin yoga, Flow yoga, Tai Chi, Stem-expressie en Ecstatic Dance. Je kiest voor de lessen waar je op dat moment het meeste voor voelt. Je kunt dit weekend ook kiezen voor de intensive special: Sjamanisme met zweethut ceremonie. Een programma van 3 sessies met een besloten groep (intro-ceremonie-afsluiting). Hiervoor betaal je een gereduceerde toeslag. Bij je aanmelding kies je voor de Community retraite met-of-zonder zweethut. Je kunt ook ter plekke nog kiezen om met de zweethut mee te doen. ​ Naast de lessen is er voldoende tijd voor wellness (sauna, hottub, zwembad, massage) of wandelingen op het strand. Echt even tijd voor jezelf om nieuwe energie op te doen! Een mooi cadeau voor jezelf! ​ Aantrekkelijke community tarieven (per persoo n) Kamer met badkamer: € 390 – 1p-kamer | € 310 – 2p-kamer | € 240 – 3/4p-kamer Kamer met wastafel: € 360 – 1p-kamer | € 290 – 2p-kamer | € 220 – 3/4p-kamer Camping met eigen tent of camper: € 200 Toeslag zweethut ceremonie: € 50 (normaal € 80) De community weekend tarieven liggen € 110-140 onder onze standaard prijzen. Geen andere kortingen toepasbaar. ​ Programma Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt. Hier een indicatie: Vrijdag 17.00 aankomst (met thee/koffie en soep) 18.00 welkomstwoord 18.30 les - 90 min 18.30 special: Drum meditatie en Zweethut introductie - 90 min 20.00 diner 21.00 Circle of Hi! Meeting & sharing 21.30 vrije tijd: socializen, wellness, behandeling of rusten ​ Zaterdag 08.00 les - 60 min 10.00 special: Zweethut ceremonie - 8 uur (besloten) 10.30 les - 90/120 min 14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling 17.00 les - 60 min 20.00 les - 60/90 min ​ Zondag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 10.30 special: Sjamanistisch ademwerk (besloten) 14.00 les - 90 min 15.30 Circle of Bye! Maaltijden 8.30 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner ​ Voeding 'Bewust', eerlijk, smaakvol en passend bij de retraite wordt de voeding met passie verzorgd door één van onze chef-koks. Het eten is vegetarisch, biologisch en voor een groot deel veganistisch. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Bekijk de Voeding pagina voor meer informatie. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje of biologische vruchtensap te consumeren. ​ Thirza van de Hoef - Yin & Yang yoga The Balance between Yin & Yang: een innerlijke ondekkingsreis over balans in ons leven Het hele leven bestaat uit yin en yang elementen. Buiten onszelf en in onszelf. We hebben beiden nodig om in balans te zijn. Vaak is het zo dat één van de twee elementen in ons, om wat voor reden dan ook krachtiger is dan de andere, waardoor we in disbalans raken. Deze disbalans kan zich uiten op verschillende manieren. Op fysiek, mentaal en/of emotioneel vlak. Yoga kan een goed hulpmiddel zijn om terug te komen bij onszelf. Om te gaan zien waar onze disbalans in onszelf en in ons leven ligt. En om te kijken naar wat nodig is om hier iets in te veranderen. ​ Yin yoga is de rust en stilte onder de yoga. In de meeste yoga stijlen is er focus op het flexibeler maken en versterken van spieren. Yin yoga focust op het mobieler maken van je gewrichten. De houdingen worden door het lang aanhouden op een passieve maar intensieve manier beoefend. Zo wordt eerder het bindweefsel gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening en flexibiliteit (in het gebied van heupen, heiligbeen en rug). De meditatieve Yin yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Het heeft een meditatief en rustgevend effect. ​ Flow yoga In deze lessen werken we met series van houdingen, waarbij we vloeiend van de ene houding naar de andere bewegen (behalve gedurende de lessen waarin we meer de techniek van houdingen uitdiepen). Iedere houding is gelinked aan de volgende. Zo ontstaat een serie die het lichaam opwarmt en het helpt om het lichaam te openen en afvalstoffen los te laten. Binnen de serie wordt de kracht van het lichaam opgebouwd en aangesproken. De dynamische “flow” in deze vorm helpt de basiskracht in het lichaam te versterken. Tevens wordt het lichaam soepeler. Verder wordt er heel bewust gewerkt met de adem. De adem verbindt het lichaam met het diepste gedeelte van de geest. Een lange en diepe adem brengt de geest tot rust en creëert ruimte en stilte om je te kunnen focussen en gewaar te kunnen zijn van wat zich aandient. Gedachten komen tot rust en elke beweging vloeit zacht en gecontroleerd van houding naar houding. Zo kan de beoefening een bewegende meditatie worden. ​ Theo & Erica van Riet - Sjamanisme en zweethut (besloten programma) In onze diepste kern huist een enorme kracht. Stil, oneindig en verbonden met het grote mysterie en moeder aarde klopt ons hart als één met al het andere. Stel je voor dat je elke dag kan leven vanuit die afstemming op je hartkracht. Hoe harmonisch zou de wereld dan zijn? In deze retraite gaan we de verbinding met jezelf verstevigen en laten we los wat niet meer bijdraagt. Met behulp van oude ceremonies van de natuurvolkeren transformeer je naar een nieuw en lichter evenwicht in jezelf. Tijdens deze dagen maken we een verbinding met onze essentie en de diepere verlangens in ons. Wat wil verder tot bloei komen in jou vanuit je hartsverlangen? We nemen je mee op sjamanistische meditatie en drumreizen om in verbinding te komen met je verlangen en je krachtbronnen. We gaan gezamenlijk de zweethut ceremonie vorm geven en we vieren tot slot je wedergeboorte. ​ Zweethut De zweethut is een prachtige ceremonie voor transformatie en reiniging op vele lagen van ons zelf. Het is een eeuwenoud ritueel dat bij vele culturen over heel de wereld werd toegepast en gelukkig nog steeds wordt vormgegeven. Er zijn vele tradities met elk hun eigen gebeden, gezang en rituelen. Theo en Erica hebben met diverse tradities kennis gemaakt en kiezen vanuit hun hart voor een eigen vorm met alle respect voor degene die hen zijn voorgegaan. De zweethut en de ceremonie is een moment van bezinning. We komen bij elkaar om dieper contact te maken met Moeder Aarde, Spirit, de Kosmos, de windrichtingen, de elementen en zo de verbinding met onszelf te verstevigen. We zijn samen en we zijn al-een in onze ervaringen en worden gedragen door het veld van universele liefde. Daarin kan het niet anders dan dat je weer dieper de verbinding met jezelf kan ervaren. Voor deze prachtige ceremonie hebben Theo en Erica een nieuwe zweethut gebouwd bij de Schouw. Deze ceremonie duurt een hele dag en is een co-creatie. We maken met zijn allen de ceremoniële plek klaar voor gebruik en houden een steenceremonie, steken het vuur aan, bouwen de hut op en maken gebedszakjes. We betreden vervolgens de hut en uiteindelijk zullen we er ook weer uitgaan. Herboren. ​ Carol Timmermans - Stemexpressie en Tai Chi ​ Voice and Movement in samenspel met de vijf elementen Een bewegings- en klankfilosofie waarbij we oefenen met adem, energie en levenskracht (Chi). Deze toegankelijke oefeningen in al zijn eenvoud kunnen jouw levensenergie positief beïnvloeden. We richten ons op het verbeteren van de fysieke en geestelijke gezondheid door spanningen te voorkomen en te bestrijden. De harmonieuze stroom van Chi in je lichaam maakt je gezond. De ontspanning en rustige bewegingen, die zijn oorsprong vinden in de Taiji/Qigong, hebben een positief effect op de ademhaling, brengen de gedachten tot stilte en geven de geest rust. De dans daagt je uit om vrijheid te vinden in de structuur. De trilling van de stem kan tot op celniveau in je lichaam doordringen en dat wat je ziek maakt en verkramping geeft, weer laten stromen. ​ NAAR ALLE RETREATS

Online lessen en trainingen Diverse docenten die retraites begeleiden bij FIT body & mind verzorgen in deze periode digitale lessen en trainingen. Dit aanbod geven we via deze pagina graag aan je door. De kosten staan erbij, maar op de websites van de docenten vind je meer info over tarieven en aanmelden. In een aantal gevallen bieden docenten hun lessen 'op donatie basis'. Zij hebben in deze periode verder geen inkomsten, dus het zou prettig zijn als je goede lessen support. Ingvild Molenaar Embodied Meditations Vanaf zondag 17, 24 en 31 januari om 19.30 uur Kosten: € 59 voor de gehele serie Taal: Engels Embodied Meditaties: een serie van 3 online sessies via zoom. Een combinatie van inzicht delen, Q&A en samen mediteren. In de sessies begeleid ik je met down-to-earth en eenvoudig te volgen structuren in verassend diepe meditatie. Je brein en centrale zenuwstelsel shiften in een andere staat van zijn en je leert om je energie en aandacht naar binnen te richten waardoor lichaam, mind en geest met elkaar integreren. Meer info en aanmelden via: www.ingvildmolenaar.com/meditate Rolandjan van Mullligen Awareness meditatie en Sharing Kosten: € 10,- per keer of voordelig 3 maanden abonnement (€7,50 p keer) Iedere maandag avond 20u-21.30u via zoom Vaak denken we dat meditatie iets is dat we doen. In deze wekelijkse maandagavond meditatie nodig ik je uit om te ontdekken dat meditatie je natuurlijke staat is; wanneer het streven en proberen van de mind tot rust komt, openbaart er zich een altijd aanwezige innerlijke vrede. Door middel van stille en geleide meditatie en meditatieve oefeningen ontdekken we de schoonheid en rijkdom van onze Ware Natuur. Het eerste deel wordt begeleid, het tweede deel zal in stilte zijn. ​ Verbonden ademen ​ Iedere woensdag avond 19.30u - 21.00u via zoom Stress, onderdrukte of onverwerkte emoties, destructieve denkpatronen en oude trauma's worden op cellulair niveau in ons lichaam opgeslagen. De verbonden ademhaling brengt deze onderdrukte gevoelens en herinneringen naar boven, zodat ze met liefdevol bewustzijn kunnen worden ontmoet en ervaren en daardoor kunnen worden losgelaten of geïntegreerd. We zullen dan spontaan kunnen reageren vanuit het Nu in plaats van te reageren vanuit de pijn van het verleden. ​ Meer info en aanmelden via: www.beinghome.nu of email rolandjanvm@gmail.com ​ Thirza van de Hoef Yoga lessen Kosten: donatie basis ​ Diverse yoga lessen online via Zoom en bij mooi weer tegelijkertijd buiten. ​ Dinsdagavond: Dynamic Flow|19.30 – 20.30u via Zoom en buiten (aan de rand van Hilversum) Vrijdagochtend: Yin Yoga | 09.30 – 10.30u via Zoom en buiten (De Hoorneboeg, Hilversum) Zondagochtend: Wisselend thema | 09.30 – 10.30: via Zoom Aanmelden lessen via mail: Meer info en aanmelden via: www.thirzavandehoef.nl of email yogametthirza@gmail.com Francis Schwegman LEEF! Online training om leiderschap te nemen over je leven. Vanaf 12 april t/m 10 mei. Kosten: € 297 incl btw Een 5 weekse online training van Veronica en Francis met Kundalini Yoga, Meditatie, Introspectie, Lichaamsbewustzijn en Sjamanistische wijsheden. Meer info en aanmelden via: www.francisluz.com Ingrid Groot Yin•ergie winterspecial In de maanden januari en februari Kosten: € 33 speciale aanbieding (normaal € 60) ​ 6 online Yin yoga+ lessen van een uur naar keuze voor maar €33 (normaal €60) + als extra GRATIS de Nieuwe Maan Yin yoga & chakra meditatie op zaterdag 13 maart van 10.00 – 11.30 uur. ​ Yin•ergie, het Online yin yoga platform voor iedereen die nieuwsgierig is naar yin yoga en zelfinzicht. Yin yoga+ staat voor Yin yoga essen met iets extra’s. De basis is altijd Yin yoga met een toevoeging zoals een healing, chakra meditatie of yoga nidra. Iedere Yin yoga geeft je hierdoor een extra tool om meer inzicht en energie te creëren voor jezelf! Meer info en aanmelden via: www.ingridgroot.nl of stuur een e-mail naar post@ingridgroot.nl Irina Verwer Fundamentals of Ayurveda Training Op jouw moment Kosten: € 69 Alles over Ayurveda, dosha’s, leefritme, voeding, yoga en dinacharya. Een online cursus van vier uur, inclusief e-book. Aanmelden en meer informatie: www.irinaverwer.com Sabijn Arts Sacred Space - Online intuition & Soul Alignment Circle Eens per maand op donderdagavond 20.00-21.15 uur, Kosten: € 18 euro Taal: de meditatie is in ‘t Engels, je eigen sharing kan in het Nederlands. Deze online circle geeft support en tools om je te verbinden met je intuïtie, je spirituele begeleiders, het Veld en het leven van je Soulpath. Op een praktische, gegronde manier en in een fijne community van gelijkgestemden. Sabijn deelt eerst iets over het thema van die avond, gevolgd door een krachtige geleide meditatie en vrijwillige sharing na afloop met ruimte voor vragen. Meer info en aanmelden via: www.sabijnarts.com Ronald van Pijkeren Budokan yoga Elke donderdagavond 18.30-19.30 Budokon Yoga elke zaterdagochtend 08.30-09.30 Budokon Yoga Foundations Kosten: € 10 per les of rittenkaart ​ Het is goed om zo nu en dan te vertragen, stil te staan en de tijd te nemen om echt, met alle aandacht voor de subtielere lagen, te kijken, te luisteren en te voelen. Om de ruimte te verkennen waar je normaal gesproken niet of nauwelijks komt. Bij Budokon Yoga doen we dit door de nadruk te leggen op langzame transities die met aandacht, focus en controle uitgevoerd worden. Meer info en aanmelden via: www.rumahyoga.nl ​ NAAR ALLE RETREATS

Retraites met Oud en Nieuw 2023/2024 Ben jij toe aan een moment van rust en bezinning tijdens de drukke feestdagen? Overweeg dan eens om met Kerst en/of Oud & Nieuw of in de Nieuwjaarsweek op retraite te gaan. Een retraite biedt jou de mogelijkheid om even weg te zijn van alle hectiek en stress die vaak gepaard gaan met deze periode. Een moment voor jezelf, een moment van bezinning, loslaten en opladen voor het nieuwe jaar. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Retraite Oud en Nieuw Oud en Nieuw retreat Wil je dit jaar de drukte en het lawaai van Oud en Nieuw achter je laten? En het nieuwe jaar inluiden met ultieme ontspanning, bezinning en hernieuwde energie? In verbinding met jezelf en gelijkgestemden? Dan is een retraite met Oud en Nieuw misschien wel iets voor jou. Naast de mooie, verdiepende thema's en workshops van de docenten is er naast het normale programma aandacht voor de jaarwisseling. Er is ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van het oude, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling richting het nieuwe jaar. Dit doen we door middel van onder andere mooie eigentijdse ceremonies. Op Oudejaarsavond is er een Celebration Dance om het nieuwe jaar bewust te vieren. Over andere speciale invullingen voor onze verdiepende Oud en Nieuw retraites informeren we je ter plekke. Op nieuwjaarsdag doen we een verfrissende ontspannende nieuwjaarsduik in zee. ​ Onze retraites tijdens Oud en Nieuw zijn dan ook dé perfecte manier om los te laten, te reflecteren en jezelf weer op te laden om weer met een frisse blik en vol energie het nieuwe jaar tegemoet te treden. De ultieme start van jouw beste jaar ooit. ​ Onze retraites met Kerst en Oud en Nieuw zitten ieder jaar vol, dus als je van je plekje verzekerd wilt zijn, wees er dan snel bij! Yoga retreat Oud en Nieuw Tijdens Oud en Nieuw en in de Nieuwjaarsweek biedt FIT body & mind volop retreats aan en geniet je van een programma vol inspirerende workshops. Denk hierbij aan meditatie- en ademhalingssessies, yogalessen, tai chi & qi-gong en mindful wandelen in de natuur. Alles is erop gericht om je te helpen ontspannen, tot rust te komen en dieper in contact te komen met jezelf. Daarnaast is er voldoende tijd voor reflectie en ontspanning in onze wellness. Je kan heerlijk komen opwarmen in de sauna of je lekker laten masseren door één van onze behandelaars. Je krijgt de gelegenheid om stil te staan bij wat echt belangrijk voor je is en nieuwe inzichten op te doen. ​ Tijdens de Oud en Nieuw retraite word je volledig verzorgd op het gebied van eten en accommodatie. We zorgen voor gezonde en voedzame maaltijden die passen bij het seizoen. Alle maaltijden zijn vegetarisch, grotendeels biologisch en met liefde bereid. Je verblijft in een comfortabele en sfeervolle accommodatie, midden in de natuur. De rustige omgeving draagt bij aan een optimale beleving van de retraite. Elke kamer is voorzien van alle benodigdheden om jouw verblijf zo aangenaam mogelijk te maken. Yoga Oud en Nieuw ​Tijdens Oud en Nieuw bieden we meerdere retraites aan met verschillende thema's, als onderdeel van een uniek vakantieconcept voor het welzijn van lichaam en geest in de natuur met veel ruimte en rust. Je volgt één programma in een besloten groep en als 'special' zijn er open workshops van de andere docenten. Je kunt dus ook de andere thema’s ervaren tijdens deze retraites. Het vakantie motto van onze retraites is: "alles mag, niets moet!” ​ Naast de thema-lessen van jouw docent en groep zullen we in de open lessen en workshops stilstaan bij Oud en Nieuw en het thema bezinning. Er is ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van het oude, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling richting het nieuwe jaar. Dit doen we door middel van onder andere mooie eigentijdse ceremonies en natuurlijk een feestelijke afsluiting op oudjaarsavond. Retraite tussen Kerst en Oud & Nieuw Niet alleen met Kerst en in de Kerstvakantie bieden wij retraites aan, maar ook met Oud & Nieuw en in de eerste week van het nieuwe jaar. Een Oud en Nieuw retraite is een bijzondere gelegenheid waarbij je tijdens oudjaar samenkomt met gelijkgestemden voor persoonlijke groei, ontspanning en verbinding. Het is een periode waarin je bewust de tijd neemt om stil te staan, te reflecteren en nieuwe energie en inzichten op te doen voor het nieuw jaar. ​ De periode van Oud en Nieuw is bij uitstek een tijd van bezinning en samenzijn. Een Oud en Nieuw retraite biedt een betekenisvolle manier om deze dagen door te brengen. Het is een moment waarop je je terug trekt uit je dagelijkse routine om bewust stil te staan bij jezelf, te kunnen ontspannen en waar je nieuwe verbindingen kunt maken. Daarnaast geeft het je de mogelijkheid om het nieuwe jaar vol energie en inspiratie te starten. NAAR ALLE RETREATS

Stress, overspannen en burn-out in onze maatschappij 17-19 mei '24 Mindfulness & Compassie (Pinksteren) 17-19 mei '24 Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning (Pinksteren) 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 10-14 juni '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (midweek) 14-16 juni '24 Mindfulness & Compassie 15-19 juli '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (vakantie aan zee) NAAR ALLE RETREATS ​ Wat is stress? Je hebt positieve stress en negatieve stress. Positieve stress zorgt ervoor dat je een (top) prestatie kunt leveren. Je voelt je prettig, je hebt energie, je kunt je concentreren en vertrouwt op een positief resultaat. Duurt dit te lang dan leiden deze ‘gezonde’ stressreacties tot lichamelijke en mentale klachten. Je hebt weinig energie, je slaapt slecht, je geheugen laat je in de steek, je ziet steeds minder oplossingen en blijft piekeren. Dit is negatieve stress. Vanuit de evolutie zorgt ons lichaam ervoor dat we in een levensbedreigende situatie binnen een of twee seconden klaar zijn om te vechten of te vluchten. Er gebeurt van alles in je lichaam zodat je direct kunt handelen. Stresshormonen komen vrij, je hartslag versnelt, net als je ademhaling en je spieren spannen zich aan. Je bloedglucosespiegel gaat omhoog, net als je bloeddruk, je spijsvertering stopt, alles zodat je tijdelijk alerter en sneller bent. Het stresssysteem werkt instinctief en wordt dus geactiveerd zonder dat we erover nadenken of dat we ons ervan bewust zijn. Daarom beseffen we vaak niet of veel te laat dat het actief is. Tegenwoordig maakt ons stressysteem geen onderscheid meer tussen echte levensbedreigende situaties en alledaagse stress, zoals een file op weg naar een afspraak, lastige e-mails, een naar sms-je, ruzie met een partner of vriend, een boze baas, geluidsoverlast, een lastige klant. We hebben eigenlijk continue stress. Omgaan met stress Als je stressniveau nooit helemaal omlaag gaat, zit je lichaam continue in die overlevingsstand. En dat is allesbehalve gezond. Dat heeft direct invloed op je immuunsysteem. Je krijgt minder energie, je zit minder in je vel, hebt last van slapeloosheid, je weerstand vermindert en op termijn heb je een vergroot risico op onder meer de ontwikkeling van hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten. Duurt deze situatie te lang dan loop je risico op overspannenheid en zelfs burn-out. Stress is het gevoel dat je onder druk komt te staan, mentaal of fysiek en deze prikkel wordt veroorzaakt door een externe factor. En dat kan van alles zijn. Er zijn veel soorten stress; werkstress, relatiestress, geldstress, stress afkomstig van emoties of gedachtes. Werkstress staat met stip bovenaan als de slechtste vorm van stress. In onze huidige drukke maatschappij kan niemand stress ontlopen. Je kunt er wèl mee leren omgaan. Om jezelf tegen stress te kunnen weren en je bewust te worden van jouw patronen is het goed om af en toe een stap terug te doen en de rust op te zoeken in de vorm van een retraite. Dat is niet alleen nuttig als je merkt dat je in een rollercoaster zit of behoefte hebt aan meer focus op ontspanning in je werk of je gezin maar ook als je overspannen dreigt te raken, overspannen bent, een burnout wilt voorkomen en zelfs of juist als je al midden in een burn-out zit. Tijd voor jezelf is hierbij essentieel, het kan een burn-out voorkomen of herstellen. Dat kan zelfs al met af-en-toe een weekend (retraite). Als je je dagelijks leven met alle zorgen die daarbij horen even los kunt laten, kun je je weer verbinden met jezelf. Zo ervaar je wat belangrijk voor je is en wat niet. Aandacht, zorg, rust en natuur helpen hierbij. Je ontmoet gelijkgestemden en krijgt handvatten om deze rust in het dagelijks leven te ervaren en te integreren. Stress lost namelijk niet op met een week (end). Door onze programma’s kun je op adem komen. Je leert weer goed voor jezelf te zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. ​Stress of overspannen? Je bent overspannen als jouw spanningsklachten zo erg zijn dat je niet goed meer kunt functioneren. Je werk en het runnen van gezin en huishouden kun je even niet meer aan. Vaak heb je een paar weken nodig om te herstellen en weer in balans te komen. Maar overspannen is iets anders dan een burn-out. Of een burn-out? Bij een burn-out kun je niet meer werken en nauwelijks meer functioneren. Je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Alles kost veel energie, zelfs een telefoontje plegen of een afwas doen kan al te veel zijn. Een klein voorval is vaak de druppel die de emmer doet overlopen, waarna je instort. Soms letterlijk, je benen willen niet meer. Een tijdje rust nemen is niet voldoende. Je hebt deskundige begeleiding en training nodig om beter te worden. Oorzaken van stress, overspannenheid of burn-out Niet iedereen reageert hetzelfde op stress. Of je overspannen of burn-out raakt, hangt af van je persoonlijkheid en van de situatie. De situatie alleen is in ieder geval niet doorslaggevend bij het ontstaan van stress. Stressgevoelige mensen lopen een aanzienlijk hoger risico op stress gerelateerde gezondheidsklachten. Je loopt ook risico op overspannenheid of een burn-out als omstandigheden, dagelijkse irritaties en langdurige spanning zich opstapelen. Bijvoorbeeld: op jouw werk is een reorganisatie aan de gang waar je veel spanning van hebt. En dan heb je thuis een zieke partner of overlijdt een ouder. Mensen die risico op overspannenheid of burn-out hebben uiten vaak slecht hun gevoelens, vinden het moeilijk om hulp te vragen en kunnen moeilijk ‘nee’ zeggen. Vaak zijn de mensen die overspannen raken of in een burn-out belanden perfectionistisch, voelen ze zich sterk betrokken bij hun werk, eisen veel van zichzelf en zijn negatief over hun eigen prestaties. Stress-reductie weekend en midweek programma’s Al ruim 10 jaar organiseren wij weekenden en (mid)weken met ontspanning, beweging en gezonde voeding. Even een stapje terug nemen om op adem te komen. Met vooral tijd voor jezelf. Voor de oprichter Peter Benders staat het vergroten van levensplezier van ieder mens centraal. Het is onze missie om een mooie plek, een kwalitatief hoogstaand programma en een (veilige) sfeer te bieden waarin jij tegen betaalbare prijs kunt komen tot ontspanning, verdieping, beweging, plezier en persoonlijke ontwikkeling. FIT staat voor Free Inspirational Training: het aanbod is dan ook divers: stressreductie, yoga, mindfulness, tai chi, dans, stilte, HSP, vrouwenprogramma's, mindful running en biking en de Ice Experience. Met altijd hetzelfde motto: Alles mag en niets moet. Wij werken met ervaren en gediplomeerde docenten, behandelaars, masseurs en chef-koks. Alle deze bestanddelen van jouw retraite worden door ons persoonlijk geselecteerd, ervaren en beleefd. Hierdoor werken wij met een team dat naar onze overtuiging de beste kwaliteit biedt. Stress wordt in ons dagelijks leven een steeds groter probleem. Terwijl de levensstandaard in materiële zin nog nooit zo hoog is geweest is stress tegenwoordig de belangrijkste oorzaak van arbeidsongeschiktheid. Een op de vier werknemers krijgt te maken met mentale gezondheidsproblemen en een op de tien Nederlandse werknemers is in behandeling wegens overspannenheid of burn-out. Hieronder meer over stress en de oor zaken ervan. ​ Een collectieve aanpak begint langzaam prioriteit te krijgen in Nederland, maar is complex. De eerste stap voor ieder mens kan vrij eenvoudig zijn. ​ Eerste stap in stress-reductie: een stapje terug doen Je laat het dagelijkse leven even los, met alle zorgen om en het zorgen voor. Je verbindt je weer met jezelf, zodat je kunt ervaren wat belangrijk voor je is en wat niet. Je leert (weer) goed voor jezelf te (laten) zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. Je luistert naar je hart en laat haar de richting wijzen. (Tekst uit een blog van Irina Verwer) Wij organiseren weekend en week trainingen met als doel je bewust te worden van jouw patronen en je de handvatten te geven om stress te reduceren. Tijdens zo'n retraite neem je tijd voor jezelf! Stress reductie retreats Stressreductie door te sporten (6 tips) 6 redenen om in retraite te gaan 7 redenen voor sport en yoga in een leven met aandacht Stress reductie blogs

FIT Team Professionele docenten en trainers Inspirerende samenwerking is de kracht van FIT body & mind! ​ De lessen, workshops of trainingen worden verzorgd door ervaren professionele trainers en docenten. Echte experts op hun vakgebied. Zij zorgen ervoor dat de FIT body & mind retreats inhoudelijk staan als een huis. De beste door onszelf geselecteerde docenten De deskundige en inspirerende begeleiding is het gezicht naar de wereld.... de glimlach naar jou. Maak kennis met het trainers- en docententeam van FIT body & mind: de mensen die zorgen voor een plezierig verblijf tijdens de retreats. Stuk voor stuk warme mensen die op een mooie bewuste en positieve manier in het leven staan. Alle docenten zijn door onszelf geselecteerd. Fit, deskundig, actief, spiritueel en beide beentjes op de grond. FIT behandelaars Rolandjan van Mulligen Yoga - Ademwerk - Meditatie Sinds jonge leeftijd liep ik rond met de vraag: 'wie ben ik?' Is wie ik ben een mengeling van gedachten, overtuigingen, gevoelens, wat ik doe en heb geleerd, of is er meer? Wie of wat ben ik in essentie? Deze vraag heeft me altijd bezig gehouden en geleid naar het pad van yoga en meditatie en later Advaita (non-dualiteit). Veel verschillende yogastijlen, meditatievormen en therapieën heb ik mogen ontdekken en beoefenen de afgelopen vijftien jaar. Door de bijzondere docenten op mijn pad werd iedere keer weer een stukje van de sluier opgelicht. Duidelijk werd dat al die aspecten in mijn leven waar ik me mee associeerde, die ik dacht te zijn, continu aan verandering onderhevig waren en dus mijn ik-beeld een zeer onstabiel en onzeker karakter gaven. Volgens spirituele leraren is het mogelijk wakker te worden uit de droomstaat van identificatie met dat wankele zelfbeeld, oftewel ego. De ideeën en illusies omtrent wie we denken te zijn te doorzien en te realiseren wie of wat we daadwerkelijk zijn. Soms word dit aangeduid met termen als Bewustzijn, stille aanwezigheid, het Absolute, spirit of het grote Mysterie. Deze woorden verwijzen naar dat wat woordeloos en tijdloos aanwezig is. Mijn fascinatie en nieuwsgierigheid brachten me bij de Advaita of non-duale overdracht van onder andere Sri Mooji, Ramana Maharshi, Nissargadatta Maharaj en Adyashanti. Met passie en vreugde deel ik het geleerde en datgene wat ervaren wordt in yogalessen, meditaties en workshops. Lees meer over Rolandjan en ​Being Home op zijn website www.beinghome.nu of klik op de foto. Ingvild Mole naar Yoga - Adem - KAP Ingvild is gespecialiseerd in HET INNERLIJKE WERK. De weg vinden in onze Binnenwereld. De wereld van voelen, van denken, van zijn, van ervaren. Krachtig zijn en je vrij voelen van binnenuit. In ons leven worden we behoorlijk goed opgeleid in het omgaan met de buitenwereld, maar terwijl we ons leven leiden, lijkt het steeds moeilijker te worden om onze weg te vinden in dat innerlijke deel van onszelf. We verliezen het contact.​ Beweging van de geest en van het lichaam zijn sleutelelementen om onze weg terug te vinden naar een verbonden innerlijk en uiterlijk leven en om onze gezondheid in stand te houden terwijl we ons krachtig en vrij voelen. ​Dit wordt samengevat in wat Ingvild noemt: LEVENSGEZONDHEID [om het leven in zijn volledige expressie in een bewuste staat te belichamenvan natuurlijk zijn] ​Ingvild heeft een talent om spiritualiteit, emotioneel werk en wetenschap te verbinden met een heel nuchtere benadering. En het vertalen van 'het Weten' naar wat het betekent in ons dagelijks, menselijk leven. ​Ingvild: "Wij mensen, we zijn goed in het begrijpen van concepten, hebben inzichten en worden steeds intelligenter. Maar al die intelligentie kan pas in wijsheid worden vertaald als we belichamen wat we DENKEN te begrijpen.We moeten het integreren in ons zijn en ons doen.​ Daarmee bedoel ik: leef je kennis, oefen je concepten, vallen en falen en struikelen en weer opstaan ​​en weer vallen enzovoort. Zeg JA tegen het leven. JA om het leven door je heen te laten gaan. Om het leven te voelen, om het leven te belichamen." ​Het doel is om de innerlijke oefening voorbij de geest en de fysieke oefening voorbij de beweging te brengen en alles om te zetten in een context van persoonlijke ontwikkeling die je laat ervaren WIE JE BENT en je VOLLEDIGE potentieel ontgrendelt. Ingvild creëert in haar lessen een samenspel tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Tussen uitdaging en inkeer. Met als doel het steeds iets bewuster te worden van eigen lichaam en geest. Het lichaam een tool om de geest beter te leren kennen, en omgekeerd. Daarbij zoekt ze samen met de mensen in haar lessen naar de beste manier om de houdingen voor ieders eigen lichaam te costumizen. Na jarenlang yoga te hebben beoefend als anker van rust en inkeer in haar hectische leven als theaterproducent, was het tijd om de ervaring door te gaan geven. Ingvild heeft meer dan 700 uur aan Hatha, Vinyasa en Yin Yoga Teacher training gevolgd met specialisaties op het gebied van anatomie, fysiologie, fascia, (chackra)meditatie en mindset. In haar lessen combineert ze deze kennis met haar jarenlange ervaring van werken met groepsdynamiek en talent coaching. Waardoor de yogabeoefening verder gaat dan de houdingen en een middel wordt om dichter te komen bij wie je bent en waar je werkelijk toe in staat bent. En altijd met een speelsheid. Lees meer over Ingvild op haar website www.ingvildmolenaar.com of klik op de foto. Martin Wessels Tai Chi - Q i-Gong Martin (1957) is al vele jaren een veelgevraagd Taiji/Qigong docent. Door zijn toegankelijke, eenvoudige werkwijze is hij in staat elke groep enthousiast te maken en tot bewegen te motiveren. Zijn workshops en trainingen worden steeds bekender en kenmerken zich door toepasbaarheid, herkenbaarheid, relativeringsvermogen en vooral ook humor. Zijn streven is het beste uit de schatkamers van verschillende oosterse culturen terug te vertalen naar het leven en denken van de westerse mens. Lees meer over Martin op zijn website www.chichoice.nl of klik op de foto. Zohair Elabd Mindfulness "Ik ontdekte de kracht van mindfulness in een periode van veel stress. Toen ik een meditatietraining volgde ervoer ik niet alleen verlichting in mijn klachten, minder stress, minder gepieker en rsi klachten, maar ook dat ik er een gelukkiger en stabieler mens van werd. Er was een zaadje geplant wat uiteindelijk leidde tot mijn mindfulness trainerschap. Door de jaren heen volgde ik verschillende mindfulness opleidingen en bezocht ik retraites in verschillende landen." "Mindfulness leert mij beter om te gaan met de hectiek van alledag en simpelweg gelukkiger te zijn. Het delen van deze vaardigheid is dan ook mijn voornaamste drijfveer om mindfulness trainer te zijn." Zohair Elabd is gecertificeerd mindfulness leraar en oprichter van ZoMindful. Met een team van mindfulness trainers verzorgt Zomindful in Amsterdam e.o. mindfulness- en vervolg trainingen voor particulieren, in onderwijs en bedrijfsleven. Daarnaast verzorgt Zohair weekend- en week retraites waarin de mindfulness vaardigheid opgedaan, verdiept en verbreed kan worden. Naast trainer is Zohair mindfulness opleider en heeft hij samen met Frits Koster en Lidewij Severins de opleiding tot MVMC-trainer (Mindfulness Verdiepen en Mindful Communiceren) opgezet. Buiten zijn werk als mindfulness trainer is Zohair werkzaam als projectleider en docent op het MBO waar hij een project leidt dat sociaal en duurzaam ondernemerschap bij jongeren stimuleert. Ook was Zohair een periode gemeenteraadslid in Amsterdam en werkte hij jarenlang in het bedrijfsleven. De ervaringen die hij opdeed in de verschillende bedrijfstakken neemt hij mee in zijn mindfulness leraarschap. Lees meer over Zohair op zijn website www.zomindful.nl of klik op de foto. Skadi van Paasschen Yin & Yang yoga Skadi begon haar passie voor beweging al op een jonge leeftijd. Als kind leerde zij al vroeg experimenteren met het menselijk lichaam waardoor ze op elf jarige leeftijd in het NL jeugdteam voor Gymnastiek belande. Na drie jaar van intense trainingen en wedstrijden moest ze haar olympische droom laten gaan vanwege verschillende blessures aan haar linkerhand. De vele operaties en fysiotherapie die ze moest ondergaan, maakten haar bewust van het menselijk lichaam en het helende werking ervan. Haar persoonlijke ervaring en de wil om mensen te helpen zorgden ervoor dat ze 1995 Mensendieck ging studeren en vele jaren als therapeut heeft gewerkt in verschillende ziekenhuizen en revalidatieklinieken. Skadi nam haar eerste yogales in 2003 en was direct geïnspireerd. In 2004 voltooide ze de Vinyasa yoga docentenopleiding bij Yoga Moves (Utrecht) en begon aan een persoonlijke reis naar Mysore, India. Hier werd verliefd ze op Ashtanga Yoga. In die periode was ze in de gelegenheid om te leren van de verschillende leden van de Jois-familie (Sri K Pattabhi Jois & Saraswathi Jois) en verdiepte ze haar practice. Tevens had ze ook het voorrecht om Gabriel Azoulay te ontmoeten die haar de principes van Yin Yoga leerde. “ Het voelde voor mij alsof ik het beste van beide werelden had (de yin en de yang)” In 2006 besloot Skadi Yin Yoga te studeren waar ze zowel bij Paul Grilley (500 HR) als Sarah Powers de Teacher Training heeft volbracht. Ze heeft deelgenomen aan verschillende workshops en intensief gewerkt met internationale docenten zoals Saraswathi Rangaswamy, Manju Jois, Dharma Mitra, Radha & Pierre, Kino MacGregor, Russty Wells, Lino Miele, Petri Raisanen en vele anderen. Skadi reist regelmatig naar India voor persoonlijke verdieping. Skadi is een geboren leraar en geeft je met haar unieke en speelse manier van lesgeven de handvatten voor een levenslange yoga practice. In 2014 bracht Skadi haar eigen Yin Yoga boek “ Yoga geeft ruimte” en leidt ze regelmatig Yin Yoga Teacher Trainings en retreats in het buitenland. Ze is gespecialiseerd in Ashtanga, Vinyassa en Yin Yoga. Daarnaast heeft zij in 2015 de cursus Magnified Healing volbracht en studeerde ze 2018 bij Petri Raisanen de Finse Healing technieken. Lees meer over Skadi op haar website www.skadiyoga.com of klik op de foto. Jasmijn Koelink Yoga - Adem - Stressrelease Jasmijn Koelink (1983) is een Yoga Alliance® erkende docent. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Daarnaast geeft ze retraites, gespecialiseerde workshops en 1-op-1 sessies. ‘Yoga verbindt mij met mijn fysieke mogelijkheden. Ik merk dat de manier waarop ik met mijn lichaam omga, weerspiegel hoe ik mentaal en emotioneel in het leven sta. Hoe het met mij op dat moment gaat -en dat maakt het een volledige beoefening. En élke keer is anders. Het fascineert en inspireert me – en dat deel ik graag met jou! Steeds vaker kreeg ik het verzoek van mijn studenten om online lessen aan te gaan bieden. Dit is mijn antwoord op die behoefte. Op You Tube kun je gratis sessies volgen of je kunt een cursus aanschaffen en onbeperkt toegang krijgen. Ik bied bovendien gerichte oplossingen voor onder andere rugklachten, slapeloosheid en stress. Lees meer over Jasmijn op haar website www.jasmijnkoelink.com of klik op de foto. Lotte Kaptijn Lomi Lomi Massage Lotte (1976) werkt full-time in haar praktijk: Uit Handen, Praktijk voor Massage en Bewustwording. Zij geeft massages op therapeutische basis en ter ontspanning. Zij werkt oa. met bewegingseducatie, lichaamsbewustwording, Mindfullness, meditatie en diverse massage technieken zoals Trager® Approach, holistische massage, Lomi Lomi Massage en fascia therapie. Verder geeft ze diverse massage cursussen, met als specialisatie Lomi Lomi Massage. Ze verzorgt tevens sessies trans-persoonlijke psychotherapie; dit is een ervaringsgerichte gevoelstherapie. Iedereen kent wel periodes waarin hij tegen van alles aanloopt en het gevoel heeft vast te zitten. Het is dan fijn als iemand mee kijkt en je begeleidt naar inzichten en heling in jezelf. Zo kunnen onbewuste belemmeringen uit het verleden plaats maken voor contact met je (authentieke) zelf en de mensen om je heen zodat het weer gaat stromen in je leven en je steviger in je schoenen komt te staan. Lees meer over Lotte op haar website www.praktijkuithanden.nl of klik op de foto. Marije van Liere Flow & Yin Yoga "Vanaf mijn eerste yoga practice betekende yoga voor mij thuiskomen in mezelf. En dat is het nog steeds. Yoga hielp me herstellen van een burnout en helpt me elke dag opnieuw in mijn kracht te gaan staan." "Yoga is voor mij een metafoor voor het leven. Mijn yogapractice leert mij met de stroom van het leven te bewegen, laat me zien dat alles mogelijk is (hallo hoofdstand) en leert me de ruimte te zijn voor alles wat zich in dit moment laat zien. Ook als dat ongemakkelijk voelt." "In mijn Vinyasa Flow-, Yin- en Restorativelessen belichaam je de stroom van het leven en wordt je één met het ritme van de natuur. Afhankelijk van het seizoen, de dag, het tijdstip en je eigen gevoelsstemming geven we het lichaam precies wat het nodig heeft om in balans te komen." Zo verbind je jezelf met je ware natuur, de natuur om je heen en de diepgewortelde wijsheid van binnen en is er altijd een plek om thuis te komen bij jezelf. Met heel veel liefde geeft Marije de wijsheid van yoga door, omdat ze jou die plek zo gunt. Lees meer over Marije op haar Instagram @marije.vanliere of klik op de foto. Wineke van Aken HSP - Mindfulness - Yoga Net als bij de meeste (hoog) sensitieve mensen heeft iemand anders (mijn coach) mij een paar keer moeten inwrijven dat ik hoog sensitief ben. Ik wist wel dat ik gevoelig was, maar had het nooit zo serieus genomen. Gelukkig kreeg ik met yoga en mindfulness meditatie de tools in handen om van mijn gevoeligheid mijn kracht van te maken. Geenthousiastmeerd door deze prachtige methodes, besloot ik te gaan studeren bij de beste leraren, ik volgde jaarlijks meerdaagse stilteretraites en schreef me in voor yoga-, mindfulness- en compassietrainers-opleidingen. Daar leerde ik naar mijn gevoel te luisteren in plaats van ertegen te vechten (maar wel zonder mijn hoofd te verliezen, want ik wilde met beide benen op de grond blijven staan). Ik ging mijn behoefte aan rust serieus nemen, leerde met prikkels omgaan en ontdekte hoe ik meer ruimte kon creëren voor mezelf en voor de dingen die mij voldoening gaven. Daardoor verdween een hoop stress, werden mijn relaties diepgaander en genoot ik veel meer van de dingen die ik deed en de mensen waar ik mee was. Zo kon ik stap voor stap mijn leven vormgeven op een manier die bij mij – als hoog sensitief persoon – past. In plaats van steeds maar probeerde te voldoen aan de verwachtingen van anderen. En toen leek op mijn pad te komen waar ik zo naar had verlangd. Ik richtte mijn eigen praktijk MettaMind op om met coaching, trainingen en retraites, de wijsheden te delen die mij zoveel rust, geluk, liefde en voldoening hebben gebracht. En deel daarvan heb ik ook opgetekend in mijn boek De Metta Cirkel. Inmiddels heb ik bijna 1.000 mensen mogen begeleiden in hun pad naar een mindful leven. Achteraf gezien, heb ik altijd al naar mijn gevoel geluisterd. Als introvert hoog-sensitief kind in een gezin met extraverte intellectuelen, moest ik wel luisteren naar mijn ‘eigen-wijsheid’ om keuzes te kunnen maken waar ik gelukkig van werd. Ik geloof dat we allemaal wat gelukkiger zouden zijn als we meer op ons gevoel, (ons hart, onze intuïtie of hoe je het ook wilt noemen), zouden durven te vertrouwen. Maar dan wel zonder je hoofd te verliezen. Weten wanneer je hart spreekt en wanneer je hoofd, en weten wanneer je waar naar moet luisteren, is makkelijker dan je denkt. Er is geen studie voor nodig. Het is geen rocket science. Je hoeft ook niet blindelings charismatische goeroes te volgen, Er is een eenvoudige praktisch en concrete methode voor die ik (deels) heb beschreven in het boek ‘De Metta Cirkel’. Als je dit eenmaal in de vingers hebt, zijn er geen twijfels en zorgen meer. Dan durf je voor jezelf te kiezen, dan weet jij hoe je wilt leven en kun je gelukkig zijn. Lees meer over Wineke op haar website www.mettamind.nl of klik op de foto. Usha Charlot Henning Bosbaden - Authentic Movement Vrijheid, inspiratie, genieten en creativiteit zijn woorden die bij mij passen en die zich weerspiegelen in mijn werk en leven. Ik houd daarbij van avontuur, natuur en beweging. In mijn totale aanbod van coaching, workshops en reizen begeleid ik je op ‘een down to earth’-manier om meer in je kracht te komen en bewuster in het leven te staan. Om vanuit daar keuzes te kunnen maken voor een prettig en gezond leven voor jezelf en de organisatie waarbinnen je werkt. En met respect voor je eigen waarden en liefde voor je lichaam en de natuur. In alle trajecten staan voor mij authenticiteit, plezier, speelsheid en de natuur centraal. Omdat het ritme van de natuur ons kan helpen om weer verbinding te maken met onze eigen innerlijke natuur. Ik ben opgeleid tot natuurgeneeskundig therapeut, natuurcoach, bosbadgids, bewegingstherapeut/ Authentic movement docent en systeemtherapeut. Ik heb jaren lange ervaring in het coachen en trainen van groepen en individuen. En in het begeleiden van reizen en retraites. Lees meer over Usha op haar website www.insidenature.be of klik op de foto. Eva Visser Yoga -Leefstijl - Vrouwen "Ontspanning, rust, beweging, plezier, inspiratie, bewustwording en gezonde leefstijl. Dit zijn allemaal elementen van deze retraite die ik zie als belangrijke onderdelen van ons leven. Jarenlange kennis, ervaring en zeker ook passie worden hierin samengebracht." Eva is 25+ jaar bezig op het gebied van een gezonde leefstijl. Ze is een levensgenieter en voor velen een voorbeeld van gezond leven. Dat wat voor haar heel erg gewoon is, blijkt voor veel mensen een grote inspiratie te zijn. Ze is geïnspireerd door dit leven, iedere dag, ieder moment. Het lichaam, haar functioneren en hoe we goed voor haar kunnen zorgen, is voor haar een super inspirerende reis. Door haar eigen (noodzakelijke) zoektocht is zij zich vanaf haar tienerjaren gaan verdiepen in het menselijk lichaam en een gezonde levensstijl. “Het zou zo fijn zijn als er een duidelijk antwoord is op een (specifiek) gezondheidsprobleem”. Maar helaas is het leven niet zo simpel als dat. Deze zoektocht heeft haar gebracht tot een holistisch perspectief op het leven, ons lichaam en gezondheid. In deze retraite gaan we kijken naar hoe we gezonder kunnen leven en hoe we relaxter kunnen verblijven in ons eigen leven en lichaam. Voor iedereen werkt dit weer anders. Eva reikt veel inspiratie aan die bruikbaar is voor thuis, voor het dagelijks leven! Ze is afgestudeerd milieuantropologe (Ma en Drs) en heeft al 25+ jaar verschillende opleidingen, trainingen en cursussen gedaan op het gebied van Yoga, massage, (vitaliteits-) coaching, ademtherapie, familieopstellingen, (sexual) embodiment, somatic movement, sjamanisme, (healing) Tao, Ayurveda, ayurvedische voeding en leefstijl. Haar kennis en ervaring deelt ze op een down to earth, liefdevolle, sprankelende en wijze manier. Lees meer over Eva op haar website www.moveinhealth.nl of klik op de foto. Danny van de r Linden Persoonlijke Ontwikkeling Danny is al ruim 10 jaar bezig met bewustwording en energie. Hij heeft diverse opleidingen in België en Nederland gevolgd om zich te verdiepen in zijn hoog sensitiviteit en hoe mensen door bewust te zijn van hun gedrag dingen kunnen veranderen. Hij wilde begrijpen hoe hij zichzelf daarin kon beschermen en leren zichzelf te zijn in de dynamische wereld waarin we leven. In de opleiding 4 dimensioneel Bodywork en Levenskunst heeft hij veel kennis opgedaan van de Oosterse geneeskunde, TAO, Shiatsu, CTN en hoe het menselijk lichaam werkt. Hierin heeft het begrijpen wat de echte reden dat mensen bepaalde vragen of klachten hebben, hem enorm geraakt. Door te snappen wat de echte reden is, kan je tot de kern komen van het vraagstuk en het oplossen en veranderen. Daarnaast heeft Danny ruim 20 jaar gewerkt bij grote multinationals als Unilever en heeft hij zijn hoog sensitiviteit kunnen toepassen en ontwikkelen in diverse seniormanagement rollen en veel ervaring opgedaan in het leiden van grote teams, het coachen van mensen en leiderschap. Met name het helpen van mensen en achterhalen wat de echte reden van vragen en klachten is, is wat hem drijft. In zijn workshops combineert hij zijn kennis van Oosterse geneeskunde en business ervaring en traint, coacht en begeleidt hij mensen zodat ze meer energie hebben en hun vraagstukken kunnen oplossen. Altijd staat daarin de vraag centraal, wat is de echte reden dat mensen bepaalde klachten hebben. “Zolang ik me kan herinneren, ben ik al hoog sensitief, zag ik dingen die anderen niet zagen en was ik bezig met het helpen van mensen. Twee jaar geleden, aan de rand van het zwembad in Turkije, kwam de vraag voorbij: “Wat wil je nu echt?”. Op dat moment heb ik het besluit genomen om mijn hart te volgen door spiritualiteit en het helpen van mensen te combineren in de vorm van trainingen en coachings.” Lees meer over Danny op zijn website www.landeninjelijf.nl of klik op de foto. Thirza van de Hoef Yin & Yang yoga Thirza is een veelzijdige yogini die alle talenten die zij bezit heeft weten om te vormen tot een combinatie wat haar uniek maakt in haar werk. Thirza: "Wanneer ik nadenk over wie ik ben, kan ik daar niet een eenduidig antwoord op geven. Ik ben een verscheidenheid aan dingen, een verscheidenheid aan verschijningen en niet te vatten in slechts een paar zinnen op een website. Mijn zoektocht in dit leven begon al op zeer jonge leeftijd. Van huis uit werden wij heel vrij gelaten in hoe we in het leven wilden staan en wat we wilden geloven. Dat maakt dat ik vrij was om vanuit mezelf het leven te leren kennen. Vanaf mijn kindertijd ben ik me al bewust van de mens en dat er vele facetten bij de mens hoorden. Het zichtbare en niet zichtbare, het uitgesprokene en vooral hetgeen niet uitgesproken wordt, de verschillende niveaus van ons mens-zijn, de verschillende gebieden: lichaam – geest – emotie, lichaam – ziel – spirit. Welke namen je er ook aan geeft. In de loop van mijn leven heb ik vele opleidingen gedaan. Ik houd van studeren en alle opleidingen die ik heb gedaan hebben me rijker en wijzer gemaakt. Uiteindelijk heb ik alle informatie, kennis en ervaringen weten samen te brengen en te vermengen met wie ik ben. Zo heb ik mijn manier van werken weten te vormen tot iets dat heel dicht bij mij staat. In mijn werk laat ik mezelf zien. Van mijn kracht tot mijn kwetsbaarheid. En altijd verbonden." Thirza runt haar eigen bedrijf, Tharpa, waar ze niet alleen yogalessen aanbiedt, maar tevens werkt als (vitaliteits)coach/counseler, Thai Yoga masseur, en (co)trainer bij een erkende post HBO coachopleiding. Lees meer over Thirza op haar website thirzavandehoef.nl of klik op de foto. Anouk Smulders Yoga - Adem - Systemisch werk Anouk is een intuïtieve, doortastende coach, - trainer, - facilitator en yogadocent en ademwerker. Zij heeft in de afgelopen 11 jaar ruim 13.000 mensen mogen begeleiden op hun pad van persoonlijke groei en -effectiviteit. Haar missie is om individuen te ondersteunen om terug aan het roer van hun leven te komen en persoonlijk leiderschap en -effectiviteit te vergroten. Haar passie ligt op het gebied van persoonlijke groei, vitaliteit en het ondersteunen van bewustzijnsontwikkeling middels energetisch lichaamswerk en het faciliteren van transformerende bewustzijnsprogramma’s voor groepen. Al op relatief jonge leeftijd nam Anouk een ‘diepe duik’ in de persoonlijke ontwikkeling en ontdekte in dat proces al snel haar diepgewortelde passie voor persoonlijke groei. Sindsdien laat ze zich in haar eigen ontwikkeling leiden door haar innerlijke kompas en dat heeft haar verdieping gebracht in vele facetten van het ondersteunen van bewustzijnsgroei. Onder anderen de opleidingen lifecoaching, teamcoaching, trainer/facilitator, transformational coaching, energetisch lichaamswerk, intuïtieve ontwikkeling, ademcoaching, breathwork biohacker en diverse yogaopleidingen maken Anouk samen met haar jarenlange ervaring van het werken met mensen die meer uit zichzelf willen halen, tot de veelzijdige en pure coach die ze nu is. Anouk Smulders ondersteunt anderen de weg terug te maken naar hun kern en verbondenheid te creëren met wie ze werkelijk zijn. Om los te laten wat niet meer dient en vanuit contact met eigen behoeftes en verlangens keuzes te maken. Ze combineert de meest krachtige technieken uit transformational lifecoaching, yoga en diverse vormen van lichaamswerk. Voor het ademwerk heeft Anouk een enorme passie, dit omdat het als geen andere tool zoveel ondersteuning biedt om de transformatie (terug) naar jezelf te kunnen maken. Lees meer over Anouk op haar website www.lifebizz.nl of klik op de foto. Wendy Joyce Meijer Qi Gong - Lichaamswerk Sinds bijna 20 jaar ben ik mij gaan verdiepen in lichaamswerk, eerst via de Yange kant, de vechtsport, naar de Yinne kant: Tai Chi Tao, oversteken naar Lindy Hop dansen, terug naar Tai Chi Choice, doorsteken naar Ecstatic Dance en recentelijk is de visie op lichaamswerk vanuit Zijnsoriëntatie erbij gekomen. En meer en meer ervaar ik hoe belangrijk lichaamswerk in welke vorm dan ook is…uit je hoofd en in je lichaam landen, voelen en doorvoelen, luisteren naar wat je lichaam jou te zeggen heeft…dienstbaar aan je lijf te zijn… De Wijsheid van je lichaam is zó divers. Inmiddels zijn mijn Qi Gong-lessen een mix van Tai Chi Tao, gekleurd met de denkwijze en bewegingsfilosofie van Tai Chi Choice (Martin Wessels, www.chichoice.nl) en sinds een jaar verweef ik de oefeningen met het gedachtengoed en bovenal taalgebruik vanuit de Zijnsoriëntatie. Maar ook de kennis over vechtsport of de wijze van een serie bewegingen aanleren vanuit de danswereld vervlecht ik soms met Qi Gong. Lees meer over Wendy op haar website www.taichitaowest.nl of klik op de foto. Myrna van Kemenade Yoga - Meditatie - Healing Myrna geeft nu ruim 20 jaar met passie les in Mindfulyoga, Meditatie, Vinyasa en nu ook Healingyoga. Ze is Her-innering’s mentor voor zowel particulieren als bedrijven. Ze blijft zich met liefde ontwikkelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en leiderschap. Tijdens haar danscarrière kwam ze in Thailand in aanraking met Yoga. Wat dit met haarzelf en haar lichaam deed wilde ze delen met zoveel mogelijk mensen. In 2007 is ze begonnen met haar eigen yogaschool in Zaandam, Yogadreams. Yogadreams bestond uit 1 zaal en een lounge, groeide met de jaren in kleine stapjes en Myrna groeide mee, van yogajuf tot ondernemer. Van Yoga naar Yogi. Nu is Yogadreams gevestigd in een monumentaal pand - een voormalig weeshuis - met vier fantastische ruime zalen en twee knusse loungeruimtes in het hartje van Zaandam. Myrna heeft een heel team docenten met hun eigen specialisaties om haar heen en kan rekenen op een groep mensen die haar in de alledaagse gang van zaken ondersteunen. Yogadreams geeft gecertificeerde yoga docentenopleidingen zoals Yin en Vinyasa, want de droom om haar yoga en bewustwording’s ervaringen met zoveel mogelijk mensen te delen, die staat nog steeds aan de basis van alles wat ze onderneemt! Myrna's specialisaties: - Her-innering’s Mentor (zelfliefde- intuïtie -overvloed) - Mindful yoga & Meditatie - Zachte vinyasa flow - Kernwaarden - Healingyoga - Persoonlijke ontwikkeling “Yoga voor mij is zoveel meer dan alleen maar de houdingen. De houdingen zijn slechts een middel om te komen tot ZIJN" - Myrna van Kemenade Lees meer over Myrna op haar website www.yogadreams.nl of klik op de foto. Afke Reijenga Yin & Yang yoga - Vrouwen Afke is een echte levenskunstenaar. Afke is een energieke en enthousiaste docent met een gezonde portie levenservaring. Tijdens haar vele reizen en drukke roerige leven was Yoga altijd haar houvast om even lekker te gronden en terug te keren bij haar authentie. Yoga heeft haar geholpen om echt weer haar eigen pad te vinden vol liefde en vrijheid. Graag wil ik het doorgeven, het goede gevoel wat je krijgt van Yoga en wat daar uit voortvloeit: liefde voor ieder levend wezen op aarde! Afke is gecertificeerd Hatha Vinyasa Yoga docent 500+ Teacher Training. Haar leraren zijn o.a. Rusty Wells, Sharon en David van Jiva Mukti Yoga New York en Patrick en Gösta van SvahaYoga, Olop Arpipi (Iyengar), Joe Weston (respectful communication), Saida Desilets (Jade Egg), Ka Wah Choy (Healing Tao) en Sarah Powers (Yin Yoga). Daarnaast heeft ze de afgelopen jaren een flinke verdieping gemaakt in bodywork, vrouwenwerk, Tantra en sensueel lichaamswerk. Lees meer over Afke op haar website www.afke.org of klik op de foto. Inge Peters Yoga - Yoga Nidra - Meditatie Inge begon met meditatie toen ze begin twintig was. Als filmstudente was ze op zoek naar meer gemoedsrust en naar 'Truth', wat haar tot meditatie leidde. Ze studeerde aan Brahma Kumaris, Rigpa (Sogyal Rinpoche) en beoefende Vipassana-meditatie. In 2000 ontmoette Inge haar eerste yogadocent Katiza Satya Ivulic, die haar uitnodigde voor een yogales en de yogareis begon. Slechts een paar jaar later schreef Inge zich in voor een lerarenopleiding bij Katiza en Hilary Brown om haar begrip van de yogapraktijk en filosofie te verdiepen. Hoewel ze daarna een beetje les had gegeven, voelde ze zich pas echt klaar om les te gaan geven tijdens een tweede training in 2005. Vanaf het begin van haar yogavakantie ontwikkelde Inge een zeer sterke zelfbeoefening. Ze gelooft dat echt weten en begrijpen voortkomen uit ervaring en zelfonderzoek. Haar focus lag lange tijd op (Ashtanga) Vinyasa yoga, maar ze studeerde ook andere variaties. In 2009 kreeg Inge een ongeluk waardoor ze geen enkele vorm van sterke fysieke yoga kon beoefenen. Toen ontdekte ze Yin-yoga (en herstellende yoga), wat haar hielp genezen. Ze had het gevoel dat ze yoga en haar filosofie op een heel nieuw niveau had herontdekt. Het bleek een zegen te zijn. In 2012 was Inge volledig hersteld en begon ze fulltime yoga te geven. Door Yin yoga te geven, vond ze haar stem, waardoor ze de kans kreeg om te vertragen en dieper te duiken. Ze houdt ervan om verhalen te vertellen, gebruikmakend van wat boeddhistische leringen en levenservaring om studenten mee te nemen op een innerlijke reis - een die ze alleen doet. Naast lesgeven geeft Inge Ayurvedische Yoga Massages. Momenteel studeert ze Yogatherapie (Swastha). Erica van Riet Zweethut - Sjamanisme Ik zou mezelf omschrijven als een liefdevolle persoon, met een wervelende energie die ik liefst dansend, helend en reizend vormgeef. Als kind al danste ik volop om expressie te geven aan mijn innerlijke beweging en dat doe ik nog steeds. Mijn interesse in het menszijn leidde tot de keuze om Psychologie en laten Llichaamsgerichte Psychotherapie te gaan studeren en begrip te krijgen voor het ego. Daarna wilde ik doordringen tot meer wezenlijke aspecten en kwam ik op het spirituele spoor. Vanuit een diepe innerlijke stilte, door de jaren heen vergaard, stromen hart en ziel, hoofd en handen meer op één lijn. Ik begeleid mensen sindsdien vanuit een holistisch en transpersoonlijk perspectief en met een breed scala aan methodieken waarbij ik oog heb voor verschillende lagen van bewustzijn. Ik ben gediplomeerd A&O psycholoog, lichaamsgericht therapeut (Energetic Intergration Therapy), facilitator voor sjamanistische rituelen, professioneel aurareader en reisbegeleider. In Ede houdt ik mijn praktijk voor bewustwording & groei. Magische reizen, die ik samen met Theo leidt, is voor mij een uitdrukking van mijn kernmissie: het brengen van licht en liefde, respect, puurheid en vreugde in een verbinding waardoor magie kan stromen. Lees meer over Erica op haar website www.ericavanriet.nl of klik op de foto. Stephanie Beltman Yoga - Ademwerk - Young & Free Stephanie is een gecertificeerde yogadocente in verschillende stijlen: Vinyasa, Yin Yoga & Yoga Nidra. Het is haar missie om een veilige omgeving te creëren waarin mensen zich met zichzelf en elkaar kunnen verbinden. “Het mooie van yoga vind ik dat het zorgt voor balans voor ieder individu op zijn eigen manier. Door goed naar jouw lichaam en geest te luisteren, kunnen deze verschillende stromingen yoga jou geven wat jij nodig hebt op dit moment en voor balans zorgen”. Stephanie is van nature een energiek en enthousiast persoon. Jaren geleden begon ze met yoga in de sportschool als een work-out. Ze stond vol in het leven, had een carrière in de mode branche, een druk sociaal leven en rende van hot naar her. Ze ervaarde veel onrust in haar lichaam & hoofd en had fysieke klachten. Ze was niet in verbinding met zichzelf, haar gevoelens en emoties en voelde zich uitgeput en opgebrand. Yoga bracht haar terug in balans en bracht haar innerlijke rust en kracht. “Door de beoefening van Yoga kreeg ik inzicht om mijn leven meer vanuit mijn eigen kracht en naar mijn behoeften te kunnen leven. Ik leerde mezelf te accepteren zoals ik ben: goed en compleet, waardoor ik de eisen en verwachtingen van mezelf meer los kon laten.” Ze creëerde een nieuwe manier van leven waarin ze rust, balans, plezier en vrijheid ervaart en haar eigen hart volgt. “Ik voelde mezelf weer op bloeien: jong en vitaal”. Inmiddels deelt ze haar ervaringen en heeft ze veel plezier in het les geven. “Ik vind niets mooiers dan te zien hoe mensen in verbinding zijn met zichzelf, zodat ze lekker in hun vel zitten en vervolgens ook kunnen verbinden met elkaar en de wereld om zich heen”. Dit zorgt ervoor dat ze zelf toegewijd yoga blijft beoefenen, maar ook dat ze van haar passie haar werk heeft gemaakt. Eva Sophie Ridderikhoff Yin & Yang yoga - Journaling Voordat Eva Sophie werkzaam was als Yogadocente en braintrainer was zij werkzaam in de zakelijke dienstverlening. Cliché maar waar: na een burn-out ging het roer om. Ik verwisselde mijn hakken en laptop voor blote voeten en de Yoga mat. Al snel werd mij duidelijk dat alleen stijl te beperkend voor mij was en studeerde door op anatomie, fysiologie en filosofie. Ik combineer invloeden van Qi Gong tot Pilates maar ook creatieve aspecten van de Artist Way in mijn lessen, waarbij zelf reflectie altijd de kern zijn. Het woord Yoga roept associaties op die te maken hebben met rust, ontspanning, body & mind. Het woord yoga is afgeleid van de Sanskrietwortel Yuj, die de volgende betekenis heeft; , samenvoegen, om het juk van dieren op te zetten, de focus en concentratie van aandacht te verbinden. Ze hebben te maken met eenheid, focus en oefening. Dit wordt weerspiegeld in de yogabeoefening. Helaas is er ook de associatie dat je heel flexibel moet zijn voor een yogales. Dat je flexibeler wordt, is een gegeven, geen vereiste. Maar belangrijker nog, yoga is goed voor je gezondheid en je hersenen. Het is absoluut een zelfstudie. En daar hoef je jezelf niet dubbel voor te vouwen in ingewikkelde pretzel poses. Ik geef les op een functionele manier die niet per se een bepaalde stijl is, maar wel heel praktisch is. In mijn les leg ik uit waarom we de beweging of pose doen en wat je kunt voelen of ervaren in plaats van hoe het eruit zou moeten zien. Lees meer over Eva Sophie op haar website www.yogarevalution.nl of klik op de foto. Susan Marletta Hart HSP Susan (1971) is de auteur van de bestseller 'Leven met Hooggevoeligheid, van opgave naar gave'. Ze is internationaal een autoriteit op het gebied van hooggevoeligheid. Zij schreef verschillende boeken over dit onderwerp, geeft cursussen, lezingen, workshops en verzorgt coachingstrajecten. Susan biedt hsp's zielenreizen en therapie via haar website. Susan's (aardse) opleiding bestaat uit drie jaar Zen Shiatsu Opleiding, (HBO opleiding in Amsterdam), twee jaar Qi Gong in Zwitserland (Tai Chi en Qi gong Schule Zuerich) en een energy training bij Rico Brunner (St. Gallen). Ze is verder uitgebreid geïnspireerd in de werking van energie. Door middel van haar fijngevoeligheid en scherpe intuïtie, en met de hulp van gerenommeerde energetische therapeuten en mediums vergroot ze haar kennis op dit gebied voortdurend. Haar wens is hooggevoelige mensen zo veel mogelijk te helpen met haar kennis van de energieleer. Lees meer over Susan op haar website www.natuurlijkhsp.nl of klik op de foto. Roos Severins Sensual Yoga - Vrouwen “Lange tijd leefde ik vooral vanuit mijn hoofd. Ik kon niet genieten van seksualiteit en had een vertekend en negatief lichaamsbeeld. In de afgelopen 11 jaar is hier enorm veel in getransformeerd. Dat waar ik naar opzoek was (verbinding en vertrouwen) heb ik gevonden in mijn lichaam. Mijn lichaam is nu mijn thuis, wijst mij de weg en laat mij feilloos weten als ik afwijk van mijn eigen waarheid. Sensualiteit is voor mij onze natuurlijke staat van zijn die voor iedereen is weggelegd.” Roos is moeder van twee prachtige dochters, Mara (2016) en Elisa (2017). Sinds 2015 begeleidt zij vrouwen bij de weg naar binnen met Sensual Yoga. Roos ziet het als haar missie om de heiligheid rondom vrouw zijn, moeder zijn, seksualiteit en relaties weer terug te brengen. Roos heeft jaren in spirituele gemeenschappen gewoond in India, Italië en Guatamala. Zij heeft een achtergrond als Zijnsgericht Therapeut en heeft jarenlang trainingen gevolgd op het gebied van lichaamswerk en vrouwelijke seksualiteit. Lees meer over Roos op haar website www.sensualyoga.nl of klik op de foto. Karin van der Vennen Bootcamp - Yoga Een vrolijke, energieke yoga- en sportinstructrice met jarenlange ervaring als groepslesinstructeur. Al sinds 2008 geeft Karin met passie trainingen om mensen te motiveren tot een gezondere leefstijl. Iedereen op zijn of haar eigen niveau. Karin: ‘Ik vind het belangrijk dat iedereen zich veilig en prettig voelt in de groep. Van jong tot oud, man en vrouw, gevorderd of beginner. Ik bied daarom voor iedereen verschillende opties voor de oefeningen aan. Zodat je of heel intensief of juist wat rustiger kunt trainen. Plezier staat voorop!’ Karin is een gecertificeerd Pilates, Power Yoga, Body Balance® en Body Attack® instructeur. Ze gelooft in de gouden driehoek van kracht, cardio en flexibiliteit in combinatie met meditatie om zo je lichaam en geest in topconditie te brengen. Leuk weetje: haar eerste kennismaking met yoga was tijdens een retraite van Fit, Body & Mind. Kort daarop besloot ze om zelf de opleiding tot yoga instructeur te volgen en richtte haar bedrijf Kara Yoga op. Zij biedt o.a. outdoor bootcamp & yoga lessen aan. Zij is daarnaast ook orthomoleculair voedingsdeskundige, groepslesinstructeur en personal trainer. Lees meer over Karin op haar website www.karayoga.nl of klik op de foto. Dieke Bikker Yoga - Sjamanisme - Vrouwen Dieke heeft al sinds zij zich kan herinneren een nieuwsgierigheid en fascinatie voor hoe je als mens tot je eigen kern en geluk kan komen. Hoe kun je puur, zuiver leven en gelukkig zijn? Zij heeft dat onderzocht langs de wegen van oude Oosterse helende vormen zoals Ancient Thai Massage, en Yoga, later werden tantra, sjamanisme en persoonlijke ontwikkeling deel van haar ervaring en kunde. Dieke geeft deze wijsheid en ervaring door in haar programma’s waarin zij yoga en persoonlijke ontwikkeling combineert. Dieke geeft nu in Nederland en buitenland cursussen en workshops. In haar programma’s deelt Dieke verschillende vormen om uit ons hoofd, in ons hart te komen, en van daaruit te ontspannen en contact te maken met onze eigen essentie en met elkaar. Lees meer over Dieke op haar website www.womensalchemy.nl of klik op de foto. Tom Gold hand Dans Tom is een danser, dansleraar en groepsfacilitator, mede-oprichter en facilitator van Ecstatic Dance Amsterdam, eigenaar en manager van Sadhana Dance. Tom geeft de afgelopen 12 jaar les en maakt dans en is ook meester in danstherapie. "Ik zie mezelf als een improvisator, ik dans om te ontdekken, te verkennen en te herstellen. In de laatste jaren richt mijn dans zich meer op het verkennen van beweging met bewustzijn en dit is wat ik graag deel. Of het nu in dansimprovisatie is, werken met een partner, diep in een authentieke beweging of hoog en hoger in een extatische vorm van dansen ". Lees meer over Tom op zijn website www.tomgoldhand.com of klik op de foto. Ingrid Groot (Yin) Yoga - Yoga Nidra Inmiddels heb ik al meer dan 30 jaar yoga ervaring met heel diverse yoga opleidingen waaronder: Raja yoga, Hatha yoga, Yin yoga, Asthanga yoga, Yoga Nidra, Yoga-therapie. Ook heb ik veel gereisd naar onder andere Guatemala waar ik een tijd bij de Maya’s leefde en kennis mocht maken met de ongelofelijke kracht van het Sjamanisme. De Aboriginals in Australië leerden me over het land en vooral over het Stil Zijn. De Maori’s in Nieuw-Zeeland hebben me de oerkracht laten zien. De Spanjaarden hun passie voor Flamenco dansen en de Canadese First nation people hun creativiteit en rituelen. In het magische India leerde ik de eenheid ervaren binnen alles wat daar gebeurt. Ik volgde naast vele Yoga opleidingen, meerdere opleidingen op het gebied van coaching, persoonlijke- en spirituele ontwikkeling: The Journey, Sjamanisme, Consious connected breathing, The work, NLP, Esoteric healing, Life coaching, Mindfulness en nog veel meer. Daarnaast was en is het leven zelf toch wel de beste leermeester. 'Het leven gebeurt je terwijl je andere plannen maakt' is zeker op mij van toepassing. Zonder dat het een bewuste beslissing was van mijn kant, veranderde mijn leven en verzorg ik nu al een aantal jaren Yin yogalessen en docentenopleidingen, verdiepingstrainingen, workshops en retraites.Daarnaast werk ik als freelancer communicatiemanager in het bedrijfsleven. Lees meer over Ingrid op haar website www.ingridgroot.com of klik op de foto. Merel Maria Meessen Yoga - Ademwerk - Vision Walk Het yoga-pad van Merel Maria begon zo’n twintig jaar geleden met het lezen van de autobiografie van Paramahansa Yogananda en de Bhagavad Gita. Rond haar 20e levensjaar liet ze zich initiëren in Kriya Yoga in de leraren-lijn van Yogananda en begon ze met mediteren. Toen ze na haar universitaire studie tegen een chronische blessure en burn-out aanliep, bood Yin Yoga uitkomst. In de jaren erop schoolde ze zich als yogadocent in Yin Yoga, Restorative Yoga, Ademcoaching, meridianenleer (TCM) & Mindfulness. Rond dezelfde tijd kwam Geweldloze Communicatie op haar pad, een methode waarin compassievol en oordeelloos bewustzijn wordt gebracht naar behoeften en de natuurlijke stroom van levensenergie - in relatie met zowel onszelf als met anderen. Ze volgde jarenlang trainingen in GC en geeft inmiddels cursussen op basis van GC. Ze verweeft dit in haar yogalessen middels lichaamsgerichte compassionate inquiry. In aanvulling hierop verdiepte Merel zich in de therapeutische werking van de plant-medicijnen ayahuasca en psilocybine truffels. Ze faciliteert plant-medicijn ceremonies en geeft yogalessen in combinatie met een lage dosering psilocybine en ceremoniële cacao. Het centrale thema’s in wat Merel biedt zijn transformatie, leven vanuit ons ware zelf en (her)verbinding met ons lichaam, elkaar en de aarde. Lees meer over Merel op haar website www.merelmaria.com of klik op de foto. Inge van Nimwegen Yoga - Sjamanisme - Vrouwen Het is Inge’s passie een vrijplaats te creëren waarin je jouw eigen wijsheid en waarheid ontdekt. Ze begeleidt je bij het openen van lichaam en geest, bij het losmaken van dat wat je tegenhoudt en bij het creëren van een intieme relatie met jezelf en de wereld om je heen. Inge is coach, onderneemster, massagetherapeut en docent. Inge heeft jarenlange ervaring in het begeleiden bij persoonlijke ontwikkeling en veranderprocessen. Begonnen in de sportwereld als trainer en manager zocht ze haar weg naar authenticiteit in yoga, sjamanisme, tantra en vele, uiteenlopende, trainingen in persoonlijke ontwikkeling, zoals systemisch werk, energetisch lichaamswerk, Human Design & Gene Keys. Radicale eerlijkheid is het thema in haar leven en haar werk. Ze kan feilloos aanvoelen waar energie stagneert en begeleidt je liefdevol, op unieke wijze, naar een meer authentiek en vrij leven. Lees meer over Inge op haar website www.fireofwaya.com of klik op de foto. Kim Padding Iceman training en ademwerk Kim (1978) is zo iemand die elke situatie tot een ervaring maakt om mee te ont-wikkelen. Opgegroeid als ondernemersdochter heeft ze geleerd hard te werken. Nog steeds met veel energie leeft ze nu vooral vanuit de plek van harT-werken. Haar hart ligt bij persoonlijke ontwikkeling en leiderschap, mensen een mate van regie laten ervaren zonder dat het als controle voelt. Ze schenkt zelfregulerende tools en vertrouwen waar ze een leven lang mee verder kunnen. Polariteiten is wat je bij haar kan verwachten. Niet in een hokje te plaatsen, alles verkennend. Mannelijke & vrouwelijk, hard & zacht, warm & koud, donker & licht, lachen & tranen. In haar werk ont-moet je het allemaal om in het midden je eigen wijze pad te vinden. Kim beheerst de finesse om iemands talent in korte tijd waar te nemen maar het gaat niet om wat een ander ziet het gaat er om wat je zelf voelt en daar begeleid ze je graag in. "Waarin jij ontdekt, alles zit al in jou en je bent al jouw beste versie!” Ze volgt opleidingen bij de beste in hun vak zoals Patrick McKeown van Oxygen Advantage, Max Ström, Wim Hof, Kasper van de Meulen, Ralph Moorman, Vilna van Betten, Deva Yama en velen meer. Met een sausje van het boeddhistische 8-voudige pad, microdosing institute & yoga-spirit een eclectisch* aanbod. *Beter bekent als fijn-bij-elkaar-geraapt-zootje Lees meer over Kim op haar website www.n-ice.world of klik op de foto. Theo Janssen Zweethut - Sjamanisme Ik heb een groot deel van mijn leven in de natuur doorgebracht. Als kind volgde ik mijn eigen stroom en intuïtie en kwam ik op de mooiste plaatsen. Als marinier heb ik prachtige plaatsen bezocht over de hele wereld, geleerd van sjamanen en indiaanse stamhoofden en de wijsheid van de natuur benut om mensen te laten vertrouwen op zichzelf en de natuurlijke omstandigheden. Bij Defensie werkte ik als marinier, sportdocent, revalidatiecoach, manager, personeelsadviseur en begeleidde ik zorg na missies. Eén van zijn grootste drijfveren was steeds mensen het beste uit zichzelf te laten halen. Vroeger in hun sportprestaties en herstelvermogen, nu in hun persoonlijke en spirituele groei. Ik heb spirituele en sjamanistische opleidingen genoten en begeleid mensen graag op deze voor mij zo natuurlijke manier. Samen met Erica begeleid ik al weer bijna 15 jaar meditaties, workshops en spirituele reizen. Lees meer over Theo op zijn website www.magischereizen.nl of klik op de foto. Jessica Groenenberg Yoga - SUP yoga Jessica is de drijvende kracht achter Yoga By The Sea en SUP yoga Zeeland. Tijdens een lange zoektocht/ reis in Thailand, kwam Jessica niet voor niets in aanraking met yoga. “Maar deze spirituele onzin is toch niks voor mij”, een verloren weddenschap deed haar inzien dat yoga precies was wat ze nodig had. Na deze “life changing experience” besloot ze in Thailand, Nederland en België een opleiding en verschillende trainingen te volgen in ashtanga vinyasa- en power yoga, zodat ze anderen kan helpen zowel lichamelijk als geestelijk in balans te komen. Jessica is de eerste Yoga docent die SUP yoga heeft geïntroduceerd in Zeeland. Ook haar collega’s zijn ervaren in het geven van SUP yoga lessen en meer. Sinds 2015 geeft Jessica ook Yin Yoga lessen een zachte maar uitdagende yoga soort. Lees meer over Jessica op haar website www.yogabythesea.nl of klik op de foto. Patricia Hoekstra Bosbaden - Mindful Walk Sinds 2019 is de natuur mijn ‘kantoor’. Zijn in de natuur geeft mij het gevoel dat ik LEEF en deze intense beleving werkt door in mijn coaching en trainingen. Ik ben een ‘gevoelige snaar’ waardoor ik veel opmerk in & om me heen en intens kan genieten van de kleine, wonderschone dingen in het leven. Door deze gevoeligheid is overprikkeling mij ook niet vreemd en heb ik mezelf jarenlang als stressgevoelig bestempeld. Sinds ik de overstap heb gemaakt van het kantoorleven (o.a. loopbaancoach bij de Nederlandse Spoorwegen) naar werken in de natuur als wandelcoach, heb ik ervaren dat ik in het groen wel allerlei prikkels moeiteloos verwerk zoals de kakofonie aan vogelgezang, de chaos voor het zicht van bomen, planten en gevallen bladeren & takken en de wisselvalligheid van het weer. Ik kan langere tijd in de natuur zijn zonder vermoeid te raken en het brengt me een diepere rust en een levendig gevoel. Ben ik wel zo stressgevoelig of miste ik in mijn kantoorbaan de balans tussen binnen & buiten, tussen zijn in de menselijke wereld en in de meer-dan-menselijke wereld? Vanuit deze ervaring ben ik me verder gaan verdiepen in mindful bewegen in de natuur (Mindful Walk & Run) en heb ik de vertragende, natuurverbonden beoefening Bosbaden ontdekt. Beide methodes hebben mij een diepere ontspanning en een verruimde waarneming gebracht, waardoor ik me sneller ‘thuisvoel’ waar ik ook ga en heb mogen ontdekken dat schoonheid in alles te vinden is. De methode van Mindful Walk en de natuurverbonden oefeningen uit het Bosbaden pas ik zelf dagelijks toe om in beweging en in balans te blijven. Lees meer over Patricia op haar website www.vislavie.nl of klik op de foto. Jethro Rahajaan Dans - Bewust bewegen Jethro Rahajaan (1984) begon in 1998 met breakdance en werd een jaar later uitgeroepen tot meest belovende 'b-boy' van Nederland. Breakdance opleidingen waren er toen nog niet, het grootste gedeelte heeft hij zichzelf aangeleerd. Een paar jaar later begon Jethro met lesgeven, voornamelijk aan kinderen. Hij heeft aan honderden kinderen in heel Nederland de beginselen van breakdance geleerd. Door zoveel te werken met kinderen heeft hij een geheel eigen methodiek ontwikkeld. Breakdance is en blijft zijn passie, en ook momenteel geeft hij daar nog les in. Naast breakdance leerde Jethro vele andere dans- en bewegingsvormen, zoals popping, locking, hiphop, housedance, capoeira, tai chi, yoga en acrobatiek. Toen hij eenmaal in 2015 met Ecstatic Dance in aanraking kwam, veranderde er iets. Hij bevond zich ineens op een dansvloer met rugzak vol met 'moves', maar wist niet meer hoe hij zich moest bewegen. Totdat hij volledig intuïtief begon te bewegen... Hij werd in 2016 gevraagd om Ecstatic Dance openingsceremonies te begeleiden bij Odessa en begon zich toen te verdiepen in het 'van hoofd naar lijf gaan', om mensen zo goed mogelijk een diepe dansreis in te leiden. Tegenwoordig doet hij dit nog steeds heel graag en hij is ook DJ geworden, om zo zelf een volledige dansreis aan te kunnen bieden. Ook hij heeft sinds een kort een dansschool geopend in Amsterdam waar hij o.a. zijn eigen ontwikkelde intuitieve dansvorm 'love for the floor' geeft. Naast al dit danswerk is Jethro inmiddels bijna 6 jaar bezig met massagetherapie. Lees meer over Jethro op zijn website www.dance2advance.teachable.com of klik op de foto. Carol Timmermans Qi Gong - Dans - Stemexpressie Carol Timmermans heeft haar studie gevolgd aan de Rotterdamse Dansacademie. Zij heeft een lange carrière achter de rug van optredens, het creëren en regisseren van shows en musicals en het geven van zang- en dansworkshops. Tijdens haar loopbaan is zij zich steeds meer gaan verdiepen in Taiji/Qigong. Hierin heeft zij door haar eigen innerlijke, creatieve proces Tao Dance ontwikkeld. Tijdens dit proces vond zij dat de stem hierin niet uit kon blijven en heeft zij bij Terra Voice de opleiding Stemtherapie gevolgd. Met Voice and Movement zijn al haar (levens)ervaringen en kennis samengekomen en begeleid zij naast het geven van lessen en workshops mensen individueel in een proces naar ontspanning en het ontwikkelen van hun persoonlijke, unieke kracht. Carol laat je in haar workshops kennismaken met de verschillende disciplines van Voice and Movement in samenspel met de vijf elementen. Ervaring en enige voorkennis is niet nodig. Lees meer over Carol op haar website www.voiceandmovement.nl of klik op de foto. Astrid Vollebregt Polariteitsmassage cursus Mijn enthousiasme voor de polariteitsmassage overbrengen op anderen, hoe mooi is dat! In 2009 ben ik als vrijetijdsbesteding begonnen met een allround massagecursus. Ik was direct enthousiast. Dit past bij mij, ik werd besmet met het massagevirus! Vervolgens heb ik, verspreid over een aantal jaren, de opleiding tot polariteitsmasseur gevolgd aangevuld met verscheidene verdiepingscursussen. Sinds 2015 word ik meerdere dagen per week ingehuurd door een massagepraktijk. Doordat ik daar verschillende soorten massage geef, zie ik wat de meerwaarde is van de polariteitsmassage ten opzichte van andere vormen van massage. Rust, ruimte, bewustwording, stroming, magie; dat is hoe klanten hun ervaringen beschrijven. Tijdens de massagecursussen werd mij al duidelijk dat loslaten van (spier)spanning soms gepaard gaat met het loslaten van emoties. Om hier goed mee om te kunnen gaan, heb ik een opleiding gedaan tot coach/counselor. Later heb ik als co-trainer bij die opleiding ook ervaring opgedaan in lesgeven. Sinds 2019 heb ik de cursussen polariteitsmassage van mijn docent voortgezet. Zo kan ik mijn kennis van en ervaring met de polariteitsmassage delen met anderen. Lees meer over Astrid op haar website www.avpolariteitsmassage.nl of klik op de foto. FIT chefkoks

Senior retraites Retraites waarin mensen in dezelfde levensfase die volop in het leven staan en af en toe behoefte voelen aan innerlijke rust en ontspanning elkaar treffen voor beweging, verstilling en ontmoeting. De retraites zijn gepland op weekdagen én duren een dag langer dan onze standaard weekend retraites. De programma's gericht op deze fase in het leven en er is een aangepaste intensiteit van de inspanning en beweging. Ook is er ruimte om in gesprek je 'senioriteit' en persoonlijke transities in te brengen tijdens groepssessies. Het credo van al onze retraites is ‘niets moet, alles mag’. Voor wie? Voor iedereen vanaf (ongeveer) 55 jaar. Een fase in het leven waarin velen het gevoel beschrijven de balans even kwijt te zijn. Een fase waarin de invulling van het leven sterk kan veranderen. Je neemt afscheid van het werkende leven of je doet een stap terug in aantal werkuren, de kinderen zijn de deur uit en/of je bent grootouder geworden, je krijgt te maken met veroudering van het lichaam en je prestaties veranderen, je krijgt te maken met verlies en rouw of andere redenen. Grote en kleine gebeurtenissen die je ruimte geven (soms dwingen) om na te denken over zingeving en invulling van deze nieuwe levensfase. Een tijd van transitie. ​ Wat?​ Tijdens onze retraites bieden wij oefeningen en sessies die je helpen bij het ontwikkelen van jouw levenskunst zodat je met plezier, ontspanning en balans in het leven kunt staan. Onze programma’s die je in beweging brengen zijn erop gericht aandacht te verleggen naar wat er nog wel mogelijk is en dat wat goed is te behouden en te verbeteren. We geven handvatten om het lichaam zo lang mogelijk gezond en sterk houden. Onze docenten weten uit ervaring dat grenzen hierin heel persoonlijk zijn en welke oefeningen jouw hierin kunnen versterken. De aangeboden programma’s bestaan uit twee stromen: Ontspanning door in beweging te komen en in contact te zijn met je (ouder wordende) lijf; Verdieping en verstilling en in het hier-en-nu de verbinding met je ontspannen lijf aangaan. Het verschil zit in de intensiteit van de inspanning en beweging. Je bepaalt zelf de invulling van jouw retraite. Je kiest één van de programma's met themalessen van een docent als basis, en daarnaast kun je kiezen uit open lessen en activiteiten. Zo vind jij voor jezelf de juiste balans tussen de voor jou gewenste inspanning en ontspanning. Alles mag en niets moet! ​ We nodigen je tijdens onze retraites ook van harte uit om je 'senioriteit' in te brengen tijdens groepssessies. In verschillende werk- en gespreksvormen kunnen de deelnemers ervaringen, gevoelens en overtuigingen delen en gaan we samen op zoek naar zingeving en levenskunst. Dit gebeurt in een ontspannen en ongedwongen sfeer. ​ Waar?​ De retraites worden zowel op onze locatie in Zeeland als op onze locatie op de Veluwe gegeven. Je kunt zo kiezen voor de omgeving die bij jou past. Lees meer over de locaties en geboden faciliteiten op de pagina locaties & tarieven (klik op de groene link). ​ ​ > Kijk hieronder voor een overzicht van de geplande senior retraites. SENIOR RETRAITES Ben je benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. NAAR ALLE RETREATS Wil je weten welke retraite of programma bij je wensen of behoeften passen in deze fase van je leven of als je vragen hebt over inhoud, faciliteiten of onze bezoekers, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Ons team Natasja Batenburg Volgt ​ Rhea Stiekema Rhea (1976) creëert in haar Rhe-set yoga lessen het gevoel van thuiskomen bij jezelf. Ze werkt met de biomechanische Kaiut yoga methode. Wat niet anders betekent dan dat het is ontwikkeld om met lichaam & geest te werken zoals het in essentie bedoeld is. Zo neemt ze je oa onderzoekend en met nieuwsgierigheid mee naar restricties en blokkades in je lichaam & mind. Met veel passie, humor, zachtheid, geduld, simpele dagelijkse voorbeelden en zeker niet zweverig laat ze je de taal van lichaam en geest herkennen en begrijpen. Lees meer ... over Rhea en Rhe-set yoga. ​ Martin Wessels Martin (1957) is al vele jaren een veelgevraagd Taiji/Qigong docent. Door zijn toegankelijke, eenvoudige werkwijze is hij in staat elke groep enthousiast te maken en tot bewegen te motiveren. Zijn workshops en trainingen worden steeds bekender en kenmerken zich door toepasbaarheid, herkenbaarheid, relativeringsvermogen en vooral ook humor. Zijn streven is het beste uit de schatkamers van verschillende oosterse culturen terug te vertalen naar het leven en denken van de westerse mens. Lees meer .. . over Martin en Tai Chi Choice. ​ Peggy Tolk Peggy is gecertificeerd Leefstijlcoach en heeft de Academie voor leefstijl en gezondheid in 2014 afgerond. Sindsdien is ze actief als leefstijlcoach in Rotterdam en heeft ze veel ervaring opgedaan met groepen, zoals Glans in Balans voor 55+ers en ook met individuele leefstijlcoachingstrajecten. Lees meer . .. over Peggy en Leefstijltolk. ​ ​ ​ ​

Free Inspirational Training for BODY & MIND Bewust leven is meer intens leven! Neem je voldoende tijd voor bewust leven of echt ontspannen? Een bewuste vakantie is een reis van ontspanning, ontdekking, verdieping en ontwikkeling met gelijkgestemden. Het ontdekken van jezelf geeft je vrienden en reizen onthullen wat echt belangrijk is in het leven. Het kan bijdragen aan een nieuwe horizon en nieuwe stappen tot een bewust leven. Je voelt je goed als je chi of prana (levensenergie) stroomt. Onze activiteiten zijn gericht op herstel van levensenergie en bieden vele facetten die daar aan bijdragen: natuur, ruimte, rust, beweging, ontspanning, verdieping en ontwikkeling. ​ Missie Het is onze missie om een mooie plek, een kwalitatief hoogstaand programma en een (veilige) sfeer te bieden waarin jij tegen betaalbare prijs kunt komen tot ontspanning, verdieping, beweging, plezier en persoonlijke ontwikkeling. FIT docenten, team & behandelaars Professionele docenten en trainers Inspirerende samenwerking is de kracht van FIT body & mind! De trainingen worden dan ook verzorgd door ervaren professionele trainers en docenten. Echte experts op hun vakgebied. Zij zorgen ervoor dat de FIT body & mind retreats inhoudelijk staan als een huis. ​ Lees alles over onze FIT docenten en trainers op de pagina's van de geplande retraites. ​ Deskundige begeleiding De organisatie en begeleiding zijn het gezicht naar de wereld.... de glimlach naar jou. Maak kennis met het team achter FIT body & mind: de mensen die zorgen voor een plezierig verblijf tijdens de FIT body & mind retreats, maar ook voor een gesmeerde organisatie achter de schermen. Stuk voor stuk warme mensen die op een mooie positieve manier in het leven staan. Fit, deskundig, actief, spiritueel en de beentjes op de grond. ​ Lees meer over het FIT team en de FIT behandelaars Waarom FIT body & mind? Levensplezier, ontspanning en balans Je werkt, denkt en leeft intens in onze hectische en snelle samenleving. Je hebt je eigen levenstijl van werken, eten en drinken, sociale contacten, vrije tijd en slapen. Maar heb je voldoende tijd, ruimte, rust of voldoende aandacht voor jezelf en je dromen? Steeds meer mensen worden zich bewust van de behoefte aan geluk, innerlijke rust en balans. Balans tussen eten, bewegen en ontspannen. Balans tussen lichaam en geest of ratio en gevoel. We zijn steeds op zoek naar de juiste balans, zowel fysiek, mentaal als energetisch. Een prettige balans kan worden bereikt door regelmatig bewegen, de juiste voeding en ontspanning (geestelijk en lichamelijk). De juiste combinatie zorgt voor een fris en energiek gevoel, meer levensplezier, positieve gevoelens en een verbetering van het hart- en vaatstelsel. Meer welzijn. Kortom…. een fitte body & mind! Ruimte, rust en natuur De geselecteerde locaties zijn uitsluitend karakteristieke accommodaties met zorg voor de gast in een inspirerende omgeving waar natuur, ruimte en rust kenmerkend zijn. Een perfecte basis voor ontspannend genieten en lekker onthaasten. De combinatie van rust, ruimte en ontspanning in de natuur is nodig om de geest optimaal de ruimte te geven in het lichaam. Ontkoppelen van drukke westerse bestaan en geniet van natuur en schone lucht in een weidse natuurrijke omgeving. Neem de tijd en de rust voor onderhoud van lichaam en de geest! Je bent het waard! Je auto krijgt het ook en die is wel vervangbaar….. ​ Ontstaan van FIT body & mind FIT body & mind is een creatie van Peter Benders. Wie is Peter? "Ik ben geboren in Boskoop als oudste van vier kinderen. In Boskoop liggen mijn roots en daar woonde ik 22 jaar voordat ik uitwaaide naar Spanje voor een paar jaar en daarna vestigde ik me in Bussum, aan de heide. Sinds 2008 heb ik een relatie met Hanneke en begin 2012 werd onze liefde bekroond met de geboorte van onze dochter Lucia en in 2014 met onze dochter Vera. Een prachtige ervaring die zich elke dag weer verder ontwikkelt. We wonen nu in Den Haag, lekker dicht bij strand en duinen. In 2011 startte ik de 3 jarige opleiding Professioneel Communiceren bij Phoenix Opleidingen. Een combinatie van TA, NLP en Systemisch Werken. Een reis naar mijn bronnen en drijfveren, die ik leer te gebruiken als voedingsbodem voor persoonlijke groei en professionele ontwikkeling. Ik wil hiervan steeds meer integreren in FIT body & mind. Mijn professionele achtergrond en ervaring liggen op het gebied van marketing- en verkoopmanagement en ik was 20 jaar werkzaam in de internationale zakenwereld. Ik werk samen met diverse professionals, experts en trainers. Inspirerende samenwerking is de kracht! Vanuit onze hobby en interessesfeer worden arrangementen georganiseerd die een bijdrage leveren aan de samenleving en de persoonlijke ontwikkeling van de individuele mens. Bewustwording, ontspanning en sport zijn de thema‘s van arrangementen van FIT body & mind. Het belangrijkste doel is het vergroten van het levensplezier! Of bewustwording daarvan. Voor jou, de samenleving, de trainers en mijzelf." ​

Familieopstellingen / systemisch werk Een familieopstelling laat ons snel en zonder veel woorden zien wat de onbewuste oorzaak is achter ons gedrag. Opstellingen helpen om de tot nu toe verborgen verbanden te zien met het grotere geheel waar we onderdeel van zijn. Pas als de verstrikkingen zichtbaar zijn, kunnen we nieuwe mogelijkheden vinden om ons op liefdevolle wijze los te maken van hardnekkige patronen. 25 juli '24 1-Day: Stevig op je Plek - Familie opstellingen 11-13 okt. '24 Systemisch werk (familieopstellingen) Familieopstellingen weekend Als je steeds maar doet wat je niet zou willen of steeds maar niet doet wat je wel zou willen. Een workshop voor iedereen die een persoonlijke stap willen zetten. Ervaar de diepe en magische werking van familie opstellingen door een paar dagen volle overgave aan systemisch werk, gezonde voeding en ontspannen aanwezig zijn in de natuur. Er is voldoende tijd voor rust, verstilling, wellness en wandelen. Familie opstellingen of systemisch werk Het maken van een familieopstelling is een vorm van alternatieve psychotherapie die in West-Europa geherintroduceerd werd door de Duitser Bert Hellinger. Hij kwam als West-Europeaan in aanraking met deze werkwijze toen hij als missionaris in Zuid-Afrika werkte. De werkwijze van Hellinger is het zogenaamd systemisch werken. Therapeuten en coaches die systemisch werken trachten door middel van het opstellen van iemands systeem van herkomst niet direct zichtbare relaties tussen familieleden en de eventuele knelpunten daartussen te herkennen, erkennen en zo mogelijk weg te nemen. Een familieopstelling is een therapeutische sessie waarbij een deelnemer een vraagstuk inbrengt waar hij of zij helderheid over wil krijgen. Voor de hoofdrolspelers in dat vraagstuk, vaak familieleden van degene die het vraagstuk inbrengt, worden andere deelnemers uitgekozen als ‘representant’. De vragende deelnemer geeft hen een plaats in het vertrek ten opzichte van de andere deelnemers, deels geholpen door de therapeut. Er ontstaat zo een tableau vivant dat achterliggende aspecten van het vraagstuk laat zien als de representanten worden ondervraagd over hun gevoelens en attitudes ten opzichte van elkaar en de situatie. Er komen verstrikkingen aan het licht (soms in eerdere generaties) die hebben geleid tot stagnatie in het huidige leven van de deelnemer. Vaak zijn die verstrikkingen onverwerkte gevoelens als gevolg van nare gebeurtenissen, zoals het jong overlijden van een ouder of een kind, oorlogservaring en scheiding van ouders. Die onverwerkte gevoelens kunnen later geboren kinderen onbewust en onbedoeld belasten, waardoor zij uit balans zijn. Aan de hand van eenvoudige instructies van de begeleider brengen de representanten beweging in de situatie en kan er rust komen tussen de personen die de representanten vertegenwoordigen. De effecten van de sessie zijn soms op korte, maar vaak op lange termijn merkbaar. Wat is een familie opstelling? In een systemische opstelling worden door een cliënt of deelnemer representanten (stand-ins) voor zichzelf en voor andere personen uit het systeem (familie, team of organisatie) in de ruimte geplaatst. ​ Wat doet een familie opstelling met je? Een familieopstelling is een effectieve en helende manier om de onbewuste patronen in onze familie van herkomst te onderzoeken. Hier zijn antwoorden te vinden op de vraag wat ons in het dagelijks leven (on)bewust beïnvloedt en waardoor we niet lekker in ons vel zitten of onze doelen niet lijken te halen. ​ Welke vragen kun je stellen bij een familie opstelling? In een familieopstelling kun je bijvoorbeeld kijken naar vragen over: - de verhoudingen binnen je familie (je voorouders, gezin van herkomst of eigen gezin), - de achtergrond van je eigen gedrag of emoties in een hele andere context, bijvoorbeeld in de sociale sfeer, in je werk of 'in jezelf', - ziektes of fysieke ongemakken. Wat is een familie systeem? Bij het familiesysteem horen dus je (biologische)ouders, grootouders, ooms, tantes, neven, nichten en verdere voorouders. Maar ook geloofsovertuigingen, land van herkomst, gebeurtenissen of de context waarin werd geleefd. ​ Hoe belangrijk is je familie? Je leert jezelf kennen dankzij je familie. Ze leren je de belangrijkste levenslessen, ook al vind je ze soms ronduit belachelijk. De lessen die je leert zul je je hele leven bij je dragen en maken je tot de persoon wie je bent, waar je mega trots op mag zijn. ​ Kosten van familie opstellingen Het tarief voor een opstelling zowel individueel als in een groep ligt bij een gerenommeerd instituut vaak tussen € 150 - € 200. Een individuele opstelling duurt ca 1,5 - 2 uur. In een opstellingen weekend ervaar je zoveel opstellingen als deelnemers in de groep (meestel rond 10 personen). In elke opstelling kan je gevraagd worden als representant. Het systeem bepaald dat ook daar altijd een persoonlijke ontwikkeling voor jou in verscholen ligt. Je wordt niet voor niets gekozen. Deelnemers over Peter: "Liefdevol en krachtig weet Peter in elk moment tot de kern door te dringen. Bij Peter krijg je niet de ruimte om laf te ontsnappen aan wat jou hier te doen staat. Wel mag je met respect voor je eigen grenzen ontdekken en leren hoe jij kunt leven vanuit je hartsverlangen." - Dirk Jan Dirk Jan Kroon (Direkteur Corporael, BIM, Lean and Commitment) "De begeleiding van Peter was en is voor mij als een reis naar de kern van mijn bestaan. Dat wat me daarbij in de weg stond is transparant geworden, zodat de essentie van wie ik ben nu helder is. Vanuit de empathie en de verbinding die Peter met mij aanging kon ik groeien tot een autonomie die daarvoor onbereikbaar leek. Ik ervaar daardoor zoveel meer ruimte en evenwicht in mijn leven en in mijn werken. Zo zijn reis en doel steeds meer gaan samenvallen. " - Hein Nieuwhof - (teammanager Gemeente Amsterdam) "Ik herinner me jou als een prachtig en gevoelig mens met een schat aan ervaring en deskundigheid in het begeleidingswerk." - Chris Herwig - (sales network manager) NAAR ALLE RETREATS Familie opstellingen weekend Boek nu jouw opstellingen weekend en ervaar wat een weekend onderdompelen in systemisch werk met jou doet..... Maar er zijn ook mooie combinaties, zoals yoga tijdens een mindfulness weekend of een stilte retraite om te ervaren wat enkele dagen zonder spreken, telefoon of prikkels met je doet.

Tai Chi & Qi-Gong Retreats Tai Chi & Qi-Gong is een bewegingskunst van rustige, verstillende bewegingen die voor iedereen toegankelijk zijn. Kom zelf de diepe ontspanning ervaren die Tai Chi & Qi-Gong brengt! Ervaar meer balans tussen lichaam en geest en voel hoe je jouw energie in beweging kunt brengen, op een zachte, gewricht-sparende en vriendelijke manier. 9-12 mei '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk, Meditatie & Labyrint (Hemelvaart) 7-9 juni '24 Landen met 5 elementen: Qi-gong, Adem & Stem 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 11-14 juli '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk & Meditatie (vakantie aan zee) 2-8 sept '24 Chi-fulness: Qi-Gong, Lichaamswerk & Meditatie (vakantie Zwitserland) Tai Chi & Qi-Gong Retraite Bij ons hebben we speciale retraites met alleen Tai Chi & Qi-Gong workshops. Het is een meerdaagse retraite, waardoor je kunt loskoppelen van je dagelijks leven en je gedurende enkele dagen volledig kunt zakken in de ervaring. Steeds iets dieper zakken in jouw beweging en energiestroom. Wat is precies Tai Chi & Qi-Gong? Tai Chi & Qi-Gong is een Chinese bewegings- en energieleer. Via rustige (energetische) staande of zittende ‘ronde’ bewegingsoefeningen krijgt je lichaam meer energie. Je lichaam en geest komen in balans, je ademhaling wordt beter, je brengt je gedachten tot stilte en leert luisteren naar je lichaam. De oefeningen helpen je je energie opnieuw in je lichaam te verdelen. ​ Tai Chi Tai Chi komt oorspronkelijk uit de vechtkunst. Het kan ook een gezondheids- en spirituele kunst zijn. Het richt zich op (gevechts)voordelen als fit en gezond zijn, een goede, gegronde houding en een scherp gerichte geest. Je gebruik je interne kracht (Qi) om de externe kracht van je aanvaller (yang) met zachtheid (yin) te beantwoorden. Tai Chi kent een combinatie van verschillende ontspannings-, gezondheids- en ademhalingsoefeningen, aanvals- en verdedigingstechnieken en strekkingen. Daarmee bevorder je je gezondheid door spanning los te laten, houding en balans te verbeteren, energie te krijgen, bewust aanwezig te zijn en je lichaam te onderhouden. ​ Qi-Gong Qi-Gong betekent letterlijk ‘vaardigheid met energie’. Er zitten geen aanvals- en verdedigingstechnieken in. Qi-Gong richt zich volledig op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van je lichaam en geest door je innerlijke levensenergie (Qi) te cultiveren en beheren. Qi-Gong helpt je je immuunsysteem en energiehuishouding te verbeteren, rust en balans te vinden en energie te krijgen. (Tekst Voice & Movement ) ​ Met Tai Chi & Qi-Gong leer je hoe je op een aangename en eenvoudige manier kunt bewegen en daardoor kan ontspannen. Je leert rust te vinden in beweging en fysieke en mentale spanningen op een milde manier te voorkomen en bestrijden. De bewegingen zijn eenvoudig, zacht en rond. De bloed- en energiecirculatie verbetert zonder dat er wordt gewerkt met lange, complexe bewegingspatronen. Door de Qi (energie) circulatie te stimuleren kan het zorgen voor een beter 'landen' na een reis, je snel 'thuis' voelen in een nieuwe omgeving, voor een frisse start in de ochtend en een betere focus op wat gedaan moet worden en nog veel, veel meer! Docenten die Tai Chi & Qi-Gong retreats aanbieden bij FIT body & mind zijn Martin Wessels , Wendy-Joyce Meijer en Carol Timmermans . ​ Voor een impressie van Tai Chi & Qi-Gong bij FIT body & mind bekijk onderstaand filmpje: Ademwerk weekend retraite Stap een paar dagen uit je dagelijkse routine en gun jezelf de tijd om echt even tot rust te komen. In je lichaam, maar vooral ook in je hoofd. Een paar dagen jezelf en alles om je heen bewust en met aandacht te beleven. Verwonder je. Gedurende het weekend doen we diverse verbonden adem sessies. We starten een sessie vaak met (bewegings-) meditatie, in verbinding met onszelf en met elkaar. Daarna nemen we een diepe duik naar binnen met behulp van de verbonden ademhalingstechniek. Verbonden ademen is een krachtige methode die ons uit ons hoofd en in het lichaam brengt. ​ ​ ​ Adem of ademwerk weekend in Nederland Ervaar de diepe en ontspannende werking van ademwerk door een aantal dagen volle overgave aan ademcirkels. Op een unieke locatie met gezonde en lekkere vegetarische voeding en de bewuste beleving van de natuur. Je wordt begeleid door de beste en ervaren door ons geselecteerde docenten. Enkele dagen aandacht voor het ervaren van onze essentie. Oude onverwerkte emoties en niet-geïntegreerde ervaringen oplossen en in contact komen met onze authentieke zelf. Bij de meeste retraites in een mooie combinatie met (yin) yoga en beleving van de natuur en gezond en lekker eten. We verblijven op unieke locaties met veel natuur, ruimte en rust. De perfecte plek voor verstilling. Maar ook om met aandacht te genieten van heerlijke vegetarische voeding en wellness met sauna of een verfrissende duik in zee. Tai Chi & Qi Gong reizen Duurzaam omgaan met de aarde is zelf ook duurzaam leven. Voor een Tai Chi & Qi-Gong retraite of vakantie hoef je niet ver te reizen. Onze reizen zijn vooral in Nederland en West-Europa. Locaties die je eenvoudig met de auto, bus of trein kunt bereiken. En voor de minimale footprint bieden we carpool bemiddeling. Samen reizen resulteert ook vaak in mooie ontmoetingen. En de belangrijkste reis is tenslotte je reis naar binnen. Voor duurzame omgang met jouw lichaam en geest. Jouw tempeltje dat je hele leven mee moet. ​ Tai Chi & Qi-Gong vakantie in Zwitserland Onze Tai Chi & Qi-Gong vakanties zijn op unieke locaties in de natuur met veel ruimte en rust. Dit geeft je de mogelijkheid om de natuur bewust te ervaren. Er zijn uitgebreide mogelijkheden om te wandelen in het bos en in de bergen. Gezamenlijke wandelingen en/of stilte wandelingen zijn onderdeel van het programma. Een mooie manier om de omgeving te verkennen en jouw stilte plekjes te vinden. ​ Je kunt mooie wandelingen maken, fietsen, genieten van massage, zonnebaden op vele aantrekkelijke plekjes rond het sprookjes kasteel of lekker onderuit op een terras met een boek. Wandelen kan vanuit de locatie op de bewegwijzerde routes. Op eigen gelegenheid met kaart of georganiseerd met de groep. Op de race-, sportfiets of mountainbike kun je prachtig en uitdagend fietsen op de uitgezette routes. En er zijn ook mountainbike routes. Fietsen zijn te huur in een nabijgelegen stadje. Tevens zijn er diverse interessante culturele atracties in de omgeving. Retraite vakantie Een retraite is het jezelf tijdelijk terugtrekken uit het dagelijks leven met als doel geestelijke verdieping. Tijd voor jezelf! Tijd om een stapje terug te doen. Je laat het dagelijkse leven even los, met alle zorgen om en het zorgen voor. Je verbindt je weer met jezelf, zodat je kunt ervaren wat belangrijk voor je is en wat niet. Je leert (weer) goed voor jezelf te (laten) zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. Je luistert naar je hart en laat haar de richting wijzen. Een retraite en een vakantie zijn mooi te combineren tot een retraite vakantie. Ontspanning, verdieping en plezier zijn de elementen voor een heerlijke Tai Chi & Qi-Gong retraite vakantie. Met begeleiding op gebied van tai chi & qi-gong, yoga, meditatie, beweging, wandelen, ademhaling en inspiratie voor een gezonde lifestyle. Bestanddelen om gezonder en bewuster in het leven te kunnen staan. Maar ook een paar dagen om lekker te genieten van het leven. Het leven te vieren. Leuke mensen leren kennen, terrasje pikken, een boek in een luie stoel, zonnebaden, zwemmen en misschien wel lekker dansen. Zo ontstaat er ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van wat niet meer nodig is, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling en richting in je toekomst. In optionele sharings of bewustzijnscirkels delen we met elkaar wat gehoord mag worden. NAAR ALLE RETREATS

Singles - vijf sleutels naar een nieuwe relatie Ervaren single coaches Hans en Meinou geven je in een retraite week vijf belangrijke sleutels om een duurzame relatie te krijgen. Leren, oefenen, lachen en relaxen zijn de belangrijkste factoren! Voor wie? Deze retraite week is bedoeld voor alle singles die graag een relatie willen en willen kijken wat zij daar aan kunnen doen. Singles die geen mogelijkheid hebben om al onze workshops apart te volgen, maar juist in korte tijd een flinke slag willen maken. Of je nu kritisch of verlegen bent, snel wilt gaan of juist afstand houdt, misschien bindingsangst hebt of verlatingsangst, geen vaste relatie hebt gehad of juist al veel partners hebt versleten… Als jij zin hebt om flinke stappen te maken en bereid bent kritisch naar je eigen aandeel te kijken, dan is deze cursusweek iets voor jou. Onze deelnemers zijn over het algemeen hoger opgeleid, beschikken over voldoende zelfreflectie en zijn gemiddeld tussen de 30 en 55 jaar (maar uiteraard mag je met elke leeftijd aansluiten). We kijken naar alles wat jij kan doen om die passende relatie te krijgen en wisselen tips en ervaringen uit. En ook hier geldt: Alles mag en niets moet. We zorgen vooral dat er veel gelachen wordt. Verderop op de pagina lees je meer over de vijf belangrijkste sleutels naar een nieuwe relatie en over coaches Hans Gierkink en Meinou Lambeck. ​ > Klik op de knop NAAR ALLE RETREATS om alle geplande retreats te bekijken. > Kijk hieronder voor een overzicht van de geplande Singles & Relaties retreats. SINGLES RETREATS We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. Wil je weten welk single retreat of ander programma bij je wensen of behoeften passen in deze fase van je leven of als je vragen hebt over onze bezoekers, neem dan vrijblijvend contact met ons op. NAAR ALLE RETREATS SINGLES BLOGS De dynamiek van Eros (en Thanatos) in relaties - William Wilson en Marian Fölser Nabijheid en afstand binnen liefdesrelaties - William Wilson Hooggevoelig in een liefdesrelatie - Susan Marletta Hart Vijf sleutels In dagelijkse workshops gaan we op ontspannen wijze in op de vijf belangrijkste sleutels om een leuke relatie te krijgen. Onderwerpen die aan bod komen, zijn: ​ Sleutel 1: Vind de juiste partner – Weet wat belangrijk is en welke partner bij je past ​ Wat vind ik belangrijk in een relatie en in een partner? Wie past er echt bij mij? Ben ik nu echt te kritisch of juist niet? Sleutel 2: Gedraag je als partner – Weet wat je patronen zijn en welk effectief gedrag je kan inzetten ​ Welke patronen komen bij mij telkens terug? Hoe voorkom ik het continu aantrekken en afstoten van elkaar? Hoe ga ik het anders doen om een langdurige stabiele relatie te krijgen? Sleutel 3: Verbind – Maak contact, verdiep contact en creëer aantrekkingskracht Hoe leg ik contact? Hoe overleef ik mijn eerste date? Hoe zorg ik voor meer verbinding en diepgang? Hoe vergroot ik aantrekkingskracht? Sleutel 4: Ken je beperkingen – Ken en overwin je angsten en belemmeringen Hoe ga ik om met bindingsangst of verlatingsangst? Hoe voorkom ik dat ik, of de ander, de relatie snel weer afbreekt? Hoe zorg ik dat ik nooit meer op die foute man/vrouw val? Hoe bereik ik veiligheid en vertrouwen in een relatie? Sleutel 5: Vertrouw- Vergroot je (zelf)vertrouwen Wat kan ik doen om mijn zelfvertrouwen in dates en relaties te vergroten? Hoe ga ik effectiever om met afwijzing? Hoe kan ik meer mezelf zijn in een startende relatie? We kijken naar alles wat jij kan doen om die passende relatie te krijgen en wisselen tips en ervaringen uit. En ook hier geldt: Alles mag en niets moet. We zorgen vooral dat er veel gelachen wordt. ​ Coaches Hans Gierkink is singlecoach, trainer en adviseur. Hij heeft naast zijn beroepsopleiding als coach diverse opleidingen gedaan op het gebied van sociale vaardigheden en dans. Naast zijn coaching- en trainingswerkzaamheden voor singles coacht hij regelmatig managers van goede doelen organisaties en geeft trainingen sociale vaardigheden. Zijn stijl kenmerkt zich door een nuchtere en praktische aanpak. Hij is recht door zee en gaat voor het resultaat, een fijne passende relatie voor jou. En zeer regelmatig met succes. ​ Meinou Lambeck is singlecoach, trainer en psycholoog. Naast haar opleiding tot psycholoog specialiceerde zij zich ook in psychodrama, systemische werken en provocatief coachen. Zij heeft naast een ruime ervaring als singlecoach bovendien een ruime ervaring als coach en trainer in het bedrijfsleven. Haar stijl is een cocktail van humor, warmte, empathie, uitdaging en verrassing. Met alle aandacht voor jou. En vaak met het verbluffende resultaat van een duurzame én gezonde relatie. Lees meer over Meinou en Hans en hun passies. ​

One-Day-Retreats in Nederland One Day Retreats zijn mini-retraites van één dag óf 24-uur-retraites met overnachting. Een korte ontspannende en verdiepende break in het dagelijks leven met verdiepende body & mind lessen, een wandeling in de natuur en vrij gebruik van de sauna. Na afloop kan je jouw retraite nog uitbreiden met een bezoek aan het strand of een lekker wandeling. De retraites staan in het teken van verbinding. (Her)verbinden met je hart, je ware zijn en vanuit die plek met alles en iedereen om je heen. De beste docenten verzorgen inspirerende workshops op onze prachtige locaties omgeven door natuur, ruimte en rust in Schouwen/Zeeland , Castricum/N-Holland , Maarn/Utrecht en Scheveningen . Dag retraites of workshop dagen 15 juni '24 1-Day: Ademwerk & Yoga 20 juli '24 1-Day: Yoga, Ademwerk & Meditatie 24 juli '24 1-Day: Yin Yoga & Ademwerk 25 juli '24 1-Day: Stevig op je Plek - Familie opstellingen 17 aug. '24 1-Day: Yoga & Healing Retreat NAAR ALLE RETREATS Eén Dag Retraite Ieder retraite heeft een ander thema zodat jij een dag kunt kiezen die, op dit moment, het beste aansluit bij wat jij nodig hebt. Laat je begeleiden tijdens een dag vol ontspanning, inspiratie en nieuwe inzichten. Waarom een 1-day-retreat In deze supersnelle wereld van druk, drukker, drukst lijkt het soms wel alsof we de verbinding verloren zijn. Met onszelf en met elkaar. Constant grijpen we naar afleiding of duiken we in onze telefoon. We razen maar door en verbinden eigenlijk vooral nog via onze telefoon of laptop. En allemaal verlangen we wat meer rust en stilte in ons hoofd. Soms gaan we op reis of boeken we een weekendje weg om even helemaal los te koppelen. Maar dat is lang niet voor iedereen toegankelijk, qua prijs niet en qua tijd. Daarom 1 dag! Voor iedereen. Om die connectie weer te zoeken. Met jezelf. Met anderen. ​ Programma 1-day-retreat / 24-uur-retreat Stap een dag uit je dagelijkse routine en gun jezelf de tijd om echt even tot rust te komen. In je lichaam, maar vooral ook in je hoofd. Een dag jezelf en alles om je heen bewust en met aandacht te beleven. Verwonder je. ​ Er staan diverse One-day-retreats en/of 24-uur-retreats gepland met bekende docenten van FIT body & mind. De dag retraite van 11 tot 18.30 uur. En de 24 uur retraite is van 11 tot 11 uur. 24 uur ME-time en ontspanning met verdiepende lessen, wandelen in de natuur, sauna en heerlijke gezonde voeding. Je hebt de mogelijkheid om te blijven slapen en de volgende morgen is er nog een wake-up sessie van de docent of iemand van ons team (als er voldoende animo is) en ontbijt. Er is keuze uit 1, 2 en 3 persoons kamers. In het pand is voldoende sanitair aanwezig. Je kunt vooraf je overnachting boeken, zodat je zeker bent van een kamer. Maar je kunt ook ter plekke nog beslissen om te blijven slapen. Dit is onder voorbehoud van beschikbaarheid. Programma kan er als volgt uitzien. ​ 1-Day dag programma 11.00-11.30 opening 11.30-13.15 les en sharing 13.30-14.00 lichte lunch 14.00-15.30 (stilte) wandeling of lekker niksen 15.30-17.00 les 17.00-18.30 sauna en ontspanning ​ 1-Day 24 uur programma 18.30-19.30 diner 20.00-21.00 les 21.00-23.00 sauna en ontspanning 08.00-09.00 les (door docent of teamlid) 09.00-09.45 ontbijt 10.30-11.00 vertrek ​ Voeding 'Bewust', eerlijk, smaakvol en passend bij de retraite wordt de voeding met passie verzorgd door één van onze chef-koks. Bekijk de Voeding pagina voor meer informatie. Het eten is vegetarisch, biologisch en voor een groot deel veganistisch. Een uitgebreid warm diner en voor de overnachters fruit voor de les en een uitgebreid ontbijtbuffet. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje of biologische vruchtensap te consumeren. ​ Wellness met sauna Aan het eind van de dag en in de avond kun je genieten van de wellness met sauna en de ligweide met ligstoelen. Kijk op de accommodatie pagina voor de wellness faciliteiten per locatie. Carpool Al jaren komen velen carpoolend van/naar onze locaties. Bij aanmelding geef je op of je passagiers zoekt of wilt meerijden. Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen. Wij kijken mee naar logistieke carpoolmatches. Bekijk de Carpool pagina voor aangeboden rijders en lifters. ​ NAAR ALLE RETREATS

VIDEO's Video's met interviews over FIT body & mind retraites Docenten over hun programma's bij de retraites. Personal Transformation Anouk Smulders, coach, trainer, docent over persoonlijke ontwikkeling Naar Video #FITbodymind Chi-fulness & Qi-gong Wendy Joyce Meijer, Qi Gong docente in Tai Chi Tao en Tai Chi Choice ​ Naar Video #FITbodymind Yin & Yang yoga Thirza van de Hoef, yoga docent, coach/counseler, Thai Yoga masseur, en trainer Naar Video #FITbodymind Beginnen met yoga Ingrid Groot, yoga docent, coach en trainer ​ Naar Video #FITbodymind Deelnemers over hun ervaringen bij de retraites. Het was heerlijk Manou (37) over haar retraite in Corona tijd in Castricum in augustus 2020 Naar Video #FITbodymind Mijn rust gevonden Tim (32) over zijn retraite in Castricum in augustus 2020 ​ Naar Video #FITbodymind iedereen mag er zijn Petra (42) over het nut van een retraite in een druk leven met werk en gezin Naar Video #FITbodymind

Vital-Ice Experience Ontsnap aan de dagelijkse drukte en geef jezelf de ultieme reset tijdens één van onze unieke retreats waarbij ijsbaden & koude-training centraal staan. Laat je onderdompelen in de verfrissende kracht van de kou, terwijl je geniet van een serene omgeving en innerlijke rust. Verken de grenzen van je comfort-zone en geef je gezondheid en je kracht een boost door te werken met ademhalingstechnieken en ijsbaden, onder begeleiding van een ervaren instructeur. Sluit je aan bij één van onze Iceman retraites en ervaar minder stress, meer focus & rust en ontdek de kracht die altijd al in je zit. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Ice experience retraite Vanwege de helende werking van koude-training groeit de populariteit van het koud afspoelen na een douche en het nemen van ijsbaden. Door Wim Hof ofwel the Iceman is koude training in Nederland en over heel de wereld bekend geworden. In heel Nederland worden verschillende workshops georganiseerd. Bij ons is koude training een onderdeel van een meerdaagse retraite, waardoor je helemaal kan loskomen van je dagelijks leven en volledig kunt zakken in de ervaring. Door de aanwezigheid van sauna en hottub is het een perfecte hot & cold ervaring. Ice experience weekend retraite Stap uit je comfortzone en ontdek je innerlijke kracht bij onze Iceman retreat. We dagen je uit om stress op een positieve manier te omarmen. Het maakt je sterker en je verbetert je gezondheid. ​ Wat kun je verwachten? - Verken eeuwenoude technieken met een moderne twist, zoals mindfulness, focus en flow, in de prachtige natuur. - Leer luisteren naar je lichaam en geest, en ontdek je innerlijke superkrachten. - Ervaar ademhalingstechnieken, yogaspirit en koudetraining om stress te verminderen en je focus te vergroten. - Zwem in koud water, loop op blote voeten en mediteer terwijl je werkt aan je innerlijke kracht. Voel je wel wat voor deze uitdaging, deze transformatie? Doe dan mee aan één van onze Iceman retraites. Kijk het filmpje hieronder met impressies en interviews met deelnemers. Go for it! ​ Waarom Ice Experience of koude training? Gedurende een retreat draait het vaak om het vertragen, tot rust komen en het vinden van balans. Koude training kan een krachtig hulpmiddel zijn om dit proces te versterken. Het mooie aan koude training is dat wanneer je de koude in gaat, de natuur je dwingt om compleet mindful met je lichaam en geest om te gaan. Door je bloot te stellen aan de elementen ga je terug naar de kracht die eigenlijk van nature in je zit. ​ Koud water activeert het lichaam op verschillende manieren en heeft daardoor een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Koude training versterkt je immuunsysteem en stimuleert de aanmaak van endorfines, wat kan leiden tot minder ziekte, een positievere mindset en een verbeterd humeur. Het resultaat is vaak minder stress en meer focus, beter kunnen omgaan met stressvolle situaties en een overall gevoel van veerkracht en doorzettingsvermogen. ​ Voordelen van een ijsbad en koude training: 1. Versterking van je imuunsysteem Een ijsbad kan je immuunsysteem een boost geven. De blootstelling aan kou activeert de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor je lichaam beter in staat is om ziekteverwekkers te bestrijden. ​ 2. Verbeterde circulatie Het koude water stimuleert de bloedsomloop. Bloedvaten vernauwen zich en openen zich weer wanneer je uit het ijsbad komt, wat de doorbloeding verbetert en zorgt voor een efficiëntere distributie van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam. ​ 3.Herstel na inspanning Voor sporters is een ijsbad een effectieve manier om spierpijn te verminderen en het herstel te versnellen. Het koude water vermindert ontstekingen en kalmeert de spieren, waardoor je sneller weer klaar bent voor de volgende uitdaging. ​ 4. Stressvermindering en verbeterde mentale weerbaarheid Blootstelling aan kou stimuleert de afgifte van endorfines, onze natuurlijke feel-good hormonen. Dit kan helpen bij het verminderen van stress, angst en het verbeteren van de algehele gemoedstoestand. Daarnaast kan het regelmatig ondergaan van de uitdaging van een ijsbad je mentale weerbaarheid vergroten. Iceman weekend retreats Nederland Stap een paar dagen uit je dagelijkse routine en gun jezelf de tijd om echt even tot rust te komen. In je lichaam, maar vooral ook in je hoofd. Een paar dagen jezelf en alles om je heen bewust en met aandacht te beleven. Verwonder je. ​ Tijdens een retreat bij FIT body & mind kan koude training in verschillende vormen worden geïntegreerd. Dit kan variëren van op blote voeten lopen, koud douchen, wandelen in korte broek, een ijsbad, of een duik in de koude zee. Tijdens onze retraites begeleiden we iedereen door ze geleidelijk aan bloot te stellen aan koude temperaturen en geven we tools mee om dit ook thuis vol te kunnen houden. Vaak gaan de koude trainingen gepaard met eeuwenoude ademhalingstechnieken, waaronder de Tibetaanse Tumo ademhaling en yoga ademtechnieken zoals pranayama. Dagelijks zal je meerdere zgn Wim Hof ademhalingsoefeningen ervaren die je ook thuis kan doen. Deze technieken helpen je met: Een verbeterde zuurgraad in het lichaam wat je weerstand een boost geeft Het verkrijgen van meer energie Een betere ademhaling waardoor er meer rust en veerkracht komt in het lichaam Je kunt makkelijker ontspannen ​ Leer ook je grenzen te verkennen in onze heerlijke sauna en verken daarmee de polariteit tussen warmte en koud. Ontdek dat je zoveel meer kan dan dat je denkt! ​ Waarom meedoen aan een Ice experience retreat? Waarom meedoen? De ervaringen van een Ice experience retreat ondersteunen je bij : Optimaal ademen, dag- en nacht Gebalanceerde energie Stress management Immuunversterking Geestverruiming Verbinding met je lijf herstellen of verbeteren Meebewegen bij de constante veranderingen van het leven Zelfaanvaardig, thuis voelen in jezelf Omarm deze kans om jezelf te transformeren. Boek je een weekend voor ont-spanning, vol groei en avontuur! We verblijven op unieke locaties met veel natuur, ruimte en rust. De perfecte plek voor verstilling. Maar ook om met aandacht te genieten van heerlijke vegetarische voeding en wellness met sauna of een verfrissende duik in zee. ​ Iceman challenge reizen Duurzaam omgaan met de aarde is zelf ook duurzaam leven. Voor een Iceman retraite of vakantie hoef je niet ver te reizen. Onze reizen zijn vooral in Nederland en West-Europa. Locaties die je eenvoudig met de auto, bus of trein kunt bereiken. En voor de minimale footprint bieden we carpool bemiddeling. Samen reizen resulteert ook vaak in mooie ontmoetingen. En de belangrijkste reis is tenslotte je reis naar binnen. Voor duurzame omgang met jouw lichaam en geest. Jouw tempeltje dat je hele leven mee moet. ​ NAAR ALLE RETREATS

Mindful Sport: bewust op de fiets, hardlopen en wandelen ​ Mindful Sport combineert yoga, mindfulness, ademhalingstechnieken en sporten tot een holistisch bewuste sportbeleving. Dit resulteert in een sportief en ontspannen beleving met verdieping op het gebied van running, biking, walking, yoga, meditatie en mindfulness. Een bijzondere en inspirerende ervaring. Tijdens de yoga lessen zal je leren contact te maken met je lijf en je adem, om dit direct weer in de praktijk te brengen tijdens het sporten. Yoga heeft een positieve invloed op li chaam en geest. En naast dat yoga kan zorgen voor ontspanning zullen we de yoga ook gebruiken om een stukje ‘kracht’ training te doen. ​ Mindful Biking: bewust op de fiets - Petra Hofs & Maarten Tjallingii Zit jij ook met veel plezier op de racefiets? En zou jij wel eens NOG bewuster willen leren genieten op de fiets? Of wil je als fietser echt in contact komen met je lijf, ook naast de yoga-mat? Dan ben je van harte welkom tijdens dit unieke Bike & Yoga weekend met Petra Hofs en Maarten Tjallingii in Zeeland. Samen hebben Petra en Maarten tientallen jaren ervaring op de fiets, en kun je met al je (sport)coach vragen bij hen terecht. Al vanaf 2003 zetten zij mentale training in om prestaties op de fiets te verbeteren. Nieuwsgierig naar wat jou nog in de weg staat van het halen van je (sportieve) doel? Tijdens dit weekend nemen we de tijd daar verder op in te gaan. Tijdens de yoga lessen zal je leren contact te maken met je lijf en je adem, om dit direct weer in de praktijk te brengen op de fiets. Yoga heeft een positieve invloed op lichaam en geest. En naast dat yoga kan zorgen voor ontspanning zullen we de yoga ook gebruiken om een stukje ‘kracht’ training te doen. ​ We hebben voor Mindful biking een inspirerende samenwerking met Mii Coaching . ​ Mindful Running: ontspannen hardlopen met plezier - Kelly Schockman Mindful Running combineert mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen tot een holistisch bewuste sportbeleving. Dit resulteert in een sportief en ontspannen weekend met verdieping op het gebied van hardlopen, yoga, meditatie en mindfulness. Een bijzondere en inspirerende ervaring. Tijdens de yoga lessen zal je leren contact te maken met je lijf en je adem, om dit direct weer in de praktijk te brengen tijdens het hardlopen. Yoga heeft een positieve invloed op licha am en geest. En naast dat yoga kan zorgen voor ontspanning zullen we de yoga ook gebruiken om een stukje ‘kracht’ training te doen. ​ We hebben voor Mindful running een inspirerende samenwerking met met New Life Coach . ​ Mindful Walking: wandelen met aandacht - Sam Pitzalis Mindful Walking combineert mindfulness, ademhalingstechnieken en wandelen tot een holistisch bewuste natuurbeleving. Dit resulteert in een sportief en ontspannen weekend met verdieping op het gebied van wandelen, yoga, meditatie en mindfulness. Een bijzondere en inspirerende ervaring. ​ We hebben voor Mindful Walking een inspirerende samenwerking met Sam Pitzalis van Keep Alive Walks . ​ ​ Op dit moment zijn er geen geplande Mindful Sport activiteiten. ​ MINDFUL SPORTS RETREATS We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven.

Lech:Life hotel Reutte / Oostenrijk ​ in de natuur met een adembenemend uitzicht... Naturhotel LechLife ligt op het rustige en zonnige hoogplateau van de natuurparkregio Reutte met een vrij uitzicht op de omliggende bergen. Perfect om te ontsnappen aan het stressvolle dagelijkse leven. Sportief of gewoon ontspannen... het Naturhotel is het startpunt voor talrijke wandelingen, berg- en fietstochten van verschillende moeilijkheidsgraden, evenals winterwandelingen en directe toegang tot het langlaufloipenetwerk met meer dan 120 km perfect geprepareerde langlauf- en skateroutes. Het hotel is beschikbaar voor meerdere gasten... ​ Kamers, suites en groepskamers Het hotel staat voor een bijzondere stijl waarbij elke kamer een eigen thema heeft. De ruime kamers zijn uitgerust met duurzaam massief houten meubilair in landelijke stijl. Sommige kamers hebben vloerbedekking en andere hebben houten vloeren. Er is keuze uit: Eén of tweepersoonskamer Junior suite - ca. 30 m² voor 1 - 3 personen Garden suite - ca. 45 m² voor 2 - 4 personen Comfort suite - ca. 45 m² voor 2 - 4 personen LechLife suite - ca. 65 m² voor 2 - 6 personen (twee aparte slaapkamers) ​ Alle kamers hebben een badkamer met bad of douche, toilet (deels apart), föhn, flatscreen TV, telefoon, kluis, koelkast, balkon of terras. ​ Ligging locatie Het Naturhotel ligt op 883 m boven de zeespiegel in de idyllische gemeente Wängle. Rustig en zonnig boven het Reutte-bekken, met een panoramisch uitzicht over de uitgestrektheid van het natuurpark Tiroler Lech en de ruïne Ehrenberg en het fort Schlosskopf. ​ In het stroomgebied van de Allgäuer en Lechtaler Alpen ligt een netwerk van schilderachtige, weelderig groene wandel- en fietspaden die in de winter in sneeuwwitte kilometers pistes veranderen. Het indrukwekkende en een van de laatste wilde rivierlandschappen van Europa strekt zich uit langs de Lech, met een lange langeafstandswandelroute van 125 km. Talrijke natuurlijke, berg- en zwemmeren nodigen in de zomer uit om te zwemmen en te vertoeven. Ontspanning van lichaam en geest In de ruimte feelgoodruimte vindt je een binnenzwembad, een stoombad, een Finse sauna en een infraroodcabine in Luis Trenker-stijl. Tevens worden er tegen betaling massages en schoonheidsbehandelingen aangeboden. ​ Gezond en lekker eten: Tirools of vegetarisch en vegan Een bijzonder kenmerk van het Naturhotel LechLife is de gevarieerde en bekroonde keuken. Met hoogwaardige en regionale (deels biologische) producten creëert de keukenploeg indrukwekkende smaakbelevingen met onmiskenbare aroma's. Vanuit persoonlijke overtuiging heeft men de vegan filosofie omarmd en heeft de menukaart ook een vegan focus. Wie naast de typisch Oostenrijks-Tiroolse keuken graag vegetarisch eet, zal hier aangenaam verrast worden. TARIEVEN (tarieven per persoon) Het hotel heeft een aantal suite in optie voor FIT body & mind tot 10 weken voor aanvang. Daarna worden de kamers vrijgegeven voor overige gasten. We bieden hierdoor een vroegboekkorting van € 100 per persoon tot 10 weken voor aanvang. Het hotel heeft suites met eigen badkamer gereserveerd voor ons: - Junior suite: appartement met 2-persoonsbed en een 2-persoons bedbank. - Garden suite: living met een 2-persoons bedbank en een slaapkamer met 2-persoonsbed. Vraag om de mogelijkheden als je met een groepje van 2-6 personen een appartement wilt delen. Tarieven tot 10 weken voor aanvang (per persoon) << deze tarieven gelden voor 4-10 september 2022 >> € 1.095 1 persoons studio in Junior suite (privé gebruik) € 995 1 persoons slaapkamer in Garden suite (totaal 2 of 3 personen in appartement) € 945 1 persoons kamer in de woonkamer van Garden suite (totaal 2 of 3 personen in appartement) € 895 2 persoons studio in Junior suite (2p-bed en bedbank) of slaapkamer van Garden suite € 795 2 persoons kamer in de woonkamer van Garden suite Tarieven binnen 10 weken voor aanvang (per persoon) << deze tarieven worden in 2022 niet toegepast >> € 1.195 1 persoons studio in Junior suite (privé gebruik) * € 1.095 1 persoons slaapkamer in Garden suite (totaal 2 of 3 personen in appartement) € 1.045 1 persoons kamer in de woonkamer van Garden suite (totaal 2 of 3 personen in appartement) € 995 2 persoons studio in Junior suite (2p-bed en bedbank) of slaapkamer van Garden suite € 895 2 persoons kamer in woonkamer van Garden suite ​ * 1 persoonskamer onder voorbehoud van beschikbaarheid. Beschikbaarheid afhankelijk van reeds geboekte bezetting. Als de gewenste kameroptie niet meer beschikbaar is, bieden we een alternatief. TOESLAGEN & KORTINGEN Voor sommige programma's gelden toeslagen vanwege een intensiever programma met meer lesuren, een intensievere begeleiding en/of een bezetting met twee docenten. ​ Bovenstaande prijzen zijn exclusief toeristenbelasting van € 2,- per overnachting. ​ Relax arrangement: voor partners of reisgenoten die het programma niet volgen geldt een korting van € 100. Ze zijn wel welkom in de buitenactiviteiten. ​ Wist je dat veel werkgevers tegenwoordig graag willen bijdragen aan de gezondheid en duurzame inzetbaarheid van hun werknemers? Informeer bij jouw werkgever naar eventuele mogelijkheden voor een tegemoetkoming in de kosten. RETREATS IN REUTTE / OOSTENRIJK We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Activiteiten in het gebied Met de kabelbaan van het ski- en wandelgebied Reutte/ Hahnenkamm , op 300 meter van het hotel, kunt je snel en gemakkelijk enkele meters hoogte overbruggen. Of u nu gaat wandelen of skiën , vanaf hier kun je genieten van een fantastisch uitzicht. Maar andere hoogtepunten zoals de koninklijke kastelen (kasteel Neuschwanstein, Hohenschwangau en Linderhof), de highline 179 (langste voetgangershangbrug ter wereld) en de kasteelruïne "Ehrenberg" zijn niet ver verwijderd van het hotel. Elke gast ontvangt een "actieve kaart" waarmee gratis of tegen een gereduceerde prijs gebruik kan worden gemaakt van een uitgebreid aanbod vrijetijdsactiviteiten: Mountainbiken, bergtopwandelingen, klimmen, paardrijden, boottochten, tochten met paard en wagen, raften, tandem -paraglidingvluchten en meer. ​ Bezoekers zeggen.... ​ volgt... ​ Bereikbaarheid ​ Adres Holz 1a, 6610 Wängle bij Reutte, Oostenrijk. Net over de grens bij Füssen. ​ Routebeschrijvingen ​ Eén van de dichts bij Nederland gelegen Alpengebieden. Slechts 800 km van Utrecht. Het hotel is eenvoudig te bereiken. Het ligt dicht bij de Duits-Oostenrijkse grens. Via snelwegen kom je tot op enkele kilometers van het hotel . Gemakkelijke aankomst zonder Oostenrijk vignet! ​ Carpoolen Al jaren komen velen carpoolend op onze locaties. Bij aanmelding geef je op of je passagiers zoekt of wilt meerijden. Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen. Wij maken ook logistieke matches. Aangeboden rijders en lifters vind je op de Carpoolpagina . Openbaar vervoer Vliegen: via München of Innsbruck. Er zijn goede treinverbindingen van de luchthaven van München naar Reutte. Als gasten naar Innsbruck vliegen, moeten ze een bus nemen van de luchthaven naar het centraal station van Innsbruck. Vanaf daar gaan er treinen naar Reutte (via Garmisch-Partenkirchen). ​

The Place to Be Zelhem / Achterhoek (Gelderland) ​ The Place to Be video Video afspelen Facebook Twitter Pinterest Tumblr Link kopiëren Koppeling gekopieerd Magische plek! Nieuw en modern op oude plek The place to Be is een magische plek midden in de natuur en omgeven door oude eiken- en beukenbomen. Deze historische boerderij uit 1921 is na 100 jaar verbouwd tot een gloednieuwe plek voor retraites, workshops en trainingen. Een broedplaats voor bewustzijnsontwikkeling. Het achterhuis is omgebouwd tot een prachtige Sacred Space. Een ware kathedraal met ruim 150m2 vloeroppervlak voor beoefening en ceremonies. Modern, nieuw en licht. In het midden van de boerderij ligt de community kitchen. Een moderne keuken met ruime zitgelegenheid voor de maaltijden, maar ook tijdens de dag voor een moment van rust met een kop thee of koffie. ​ ​ Logies opties In het middelste deel van de boerderij zijn 10 compacte en kleurrijke eenpersoonskamers aanwezig met elk een eigen wastafel. Het bed is 160cm breed, indien gewenst kan je een kamer delen met partner, vriend/vriendin of kind. Naast de boerderij, in de fruitboomgaard zijn 15 kampeerplekken beschikbaar. Voeding en drank The Place to Be staat voor de juiste voeding. Gezonde geestelijke en lichamelijke voeding. De maaltijden zijn veelal veganistisch. Met geestelijke voeding bedoelen we het ontwikkelen van bewustzijn waarmee je jezelf voedt. Fruit voor de eerst les, een uitgebreid ontbijt buffet, een warme lunch en een warm diner. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje, biologische vruchtensap of andere frisdranken te consumeren. NB: er zijn enkele alcoholvrije retraites (zie retraite pagina). Ligging tussen Bossen, heidevelden en weilanden Boerderij Brunsveld ligt midden op het 600 hectare grote landgoed Slangenburg in Zelhem nabij Doetinchem. Het landgoed is vernoemd naar het gelijknamige 17e eeuwse kasteel Slangenburg. Naast het prachtige kasteel staat het landgoed vol met eeuwenoude bomen, uitgestrekte weilanden, vijvers, lanen en bos. Een heerlijke plek om te dwalen en dieren te spotten. Het eeuwenoude landschap van de Achterhoek, in het uiterste oosten van Gelderland, laat achter elke bocht een ander gezicht zien. Bossen, heidevelden en kleine weilanden tussen houtwallen wisselen elkaar af. Bij de kikkerpoelen hoor je in het voorjaar de luidruchtige concerten van de boomkikkers. Zit je aan de rand van een beekje, dan kun je een snelle blauwe flits voorbij zien komen: de ijsvogel. De Achterhoek, is een paradijs om tot rust te komen, met zijn kronkelende beekjes, landgoederen en boerderijen en stokoude bomen. ​ ​ De initiators: Chris & Jolande ​ Deze magische plek is gecreëerd door Chris en Jolande, die in het voorhuis wonen met hun drie jonge dochters. Zij hebben beiden de helende kracht van stilteretraites ervaren tijdens verschillende fases in hun leven. Het werd hen duidelijk dat deze bron van kracht en intuïtie in ieder van ons aanwezig is, maar dat we het contact daarmee gemakkelijk kunnen kwijtraken tijdens het dagelijkse leven. The Place to Be is een toevluchtsoord waar je welkom bent en waar alles aanwezig is om het contact met je ware natuur te herstellen en te versterken. ​ Stilte Stilte is de belangrijkste transformatieve kracht die zij aanbieden. Door de stilte werken de oefeningen die je doet langer en dieper door. De stilte creëert een veilige ruimte waarbinnen je je aandacht en energie mag richten op je eigen innerlijke proces. ​ TARIEVEN 2022 Logies Weekend (2n) Lang weekend (3n) Midweek (4n) Week (5n) 1 persoons Bell tent met bed € 410 2 persoons Bell tent met bedden € 350 Eigen tent of camper € 320 2 persoons kamer met wastafel € 400 1 persoons kamer met wastafel € 490 Page 1 of 1 De tarieven zijn inclusief : Volpension met vegetarische voornamelijk biologische keuken, thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes | Bedlinnen en handdoekset (bij kamer) | Gebruik van sauna.. De tarieven zijn exclusief : Consumpties in de bar | Massage, behandelingen en evt. coaching | Reis en annuleringsverzekering | Toeristenbelasting van € 0,70 per overnachting ​ TOESLAGEN & KORTINGEN Programma toeslag Voor sommige programma's gelden toeslagen vanwege een intensiever programma met meer lesuren, een intensievere begeleiding, een persoonlijke ontwikkelingsprogramma en/of een bezetting met twee of meer docenten. De toeslagen staan vermeld op de betreffende retraite pagina's op het tabblad Tarieven/Aanmelden. ​ Relax programma Voor partners of reisgenoten die het programma niet volgen geldt een reductie op bovenstaande prijzen. Deze mensen doen niet mee aan het programma, maar zijn wel welkom in de open lessen. ​ ​ ​Zakelijke boekingen ​ Voor zakelijke boekingen geldt een toeslag van € 100. Je krijgt een volledig gespecificeerde factuur met BTW die wordt geadresseerd aan je volledige zakelijke adres, terwijl we normaal alleen voor en achternaam vermelden. Factuur omschrijvingen zijn op verzoek te formuleren, maar dienen wel de cursus te dekken. Je kunt bellen voor overleg. ​ Boek via je werkgever! Wist je dat veel werkgevers tegenwoordig graag willen bijdragen aan de gezondheid en duurzame inzetbaarheid van hun werknemers? Informeer bij jouw werkgever naar eventuele mogelijkheden voor een tegemoetkoming in de kosten. ​ RETREATS IN THE PLACE TO BE Kijk op de pagina "Alle Retreats " voor een overzicht van al onze retreats in de Achterhoek, die staan aangeduid met een licht rode balk met de naam van de docent. ​ We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Deelnemers over The Place to Be volgt spoedig Bereikbaarheid Adres Landgoed Slangenburg, Brunsveldweg 9 7021 JH Zelhem ​ Routebeschrijvingen Met de auto is deze locatie goed te bereiken en er is een gratis parkeerplaats op het terrein. ​ Check de route vanuit jouw plaats van vertrek. De laatste kilometer is mogelijk onverhard. ​ Carpoolen Al jaren reizen velen carpoolend van en naar onze locaties. Bij aanmelding geef je op of passagiers welkom zijn of dat je met iemand wilt meerijden. Aangeboden rijders en lifters vind je op de Carpoolpagina . Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen. Wij kijken mee voor logistieke carpoolmatches. ​ Openbaar vervoer Per trein of bus naar Station Doetinchem, vervolgens per OV fiets (fietsafstand 15 min; OV-fietsen te huur bij het station). Of met de bus naar Zelhem en verder te voet (loopafstand 40 min). We kunnen ook een pick-up afspraak maken bij Station Doetinchem ​ ​

FIT & GEZOND ​Bij FIT body & mind eet je gezond, biologisch, vegetarisch en lekker! Fit en gezond leven begint bij gebalanceerde, voedzame en smakelijke maaltijden. Tijdens de onze retreats en vakanties staan dan ook de beste koks voor jou in de keuken. Zij werken met pure en seizoensgebonden producten uit de regio, voornamelijk biologisch, vrij zijn van chemische toevoegingen en we hergebruiken waar mogelijk. Dit levert overvloedige maaltijden op met verrassende en heerlijke combinaties! ​ Probeer zelf ook eens één van de beproefde en unieke recepten van onze keukenhelden. Bekijk ze allemaal op onze pagina Recepten . ​ ONZE CHEFKOKS Maak kennis met onze chefkoks Karin Baank, Farah Stegeman, Bert Lambrechts en Elise Calkoen. Karin Baank Puur koken met passie "Al meer dan 30 jaar word ik geïnspireerd door de macrobiotiek en heb ik koken tot mijn beroep gemaakt. Mijn basiskennis komt van de natuurvoedingstherapeuten opleiding van het Kushi Instituut in Amsterdam en het Oost West Centrum. Daar werk ik met veel plezier als docente aan de jaaropleiding Voeding en Vitaliteit, en sinds 2013 geef ik ook les aan de Internationale Macrobiotische School in Devon. Als Chef Kok heb ik in restaurant Deshima gewerkt, en nu verzorg ik zelfstandig catering en workshops vanuit mijn eigen Kookstudio Puur koken met passie in Almere." Lees meer over Puur koken met Passie . Farah Stegeman Farah's Table "Ik deel graag mijn liefde voor eten en moeder natuur met anderen. Vanuit dat oogpunt ben ik gaan koken. Ik ben er van overtuigd dat we allemaal op onze eigen manier een steentje bij kunnen dragen aan een betere wereld. En ik doe dat door te koken voor anderen. Plantaardig, met zoveel mogelijk lokale producten en de hoeveelheid (plastic) afval zoveel mogelijk beperken. Door het koken in de praktijk te leren en door een opleiding te volgen tot voedingsdeskundige probeer ik nu met deze kennis, mijn passie en opgedane ervaring met mijn eigen bedrijf Farah’s Table anderen een leuke en lekkere avond te bezorgen waarbij een beter milieu en gezonde voeding centraal staat. Ik kook op retraites, verzorg vegan take away in Terneuzen en organiseer vegan diners in Zeeland." Lees meer op Farah's Table . Bert Lambrechts The Natural Way " Gezonde voeding is er letterlijk met de paplepel ingegoten. Van thuis uit ben ik geïnspireerd door natuurlijke voeding daar ik op een macrobiotische wijze opgevoed ben. Ik heb het effect aan den lijve ondervonden, steeds opnieuw realiseer ik me en voel ik dat eenvoud in mijn voeding en met de natuur meebewegen mij het meest in balans brengen en mij een sterk immuunsysteem bezorgen. Dat een dergelijk voedingspatroon ook zo veel beter is voor onze planeet, maakt dat ik hier met volle toewijding achter sta. Na menig jaartjes verdiepende studie, ben ik nu bijna een decennium aan het werk als docent koken in de vrije school. Daar neem ik tieners mee op ontdekkingsreis door de wereld van plantaardige voeding. Naast kooklessen inspireer ik hen door hen te laten meewerken in een cateringbedrijf waar we plantaardig koken. Om mezelf te blijven prikkelen en nieuwe recepten te ontwikkelen kook ik voor retraites. Ik kan er erg van genieten in de creatieve flow te zitten om op die manier mensen te verrassen met smakelijke en kleurrijke maaltijden." RECEPTEN Kikkererwten salade Baba Ganoush Nectarine Mousse Vegan Lasagna Vegan tabouleh courgette-pesto soep Naar alle recepten >> Het eten: heerlijk. Bereid met eerlijkheid, eenvoud, verse ingrediënten en liefde. Voor mij was dit lekkerder en wenselijker dan maaltijden bekroond met veel sterren; of massa buffet met nep-voedsel uit blikken. — Theo

Mannen retraite Samenzijn met mannen.... Er zijn op dit moment geen programma's gericht op mannen, maar het is onze intentie om op dit gebied aanbod te creëren. We staan open voor docenten die op dit gebied programma's verzorgen en we zijn opzoek naar bestaande mannen netwerken voor samenwerking. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Mannen retraite Waarom samenzijn met mannen? Tekst volgt.... ​ ​ Mannenwerk Tekst volgt..... ​ ​ ​ Mannen retraite vakantie Tekst volgt ​ ​ NAAR ALLE RETREATS