Zoekresultaten

1/8 vol ontspanning, beweging, verdieping en plezier retraite agenda Weekend en vakantie retreats FIT body & mind is jouw plek voor ontspanning- en bewustwordingsretraites. Alles in eigen beheer. Inspirerende programma's door de beste door ons geselecteerde docenten, veel geprezen chefs en de mooiste locaties. Ervaar een compleet verzorgde meerdaagse of 1-Day retreat. Een ultieme combinatie van beweging, verdieping, gezonde voeding en mooie ontmoetingen. Komende retraites 9-12 mei '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk, Meditatie & Labyrint (Hemelvaart) 9-12 mei '24 Yin yoga, adem & self-enquiry (Hemelvaart) 10-12 mei '24 20-40 jaar: Yoga, Mindfulness & Ademwerk special (Hemelvaart) 17-19 mei '24 Authentiek leven: Yin Yoga Healing (Pinksteren) 17-19 mei '24 Mindfulness & Compassie (Pinksteren) 17-19 mei '24 Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning (Pinksteren) 17-20 mei '24 Thuis in jezelf: Yoga, Ademwerk & Meditatie (Pinksteren, semi-stilte) 24-26 mei '24 Yoga & Soundhealing (MyOwnRetreat) 24-26 mei '24 Hatha- Restorative yoga & yoga Nidra (MyOwnRetreat) 31 mei - 2 juni '24 Inner Transformation: Yoga, Adem en Kundalini Activaties 31 mei - 2 juni '24 Mindful Dance Improvisation 31 mei - 2 juni '24 Landen in je lijf - tot de kern komen 7-9 juni '24 Stress Release met Yin yoga, Adem & Yoga nidra 7-9 juni '24 Landen met 5 elementen: Qi-gong, Adem & Stem 10-14 juni '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (midweek) 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 9-14 juni '24 Lomi Lomi massage cursus (30 uur) 14-16 juni '24 Yin Yoga Healing retreat 14-16 juni '24 Yoga! Een reis door de chakra's 14-16 juni '24 Mindfulness & Compassie Gun jezelf een retraite met 100% ME-time of ga mee op yoga vakantie De beste inspirerende en ervaren docenten Heerlijke vegetarische maaltijden Massage behandelingen en wellness Warme begeleiding van gastvrouw/heer Prachtige locaties in Nederland en Frankrijk Persoonlijk advies op maat (bel of mail ons) 15 jaar ervaring in retraite organisatie Een gemiddelde waardering van een: 9! vind jouw retreat Kies jouw thema Ademwerk Yoga Stilte retraite Mindfulness Transformatie en pers. ontwikkeling Sjamanisme en zweethut Familie opstellingen Stress-reductie Wellness retraites Niks moet - Niksen mag! Dans Tai Chi & Qi-gong Meditatie Mindful nature Mindful Sports SUP-yoga Iceman koudetraining 20-40 jaar Vrouwen retraites Mannenwerk Relaties HSP - hooggevoeligheid Massage training Yoga Snow My Own Retreat yoga retraites Ons team van docenten Maak kennis met ons team van ervaren professionele trainers en docenten . Echte experts binnen hun vakgebied met jarenlange ervaring in het verzorgen van lessen en retraites. Alle docenten op kwaliteit voor jou geselecteerd. bekijk docenten 1/6 Prachtige locaties & duurzaam reizen Unieke accommodaties in de natuur met veel ruimte en rust. Voor een reis naar binnen hoef je niet ver te reizen. Alle locaties zijn op CO2 vriendelijke reisafstand. We zetten ons in voor samen reizen met carpool pagina & bemiddeling. Schouwen - Zeeland Castricum - N-Holland Maarn - Utrecht Scuol - Zwitserland Ardéche - Frankrijk bekijk locaties Onze bezoekers zeggen... Alles is goed geregeld. Als ervaren retraite bezoeker is dit de leukste die ik ooit heb meegemaakt. Eten, het programma, faciliteiten, host, teacher. In het programma zit er veel vrijheid. Niets moet. Ik heb echt contact gemaakt met mijn lichaam en het speelse kind in me. Prachtig!" Sofie, augustus 2022 Betoverend. Dat is eigenlijk in één woord hoe ik mijn yoga retreat weekend in Zeeland heb ervaren. Het wat zó leerzaam. Zo bijzonder. Zo puur en zoveel rust. Tijdens dit weekend heb ik diverse yogalessen gevolgd en ontdekt wat bij mij past. Alles was ook goed verzorgd qua eten. Voor het eerst heb ik een heel weekend alleen maar vegetarisch gegeten. Mijn lichaam voelt direct anders. Veel fijner. Mijn telefoon en social media heb ik zoveel mogelijk links laten liggen, en dat maakte ook dat ik meer tot rust kwam. Carmen, augustus 2019 Zeker heb ik een fijn weekend gehad. Veel contacten, prachtig weer, Chi-gong, fietsen, naar het strand en relaxen in de tuin van De Schouw. Een prachtig complex. Een fijne kamer, fantastisch vegetarisch eten en gelijkgestemden. Wat wil een mens nog meer. Karin, april 2022 Heerlijke en gezonde maaltijden Puur, seizoensgebonden en gezond. Tijdens de onze retreats en vakanties staan dan ook de beste koks voor jou in de keuken. Onze keuken Recepten Wil jij de fysieke voordelen en de ontspannende werking van onze retreats ervaren? Wij hebben kwalitatief hoogstaande programma’s voor elk niveau, voor een betaalbare prijs. Een veilige omgeving waar jij hartelijk welkom bent. bekijk de agenda

FIT Team Professionele docenten en trainers Inspirerende samenwerking is de kracht van FIT body & mind! ​ De lessen, workshops of trainingen worden verzorgd door ervaren professionele trainers en docenten. Echte experts op hun vakgebied. Zij zorgen ervoor dat de FIT body & mind retreats inhoudelijk staan als een huis. De beste door onszelf geselecteerde docenten De deskundige en inspirerende begeleiding is het gezicht naar de wereld.... de glimlach naar jou. Maak kennis met het trainers- en docententeam van FIT body & mind: de mensen die zorgen voor een plezierig verblijf tijdens de retreats. Stuk voor stuk warme mensen die op een mooie bewuste en positieve manier in het leven staan. Alle docenten zijn door onszelf geselecteerd. Fit, deskundig, actief, spiritueel en beide beentjes op de grond. FIT behandelaars Rolandjan van Mulligen Yoga - Ademwerk - Meditatie Sinds jonge leeftijd liep ik rond met de vraag: 'wie ben ik?' Is wie ik ben een mengeling van gedachten, overtuigingen, gevoelens, wat ik doe en heb geleerd, of is er meer? Wie of wat ben ik in essentie? Deze vraag heeft me altijd bezig gehouden en geleid naar het pad van yoga en meditatie en later Advaita (non-dualiteit). Veel verschillende yogastijlen, meditatievormen en therapieën heb ik mogen ontdekken en beoefenen de afgelopen vijftien jaar. Door de bijzondere docenten op mijn pad werd iedere keer weer een stukje van de sluier opgelicht. Duidelijk werd dat al die aspecten in mijn leven waar ik me mee associeerde, die ik dacht te zijn, continu aan verandering onderhevig waren en dus mijn ik-beeld een zeer onstabiel en onzeker karakter gaven. Volgens spirituele leraren is het mogelijk wakker te worden uit de droomstaat van identificatie met dat wankele zelfbeeld, oftewel ego. De ideeën en illusies omtrent wie we denken te zijn te doorzien en te realiseren wie of wat we daadwerkelijk zijn. Soms word dit aangeduid met termen als Bewustzijn, stille aanwezigheid, het Absolute, spirit of het grote Mysterie. Deze woorden verwijzen naar dat wat woordeloos en tijdloos aanwezig is. Mijn fascinatie en nieuwsgierigheid brachten me bij de Advaita of non-duale overdracht van onder andere Sri Mooji, Ramana Maharshi, Nissargadatta Maharaj en Adyashanti. Met passie en vreugde deel ik het geleerde en datgene wat ervaren wordt in yogalessen, meditaties en workshops. Lees meer over Rolandjan en ​Being Home op zijn website www.beinghome.nu of klik op de foto. Ingvild Mole naar Yoga - Adem - KAP Ingvild is gespecialiseerd in HET INNERLIJKE WERK. De weg vinden in onze Binnenwereld. De wereld van voelen, van denken, van zijn, van ervaren. Krachtig zijn en je vrij voelen van binnenuit. In ons leven worden we behoorlijk goed opgeleid in het omgaan met de buitenwereld, maar terwijl we ons leven leiden, lijkt het steeds moeilijker te worden om onze weg te vinden in dat innerlijke deel van onszelf. We verliezen het contact.​ Beweging van de geest en van het lichaam zijn sleutelelementen om onze weg terug te vinden naar een verbonden innerlijk en uiterlijk leven en om onze gezondheid in stand te houden terwijl we ons krachtig en vrij voelen. ​Dit wordt samengevat in wat Ingvild noemt: LEVENSGEZONDHEID [om het leven in zijn volledige expressie in een bewuste staat te belichamenvan natuurlijk zijn] ​Ingvild heeft een talent om spiritualiteit, emotioneel werk en wetenschap te verbinden met een heel nuchtere benadering. En het vertalen van 'het Weten' naar wat het betekent in ons dagelijks, menselijk leven. ​Ingvild: "Wij mensen, we zijn goed in het begrijpen van concepten, hebben inzichten en worden steeds intelligenter. Maar al die intelligentie kan pas in wijsheid worden vertaald als we belichamen wat we DENKEN te begrijpen.We moeten het integreren in ons zijn en ons doen.​ Daarmee bedoel ik: leef je kennis, oefen je concepten, vallen en falen en struikelen en weer opstaan ​​en weer vallen enzovoort. Zeg JA tegen het leven. JA om het leven door je heen te laten gaan. Om het leven te voelen, om het leven te belichamen." ​Het doel is om de innerlijke oefening voorbij de geest en de fysieke oefening voorbij de beweging te brengen en alles om te zetten in een context van persoonlijke ontwikkeling die je laat ervaren WIE JE BENT en je VOLLEDIGE potentieel ontgrendelt. Ingvild creëert in haar lessen een samenspel tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Tussen uitdaging en inkeer. Met als doel het steeds iets bewuster te worden van eigen lichaam en geest. Het lichaam een tool om de geest beter te leren kennen, en omgekeerd. Daarbij zoekt ze samen met de mensen in haar lessen naar de beste manier om de houdingen voor ieders eigen lichaam te costumizen. Na jarenlang yoga te hebben beoefend als anker van rust en inkeer in haar hectische leven als theaterproducent, was het tijd om de ervaring door te gaan geven. Ingvild heeft meer dan 700 uur aan Hatha, Vinyasa en Yin Yoga Teacher training gevolgd met specialisaties op het gebied van anatomie, fysiologie, fascia, (chackra)meditatie en mindset. In haar lessen combineert ze deze kennis met haar jarenlange ervaring van werken met groepsdynamiek en talent coaching. Waardoor de yogabeoefening verder gaat dan de houdingen en een middel wordt om dichter te komen bij wie je bent en waar je werkelijk toe in staat bent. En altijd met een speelsheid. Lees meer over Ingvild op haar website www.ingvildmolenaar.com of klik op de foto. Martin Wessels Tai Chi - Q i-Gong Martin (1957) is al vele jaren een veelgevraagd Taiji/Qigong docent. Door zijn toegankelijke, eenvoudige werkwijze is hij in staat elke groep enthousiast te maken en tot bewegen te motiveren. Zijn workshops en trainingen worden steeds bekender en kenmerken zich door toepasbaarheid, herkenbaarheid, relativeringsvermogen en vooral ook humor. Zijn streven is het beste uit de schatkamers van verschillende oosterse culturen terug te vertalen naar het leven en denken van de westerse mens. Lees meer over Martin op zijn website www.chichoice.nl of klik op de foto. Zohair Elabd Mindfulness "Ik ontdekte de kracht van mindfulness in een periode van veel stress. Toen ik een meditatietraining volgde ervoer ik niet alleen verlichting in mijn klachten, minder stress, minder gepieker en rsi klachten, maar ook dat ik er een gelukkiger en stabieler mens van werd. Er was een zaadje geplant wat uiteindelijk leidde tot mijn mindfulness trainerschap. Door de jaren heen volgde ik verschillende mindfulness opleidingen en bezocht ik retraites in verschillende landen." "Mindfulness leert mij beter om te gaan met de hectiek van alledag en simpelweg gelukkiger te zijn. Het delen van deze vaardigheid is dan ook mijn voornaamste drijfveer om mindfulness trainer te zijn." Zohair Elabd is gecertificeerd mindfulness leraar en oprichter van ZoMindful. Met een team van mindfulness trainers verzorgt Zomindful in Amsterdam e.o. mindfulness- en vervolg trainingen voor particulieren, in onderwijs en bedrijfsleven. Daarnaast verzorgt Zohair weekend- en week retraites waarin de mindfulness vaardigheid opgedaan, verdiept en verbreed kan worden. Naast trainer is Zohair mindfulness opleider en heeft hij samen met Frits Koster en Lidewij Severins de opleiding tot MVMC-trainer (Mindfulness Verdiepen en Mindful Communiceren) opgezet. Buiten zijn werk als mindfulness trainer is Zohair werkzaam als projectleider en docent op het MBO waar hij een project leidt dat sociaal en duurzaam ondernemerschap bij jongeren stimuleert. Ook was Zohair een periode gemeenteraadslid in Amsterdam en werkte hij jarenlang in het bedrijfsleven. De ervaringen die hij opdeed in de verschillende bedrijfstakken neemt hij mee in zijn mindfulness leraarschap. Lees meer over Zohair op zijn website www.zomindful.nl of klik op de foto. Skadi van Paasschen Yin & Yang yoga Skadi begon haar passie voor beweging al op een jonge leeftijd. Als kind leerde zij al vroeg experimenteren met het menselijk lichaam waardoor ze op elf jarige leeftijd in het NL jeugdteam voor Gymnastiek belande. Na drie jaar van intense trainingen en wedstrijden moest ze haar olympische droom laten gaan vanwege verschillende blessures aan haar linkerhand. De vele operaties en fysiotherapie die ze moest ondergaan, maakten haar bewust van het menselijk lichaam en het helende werking ervan. Haar persoonlijke ervaring en de wil om mensen te helpen zorgden ervoor dat ze 1995 Mensendieck ging studeren en vele jaren als therapeut heeft gewerkt in verschillende ziekenhuizen en revalidatieklinieken. Skadi nam haar eerste yogales in 2003 en was direct geïnspireerd. In 2004 voltooide ze de Vinyasa yoga docentenopleiding bij Yoga Moves (Utrecht) en begon aan een persoonlijke reis naar Mysore, India. Hier werd verliefd ze op Ashtanga Yoga. In die periode was ze in de gelegenheid om te leren van de verschillende leden van de Jois-familie (Sri K Pattabhi Jois & Saraswathi Jois) en verdiepte ze haar practice. Tevens had ze ook het voorrecht om Gabriel Azoulay te ontmoeten die haar de principes van Yin Yoga leerde. “ Het voelde voor mij alsof ik het beste van beide werelden had (de yin en de yang)” In 2006 besloot Skadi Yin Yoga te studeren waar ze zowel bij Paul Grilley (500 HR) als Sarah Powers de Teacher Training heeft volbracht. Ze heeft deelgenomen aan verschillende workshops en intensief gewerkt met internationale docenten zoals Saraswathi Rangaswamy, Manju Jois, Dharma Mitra, Radha & Pierre, Kino MacGregor, Russty Wells, Lino Miele, Petri Raisanen en vele anderen. Skadi reist regelmatig naar India voor persoonlijke verdieping. Skadi is een geboren leraar en geeft je met haar unieke en speelse manier van lesgeven de handvatten voor een levenslange yoga practice. In 2014 bracht Skadi haar eigen Yin Yoga boek “ Yoga geeft ruimte” en leidt ze regelmatig Yin Yoga Teacher Trainings en retreats in het buitenland. Ze is gespecialiseerd in Ashtanga, Vinyassa en Yin Yoga. Daarnaast heeft zij in 2015 de cursus Magnified Healing volbracht en studeerde ze 2018 bij Petri Raisanen de Finse Healing technieken. Lees meer over Skadi op haar website www.skadiyoga.com of klik op de foto. Jasmijn Koelink Yoga - Adem - Stressrelease Jasmijn Koelink (1983) is een Yoga Alliance® erkende docent. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Daarnaast geeft ze retraites, gespecialiseerde workshops en 1-op-1 sessies. ‘Yoga verbindt mij met mijn fysieke mogelijkheden. Ik merk dat de manier waarop ik met mijn lichaam omga, weerspiegel hoe ik mentaal en emotioneel in het leven sta. Hoe het met mij op dat moment gaat -en dat maakt het een volledige beoefening. En élke keer is anders. Het fascineert en inspireert me – en dat deel ik graag met jou! Steeds vaker kreeg ik het verzoek van mijn studenten om online lessen aan te gaan bieden. Dit is mijn antwoord op die behoefte. Op You Tube kun je gratis sessies volgen of je kunt een cursus aanschaffen en onbeperkt toegang krijgen. Ik bied bovendien gerichte oplossingen voor onder andere rugklachten, slapeloosheid en stress. Lees meer over Jasmijn op haar website www.jasmijnkoelink.com of klik op de foto. Lotte Kaptijn Lomi Lomi Massage Lotte (1976) werkt full-time in haar praktijk: Uit Handen, Praktijk voor Massage en Bewustwording. Zij geeft massages op therapeutische basis en ter ontspanning. Zij werkt oa. met bewegingseducatie, lichaamsbewustwording, Mindfullness, meditatie en diverse massage technieken zoals Trager® Approach, holistische massage, Lomi Lomi Massage en fascia therapie. Verder geeft ze diverse massage cursussen, met als specialisatie Lomi Lomi Massage. Ze verzorgt tevens sessies trans-persoonlijke psychotherapie; dit is een ervaringsgerichte gevoelstherapie. Iedereen kent wel periodes waarin hij tegen van alles aanloopt en het gevoel heeft vast te zitten. Het is dan fijn als iemand mee kijkt en je begeleidt naar inzichten en heling in jezelf. Zo kunnen onbewuste belemmeringen uit het verleden plaats maken voor contact met je (authentieke) zelf en de mensen om je heen zodat het weer gaat stromen in je leven en je steviger in je schoenen komt te staan. Lees meer over Lotte op haar website www.praktijkuithanden.nl of klik op de foto. Marije van Liere Flow & Yin Yoga "Vanaf mijn eerste yoga practice betekende yoga voor mij thuiskomen in mezelf. En dat is het nog steeds. Yoga hielp me herstellen van een burnout en helpt me elke dag opnieuw in mijn kracht te gaan staan." "Yoga is voor mij een metafoor voor het leven. Mijn yogapractice leert mij met de stroom van het leven te bewegen, laat me zien dat alles mogelijk is (hallo hoofdstand) en leert me de ruimte te zijn voor alles wat zich in dit moment laat zien. Ook als dat ongemakkelijk voelt." "In mijn Vinyasa Flow-, Yin- en Restorativelessen belichaam je de stroom van het leven en wordt je één met het ritme van de natuur. Afhankelijk van het seizoen, de dag, het tijdstip en je eigen gevoelsstemming geven we het lichaam precies wat het nodig heeft om in balans te komen." Zo verbind je jezelf met je ware natuur, de natuur om je heen en de diepgewortelde wijsheid van binnen en is er altijd een plek om thuis te komen bij jezelf. Met heel veel liefde geeft Marije de wijsheid van yoga door, omdat ze jou die plek zo gunt. Lees meer over Marije op haar Instagram @marije.vanliere of klik op de foto. Wineke van Aken HSP - Mindfulness - Yoga Net als bij de meeste (hoog) sensitieve mensen heeft iemand anders (mijn coach) mij een paar keer moeten inwrijven dat ik hoog sensitief ben. Ik wist wel dat ik gevoelig was, maar had het nooit zo serieus genomen. Gelukkig kreeg ik met yoga en mindfulness meditatie de tools in handen om van mijn gevoeligheid mijn kracht van te maken. Geenthousiastmeerd door deze prachtige methodes, besloot ik te gaan studeren bij de beste leraren, ik volgde jaarlijks meerdaagse stilteretraites en schreef me in voor yoga-, mindfulness- en compassietrainers-opleidingen. Daar leerde ik naar mijn gevoel te luisteren in plaats van ertegen te vechten (maar wel zonder mijn hoofd te verliezen, want ik wilde met beide benen op de grond blijven staan). Ik ging mijn behoefte aan rust serieus nemen, leerde met prikkels omgaan en ontdekte hoe ik meer ruimte kon creëren voor mezelf en voor de dingen die mij voldoening gaven. Daardoor verdween een hoop stress, werden mijn relaties diepgaander en genoot ik veel meer van de dingen die ik deed en de mensen waar ik mee was. Zo kon ik stap voor stap mijn leven vormgeven op een manier die bij mij – als hoog sensitief persoon – past. In plaats van steeds maar probeerde te voldoen aan de verwachtingen van anderen. En toen leek op mijn pad te komen waar ik zo naar had verlangd. Ik richtte mijn eigen praktijk MettaMind op om met coaching, trainingen en retraites, de wijsheden te delen die mij zoveel rust, geluk, liefde en voldoening hebben gebracht. En deel daarvan heb ik ook opgetekend in mijn boek De Metta Cirkel. Inmiddels heb ik bijna 1.000 mensen mogen begeleiden in hun pad naar een mindful leven. Achteraf gezien, heb ik altijd al naar mijn gevoel geluisterd. Als introvert hoog-sensitief kind in een gezin met extraverte intellectuelen, moest ik wel luisteren naar mijn ‘eigen-wijsheid’ om keuzes te kunnen maken waar ik gelukkig van werd. Ik geloof dat we allemaal wat gelukkiger zouden zijn als we meer op ons gevoel, (ons hart, onze intuïtie of hoe je het ook wilt noemen), zouden durven te vertrouwen. Maar dan wel zonder je hoofd te verliezen. Weten wanneer je hart spreekt en wanneer je hoofd, en weten wanneer je waar naar moet luisteren, is makkelijker dan je denkt. Er is geen studie voor nodig. Het is geen rocket science. Je hoeft ook niet blindelings charismatische goeroes te volgen, Er is een eenvoudige praktisch en concrete methode voor die ik (deels) heb beschreven in het boek ‘De Metta Cirkel’. Als je dit eenmaal in de vingers hebt, zijn er geen twijfels en zorgen meer. Dan durf je voor jezelf te kiezen, dan weet jij hoe je wilt leven en kun je gelukkig zijn. Lees meer over Wineke op haar website www.mettamind.nl of klik op de foto. Usha Charlot Henning Bosbaden - Authentic Movement Vrijheid, inspiratie, genieten en creativiteit zijn woorden die bij mij passen en die zich weerspiegelen in mijn werk en leven. Ik houd daarbij van avontuur, natuur en beweging. In mijn totale aanbod van coaching, workshops en reizen begeleid ik je op ‘een down to earth’-manier om meer in je kracht te komen en bewuster in het leven te staan. Om vanuit daar keuzes te kunnen maken voor een prettig en gezond leven voor jezelf en de organisatie waarbinnen je werkt. En met respect voor je eigen waarden en liefde voor je lichaam en de natuur. In alle trajecten staan voor mij authenticiteit, plezier, speelsheid en de natuur centraal. Omdat het ritme van de natuur ons kan helpen om weer verbinding te maken met onze eigen innerlijke natuur. Ik ben opgeleid tot natuurgeneeskundig therapeut, natuurcoach, bosbadgids, bewegingstherapeut/ Authentic movement docent en systeemtherapeut. Ik heb jaren lange ervaring in het coachen en trainen van groepen en individuen. En in het begeleiden van reizen en retraites. Lees meer over Usha op haar website www.insidenature.be of klik op de foto. Eva Visser Yoga -Leefstijl - Vrouwen "Ontspanning, rust, beweging, plezier, inspiratie, bewustwording en gezonde leefstijl. Dit zijn allemaal elementen van deze retraite die ik zie als belangrijke onderdelen van ons leven. Jarenlange kennis, ervaring en zeker ook passie worden hierin samengebracht." Eva is 25+ jaar bezig op het gebied van een gezonde leefstijl. Ze is een levensgenieter en voor velen een voorbeeld van gezond leven. Dat wat voor haar heel erg gewoon is, blijkt voor veel mensen een grote inspiratie te zijn. Ze is geïnspireerd door dit leven, iedere dag, ieder moment. Het lichaam, haar functioneren en hoe we goed voor haar kunnen zorgen, is voor haar een super inspirerende reis. Door haar eigen (noodzakelijke) zoektocht is zij zich vanaf haar tienerjaren gaan verdiepen in het menselijk lichaam en een gezonde levensstijl. “Het zou zo fijn zijn als er een duidelijk antwoord is op een (specifiek) gezondheidsprobleem”. Maar helaas is het leven niet zo simpel als dat. Deze zoektocht heeft haar gebracht tot een holistisch perspectief op het leven, ons lichaam en gezondheid. In deze retraite gaan we kijken naar hoe we gezonder kunnen leven en hoe we relaxter kunnen verblijven in ons eigen leven en lichaam. Voor iedereen werkt dit weer anders. Eva reikt veel inspiratie aan die bruikbaar is voor thuis, voor het dagelijks leven! Ze is afgestudeerd milieuantropologe (Ma en Drs) en heeft al 25+ jaar verschillende opleidingen, trainingen en cursussen gedaan op het gebied van Yoga, massage, (vitaliteits-) coaching, ademtherapie, familieopstellingen, (sexual) embodiment, somatic movement, sjamanisme, (healing) Tao, Ayurveda, ayurvedische voeding en leefstijl. Haar kennis en ervaring deelt ze op een down to earth, liefdevolle, sprankelende en wijze manier. Lees meer over Eva op haar website www.moveinhealth.nl of klik op de foto. Danny van de r Linden Persoonlijke Ontwikkeling Danny is al ruim 10 jaar bezig met bewustwording en energie. Hij heeft diverse opleidingen in België en Nederland gevolgd om zich te verdiepen in zijn hoog sensitiviteit en hoe mensen door bewust te zijn van hun gedrag dingen kunnen veranderen. Hij wilde begrijpen hoe hij zichzelf daarin kon beschermen en leren zichzelf te zijn in de dynamische wereld waarin we leven. In de opleiding 4 dimensioneel Bodywork en Levenskunst heeft hij veel kennis opgedaan van de Oosterse geneeskunde, TAO, Shiatsu, CTN en hoe het menselijk lichaam werkt. Hierin heeft het begrijpen wat de echte reden dat mensen bepaalde vragen of klachten hebben, hem enorm geraakt. Door te snappen wat de echte reden is, kan je tot de kern komen van het vraagstuk en het oplossen en veranderen. Daarnaast heeft Danny ruim 20 jaar gewerkt bij grote multinationals als Unilever en heeft hij zijn hoog sensitiviteit kunnen toepassen en ontwikkelen in diverse seniormanagement rollen en veel ervaring opgedaan in het leiden van grote teams, het coachen van mensen en leiderschap. Met name het helpen van mensen en achterhalen wat de echte reden van vragen en klachten is, is wat hem drijft. In zijn workshops combineert hij zijn kennis van Oosterse geneeskunde en business ervaring en traint, coacht en begeleidt hij mensen zodat ze meer energie hebben en hun vraagstukken kunnen oplossen. Altijd staat daarin de vraag centraal, wat is de echte reden dat mensen bepaalde klachten hebben. “Zolang ik me kan herinneren, ben ik al hoog sensitief, zag ik dingen die anderen niet zagen en was ik bezig met het helpen van mensen. Twee jaar geleden, aan de rand van het zwembad in Turkije, kwam de vraag voorbij: “Wat wil je nu echt?”. Op dat moment heb ik het besluit genomen om mijn hart te volgen door spiritualiteit en het helpen van mensen te combineren in de vorm van trainingen en coachings.” Lees meer over Danny op zijn website www.landeninjelijf.nl of klik op de foto. Thirza van de Hoef Yin & Yang yoga Thirza is een veelzijdige yogini die alle talenten die zij bezit heeft weten om te vormen tot een combinatie wat haar uniek maakt in haar werk. Thirza: "Wanneer ik nadenk over wie ik ben, kan ik daar niet een eenduidig antwoord op geven. Ik ben een verscheidenheid aan dingen, een verscheidenheid aan verschijningen en niet te vatten in slechts een paar zinnen op een website. Mijn zoektocht in dit leven begon al op zeer jonge leeftijd. Van huis uit werden wij heel vrij gelaten in hoe we in het leven wilden staan en wat we wilden geloven. Dat maakt dat ik vrij was om vanuit mezelf het leven te leren kennen. Vanaf mijn kindertijd ben ik me al bewust van de mens en dat er vele facetten bij de mens hoorden. Het zichtbare en niet zichtbare, het uitgesprokene en vooral hetgeen niet uitgesproken wordt, de verschillende niveaus van ons mens-zijn, de verschillende gebieden: lichaam – geest – emotie, lichaam – ziel – spirit. Welke namen je er ook aan geeft. In de loop van mijn leven heb ik vele opleidingen gedaan. Ik houd van studeren en alle opleidingen die ik heb gedaan hebben me rijker en wijzer gemaakt. Uiteindelijk heb ik alle informatie, kennis en ervaringen weten samen te brengen en te vermengen met wie ik ben. Zo heb ik mijn manier van werken weten te vormen tot iets dat heel dicht bij mij staat. In mijn werk laat ik mezelf zien. Van mijn kracht tot mijn kwetsbaarheid. En altijd verbonden." Thirza runt haar eigen bedrijf, Tharpa, waar ze niet alleen yogalessen aanbiedt, maar tevens werkt als (vitaliteits)coach/counseler, Thai Yoga masseur, en (co)trainer bij een erkende post HBO coachopleiding. Lees meer over Thirza op haar website thirzavandehoef.nl of klik op de foto. Anouk Smulders Yoga - Adem - Systemisch werk Anouk is een intuïtieve, doortastende coach, - trainer, - facilitator en yogadocent en ademwerker. Zij heeft in de afgelopen 11 jaar ruim 13.000 mensen mogen begeleiden op hun pad van persoonlijke groei en -effectiviteit. Haar missie is om individuen te ondersteunen om terug aan het roer van hun leven te komen en persoonlijk leiderschap en -effectiviteit te vergroten. Haar passie ligt op het gebied van persoonlijke groei, vitaliteit en het ondersteunen van bewustzijnsontwikkeling middels energetisch lichaamswerk en het faciliteren van transformerende bewustzijnsprogramma’s voor groepen. Al op relatief jonge leeftijd nam Anouk een ‘diepe duik’ in de persoonlijke ontwikkeling en ontdekte in dat proces al snel haar diepgewortelde passie voor persoonlijke groei. Sindsdien laat ze zich in haar eigen ontwikkeling leiden door haar innerlijke kompas en dat heeft haar verdieping gebracht in vele facetten van het ondersteunen van bewustzijnsgroei. Onder anderen de opleidingen lifecoaching, teamcoaching, trainer/facilitator, transformational coaching, energetisch lichaamswerk, intuïtieve ontwikkeling, ademcoaching, breathwork biohacker en diverse yogaopleidingen maken Anouk samen met haar jarenlange ervaring van het werken met mensen die meer uit zichzelf willen halen, tot de veelzijdige en pure coach die ze nu is. Anouk Smulders ondersteunt anderen de weg terug te maken naar hun kern en verbondenheid te creëren met wie ze werkelijk zijn. Om los te laten wat niet meer dient en vanuit contact met eigen behoeftes en verlangens keuzes te maken. Ze combineert de meest krachtige technieken uit transformational lifecoaching, yoga en diverse vormen van lichaamswerk. Voor het ademwerk heeft Anouk een enorme passie, dit omdat het als geen andere tool zoveel ondersteuning biedt om de transformatie (terug) naar jezelf te kunnen maken. Lees meer over Anouk op haar website www.lifebizz.nl of klik op de foto. Wendy Joyce Meijer Qi Gong - Lichaamswerk Sinds bijna 20 jaar ben ik mij gaan verdiepen in lichaamswerk, eerst via de Yange kant, de vechtsport, naar de Yinne kant: Tai Chi Tao, oversteken naar Lindy Hop dansen, terug naar Tai Chi Choice, doorsteken naar Ecstatic Dance en recentelijk is de visie op lichaamswerk vanuit Zijnsoriëntatie erbij gekomen. En meer en meer ervaar ik hoe belangrijk lichaamswerk in welke vorm dan ook is…uit je hoofd en in je lichaam landen, voelen en doorvoelen, luisteren naar wat je lichaam jou te zeggen heeft…dienstbaar aan je lijf te zijn… De Wijsheid van je lichaam is zó divers. Inmiddels zijn mijn Qi Gong-lessen een mix van Tai Chi Tao, gekleurd met de denkwijze en bewegingsfilosofie van Tai Chi Choice (Martin Wessels, www.chichoice.nl) en sinds een jaar verweef ik de oefeningen met het gedachtengoed en bovenal taalgebruik vanuit de Zijnsoriëntatie. Maar ook de kennis over vechtsport of de wijze van een serie bewegingen aanleren vanuit de danswereld vervlecht ik soms met Qi Gong. Lees meer over Wendy op haar website www.taichitaowest.nl of klik op de foto. Myrna van Kemenade Yoga - Meditatie - Healing Myrna geeft nu ruim 20 jaar met passie les in Mindfulyoga, Meditatie, Vinyasa en nu ook Healingyoga. Ze is Her-innering’s mentor voor zowel particulieren als bedrijven. Ze blijft zich met liefde ontwikkelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en leiderschap. Tijdens haar danscarrière kwam ze in Thailand in aanraking met Yoga. Wat dit met haarzelf en haar lichaam deed wilde ze delen met zoveel mogelijk mensen. In 2007 is ze begonnen met haar eigen yogaschool in Zaandam, Yogadreams. Yogadreams bestond uit 1 zaal en een lounge, groeide met de jaren in kleine stapjes en Myrna groeide mee, van yogajuf tot ondernemer. Van Yoga naar Yogi. Nu is Yogadreams gevestigd in een monumentaal pand - een voormalig weeshuis - met vier fantastische ruime zalen en twee knusse loungeruimtes in het hartje van Zaandam. Myrna heeft een heel team docenten met hun eigen specialisaties om haar heen en kan rekenen op een groep mensen die haar in de alledaagse gang van zaken ondersteunen. Yogadreams geeft gecertificeerde yoga docentenopleidingen zoals Yin en Vinyasa, want de droom om haar yoga en bewustwording’s ervaringen met zoveel mogelijk mensen te delen, die staat nog steeds aan de basis van alles wat ze onderneemt! Myrna's specialisaties: - Her-innering’s Mentor (zelfliefde- intuïtie -overvloed) - Mindful yoga & Meditatie - Zachte vinyasa flow - Kernwaarden - Healingyoga - Persoonlijke ontwikkeling “Yoga voor mij is zoveel meer dan alleen maar de houdingen. De houdingen zijn slechts een middel om te komen tot ZIJN" - Myrna van Kemenade Lees meer over Myrna op haar website www.yogadreams.nl of klik op de foto. Afke Reijenga Yin & Yang yoga - Vrouwen Afke is een echte levenskunstenaar. Afke is een energieke en enthousiaste docent met een gezonde portie levenservaring. Tijdens haar vele reizen en drukke roerige leven was Yoga altijd haar houvast om even lekker te gronden en terug te keren bij haar authentie. Yoga heeft haar geholpen om echt weer haar eigen pad te vinden vol liefde en vrijheid. Graag wil ik het doorgeven, het goede gevoel wat je krijgt van Yoga en wat daar uit voortvloeit: liefde voor ieder levend wezen op aarde! Afke is gecertificeerd Hatha Vinyasa Yoga docent 500+ Teacher Training. Haar leraren zijn o.a. Rusty Wells, Sharon en David van Jiva Mukti Yoga New York en Patrick en Gösta van SvahaYoga, Olop Arpipi (Iyengar), Joe Weston (respectful communication), Saida Desilets (Jade Egg), Ka Wah Choy (Healing Tao) en Sarah Powers (Yin Yoga). Daarnaast heeft ze de afgelopen jaren een flinke verdieping gemaakt in bodywork, vrouwenwerk, Tantra en sensueel lichaamswerk. Lees meer over Afke op haar website www.afke.org of klik op de foto. Inge Peters Yoga - Yoga Nidra - Meditatie Inge begon met meditatie toen ze begin twintig was. Als filmstudente was ze op zoek naar meer gemoedsrust en naar 'Truth', wat haar tot meditatie leidde. Ze studeerde aan Brahma Kumaris, Rigpa (Sogyal Rinpoche) en beoefende Vipassana-meditatie. In 2000 ontmoette Inge haar eerste yogadocent Katiza Satya Ivulic, die haar uitnodigde voor een yogales en de yogareis begon. Slechts een paar jaar later schreef Inge zich in voor een lerarenopleiding bij Katiza en Hilary Brown om haar begrip van de yogapraktijk en filosofie te verdiepen. Hoewel ze daarna een beetje les had gegeven, voelde ze zich pas echt klaar om les te gaan geven tijdens een tweede training in 2005. Vanaf het begin van haar yogavakantie ontwikkelde Inge een zeer sterke zelfbeoefening. Ze gelooft dat echt weten en begrijpen voortkomen uit ervaring en zelfonderzoek. Haar focus lag lange tijd op (Ashtanga) Vinyasa yoga, maar ze studeerde ook andere variaties. In 2009 kreeg Inge een ongeluk waardoor ze geen enkele vorm van sterke fysieke yoga kon beoefenen. Toen ontdekte ze Yin-yoga (en herstellende yoga), wat haar hielp genezen. Ze had het gevoel dat ze yoga en haar filosofie op een heel nieuw niveau had herontdekt. Het bleek een zegen te zijn. In 2012 was Inge volledig hersteld en begon ze fulltime yoga te geven. Door Yin yoga te geven, vond ze haar stem, waardoor ze de kans kreeg om te vertragen en dieper te duiken. Ze houdt ervan om verhalen te vertellen, gebruikmakend van wat boeddhistische leringen en levenservaring om studenten mee te nemen op een innerlijke reis - een die ze alleen doet. Naast lesgeven geeft Inge Ayurvedische Yoga Massages. Momenteel studeert ze Yogatherapie (Swastha). Erica van Riet Zweethut - Sjamanisme Ik zou mezelf omschrijven als een liefdevolle persoon, met een wervelende energie die ik liefst dansend, helend en reizend vormgeef. Als kind al danste ik volop om expressie te geven aan mijn innerlijke beweging en dat doe ik nog steeds. Mijn interesse in het menszijn leidde tot de keuze om Psychologie en laten Llichaamsgerichte Psychotherapie te gaan studeren en begrip te krijgen voor het ego. Daarna wilde ik doordringen tot meer wezenlijke aspecten en kwam ik op het spirituele spoor. Vanuit een diepe innerlijke stilte, door de jaren heen vergaard, stromen hart en ziel, hoofd en handen meer op één lijn. Ik begeleid mensen sindsdien vanuit een holistisch en transpersoonlijk perspectief en met een breed scala aan methodieken waarbij ik oog heb voor verschillende lagen van bewustzijn. Ik ben gediplomeerd A&O psycholoog, lichaamsgericht therapeut (Energetic Intergration Therapy), facilitator voor sjamanistische rituelen, professioneel aurareader en reisbegeleider. In Ede houdt ik mijn praktijk voor bewustwording & groei. Magische reizen, die ik samen met Theo leidt, is voor mij een uitdrukking van mijn kernmissie: het brengen van licht en liefde, respect, puurheid en vreugde in een verbinding waardoor magie kan stromen. Lees meer over Erica op haar website www.ericavanriet.nl of klik op de foto. Stephanie Beltman Yoga - Ademwerk - Young & Free Stephanie is een gecertificeerde yogadocente in verschillende stijlen: Vinyasa, Yin Yoga & Yoga Nidra. Het is haar missie om een veilige omgeving te creëren waarin mensen zich met zichzelf en elkaar kunnen verbinden. “Het mooie van yoga vind ik dat het zorgt voor balans voor ieder individu op zijn eigen manier. Door goed naar jouw lichaam en geest te luisteren, kunnen deze verschillende stromingen yoga jou geven wat jij nodig hebt op dit moment en voor balans zorgen”. Stephanie is van nature een energiek en enthousiast persoon. Jaren geleden begon ze met yoga in de sportschool als een work-out. Ze stond vol in het leven, had een carrière in de mode branche, een druk sociaal leven en rende van hot naar her. Ze ervaarde veel onrust in haar lichaam & hoofd en had fysieke klachten. Ze was niet in verbinding met zichzelf, haar gevoelens en emoties en voelde zich uitgeput en opgebrand. Yoga bracht haar terug in balans en bracht haar innerlijke rust en kracht. “Door de beoefening van Yoga kreeg ik inzicht om mijn leven meer vanuit mijn eigen kracht en naar mijn behoeften te kunnen leven. Ik leerde mezelf te accepteren zoals ik ben: goed en compleet, waardoor ik de eisen en verwachtingen van mezelf meer los kon laten.” Ze creëerde een nieuwe manier van leven waarin ze rust, balans, plezier en vrijheid ervaart en haar eigen hart volgt. “Ik voelde mezelf weer op bloeien: jong en vitaal”. Inmiddels deelt ze haar ervaringen en heeft ze veel plezier in het les geven. “Ik vind niets mooiers dan te zien hoe mensen in verbinding zijn met zichzelf, zodat ze lekker in hun vel zitten en vervolgens ook kunnen verbinden met elkaar en de wereld om zich heen”. Dit zorgt ervoor dat ze zelf toegewijd yoga blijft beoefenen, maar ook dat ze van haar passie haar werk heeft gemaakt. Eva Sophie Ridderikhoff Yin & Yang yoga - Journaling Voordat Eva Sophie werkzaam was als Yogadocente en braintrainer was zij werkzaam in de zakelijke dienstverlening. Cliché maar waar: na een burn-out ging het roer om. Ik verwisselde mijn hakken en laptop voor blote voeten en de Yoga mat. Al snel werd mij duidelijk dat alleen stijl te beperkend voor mij was en studeerde door op anatomie, fysiologie en filosofie. Ik combineer invloeden van Qi Gong tot Pilates maar ook creatieve aspecten van de Artist Way in mijn lessen, waarbij zelf reflectie altijd de kern zijn. Het woord Yoga roept associaties op die te maken hebben met rust, ontspanning, body & mind. Het woord yoga is afgeleid van de Sanskrietwortel Yuj, die de volgende betekenis heeft; , samenvoegen, om het juk van dieren op te zetten, de focus en concentratie van aandacht te verbinden. Ze hebben te maken met eenheid, focus en oefening. Dit wordt weerspiegeld in de yogabeoefening. Helaas is er ook de associatie dat je heel flexibel moet zijn voor een yogales. Dat je flexibeler wordt, is een gegeven, geen vereiste. Maar belangrijker nog, yoga is goed voor je gezondheid en je hersenen. Het is absoluut een zelfstudie. En daar hoef je jezelf niet dubbel voor te vouwen in ingewikkelde pretzel poses. Ik geef les op een functionele manier die niet per se een bepaalde stijl is, maar wel heel praktisch is. In mijn les leg ik uit waarom we de beweging of pose doen en wat je kunt voelen of ervaren in plaats van hoe het eruit zou moeten zien. Lees meer over Eva Sophie op haar website www.yogarevalution.nl of klik op de foto. Susan Marletta Hart HSP Susan (1971) is de auteur van de bestseller 'Leven met Hooggevoeligheid, van opgave naar gave'. Ze is internationaal een autoriteit op het gebied van hooggevoeligheid. Zij schreef verschillende boeken over dit onderwerp, geeft cursussen, lezingen, workshops en verzorgt coachingstrajecten. Susan biedt hsp's zielenreizen en therapie via haar website. Susan's (aardse) opleiding bestaat uit drie jaar Zen Shiatsu Opleiding, (HBO opleiding in Amsterdam), twee jaar Qi Gong in Zwitserland (Tai Chi en Qi gong Schule Zuerich) en een energy training bij Rico Brunner (St. Gallen). Ze is verder uitgebreid geïnspireerd in de werking van energie. Door middel van haar fijngevoeligheid en scherpe intuïtie, en met de hulp van gerenommeerde energetische therapeuten en mediums vergroot ze haar kennis op dit gebied voortdurend. Haar wens is hooggevoelige mensen zo veel mogelijk te helpen met haar kennis van de energieleer. Lees meer over Susan op haar website www.natuurlijkhsp.nl of klik op de foto. Roos Severins Sensual Yoga - Vrouwen “Lange tijd leefde ik vooral vanuit mijn hoofd. Ik kon niet genieten van seksualiteit en had een vertekend en negatief lichaamsbeeld. In de afgelopen 11 jaar is hier enorm veel in getransformeerd. Dat waar ik naar opzoek was (verbinding en vertrouwen) heb ik gevonden in mijn lichaam. Mijn lichaam is nu mijn thuis, wijst mij de weg en laat mij feilloos weten als ik afwijk van mijn eigen waarheid. Sensualiteit is voor mij onze natuurlijke staat van zijn die voor iedereen is weggelegd.” Roos is moeder van twee prachtige dochters, Mara (2016) en Elisa (2017). Sinds 2015 begeleidt zij vrouwen bij de weg naar binnen met Sensual Yoga. Roos ziet het als haar missie om de heiligheid rondom vrouw zijn, moeder zijn, seksualiteit en relaties weer terug te brengen. Roos heeft jaren in spirituele gemeenschappen gewoond in India, Italië en Guatamala. Zij heeft een achtergrond als Zijnsgericht Therapeut en heeft jarenlang trainingen gevolgd op het gebied van lichaamswerk en vrouwelijke seksualiteit. Lees meer over Roos op haar website www.sensualyoga.nl of klik op de foto. Karin van der Vennen Bootcamp - Yoga Een vrolijke, energieke yoga- en sportinstructrice met jarenlange ervaring als groepslesinstructeur. Al sinds 2008 geeft Karin met passie trainingen om mensen te motiveren tot een gezondere leefstijl. Iedereen op zijn of haar eigen niveau. Karin: ‘Ik vind het belangrijk dat iedereen zich veilig en prettig voelt in de groep. Van jong tot oud, man en vrouw, gevorderd of beginner. Ik bied daarom voor iedereen verschillende opties voor de oefeningen aan. Zodat je of heel intensief of juist wat rustiger kunt trainen. Plezier staat voorop!’ Karin is een gecertificeerd Pilates, Power Yoga, Body Balance® en Body Attack® instructeur. Ze gelooft in de gouden driehoek van kracht, cardio en flexibiliteit in combinatie met meditatie om zo je lichaam en geest in topconditie te brengen. Leuk weetje: haar eerste kennismaking met yoga was tijdens een retraite van Fit, Body & Mind. Kort daarop besloot ze om zelf de opleiding tot yoga instructeur te volgen en richtte haar bedrijf Kara Yoga op. Zij biedt o.a. outdoor bootcamp & yoga lessen aan. Zij is daarnaast ook orthomoleculair voedingsdeskundige, groepslesinstructeur en personal trainer. Lees meer over Karin op haar website www.karayoga.nl of klik op de foto. Dieke Bikker Yoga - Sjamanisme - Vrouwen Dieke heeft al sinds zij zich kan herinneren een nieuwsgierigheid en fascinatie voor hoe je als mens tot je eigen kern en geluk kan komen. Hoe kun je puur, zuiver leven en gelukkig zijn? Zij heeft dat onderzocht langs de wegen van oude Oosterse helende vormen zoals Ancient Thai Massage, en Yoga, later werden tantra, sjamanisme en persoonlijke ontwikkeling deel van haar ervaring en kunde. Dieke geeft deze wijsheid en ervaring door in haar programma’s waarin zij yoga en persoonlijke ontwikkeling combineert. Dieke geeft nu in Nederland en buitenland cursussen en workshops. In haar programma’s deelt Dieke verschillende vormen om uit ons hoofd, in ons hart te komen, en van daaruit te ontspannen en contact te maken met onze eigen essentie en met elkaar. Lees meer over Dieke op haar website www.womensalchemy.nl of klik op de foto. Tom Gold hand Dans Tom is een danser, dansleraar en groepsfacilitator, mede-oprichter en facilitator van Ecstatic Dance Amsterdam, eigenaar en manager van Sadhana Dance. Tom geeft de afgelopen 12 jaar les en maakt dans en is ook meester in danstherapie. "Ik zie mezelf als een improvisator, ik dans om te ontdekken, te verkennen en te herstellen. In de laatste jaren richt mijn dans zich meer op het verkennen van beweging met bewustzijn en dit is wat ik graag deel. Of het nu in dansimprovisatie is, werken met een partner, diep in een authentieke beweging of hoog en hoger in een extatische vorm van dansen ". Lees meer over Tom op zijn website www.tomgoldhand.com of klik op de foto. Ingrid Groot (Yin) Yoga - Yoga Nidra Inmiddels heb ik al meer dan 30 jaar yoga ervaring met heel diverse yoga opleidingen waaronder: Raja yoga, Hatha yoga, Yin yoga, Asthanga yoga, Yoga Nidra, Yoga-therapie. Ook heb ik veel gereisd naar onder andere Guatemala waar ik een tijd bij de Maya’s leefde en kennis mocht maken met de ongelofelijke kracht van het Sjamanisme. De Aboriginals in Australië leerden me over het land en vooral over het Stil Zijn. De Maori’s in Nieuw-Zeeland hebben me de oerkracht laten zien. De Spanjaarden hun passie voor Flamenco dansen en de Canadese First nation people hun creativiteit en rituelen. In het magische India leerde ik de eenheid ervaren binnen alles wat daar gebeurt. Ik volgde naast vele Yoga opleidingen, meerdere opleidingen op het gebied van coaching, persoonlijke- en spirituele ontwikkeling: The Journey, Sjamanisme, Consious connected breathing, The work, NLP, Esoteric healing, Life coaching, Mindfulness en nog veel meer. Daarnaast was en is het leven zelf toch wel de beste leermeester. 'Het leven gebeurt je terwijl je andere plannen maakt' is zeker op mij van toepassing. Zonder dat het een bewuste beslissing was van mijn kant, veranderde mijn leven en verzorg ik nu al een aantal jaren Yin yogalessen en docentenopleidingen, verdiepingstrainingen, workshops en retraites.Daarnaast werk ik als freelancer communicatiemanager in het bedrijfsleven. Lees meer over Ingrid op haar website www.ingridgroot.com of klik op de foto. Merel Maria Meessen Yoga - Ademwerk - Vision Walk Het yoga-pad van Merel Maria begon zo’n twintig jaar geleden met het lezen van de autobiografie van Paramahansa Yogananda en de Bhagavad Gita. Rond haar 20e levensjaar liet ze zich initiëren in Kriya Yoga in de leraren-lijn van Yogananda en begon ze met mediteren. Toen ze na haar universitaire studie tegen een chronische blessure en burn-out aanliep, bood Yin Yoga uitkomst. In de jaren erop schoolde ze zich als yogadocent in Yin Yoga, Restorative Yoga, Ademcoaching, meridianenleer (TCM) & Mindfulness. Rond dezelfde tijd kwam Geweldloze Communicatie op haar pad, een methode waarin compassievol en oordeelloos bewustzijn wordt gebracht naar behoeften en de natuurlijke stroom van levensenergie - in relatie met zowel onszelf als met anderen. Ze volgde jarenlang trainingen in GC en geeft inmiddels cursussen op basis van GC. Ze verweeft dit in haar yogalessen middels lichaamsgerichte compassionate inquiry. In aanvulling hierop verdiepte Merel zich in de therapeutische werking van de plant-medicijnen ayahuasca en psilocybine truffels. Ze faciliteert plant-medicijn ceremonies en geeft yogalessen in combinatie met een lage dosering psilocybine en ceremoniële cacao. Het centrale thema’s in wat Merel biedt zijn transformatie, leven vanuit ons ware zelf en (her)verbinding met ons lichaam, elkaar en de aarde. Lees meer over Merel op haar website www.merelmaria.com of klik op de foto. Inge van Nimwegen Yoga - Sjamanisme - Vrouwen Het is Inge’s passie een vrijplaats te creëren waarin je jouw eigen wijsheid en waarheid ontdekt. Ze begeleidt je bij het openen van lichaam en geest, bij het losmaken van dat wat je tegenhoudt en bij het creëren van een intieme relatie met jezelf en de wereld om je heen. Inge is coach, onderneemster, massagetherapeut en docent. Inge heeft jarenlange ervaring in het begeleiden bij persoonlijke ontwikkeling en veranderprocessen. Begonnen in de sportwereld als trainer en manager zocht ze haar weg naar authenticiteit in yoga, sjamanisme, tantra en vele, uiteenlopende, trainingen in persoonlijke ontwikkeling, zoals systemisch werk, energetisch lichaamswerk, Human Design & Gene Keys. Radicale eerlijkheid is het thema in haar leven en haar werk. Ze kan feilloos aanvoelen waar energie stagneert en begeleidt je liefdevol, op unieke wijze, naar een meer authentiek en vrij leven. Lees meer over Inge op haar website www.fireofwaya.com of klik op de foto. Kim Padding Iceman training en ademwerk Kim (1978) is zo iemand die elke situatie tot een ervaring maakt om mee te ont-wikkelen. Opgegroeid als ondernemersdochter heeft ze geleerd hard te werken. Nog steeds met veel energie leeft ze nu vooral vanuit de plek van harT-werken. Haar hart ligt bij persoonlijke ontwikkeling en leiderschap, mensen een mate van regie laten ervaren zonder dat het als controle voelt. Ze schenkt zelfregulerende tools en vertrouwen waar ze een leven lang mee verder kunnen. Polariteiten is wat je bij haar kan verwachten. Niet in een hokje te plaatsen, alles verkennend. Mannelijke & vrouwelijk, hard & zacht, warm & koud, donker & licht, lachen & tranen. In haar werk ont-moet je het allemaal om in het midden je eigen wijze pad te vinden. Kim beheerst de finesse om iemands talent in korte tijd waar te nemen maar het gaat niet om wat een ander ziet het gaat er om wat je zelf voelt en daar begeleid ze je graag in. "Waarin jij ontdekt, alles zit al in jou en je bent al jouw beste versie!” Ze volgt opleidingen bij de beste in hun vak zoals Patrick McKeown van Oxygen Advantage, Max Ström, Wim Hof, Kasper van de Meulen, Ralph Moorman, Vilna van Betten, Deva Yama en velen meer. Met een sausje van het boeddhistische 8-voudige pad, microdosing institute & yoga-spirit een eclectisch* aanbod. *Beter bekent als fijn-bij-elkaar-geraapt-zootje Lees meer over Kim op haar website www.n-ice.world of klik op de foto. Theo Janssen Zweethut - Sjamanisme Ik heb een groot deel van mijn leven in de natuur doorgebracht. Als kind volgde ik mijn eigen stroom en intuïtie en kwam ik op de mooiste plaatsen. Als marinier heb ik prachtige plaatsen bezocht over de hele wereld, geleerd van sjamanen en indiaanse stamhoofden en de wijsheid van de natuur benut om mensen te laten vertrouwen op zichzelf en de natuurlijke omstandigheden. Bij Defensie werkte ik als marinier, sportdocent, revalidatiecoach, manager, personeelsadviseur en begeleidde ik zorg na missies. Eén van zijn grootste drijfveren was steeds mensen het beste uit zichzelf te laten halen. Vroeger in hun sportprestaties en herstelvermogen, nu in hun persoonlijke en spirituele groei. Ik heb spirituele en sjamanistische opleidingen genoten en begeleid mensen graag op deze voor mij zo natuurlijke manier. Samen met Erica begeleid ik al weer bijna 15 jaar meditaties, workshops en spirituele reizen. Lees meer over Theo op zijn website www.magischereizen.nl of klik op de foto. Jessica Groenenberg Yoga - SUP yoga Jessica is de drijvende kracht achter Yoga By The Sea en SUP yoga Zeeland. Tijdens een lange zoektocht/ reis in Thailand, kwam Jessica niet voor niets in aanraking met yoga. “Maar deze spirituele onzin is toch niks voor mij”, een verloren weddenschap deed haar inzien dat yoga precies was wat ze nodig had. Na deze “life changing experience” besloot ze in Thailand, Nederland en België een opleiding en verschillende trainingen te volgen in ashtanga vinyasa- en power yoga, zodat ze anderen kan helpen zowel lichamelijk als geestelijk in balans te komen. Jessica is de eerste Yoga docent die SUP yoga heeft geïntroduceerd in Zeeland. Ook haar collega’s zijn ervaren in het geven van SUP yoga lessen en meer. Sinds 2015 geeft Jessica ook Yin Yoga lessen een zachte maar uitdagende yoga soort. Lees meer over Jessica op haar website www.yogabythesea.nl of klik op de foto. Patricia Hoekstra Bosbaden - Mindful Walk Sinds 2019 is de natuur mijn ‘kantoor’. Zijn in de natuur geeft mij het gevoel dat ik LEEF en deze intense beleving werkt door in mijn coaching en trainingen. Ik ben een ‘gevoelige snaar’ waardoor ik veel opmerk in & om me heen en intens kan genieten van de kleine, wonderschone dingen in het leven. Door deze gevoeligheid is overprikkeling mij ook niet vreemd en heb ik mezelf jarenlang als stressgevoelig bestempeld. Sinds ik de overstap heb gemaakt van het kantoorleven (o.a. loopbaancoach bij de Nederlandse Spoorwegen) naar werken in de natuur als wandelcoach, heb ik ervaren dat ik in het groen wel allerlei prikkels moeiteloos verwerk zoals de kakofonie aan vogelgezang, de chaos voor het zicht van bomen, planten en gevallen bladeren & takken en de wisselvalligheid van het weer. Ik kan langere tijd in de natuur zijn zonder vermoeid te raken en het brengt me een diepere rust en een levendig gevoel. Ben ik wel zo stressgevoelig of miste ik in mijn kantoorbaan de balans tussen binnen & buiten, tussen zijn in de menselijke wereld en in de meer-dan-menselijke wereld? Vanuit deze ervaring ben ik me verder gaan verdiepen in mindful bewegen in de natuur (Mindful Walk & Run) en heb ik de vertragende, natuurverbonden beoefening Bosbaden ontdekt. Beide methodes hebben mij een diepere ontspanning en een verruimde waarneming gebracht, waardoor ik me sneller ‘thuisvoel’ waar ik ook ga en heb mogen ontdekken dat schoonheid in alles te vinden is. De methode van Mindful Walk en de natuurverbonden oefeningen uit het Bosbaden pas ik zelf dagelijks toe om in beweging en in balans te blijven. Lees meer over Patricia op haar website www.vislavie.nl of klik op de foto. Jethro Rahajaan Dans - Bewust bewegen Jethro Rahajaan (1984) begon in 1998 met breakdance en werd een jaar later uitgeroepen tot meest belovende 'b-boy' van Nederland. Breakdance opleidingen waren er toen nog niet, het grootste gedeelte heeft hij zichzelf aangeleerd. Een paar jaar later begon Jethro met lesgeven, voornamelijk aan kinderen. Hij heeft aan honderden kinderen in heel Nederland de beginselen van breakdance geleerd. Door zoveel te werken met kinderen heeft hij een geheel eigen methodiek ontwikkeld. Breakdance is en blijft zijn passie, en ook momenteel geeft hij daar nog les in. Naast breakdance leerde Jethro vele andere dans- en bewegingsvormen, zoals popping, locking, hiphop, housedance, capoeira, tai chi, yoga en acrobatiek. Toen hij eenmaal in 2015 met Ecstatic Dance in aanraking kwam, veranderde er iets. Hij bevond zich ineens op een dansvloer met rugzak vol met 'moves', maar wist niet meer hoe hij zich moest bewegen. Totdat hij volledig intuïtief begon te bewegen... Hij werd in 2016 gevraagd om Ecstatic Dance openingsceremonies te begeleiden bij Odessa en begon zich toen te verdiepen in het 'van hoofd naar lijf gaan', om mensen zo goed mogelijk een diepe dansreis in te leiden. Tegenwoordig doet hij dit nog steeds heel graag en hij is ook DJ geworden, om zo zelf een volledige dansreis aan te kunnen bieden. Ook hij heeft sinds een kort een dansschool geopend in Amsterdam waar hij o.a. zijn eigen ontwikkelde intuitieve dansvorm 'love for the floor' geeft. Naast al dit danswerk is Jethro inmiddels bijna 6 jaar bezig met massagetherapie. Lees meer over Jethro op zijn website www.dance2advance.teachable.com of klik op de foto. Carol Timmermans Qi Gong - Dans - Stemexpressie Carol Timmermans heeft haar studie gevolgd aan de Rotterdamse Dansacademie. Zij heeft een lange carrière achter de rug van optredens, het creëren en regisseren van shows en musicals en het geven van zang- en dansworkshops. Tijdens haar loopbaan is zij zich steeds meer gaan verdiepen in Taiji/Qigong. Hierin heeft zij door haar eigen innerlijke, creatieve proces Tao Dance ontwikkeld. Tijdens dit proces vond zij dat de stem hierin niet uit kon blijven en heeft zij bij Terra Voice de opleiding Stemtherapie gevolgd. Met Voice and Movement zijn al haar (levens)ervaringen en kennis samengekomen en begeleid zij naast het geven van lessen en workshops mensen individueel in een proces naar ontspanning en het ontwikkelen van hun persoonlijke, unieke kracht. Carol laat je in haar workshops kennismaken met de verschillende disciplines van Voice and Movement in samenspel met de vijf elementen. Ervaring en enige voorkennis is niet nodig. Lees meer over Carol op haar website www.voiceandmovement.nl of klik op de foto. Astrid Vollebregt Polariteitsmassage cursus Mijn enthousiasme voor de polariteitsmassage overbrengen op anderen, hoe mooi is dat! In 2009 ben ik als vrijetijdsbesteding begonnen met een allround massagecursus. Ik was direct enthousiast. Dit past bij mij, ik werd besmet met het massagevirus! Vervolgens heb ik, verspreid over een aantal jaren, de opleiding tot polariteitsmasseur gevolgd aangevuld met verscheidene verdiepingscursussen. Sinds 2015 word ik meerdere dagen per week ingehuurd door een massagepraktijk. Doordat ik daar verschillende soorten massage geef, zie ik wat de meerwaarde is van de polariteitsmassage ten opzichte van andere vormen van massage. Rust, ruimte, bewustwording, stroming, magie; dat is hoe klanten hun ervaringen beschrijven. Tijdens de massagecursussen werd mij al duidelijk dat loslaten van (spier)spanning soms gepaard gaat met het loslaten van emoties. Om hier goed mee om te kunnen gaan, heb ik een opleiding gedaan tot coach/counselor. Later heb ik als co-trainer bij die opleiding ook ervaring opgedaan in lesgeven. Sinds 2019 heb ik de cursussen polariteitsmassage van mijn docent voortgezet. Zo kan ik mijn kennis van en ervaring met de polariteitsmassage delen met anderen. Lees meer over Astrid op haar website www.avpolariteitsmassage.nl of klik op de foto. FIT chefkoks

Senior retraites Retraites waarin mensen in dezelfde levensfase die volop in het leven staan en af en toe behoefte voelen aan innerlijke rust en ontspanning elkaar treffen voor beweging, verstilling en ontmoeting. De retraites zijn gepland op weekdagen én duren een dag langer dan onze standaard weekend retraites. De programma's gericht op deze fase in het leven en er is een aangepaste intensiteit van de inspanning en beweging. Ook is er ruimte om in gesprek je 'senioriteit' en persoonlijke transities in te brengen tijdens groepssessies. Het credo van al onze retraites is ‘niets moet, alles mag’. Voor wie? Voor iedereen vanaf (ongeveer) 55 jaar. Een fase in het leven waarin velen het gevoel beschrijven de balans even kwijt te zijn. Een fase waarin de invulling van het leven sterk kan veranderen. Je neemt afscheid van het werkende leven of je doet een stap terug in aantal werkuren, de kinderen zijn de deur uit en/of je bent grootouder geworden, je krijgt te maken met veroudering van het lichaam en je prestaties veranderen, je krijgt te maken met verlies en rouw of andere redenen. Grote en kleine gebeurtenissen die je ruimte geven (soms dwingen) om na te denken over zingeving en invulling van deze nieuwe levensfase. Een tijd van transitie. ​ Wat?​ Tijdens onze retraites bieden wij oefeningen en sessies die je helpen bij het ontwikkelen van jouw levenskunst zodat je met plezier, ontspanning en balans in het leven kunt staan. Onze programma’s die je in beweging brengen zijn erop gericht aandacht te verleggen naar wat er nog wel mogelijk is en dat wat goed is te behouden en te verbeteren. We geven handvatten om het lichaam zo lang mogelijk gezond en sterk houden. Onze docenten weten uit ervaring dat grenzen hierin heel persoonlijk zijn en welke oefeningen jouw hierin kunnen versterken. De aangeboden programma’s bestaan uit twee stromen: Ontspanning door in beweging te komen en in contact te zijn met je (ouder wordende) lijf; Verdieping en verstilling en in het hier-en-nu de verbinding met je ontspannen lijf aangaan. Het verschil zit in de intensiteit van de inspanning en beweging. Je bepaalt zelf de invulling van jouw retraite. Je kiest één van de programma's met themalessen van een docent als basis, en daarnaast kun je kiezen uit open lessen en activiteiten. Zo vind jij voor jezelf de juiste balans tussen de voor jou gewenste inspanning en ontspanning. Alles mag en niets moet! ​ We nodigen je tijdens onze retraites ook van harte uit om je 'senioriteit' in te brengen tijdens groepssessies. In verschillende werk- en gespreksvormen kunnen de deelnemers ervaringen, gevoelens en overtuigingen delen en gaan we samen op zoek naar zingeving en levenskunst. Dit gebeurt in een ontspannen en ongedwongen sfeer. ​ Waar?​ De retraites worden zowel op onze locatie in Zeeland als op onze locatie op de Veluwe gegeven. Je kunt zo kiezen voor de omgeving die bij jou past. Lees meer over de locaties en geboden faciliteiten op de pagina locaties & tarieven (klik op de groene link). ​ ​ > Kijk hieronder voor een overzicht van de geplande senior retraites. SENIOR RETRAITES Ben je benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. NAAR ALLE RETREATS Wil je weten welke retraite of programma bij je wensen of behoeften passen in deze fase van je leven of als je vragen hebt over inhoud, faciliteiten of onze bezoekers, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Ons team Natasja Batenburg Volgt ​ Rhea Stiekema Rhea (1976) creëert in haar Rhe-set yoga lessen het gevoel van thuiskomen bij jezelf. Ze werkt met de biomechanische Kaiut yoga methode. Wat niet anders betekent dan dat het is ontwikkeld om met lichaam & geest te werken zoals het in essentie bedoeld is. Zo neemt ze je oa onderzoekend en met nieuwsgierigheid mee naar restricties en blokkades in je lichaam & mind. Met veel passie, humor, zachtheid, geduld, simpele dagelijkse voorbeelden en zeker niet zweverig laat ze je de taal van lichaam en geest herkennen en begrijpen. Lees meer ... over Rhea en Rhe-set yoga. ​ Martin Wessels Martin (1957) is al vele jaren een veelgevraagd Taiji/Qigong docent. Door zijn toegankelijke, eenvoudige werkwijze is hij in staat elke groep enthousiast te maken en tot bewegen te motiveren. Zijn workshops en trainingen worden steeds bekender en kenmerken zich door toepasbaarheid, herkenbaarheid, relativeringsvermogen en vooral ook humor. Zijn streven is het beste uit de schatkamers van verschillende oosterse culturen terug te vertalen naar het leven en denken van de westerse mens. Lees meer .. . over Martin en Tai Chi Choice. ​ Peggy Tolk Peggy is gecertificeerd Leefstijlcoach en heeft de Academie voor leefstijl en gezondheid in 2014 afgerond. Sindsdien is ze actief als leefstijlcoach in Rotterdam en heeft ze veel ervaring opgedaan met groepen, zoals Glans in Balans voor 55+ers en ook met individuele leefstijlcoachingstrajecten. Lees meer . .. over Peggy en Leefstijltolk. ​ ​ ​ ​

Vrienden van FIT-retraite 1-3 december 2023 Een weekend retraite alleen voor community leden. Mensen die zich bij ons thuis voelen, regelmatig terugkomen en FIT body & mind een warm hart toedragen. Een soort periodieke reünie met de beste docenten, koks, behandelaars en gelijkgestemde bezoekers. Anders dan onze reguliere retraites Een retraite alleen voor leden van de community tegen een lager tarief. FIT docenten en workshops, maar je kunt elke keer kiezen wat bij je past. Je hoeft vooral niet voor een programma te kiezen. Alles mag, niets moet! Wanneer : vrijdag 1 december/17u - zondag 3 december /14u 2023 (3 dagen/2 nachten) Waar : Retraite & wellnesscentrum De Schouw in Noordgouwe, Zeeland Wat : all inclusive retreat met 8/9 lessen, workshops of andere programmaonderdelen - 10/11 begeleide uren. Wie : Thirza van de Hoef, Carol Timmermans, Theo & Erica van Riet Voor wie : alleen leden van de community Vrienden van FIT In het kort: een mini-festival retraite met verdieping voor de FIT community. Een uniek community weekend retreat met keuze uit diverse inspirerende lessen: Yin yoga, Flow yoga, Tai Chi, Stem-expressie en Ecstatic Dance. Je kiest voor de lessen waar je op dat moment het meeste voor voelt. Je kunt dit weekend ook kiezen voor de intensive special: Sjamanisme met zweethut ceremonie. Een programma van 3 sessies met een besloten groep (intro-ceremonie-afsluiting). Hiervoor betaal je een gereduceerde toeslag. Bij je aanmelding kies je voor de Community retraite met-of-zonder zweethut. Je kunt ook ter plekke nog kiezen om met de zweethut mee te doen. ​ Naast de lessen is er voldoende tijd voor wellness (sauna, hottub, zwembad, massage) of wandelingen op het strand. Echt even tijd voor jezelf om nieuwe energie op te doen! Een mooi cadeau voor jezelf! ​ Aantrekkelijke community tarieven (per persoo n) Kamer met badkamer: € 390 – 1p-kamer | € 310 – 2p-kamer | € 240 – 3/4p-kamer Kamer met wastafel: € 360 – 1p-kamer | € 290 – 2p-kamer | € 220 – 3/4p-kamer Camping met eigen tent of camper: € 200 Toeslag zweethut ceremonie: € 50 (normaal € 80) De community weekend tarieven liggen € 110-140 onder onze standaard prijzen. Geen andere kortingen toepasbaar. ​ Programma Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt. Hier een indicatie: Vrijdag 17.00 aankomst (met thee/koffie en soep) 18.00 welkomstwoord 18.30 les - 90 min 18.30 special: Drum meditatie en Zweethut introductie - 90 min 20.00 diner 21.00 Circle of Hi! Meeting & sharing 21.30 vrije tijd: socializen, wellness, behandeling of rusten ​ Zaterdag 08.00 les - 60 min 10.00 special: Zweethut ceremonie - 8 uur (besloten) 10.30 les - 90/120 min 14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling 17.00 les - 60 min 20.00 les - 60/90 min ​ Zondag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 10.30 special: Sjamanistisch ademwerk (besloten) 14.00 les - 90 min 15.30 Circle of Bye! Maaltijden 8.30 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner ​ Voeding 'Bewust', eerlijk, smaakvol en passend bij de retraite wordt de voeding met passie verzorgd door één van onze chef-koks. Het eten is vegetarisch, biologisch en voor een groot deel veganistisch. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Bekijk de Voeding pagina voor meer informatie. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje of biologische vruchtensap te consumeren. ​ Thirza van de Hoef - Yin & Yang yoga The Balance between Yin & Yang: een innerlijke ondekkingsreis over balans in ons leven Het hele leven bestaat uit yin en yang elementen. Buiten onszelf en in onszelf. We hebben beiden nodig om in balans te zijn. Vaak is het zo dat één van de twee elementen in ons, om wat voor reden dan ook krachtiger is dan de andere, waardoor we in disbalans raken. Deze disbalans kan zich uiten op verschillende manieren. Op fysiek, mentaal en/of emotioneel vlak. Yoga kan een goed hulpmiddel zijn om terug te komen bij onszelf. Om te gaan zien waar onze disbalans in onszelf en in ons leven ligt. En om te kijken naar wat nodig is om hier iets in te veranderen. ​ Yin yoga is de rust en stilte onder de yoga. In de meeste yoga stijlen is er focus op het flexibeler maken en versterken van spieren. Yin yoga focust op het mobieler maken van je gewrichten. De houdingen worden door het lang aanhouden op een passieve maar intensieve manier beoefend. Zo wordt eerder het bindweefsel gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening en flexibiliteit (in het gebied van heupen, heiligbeen en rug). De meditatieve Yin yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Het heeft een meditatief en rustgevend effect. ​ Flow yoga In deze lessen werken we met series van houdingen, waarbij we vloeiend van de ene houding naar de andere bewegen (behalve gedurende de lessen waarin we meer de techniek van houdingen uitdiepen). Iedere houding is gelinked aan de volgende. Zo ontstaat een serie die het lichaam opwarmt en het helpt om het lichaam te openen en afvalstoffen los te laten. Binnen de serie wordt de kracht van het lichaam opgebouwd en aangesproken. De dynamische “flow” in deze vorm helpt de basiskracht in het lichaam te versterken. Tevens wordt het lichaam soepeler. Verder wordt er heel bewust gewerkt met de adem. De adem verbindt het lichaam met het diepste gedeelte van de geest. Een lange en diepe adem brengt de geest tot rust en creëert ruimte en stilte om je te kunnen focussen en gewaar te kunnen zijn van wat zich aandient. Gedachten komen tot rust en elke beweging vloeit zacht en gecontroleerd van houding naar houding. Zo kan de beoefening een bewegende meditatie worden. ​ Theo & Erica van Riet - Sjamanisme en zweethut (besloten programma) In onze diepste kern huist een enorme kracht. Stil, oneindig en verbonden met het grote mysterie en moeder aarde klopt ons hart als één met al het andere. Stel je voor dat je elke dag kan leven vanuit die afstemming op je hartkracht. Hoe harmonisch zou de wereld dan zijn? In deze retraite gaan we de verbinding met jezelf verstevigen en laten we los wat niet meer bijdraagt. Met behulp van oude ceremonies van de natuurvolkeren transformeer je naar een nieuw en lichter evenwicht in jezelf. Tijdens deze dagen maken we een verbinding met onze essentie en de diepere verlangens in ons. Wat wil verder tot bloei komen in jou vanuit je hartsverlangen? We nemen je mee op sjamanistische meditatie en drumreizen om in verbinding te komen met je verlangen en je krachtbronnen. We gaan gezamenlijk de zweethut ceremonie vorm geven en we vieren tot slot je wedergeboorte. ​ Zweethut De zweethut is een prachtige ceremonie voor transformatie en reiniging op vele lagen van ons zelf. Het is een eeuwenoud ritueel dat bij vele culturen over heel de wereld werd toegepast en gelukkig nog steeds wordt vormgegeven. Er zijn vele tradities met elk hun eigen gebeden, gezang en rituelen. Theo en Erica hebben met diverse tradities kennis gemaakt en kiezen vanuit hun hart voor een eigen vorm met alle respect voor degene die hen zijn voorgegaan. De zweethut en de ceremonie is een moment van bezinning. We komen bij elkaar om dieper contact te maken met Moeder Aarde, Spirit, de Kosmos, de windrichtingen, de elementen en zo de verbinding met onszelf te verstevigen. We zijn samen en we zijn al-een in onze ervaringen en worden gedragen door het veld van universele liefde. Daarin kan het niet anders dan dat je weer dieper de verbinding met jezelf kan ervaren. Voor deze prachtige ceremonie hebben Theo en Erica een nieuwe zweethut gebouwd bij de Schouw. Deze ceremonie duurt een hele dag en is een co-creatie. We maken met zijn allen de ceremoniële plek klaar voor gebruik en houden een steenceremonie, steken het vuur aan, bouwen de hut op en maken gebedszakjes. We betreden vervolgens de hut en uiteindelijk zullen we er ook weer uitgaan. Herboren. ​ Carol Timmermans - Stemexpressie en Tai Chi ​ Voice and Movement in samenspel met de vijf elementen Een bewegings- en klankfilosofie waarbij we oefenen met adem, energie en levenskracht (Chi). Deze toegankelijke oefeningen in al zijn eenvoud kunnen jouw levensenergie positief beïnvloeden. We richten ons op het verbeteren van de fysieke en geestelijke gezondheid door spanningen te voorkomen en te bestrijden. De harmonieuze stroom van Chi in je lichaam maakt je gezond. De ontspanning en rustige bewegingen, die zijn oorsprong vinden in de Taiji/Qigong, hebben een positief effect op de ademhaling, brengen de gedachten tot stilte en geven de geest rust. De dans daagt je uit om vrijheid te vinden in de structuur. De trilling van de stem kan tot op celniveau in je lichaam doordringen en dat wat je ziek maakt en verkramping geeft, weer laten stromen. ​ NAAR ALLE RETREATS

18-20 augustus 2023: Vrienden van FIT retraite Een weekend retraite alleen voor community leden. Mensen die zich bij ons thuis voelen, regelmatig terugkomen en FIT body & mind een warm hart toedragen. Een soort periodieke reünie met de beste docenten, koks, behandelaars en gelijkgestemde bezoekers. Anders dan reguliere retraites Een retraite alleen voor leden van de community tegen een lager tarief. FIT docenten en workshops, maar je kunt elke keer kiezen wat bij je past. Je hoeft vooral niet voor een programma te kiezen. Alles mag, niets moet! Wanneer : vrijdag 18 augustus/17u - zondag 20 aug /14u 2023 (3 dagen/2 nachten) Waar : Retraite & wellnesscentrum De Schouw in Noordgouwe, Zeeland Wat : all inclusive retreat met 7 lessen, workshops of andere programmaonderdelen - 8/9 begeleide uren. Voor wie : alleen leden van de community Vrienden van FIT In het kort: een mini-festival retraite voor de FIT community. Een uniek community weekend retreat met keuze uit diverse inspirerende lessen: Yin yoga, Hatha yoga, ademwerk, meditatie, SUP yoga en Ecstatic Dance. Je kiest voor de lessen waar je op dat moment het meeste voor voelt. Dus geen thema programma's met een vaste groep. En als het weer het toelaat worden er ook lessen buiten gegeven. Dit weekend brengt je dan ook volop in contact met de natuur en de elementen! Naast de lessen is er voldoende tijd voor wellness (sauna, hottub, zwembad, massage) of wandelingen op het strand. Echt even tijd voor jezelf om nieuwe energie op te doen! Een waar cadeau voor jezelf! ​ Aantrekkelijke community tarieven (per persoo n) Kamer met badkamer: € 390 – 1p-kamer | € 310 – 2p-kamer | € 230 – 3/4p-kamer Kamer met wastafel: € 360 – 1p-kamer | € 290 – 2p-kamer | € 210 – 3/4p-kamer Camping met eigen tent of camper: € 190 Dit zijn kortingen van € 110-140 op onze standaard prijzen. ​ Programma Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt. Hier een indicatie: Vrijdag 17.00 aankomst (met thee/koffie en soep) 18.00 Circle of Hi! 18.30 les - 75 min 20.00 diner 21.30 vrije tijd Zaterdag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling 17.00 les - 60 min 20.00 les - 60/90 min Zondag 08.00 les - 60 min 10.30 les - 90/120 min 14.00 Circle of Bye! Maaltijden 8.30 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner ​ Voeding 'Bewust', eerlijk, smaakvol en passend bij de retraite wordt de voeding met passie verzorgd door één van onze chef-koks. Bekijk de Voeding pagina voor meer informatie. Het eten is vegetarisch, biologisch en voor een groot deel veganistisch. Een uitgebreid warm diner en voor de overnachters fruit voor de les en een uitgebreid ontbijtbuffet. Er kan met vele diëten rekening gehouden worden. Diverse smaken thee en water zijn continu (gratis) beschikbaar en koffie is er op diverse momenten. Tevens zijn tegen vriendelijke prijzen een glas biologische wijn, een natuurzuiver biertje of biologische vruchtensap te consumeren. ​ Rolandjan van Mulligen - Ademwerk, Yin yoga en dans Yin & Hatha yoga & Zelf Onderzoek (Self inquiry) Yin yoga bestaat met name uit grondhoudingen die we op een ontspannen manier minuten lang aanhouden om het dieper gelegen bindweefsel te bereiken. Tevens is er de yin yoga beoefening de uitnodiging om ons streven en onze ambities los te laten. We cultiveren een innerlijke houding van 'zijn' en 'laten zijn' in plaats van doen en veranderen. Yin yoga helpt ons om in natuurlijke meditatie te zakken, in contact te zijn met ons lichaam en in harmonie te leven met wat Is, van moment tot moment. Yin yoga is een uitgelezen yoga vorm om zelf onderzoek te doen. We stellen onszelf de vraag "Wie/ wat ben ik werkelijk?" en kijken dieper dan enkel de laag van gedachtes en gevoelens en ontdekken de Stilte die ten grondslag ligt aan alles wat komt en gaat. De Yin yoga wordt met name in de ochtend ook aangevuld met traditationele (meer yang) hatha yoga, waaronder de Surya Namaskar (Zonnegroet) en hatha asanas die, net als bij yin yoga, een aantal minuten worden aangehouden. Met name de hatha houdingen hebben een stimulerend effect op de energie centra van het lichaam (chakras). Yin yoga en ook de hatha yoga is toegankelijk voor iedereen en kan worden aangepast zo nodig bij bijv. blessures. ​ Bewust verbonden ademen Diep ademwerk: spanning, stress, onderdrukte of onverwerkte emoties, destructieve denkpatronen en oude trauma's worden op cellulair niveau in ons lichaam opgeslagen. Circulaire verbonden ademhaling brengt deze onderdrukte gevoelens en herinneringen naar boven, zodat ze met liefdevol bewustzijn kunnen worden ontmoet en ervaren en zodoende kunnen worden losgelaten of geïntegreerd. We zullen dan spontaan kunnen reageren vanuit het Nu in plaats van te reageren vanuit de pijn en reflexen van het verleden. De ademsessies duren ongeveer een uur en gaan gepaard met lichaamswerk (drukpunten) en ondersteunende muziek. Dance Journey Een unieke ervaring, waarbij de dans je vanuit zacht naar hogere sferen en in een extatische vorm van zijn brengt. Jessica Groenenberg - SUP yoga, Flow yoga & Yin yoga SUP yoga Stand Up Paddle (SUP) yoga is de laatste jaren een zeer populaire vorm van yoga geworden. Het is toegankelijk voor iedereen. Relaxed en uitdagend. Je krijgt yogales op een speciaal SUP board. Dit is een groot surfboard van 3 meter lang en 90 cm breed. Het board wordt verankerd met de bodem, zodat het enkel met de wind en golfjes meedeint en niet wegdrijft. Deze vorm van yoga doet nog een extra beroep op je balans. Ook je zintuigen worden geprikkeld door de omgeving; de natuur, de lucht en het water. Onder begeleiding van een gediplomeerde instructrice peddel je naar een rustig stukje water. Daar doe je de oefeningen op een stabiel board en ben je één met water en natuur. ​ Flow yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel. ​ Yin yoga is de rust en stilte onder de yoga. In de meeste yoga stijlen is er focus op het flexibeler maken en versterken van spieren. Yin yoga focust op het mobieler maken van je gewrichten. De houdingen worden door het lang aanhouden op een passieve maar intensieve manier beoefend. Zo wordt eerder het bindweefsel gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening en flexibiliteit (in het gebied van heupen, heiligbeen en rug). De meditatieve Yin yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Het heeft een meditatief en rustgevend effect. ​ Een 3e docent ​ Er komt een 3e docent als er door het aantal deelnemers dubbele lessen gegeven worden. ​ NAAR ALLE RETREATS

Online lessen en trainingen Diverse docenten die retraites begeleiden bij FIT body & mind verzorgen in deze periode digitale lessen en trainingen. Dit aanbod geven we via deze pagina graag aan je door. De kosten staan erbij, maar op de websites van de docenten vind je meer info over tarieven en aanmelden. In een aantal gevallen bieden docenten hun lessen 'op donatie basis'. Zij hebben in deze periode verder geen inkomsten, dus het zou prettig zijn als je goede lessen support. Ingvild Molenaar Embodied Meditations Vanaf zondag 17, 24 en 31 januari om 19.30 uur Kosten: € 59 voor de gehele serie Taal: Engels Embodied Meditaties: een serie van 3 online sessies via zoom. Een combinatie van inzicht delen, Q&A en samen mediteren. In de sessies begeleid ik je met down-to-earth en eenvoudig te volgen structuren in verassend diepe meditatie. Je brein en centrale zenuwstelsel shiften in een andere staat van zijn en je leert om je energie en aandacht naar binnen te richten waardoor lichaam, mind en geest met elkaar integreren. Meer info en aanmelden via: www.ingvildmolenaar.com/meditate Rolandjan van Mullligen Awareness meditatie en Sharing Kosten: € 10,- per keer of voordelig 3 maanden abonnement (€7,50 p keer) Iedere maandag avond 20u-21.30u via zoom Vaak denken we dat meditatie iets is dat we doen. In deze wekelijkse maandagavond meditatie nodig ik je uit om te ontdekken dat meditatie je natuurlijke staat is; wanneer het streven en proberen van de mind tot rust komt, openbaart er zich een altijd aanwezige innerlijke vrede. Door middel van stille en geleide meditatie en meditatieve oefeningen ontdekken we de schoonheid en rijkdom van onze Ware Natuur. Het eerste deel wordt begeleid, het tweede deel zal in stilte zijn. ​ Verbonden ademen ​ Iedere woensdag avond 19.30u - 21.00u via zoom Stress, onderdrukte of onverwerkte emoties, destructieve denkpatronen en oude trauma's worden op cellulair niveau in ons lichaam opgeslagen. De verbonden ademhaling brengt deze onderdrukte gevoelens en herinneringen naar boven, zodat ze met liefdevol bewustzijn kunnen worden ontmoet en ervaren en daardoor kunnen worden losgelaten of geïntegreerd. We zullen dan spontaan kunnen reageren vanuit het Nu in plaats van te reageren vanuit de pijn van het verleden. ​ Meer info en aanmelden via: www.beinghome.nu of email rolandjanvm@gmail.com ​ Thirza van de Hoef Yoga lessen Kosten: donatie basis ​ Diverse yoga lessen online via Zoom en bij mooi weer tegelijkertijd buiten. ​ Dinsdagavond: Dynamic Flow|19.30 – 20.30u via Zoom en buiten (aan de rand van Hilversum) Vrijdagochtend: Yin Yoga | 09.30 – 10.30u via Zoom en buiten (De Hoorneboeg, Hilversum) Zondagochtend: Wisselend thema | 09.30 – 10.30: via Zoom Aanmelden lessen via mail: Meer info en aanmelden via: www.thirzavandehoef.nl of email yogametthirza@gmail.com Francis Schwegman LEEF! Online training om leiderschap te nemen over je leven. Vanaf 12 april t/m 10 mei. Kosten: € 297 incl btw Een 5 weekse online training van Veronica en Francis met Kundalini Yoga, Meditatie, Introspectie, Lichaamsbewustzijn en Sjamanistische wijsheden. Meer info en aanmelden via: www.francisluz.com Ingrid Groot Yin•ergie winterspecial In de maanden januari en februari Kosten: € 33 speciale aanbieding (normaal € 60) ​ 6 online Yin yoga+ lessen van een uur naar keuze voor maar €33 (normaal €60) + als extra GRATIS de Nieuwe Maan Yin yoga & chakra meditatie op zaterdag 13 maart van 10.00 – 11.30 uur. ​ Yin•ergie, het Online yin yoga platform voor iedereen die nieuwsgierig is naar yin yoga en zelfinzicht. Yin yoga+ staat voor Yin yoga essen met iets extra’s. De basis is altijd Yin yoga met een toevoeging zoals een healing, chakra meditatie of yoga nidra. Iedere Yin yoga geeft je hierdoor een extra tool om meer inzicht en energie te creëren voor jezelf! Meer info en aanmelden via: www.ingridgroot.nl of stuur een e-mail naar post@ingridgroot.nl Irina Verwer Fundamentals of Ayurveda Training Op jouw moment Kosten: € 69 Alles over Ayurveda, dosha’s, leefritme, voeding, yoga en dinacharya. Een online cursus van vier uur, inclusief e-book. Aanmelden en meer informatie: www.irinaverwer.com Sabijn Arts Sacred Space - Online intuition & Soul Alignment Circle Eens per maand op donderdagavond 20.00-21.15 uur, Kosten: € 18 euro Taal: de meditatie is in ‘t Engels, je eigen sharing kan in het Nederlands. Deze online circle geeft support en tools om je te verbinden met je intuïtie, je spirituele begeleiders, het Veld en het leven van je Soulpath. Op een praktische, gegronde manier en in een fijne community van gelijkgestemden. Sabijn deelt eerst iets over het thema van die avond, gevolgd door een krachtige geleide meditatie en vrijwillige sharing na afloop met ruimte voor vragen. Meer info en aanmelden via: www.sabijnarts.com Ronald van Pijkeren Budokan yoga Elke donderdagavond 18.30-19.30 Budokon Yoga elke zaterdagochtend 08.30-09.30 Budokon Yoga Foundations Kosten: € 10 per les of rittenkaart ​ Het is goed om zo nu en dan te vertragen, stil te staan en de tijd te nemen om echt, met alle aandacht voor de subtielere lagen, te kijken, te luisteren en te voelen. Om de ruimte te verkennen waar je normaal gesproken niet of nauwelijks komt. Bij Budokon Yoga doen we dit door de nadruk te leggen op langzame transities die met aandacht, focus en controle uitgevoerd worden. Meer info en aanmelden via: www.rumahyoga.nl ​ NAAR ALLE RETREATS

Retraites met Oud en Nieuw 2023/2024 Ben jij toe aan een moment van rust en bezinning tijdens de drukke feestdagen? Overweeg dan eens om met Kerst en/of Oud & Nieuw of in de Nieuwjaarsweek op retraite te gaan. Een retraite biedt jou de mogelijkheid om even weg te zijn van alle hectiek en stress die vaak gepaard gaan met deze periode. Een moment voor jezelf, een moment van bezinning, loslaten en opladen voor het nieuwe jaar. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Retraite Oud en Nieuw Oud en Nieuw retreat Wil je dit jaar de drukte en het lawaai van Oud en Nieuw achter je laten? En het nieuwe jaar inluiden met ultieme ontspanning, bezinning en hernieuwde energie? In verbinding met jezelf en gelijkgestemden? Dan is een retraite met Oud en Nieuw misschien wel iets voor jou. Naast de mooie, verdiepende thema's en workshops van de docenten is er naast het normale programma aandacht voor de jaarwisseling. Er is ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van het oude, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling richting het nieuwe jaar. Dit doen we door middel van onder andere mooie eigentijdse ceremonies. Op Oudejaarsavond is er een Celebration Dance om het nieuwe jaar bewust te vieren. Over andere speciale invullingen voor onze verdiepende Oud en Nieuw retraites informeren we je ter plekke. Op nieuwjaarsdag doen we een verfrissende ontspannende nieuwjaarsduik in zee. ​ Onze retraites tijdens Oud en Nieuw zijn dan ook dé perfecte manier om los te laten, te reflecteren en jezelf weer op te laden om weer met een frisse blik en vol energie het nieuwe jaar tegemoet te treden. De ultieme start van jouw beste jaar ooit. ​ Onze retraites met Kerst en Oud en Nieuw zitten ieder jaar vol, dus als je van je plekje verzekerd wilt zijn, wees er dan snel bij! Yoga retreat Oud en Nieuw Tijdens Oud en Nieuw en in de Nieuwjaarsweek biedt FIT body & mind volop retreats aan en geniet je van een programma vol inspirerende workshops. Denk hierbij aan meditatie- en ademhalingssessies, yogalessen, tai chi & qi-gong en mindful wandelen in de natuur. Alles is erop gericht om je te helpen ontspannen, tot rust te komen en dieper in contact te komen met jezelf. Daarnaast is er voldoende tijd voor reflectie en ontspanning in onze wellness. Je kan heerlijk komen opwarmen in de sauna of je lekker laten masseren door één van onze behandelaars. Je krijgt de gelegenheid om stil te staan bij wat echt belangrijk voor je is en nieuwe inzichten op te doen. ​ Tijdens de Oud en Nieuw retraite word je volledig verzorgd op het gebied van eten en accommodatie. We zorgen voor gezonde en voedzame maaltijden die passen bij het seizoen. Alle maaltijden zijn vegetarisch, grotendeels biologisch en met liefde bereid. Je verblijft in een comfortabele en sfeervolle accommodatie, midden in de natuur. De rustige omgeving draagt bij aan een optimale beleving van de retraite. Elke kamer is voorzien van alle benodigdheden om jouw verblijf zo aangenaam mogelijk te maken. Yoga Oud en Nieuw ​Tijdens Oud en Nieuw bieden we meerdere retraites aan met verschillende thema's, als onderdeel van een uniek vakantieconcept voor het welzijn van lichaam en geest in de natuur met veel ruimte en rust. Je volgt één programma in een besloten groep en als 'special' zijn er open workshops van de andere docenten. Je kunt dus ook de andere thema’s ervaren tijdens deze retraites. Het vakantie motto van onze retraites is: "alles mag, niets moet!” ​ Naast de thema-lessen van jouw docent en groep zullen we in de open lessen en workshops stilstaan bij Oud en Nieuw en het thema bezinning. Er is ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van het oude, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling richting het nieuwe jaar. Dit doen we door middel van onder andere mooie eigentijdse ceremonies en natuurlijk een feestelijke afsluiting op oudjaarsavond. Retraite tussen Kerst en Oud & Nieuw Niet alleen met Kerst en in de Kerstvakantie bieden wij retraites aan, maar ook met Oud & Nieuw en in de eerste week van het nieuwe jaar. Een Oud en Nieuw retraite is een bijzondere gelegenheid waarbij je tijdens oudjaar samenkomt met gelijkgestemden voor persoonlijke groei, ontspanning en verbinding. Het is een periode waarin je bewust de tijd neemt om stil te staan, te reflecteren en nieuwe energie en inzichten op te doen voor het nieuw jaar. ​ De periode van Oud en Nieuw is bij uitstek een tijd van bezinning en samenzijn. Een Oud en Nieuw retraite biedt een betekenisvolle manier om deze dagen door te brengen. Het is een moment waarop je je terug trekt uit je dagelijkse routine om bewust stil te staan bij jezelf, te kunnen ontspannen en waar je nieuwe verbindingen kunt maken. Daarnaast geeft het je de mogelijkheid om het nieuwe jaar vol energie en inspiratie te starten. NAAR ALLE RETREATS

Stress, overspannen en burn-out in onze maatschappij 17-19 mei '24 Mindfulness & Compassie (Pinksteren) 17-19 mei '24 Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning (Pinksteren) 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 10-14 juni '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (midweek) 14-16 juni '24 Mindfulness & Compassie 15-19 juli '24 Relax & Renew: Healing yoga, Yin & Yoga Nidra (vakantie aan zee) NAAR ALLE RETREATS ​ Wat is stress? Je hebt positieve stress en negatieve stress. Positieve stress zorgt ervoor dat je een (top) prestatie kunt leveren. Je voelt je prettig, je hebt energie, je kunt je concentreren en vertrouwt op een positief resultaat. Duurt dit te lang dan leiden deze ‘gezonde’ stressreacties tot lichamelijke en mentale klachten. Je hebt weinig energie, je slaapt slecht, je geheugen laat je in de steek, je ziet steeds minder oplossingen en blijft piekeren. Dit is negatieve stress. Vanuit de evolutie zorgt ons lichaam ervoor dat we in een levensbedreigende situatie binnen een of twee seconden klaar zijn om te vechten of te vluchten. Er gebeurt van alles in je lichaam zodat je direct kunt handelen. Stresshormonen komen vrij, je hartslag versnelt, net als je ademhaling en je spieren spannen zich aan. Je bloedglucosespiegel gaat omhoog, net als je bloeddruk, je spijsvertering stopt, alles zodat je tijdelijk alerter en sneller bent. Het stresssysteem werkt instinctief en wordt dus geactiveerd zonder dat we erover nadenken of dat we ons ervan bewust zijn. Daarom beseffen we vaak niet of veel te laat dat het actief is. Tegenwoordig maakt ons stressysteem geen onderscheid meer tussen echte levensbedreigende situaties en alledaagse stress, zoals een file op weg naar een afspraak, lastige e-mails, een naar sms-je, ruzie met een partner of vriend, een boze baas, geluidsoverlast, een lastige klant. We hebben eigenlijk continue stress. Omgaan met stress Als je stressniveau nooit helemaal omlaag gaat, zit je lichaam continue in die overlevingsstand. En dat is allesbehalve gezond. Dat heeft direct invloed op je immuunsysteem. Je krijgt minder energie, je zit minder in je vel, hebt last van slapeloosheid, je weerstand vermindert en op termijn heb je een vergroot risico op onder meer de ontwikkeling van hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten. Duurt deze situatie te lang dan loop je risico op overspannenheid en zelfs burn-out. Stress is het gevoel dat je onder druk komt te staan, mentaal of fysiek en deze prikkel wordt veroorzaakt door een externe factor. En dat kan van alles zijn. Er zijn veel soorten stress; werkstress, relatiestress, geldstress, stress afkomstig van emoties of gedachtes. Werkstress staat met stip bovenaan als de slechtste vorm van stress. In onze huidige drukke maatschappij kan niemand stress ontlopen. Je kunt er wèl mee leren omgaan. Om jezelf tegen stress te kunnen weren en je bewust te worden van jouw patronen is het goed om af en toe een stap terug te doen en de rust op te zoeken in de vorm van een retraite. Dat is niet alleen nuttig als je merkt dat je in een rollercoaster zit of behoefte hebt aan meer focus op ontspanning in je werk of je gezin maar ook als je overspannen dreigt te raken, overspannen bent, een burnout wilt voorkomen en zelfs of juist als je al midden in een burn-out zit. Tijd voor jezelf is hierbij essentieel, het kan een burn-out voorkomen of herstellen. Dat kan zelfs al met af-en-toe een weekend (retraite). Als je je dagelijks leven met alle zorgen die daarbij horen even los kunt laten, kun je je weer verbinden met jezelf. Zo ervaar je wat belangrijk voor je is en wat niet. Aandacht, zorg, rust en natuur helpen hierbij. Je ontmoet gelijkgestemden en krijgt handvatten om deze rust in het dagelijks leven te ervaren en te integreren. Stress lost namelijk niet op met een week (end). Door onze programma’s kun je op adem komen. Je leert weer goed voor jezelf te zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. ​Stress of overspannen? Je bent overspannen als jouw spanningsklachten zo erg zijn dat je niet goed meer kunt functioneren. Je werk en het runnen van gezin en huishouden kun je even niet meer aan. Vaak heb je een paar weken nodig om te herstellen en weer in balans te komen. Maar overspannen is iets anders dan een burn-out. Of een burn-out? Bij een burn-out kun je niet meer werken en nauwelijks meer functioneren. Je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Alles kost veel energie, zelfs een telefoontje plegen of een afwas doen kan al te veel zijn. Een klein voorval is vaak de druppel die de emmer doet overlopen, waarna je instort. Soms letterlijk, je benen willen niet meer. Een tijdje rust nemen is niet voldoende. Je hebt deskundige begeleiding en training nodig om beter te worden. Oorzaken van stress, overspannenheid of burn-out Niet iedereen reageert hetzelfde op stress. Of je overspannen of burn-out raakt, hangt af van je persoonlijkheid en van de situatie. De situatie alleen is in ieder geval niet doorslaggevend bij het ontstaan van stress. Stressgevoelige mensen lopen een aanzienlijk hoger risico op stress gerelateerde gezondheidsklachten. Je loopt ook risico op overspannenheid of een burn-out als omstandigheden, dagelijkse irritaties en langdurige spanning zich opstapelen. Bijvoorbeeld: op jouw werk is een reorganisatie aan de gang waar je veel spanning van hebt. En dan heb je thuis een zieke partner of overlijdt een ouder. Mensen die risico op overspannenheid of burn-out hebben uiten vaak slecht hun gevoelens, vinden het moeilijk om hulp te vragen en kunnen moeilijk ‘nee’ zeggen. Vaak zijn de mensen die overspannen raken of in een burn-out belanden perfectionistisch, voelen ze zich sterk betrokken bij hun werk, eisen veel van zichzelf en zijn negatief over hun eigen prestaties. Stress-reductie weekend en midweek programma’s Al ruim 10 jaar organiseren wij weekenden en (mid)weken met ontspanning, beweging en gezonde voeding. Even een stapje terug nemen om op adem te komen. Met vooral tijd voor jezelf. Voor de oprichter Peter Benders staat het vergroten van levensplezier van ieder mens centraal. Het is onze missie om een mooie plek, een kwalitatief hoogstaand programma en een (veilige) sfeer te bieden waarin jij tegen betaalbare prijs kunt komen tot ontspanning, verdieping, beweging, plezier en persoonlijke ontwikkeling. FIT staat voor Free Inspirational Training: het aanbod is dan ook divers: stressreductie, yoga, mindfulness, tai chi, dans, stilte, HSP, vrouwenprogramma's, mindful running en biking en de Ice Experience. Met altijd hetzelfde motto: Alles mag en niets moet. Wij werken met ervaren en gediplomeerde docenten, behandelaars, masseurs en chef-koks. Alle deze bestanddelen van jouw retraite worden door ons persoonlijk geselecteerd, ervaren en beleefd. Hierdoor werken wij met een team dat naar onze overtuiging de beste kwaliteit biedt. Stress wordt in ons dagelijks leven een steeds groter probleem. Terwijl de levensstandaard in materiële zin nog nooit zo hoog is geweest is stress tegenwoordig de belangrijkste oorzaak van arbeidsongeschiktheid. Een op de vier werknemers krijgt te maken met mentale gezondheidsproblemen en een op de tien Nederlandse werknemers is in behandeling wegens overspannenheid of burn-out. Hieronder meer over stress en de oor zaken ervan. ​ Een collectieve aanpak begint langzaam prioriteit te krijgen in Nederland, maar is complex. De eerste stap voor ieder mens kan vrij eenvoudig zijn. ​ Eerste stap in stress-reductie: een stapje terug doen Je laat het dagelijkse leven even los, met alle zorgen om en het zorgen voor. Je verbindt je weer met jezelf, zodat je kunt ervaren wat belangrijk voor je is en wat niet. Je leert (weer) goed voor jezelf te (laten) zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. Je luistert naar je hart en laat haar de richting wijzen. (Tekst uit een blog van Irina Verwer) Wij organiseren weekend en week trainingen met als doel je bewust te worden van jouw patronen en je de handvatten te geven om stress te reduceren. Tijdens zo'n retraite neem je tijd voor jezelf! Stress reductie retreats Stressreductie door te sporten (6 tips) 6 redenen om in retraite te gaan 7 redenen voor sport en yoga in een leven met aandacht Stress reductie blogs

FIT Team HET FIT body & mind TEAM Wij zorgen voor een mooi aanbod, de voorbereidingen van, de communicatie rondom, een plezierig verblijf, heerlijke gezonde voeding en ultieme ontspanning tijdens jouw FIT body & mind retreat. ​ ​ FIT basis team Wij hebben geen kantoor. In plaats daarvan werken we lekker thuis, in de tuin, in een leuk café en soms vanuit een vakantie huisje. We hebben alleen onze laptops met internet nodig. En het moment dat het ons past om te werken. En soms zien we elkaar op mooie plekken, tijdens een retraite of via het beeldscherm. We willen graag vrij en ontspannen leven. Tijd nemen voor sport en ontspanning als de zon schijnt. Het werk kan ook in de avond gedaan worden. Het kan allemaal. Zo blijven we happy en scherp, en werken we dagelijks vol energie aan jouw ontspanning en verdieping. Peter Benders Eigenaar - Initator - Gastheer "Vanuit onze hobby en interesse organiseer ik retreats die een bijdrage leveren aan de persoonlijke ontwikkeling van de individuele mens en daarmee aan de samenleving. Beweging, ontspanning en bewustwording zijn de thema‘s van arrangementen van FIT body & mind. Het belangrijkste doel is het vergroten van het levensplezier! Of bewustwording daarvan. Voor jou, de samenleving, de trainers en mijzelf." Karin Baank Catering - Gastvrouw - Docent "Al meer dan 30 jaar word ik geïnspireerd door de macrobiotiek en heb ik koken tot mijn beroep gemaakt. Mijn basiskennis komt van de natuurvoedingstherapeuten opleiding van het Kushi Instituut in Amsterdam en het Oost West Centrum. Daar werk ik met veel plezier als docente aan de jaaropleiding Voeding en Vitaliteit, en sinds 2013 geef ik ook les aan de Internationale Macrobiotische School in Devon. Als Chef Kok heb ik in restaurant Deshima gewerkt, en nu verzorg ik zelfstandig catering en workshops vanuit mijn eigen Kookstudio Puur koken met passie in Almere." Eva Visser Vrouwen retraites - Gastvrouw - Docent "Ontspanning, rust, beweging, plezier, inspiratie, bewustwording, gezonde voeding en leefstijl. Dit zijn allemaal elementen van de weken en weekenden van Fit Body Mind die ik zie als belangrijke onderdelen van ons leven. Dankbaar ben ik dat ik mensen mag inspireren met deze verschillende elementen in de prachtige retraites op diverse mooie plekken in binnen- en buitenland. Mijn jarenlange kennis, ervaring en vooral ook passie worden hierin samengebracht." Lieke Oderwald Klantcontact - Administratie "Dansen, stembevrijding, vrije zelf-expressie en stilte zijn belangrijke elementen in mijn leven. Mijn wens is trainingen te geven waarbij ik mensen uitnodig op zoek te gaan naar hun eigen stem en zodoende expressie te geven aan hun authentieke zelf. Mijn ervaring is dat daaruit kracht, bezieling en levensvreugde ontstaat. Dit sluit aan bij waar FIT body & mind voor staat. Momenteel ben ik onderdeel van het ondersteunende team en zal je mij vooral via de mail ontmoeten. Ik vind het fijn om een bijdrage te leveren aan deze organisatie die ruimte creëert voor mensen om zichzelf te ontplooien, te ontspannen of gewoon lekker te bewegen." Ellemarie Rietman Website - Gastvrouw "Leven vanuit je essentie, vanuit het hart, is waar mijn leven aan is toegewijd. In mijn eigen leven zijn meditatie, yoga, ademwerk en dans belangrijke en prachtige tools om bij die essentie te komen. Het mooie is dat FIT dezelfde tools aanbiedt tijdens de prachtige retraites die worden georganiseerd. Ik ben dan ook heel blij en dankbaar dat ik hieraan mag bijdragen. Ik verwelkom je graag als gastvrouw op één van de vele retraites. Daarnaast vind ik het heel leuk om achter de schermen te werken en voer ik ondersteunende taken uit waaronder het bijhouden van de website. " Samantha Rice Organisator & Gastvrouw My Own Retreat Samantha Rice (1971) is de Organisator / Begeleider van My Own Retreat. Na jaren zelf internationale retraites georganiseerd te hebben voor haar eigen groepen, werd het langzamerhand wel duidelijk dat het tijd werd om de magie van de retraite dichterbij huis te zoeken. Sinds juni 2022 zorgt ze met veel plezier voor de organisatie van My Own Retreat in Zeeland. ​​​ "Ik ben opgegroeid in zonnig California, en in mijn tienerjaren verhuisde ik met mijn ouders naar Florida. Alles wat ik kende was in een klap weg, en in deze moeilijk periode heb ik het geluk gehad dat ik in een yoga les belandde bij een fantastische Hatha yoga docente. Barbara, heette ze, en ze was toen 76 jaar. Haar lessen hebben mij een stevige basis gegeven voor mijn practice, en haar zachte kracht en wijsheid blijven mij nog altijd bij. In 1994 ben ik naar Nederland verhuisd met mijn Nederlandse man om aan Leiden Universiteit te studeren en ik nam mijn yoga practice en mijn interesse in de mind-body connection mee. Ik heb bijna 20 jaar als docent gewerkt, waarvan 15 bij Leiden Universiteit. In die periode ben ik in aanraking gekomen met Rebalancing. Vanaf mijn eerste sessie was ik overrompeld door de kracht van de eenvoud van deze benadering. Wat een openbaring om mijn aandacht te verzetten van mijn gedachten naar mijn gevoelde ervaring. Ik werd letterlijk geleid uit mijn hoofd in mijn lichaam en was verwonderd. In 2006 ben ik de drie-jarige HBO opleiding Rebalancing begonnen en in 2009 mijn diploma gehaald. Sindsdien begeleid ik vrouwen in het her-verbinden met hun binnenwereld. Ik ben begonnen met Yin Yoga pas in 2014, en merkte al gauw dat het een vorm was wat perfekt aansluit bij de Rebalancing benadering. Yin brengt mij naar diepere lagen van mijn lichaam en geest. Net zoals in Rebalancing, creeren we heel gericht een fysieke focus. Als de aandacht verzamelt is daar waar het wezen mag, is de uitnodiging om steeds verder te ontspannen in overgave. De haast magische ingredient in Yin is TIJD. We nemen de tijd om heel bewust te ontspannen en onze gevoelde ervaring te verkennen. Yin yoga wilde ik graag met mijn clienten kunnen delen! In 2016 heb ik bij de Nieuwe Yogaschool van Johan Noorloos een 200 uur Yin Yoga teacher training met veel plezier gedaan. Deze prachtige, helende vorm van yoga blijft mij verrassen. Mijn interesse in de mind-body connection is inmiddels tot een passie uitgegroeid. Ik blijf lezen en leren en experimenteren met hoe onze beleving wordt bepaald door de continue samenspel tussen gerichte aandacht en gevoel." Hanneke van Riet Klantcontact - Administratie "Vanaf vrij jonge leeftijd heb ik interesse in persoonlijke ontwikkeling van mezelf en anderen. Steeds bewuster worden van hoe dingen bij mezelf, en in contact met anderen werken. Mezelf beetje bij beetje ont-wikkelen naar een vrouw die haar eigen stem, hart en natuurlijke ritme durft te volgen. Ik wil mensen inspireren en hen op een liefdevolle manier begeleiden zodat ze (weer) op hun eigen innerlijke kompas durven te gaan varen. Bewegen, dansen, natuur, stilte en mezelf op een creatieve wijze uiten zijn elementen die mij als mens voeden. Bewegen en bewustwording in een natuurlijke omgeving sluit goed aan bij alles waar FIT voor staat. Momenteel tref je mij vooral in de mail. Daarnaast ben je altijd welkom bij me thuis als je jezelf één op één wilt laten (bege)leiden naar meer verbinding met je natuur, je innerlijke kompas. De belangrijke opleidingen die ik daartoe heb gevolgd zijn Phoenix Professionele Communicatie in Utrecht en Effectieve Intuïtie in Haarlem. Je kunt mij ook terecht voor het Talentenspel." Myra van Roon Masseur - Gastvrouw "Compassie is mijn anker en drijfveer, met mijn lichaam als achteruitkijkspiegel. Al in 2003 gooide ik het roer om door met mijn opleiding TheaterProductie te stoppen, omdat het me lichamelijk uitputte en ik geïnspireerd was door de helende kracht van beweging en daarom danstherapie ging studeren. Ik ervoer hoe ik me thuis in m'n lichaam kon voelen en hoe het zoveel rustiger werd in mijn hoofd wanneer ik met aandacht mijn lichaam liet bewegen zoals het zelf 'wilde'. Danstherapie gaf me een diep gevoel van verbondenheid en 5 jaar geweldloze communicatie gaf me de woorden om dit te delen. Ik houd ervan me in een groep te bewegen, samen iets moois te creëren. Graag ga ik de uitdaging bij verenigingen en bedrijven aan om vergaderingen zinvol en inclusief te maken. En met diezelfde liefde en passie draag ik als gastvrouw, samen met de rest van het team, een groep mensen die onafhankelijk van elkaar hebben gekozen dat weekend of midweek 'samen' door te brengen op een retraite. Ieder met zijn/haar eigen motivatie, alleen maar toch ook samen. Mooi van groepen vind ik hoe we onszelf in de ander kunnen zien en onszelf daarin gesteund, gezien, erkend en soms uitgedaagd kunnen voelen. Mijn doel is dit alles met liefde te omarmen. Tijdens sommige retraites ben ik aanwezig als gastvrouw, als masseur en als het in het programma past begeleid ik dan met plezier een stilte-wandeling of een dansavond." FIT chefkoks Gezonde en lekkere biologisch vegetarische voeding. Tijdens weekend retreats en vakanties zijn de beste koks beschikbaar voor het bereiden van de maaltijden. Voor ons koken Karin Baank van Puur koken met Passie , Farah Stegeman van Farah's Table , Bert Lambrechts en meer topkoks. Lees meer onze koks op onze Voedings pagina of bekijk de recepten van onze eigen chef-koks. Karin Baank Puur koken met Passie "Al meer dan 30 jaar word ik geïnspireerd door de macrobiotiek en heb ik koken tot mijn beroep gemaakt. Mijn basiskennis komt van de natuurvoedingstherapeuten opleiding van het Kushi Instituut in Amsterdam en het Oost West Centrum. Daar werk ik met veel plezier als docente aan de jaaropleiding Voeding en Vitaliteit, en sinds 2013 geef ik ook les aan de Internationale Macrobiotische School in Devon. Als Chef Kok heb ik in restaurant Deshima gewerkt, en nu verzorg ik zelfstandig catering en workshops vanuit mijn eigen Kookstudio Puur koken met passie in Almere." Farah Stegeman Farah's Table "Ik deel graag mijn liefde voor eten en moeder natuur met anderen. Vanuit dat oogpunt ben ik gaan koken. Ik ben er van overtuigd dat we allemaal op onze eigen manier een steentje bij kunnen dragen aan een betere wereld. En ik doe dat door te koken voor anderen. Plantaardig, met zoveel mogelijk lokale producten en de hoeveelheid (plastic) afval zoveel mogelijk beperken. Door het koken in de praktijk te leren en door een opleiding te volgen tot voedingsdeskundige probeer ik nu met deze kennis, mijn passie en opgedane ervaring met mijn eigen bedrijf Farah’s Table anderen een leuke en lekkere avond te bezorgen waarbij een beter milieu en gezonde voeding centraal staat. Ik kook op retraites, verzorg vegan take away in Terneuzen en organiseer vegan diners in Zeeland." Bert Lambrechts The Natural Way "Gezonde voeding is er letterlijk met de paplepel ingegoten. Van thuis uit ben ik geïnspireerd door natuurlijke voeding daar ik op een macrobiotische wijze opgevoed ben. Ik heb het effect aan den lijve ondervonden, steeds opnieuw realiseer ik me en voel ik dat eenvoud in mijn voeding en met de natuur meebewegen mij het meest in balans brengen en mij een sterk immuunsysteem bezorgen. Dat een dergelijk voedingspatroon ook zo veel beter is voor onze planeet, maakt dat ik hier met volle toewijding achter sta. Na menig jaartjes verdiepende studie, ben ik nu bijna een decennium aan het werk als docent koken in de vrije school. Daar neem ik tieners mee op ontdekkingsreis door de wereld van plantaardige voeding. Naast kooklessen inspireer ik hen door hen te laten meewerken in een cateringbedrijf waar we plantaardig koken. Om mezelf te blijven prikkelen en nieuwe recepten te ontwikkelen kook ik voor retraites. Ik kan er erg van genieten in de creatieve flow te zitten om op die manier mensen te verrassen met smakelijke en kleurrijke maaltijden." FIT behandelaars Tijdens de FIT body & mind weekend retreats en vakanties zijn de beste masseurs en coaches beschikbaar voor optionele behandelingen. Deelnemers over de behandelingen: "Hierbij wil ik je laten weten dat ik erg dankbaar ben voor het fijne dansweekend ♡ Het heeft me naast heerlijke dans ook veel moois gebracht op mijn persoonlijke pad. Ik kwam met rug en bekkenklachten en was bang dat dansen wellicht niet eens zou lukken. Door behandelingen en mooie gesprekken met Judith en Hans, is het me gelukt om voor 90% pijnloos en met heel veel plezier en overgave te dansen. Een geschenk! Ik kijk uit naar de volgende keer." (Marlies) Hans Flierboom Rebalancing & coaching "Op de massagetafel staat de kwaliteit van de aanraking voorop. Het is contactvol en met aandacht voor dat wat er is, zonder dat er direct iets mee moet gebeuren. Dit ondersteunt je om dieper in contact te komen met de gevoelde ervaring; je gaat meer voelen in plaats van denken. Hierdoor ontstaan bewustzijn en inzicht in je gevoelsleven en bijbehorende patronen." De Lijfspreuk Omgeving Badhoevedorp Telefoon: 06 51600147 E-mail: info@delijfspreuk.nl​ Mieke Nakken Cranio-sacraal & massage "Dansen, stembevrijding, vrije zelf-expressie en stilte zijn belangrijke elementen in mijn leven. Mijn wens is trainingen te geven waarbij ik mensen uitnodig op zoek te gaan naar hun eigen stem en zodoende expressie te geven aan hun authentieke zelf. Mijn ervaring is dat daaruit kracht, bezieling en levensvreugde ontstaat. Dit sluit aan bij waar FIT body & mind voor staat. Momenteel ben ik onderdeel van het ondersteunende team en zal je mij vooral via de mail ontmoeten. Ik vind het fijn om een bijdrage te leveren aan deze organisatie die ruimte creëert voor mensen om zichzelf te ontplooien, te ontspannen of gewoon lekker te bewegen." Roberta Colombano Holistische & buik massage "Roberta is een intuïtieve met open hart massagetherapeut en coach. Ze gebruikt verschillende massagetechnieken (Triggerpoints, Myofascial Release, Thai acupressuurpunten, etc.) en ze stemt haar aanraking altijd af op jouw behoefte. In haar sessies maakte ze altijd verbinding met Earth & Sky-energieën, waar meer energie in je lichaam kan stromen en je meer verbonden kunt voelen met jezelf als geheel. Ze staat bekend om haar buikmassages om je diep ontspannen te laten voelen en haar warme aanwezigheid stelt je in staat om je emoties te ontvouwen. Ze biedt ook workshops en coaching sessies aan in Amsterdam en online. BodyMindWork Omgeving Amsterdam Telefoon: 06 38225160 ​E-mail: info@bodymindwork.org Albert Meijer Holistische massage "Vanaf vrij jonge leeftijd heb ik interesse in persoonlijke ontwikkeling van mezelf en anderen. Steeds bewuster worden van hoe dingen bij mezelf, en in contact met anderen werken. Mezelf beetje bij beetje ont-wikkelen naar een vrouw die haar eigen stem, hart en natuurlijke ritme durft te volgen. Ik wil mensen inspireren en hen op een liefdevolle manier begeleiden zodat ze (weer) op hun eigen innerlijke kompas durven te gaan varen. Bewegen, dansen, natuur, stilte en mezelf op een creatieve wijze uiten zijn elementen die mij als mens voeden. Bewegen en bewustwording in een natuurlijke omgeving sluit goed aan bij alles waar FIT voor staat. Momenteel tref je mij vooral in de mail. Daarnaast ben je altijd welkom bij me thuis als je jezelf één op één wilt laten (bege)leiden naar meer verbinding met je natuur, je innerlijke kompas. De belangrijke opleidingen die ik daartoe heb gevolgd zijn Phoenix Professionele Communicatie in Utrecht en Effectieve Intuïtie in Haarlem. Je kunt mij ook terecht voor het Talentenspel." Mike Pomper Energetische ontspanningsmassage Ik ben heel down to earth, maar door bijzondere ervaringen weet ik dat er meer is tussen hemel en aarde. Inmiddels heb ik ruim 20 jaar ervaring in het masseren en het zelfhelend proces van mensen te verbeteren dmv Reiki en andere healingvormen. Onder mijn handen ontspannen mijn klanten zich, voel dat aan hun lijf en zie het aan hun gezicht. Het is mijn doel om iedereen, die bij mij op de massagetafel ligt, tot diepe ontspanning te brengen, zodat ze kunnen loslaten en hun energie terugkrijgen." WorkingHands Omgeving Ede Telefoon: 06 30 84 54 02 ​E-mail: mike@workinghands.nu Coby van Tilburg Holistische massage Ik masseer vanuit een holistische visie, Wat heb jij nodig op dit moment? Waar kan ik je bij ondersteunen? Is het een fysieke of een emotionele behoefte. Vaak is het een combinatie, het een laat het in het ander zien en vooral voelen. Mijn massages zijn op maat gemaakt, ik ervaar het als ritueel. Wanneer het passend is ondersteun ik mijn massages met een stukje geleide meditatie, met klankschalen, stemvorken, muziek en verschillende technieken die ik mij sinds 2008 heb eigen gemaakt. Of is het de complete stilte waar je naar verlangt. Geen woorden, alleen stilte, warme olie en een aanraking. Wat heb jij nodig? Body Rituals Omgeving Alkmaar Telefoon: 06-10484372 E-mail: coby@rituelencentrum.nl Myra van Roon Holistische massage "Aanraking met aandacht om jouw energie weer te laten stromen. Ik laat me leiden door jouw woorden, jouw lichaam, mijn handen en mijn intuïtie als dans en bewegingstherapeut en met kennis van massagetechnieken zoals esalen, Zweedse massage, meridiaanleer en deep tissue. Lange verbindende strijkingen, vertraging, gecombineerd met een stevige druk. Met liefdevolle aandacht en met ruimte om te laten zijn wat er is, verwelkom ik je, voor een moment met jezelf." A touch of empathy Omgeving Amsterdam 06 46295737 E-mail: myra@disroot.org Sharonna van Waveren Ontspanningsmassage "Ik help je ontspannen, helen en helemaal te landen in je lichaam. Mijn massages helpen je bewust te worden van opgehoopte spanningen en brengen je weer in balans. Ik help je ook te concentreren op je ademhaling en deze te verbeteren waar nodig. Ik ben Reiki master en geschoold in o.a. sportmassage en de Thaise massage. Ik werk intuïtief en persoonsgericht. Heb meer dan 20 jaar ervaring in het masseren van mensen." Sharonna Yoga Omgeving Hoofddorp Telefoon: 06 28709948 ​ E-mail: contact@sharonna-yoga.nl Laura Douwes Holistische massage "Liefde, compassie en aandacht. Dat is mijn uitgangspunt in een sessie. Daarin zit de kwaliteit van aanraking. Sensitief en zorgzaam, zodat iemand zichzelf (weer) kan voelen. Ik raak aan en ik voel, in die liefdevolle ruimte hoeft niks, maar kan zoveel gebeuren en alles mag er zijn." Ik ben opgeleid in: Social work. Holistische massage. Ayurvedische Marma massage. The art of Ecstatic touch. Loving Space Omgeving Amsterdam ​E-mail: massage@lauradouwes.nl Merlijn Tao Holistische massage "Wees vrij, wees jezelf." Ik zie het leven als een eindeloze ruimte om ons te ontwikkelen aan alles wat zich aandient. Door aandacht naar binnen te brengen en bewustzijn te vergroten, worden we steeds meer onszelf. Vrij. Heel. Authentiek. In verbinding met onze bron en met de mensen om ons heen. Graag nodig ik je uit om liefde te brengen naar dat wat is, om vanuit een stevige basis midden in het leven te staan. Tijdens mijn sessies nodig ik je met zachte aanraking uit om te zakken in je lijf en aanwezigheid te brengen naar dat wat gevoeld en gezien wil worden. Aandacht en vertraging bieden jou de mogelijkheid om ruimte te maken voor wat door je heen wil bewegen. Heling kan plaatsvinden daar waar je je opent voor wat is. Ontspan, verzacht, stroom, open en sta toe. Wat zich ook aandient, je bent welkom. Ik werk graag vanuit het hier en nu en in vertraging. Ik luister naar wat jouw lichaam op dit moment wil vertellen. Een intuïtieve benadering helpt mij om goed te voelen wat jij nodig hebt. Met aanraking vanuit respect en vriendelijkheid, liefdevol en invoelend. Zo komen lichaam, ziel en geest, op een respectvolle manier in een serene rust, waardoor de holistische massage een helend effect zal hebben. Tao Merlijn Omgeving Alkmaar Telefoon: 06 54656447 ​E-mail: taomerlijn@gmail.com Anaïs Ribeyre Holistic bodywork I create therapeutic massage sessions where I blend techniques from swedish relaxation massage, myofascial therapy and deep tissue, shiatsu massage, and chi nei tsang (abdominal detoxification). My touch welcomes heart and body to receive love and care, and to land deeper in oneself." Anaïs Ribeyre Omgeving Amsterdam Telefoon: 06-25214586 ​E-mail: anais.ribeyre@orange.fr Sjaan Duinhoven Holistische massage Mijn massages zijn soms stevig, soms verstild. We nodigen je bewustzijn uit om in je lichaam te komen. Want daar gebeurt het immers. En wat we ook tegenkomen, heerlijkheid, weerstand of pijn, alles is welkom. In mijn massages werk ik met de aanraking, de adem, de stem ( die van jou en/of die van mij :) zelfonderzoek en meditatie. Als masseur ben ik opgeleid in Klassieke massage en Rebalancing (Lichaamswerk, Meditatie en Zelfonderzoek). Daarnaast ben ik ademcoach en professioneel zangeres en zet in mijn behandelingen zowel de adem als de stem vaak in. Ik begeleid je graag, met een oordeel loze aanwezigheid en een diep respect voor het magische wezen dat je bent. Sjaan Duinhoven 0641203111 sjaanduinhoven@hotmail.com Eva Visser Ontspanningsmassage Eva Willemijn geeft intuïtieve massages waarin ze verschillende technieken samenbrengt: Zweedse, Thaise, Ayurvedische massage en Reiki. De ultieme lichamelijke ontspanning. Move in health Omgeving Baambrugge Telefoon: 06-16246940 Email: info@moveinhealth.com Marcel Mourik Holistische massage "Wat er in jouw leven speelt komt tot uiting in het lichaam. Ik stem mij daarop af met een combinatie van intuïtieve massage, klassieke Zweedse massage en energetisch werk (shamballa). Naast een diepe ontspannende werking op het lichaam, is er even grote aandacht voor het gevoel en de emotionele beweging. Bovenal gebruik ik het als manier om de wijsheid van jouw lichaam weer beschikbaar te maken. Marcel Mourik Omgeving Zeist Telefoon: 06 49075463 ​ E-mail: info@marcelmourik.nl Karuna Wirjosemito Holistische intuitieve massage "Van kinds af aan heb ik al een liefde voor massage. Ik combineer verschillende technieken vanuit holistische massage, reiki, Ayurvedische yoga massage en Thais. Mijn massages zijn liefdevol en met aandacht, diep en toch ook zacht. Ik beweeg op je adem en zoek rustig de grenzen op zodat je ontspannen blijft en los kan laten wat vaak onbewust vast zit. Mijn massages zijn een uitwisseling van energie waarin ik geef en jij in totale overgave mag ontvangen, in je lichaam kan landen en vooral helemaal jezelf kan zijn." Karuna Wirjosemito Omgeving Amsterdam Telefoon: 06-28065169 E-mail: karuna.wirjosemito@gmail.com Martine Scheen Energy healing & massage " Jouw lichaam zit vol wijsheid. Door vanuit je hart te luisteren, kun je de antwoorden horen die verborgen in de stilte wachten op jou. Ik werk als energetisch massagetherapeut en holistisch coach. Ik combineer verschillende massagetechnieken met vormen van natuurlijke healing met hun oorsprong in Japan (Reiki), Tibet (Rigpa Energetic Healing) en Australië (Dharma Shamanic System). Een sessie kan jou helpen om diep te ontspannen, blokkades op te heffen en je te verbinden met je hart. En vanuit daar te voelen hoe het leven door je heen stroom. Laat je meevoeren… Hallo Rust Omgeving Haarlem Telefoon: 06 41259555 E-mail: info@hallorust.nl Esther Schenkel Rebalancing & massage Rebalancing, myofascial energetic release, massage, adem en klank zijn verschillende ingangen om je vrij, blij, geliefd, ontspannen, zacht, krachtig, gegrond en verbonden te gaan voelen met jezelf, in jouw lichaam. Ik leer je luisteren naar je lichaam en wat het je te vertellen heeft. Met mijn aanraking nodig ik je uit om jezelf, met alles wat er in jou leeft, te verwelkomen, te accepteren en te omarmen. Om nieuwsgierig te blijven en steeds weer opnieuw je hart te openen voor deze delen van jezelf.“ Wisdom of the body Omgeving Den haag Telefoon: 06-41308737 E-mail: esther@wisdomofthebody.eu FIT behandelaars FIT chefkoks

Sjamanisme en zweethut ceremonies Tijdens deze retraite maken we verbinding met onze essentie en de diepere verlangens in ons. Wat wil verder tot bloei komen in jou vanuit je hartsverlangen? Hierbij maken we gebruik van eeuwenoude Sjamanistische gebruiken. Lees de reviews. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Sjamanistische retraites Zweethut weekend of retraite Ben je benieuwd naar het mysterie van de zweethut? Ervaar deze krachtige Sjamanistische ceremonie van zuivering, transformatie en verbinding in Zeeland, als onderdeel van een retraite weekend. Ook voor mensen zonder ervaring. Een zweethut is een bouwwerk van wilgentakken die naar elkaar toegebogen zijn. Deze 'hut' wordt afgedekt met een aantal lagen wollen dekens. Tijdens een sessie wordt de hut verhit met gloeiend hete stenen van het vuur en deze stenen worden begoten met water waardoor stoom ontstaat. Het effect is zoals in een sauna reinigend en ontspannend. Door de intensiteit van de ceremonie met sjamanistische tradities zoals muziek en zang kan het ook transformerend en helend werken. In deze retraite gaan we de verbinding met jezelf verstevigen en laten we los wat niet meer bijdraagt. Met behulp van oude ceremonies van de natuurvolkeren transformeer je naar een nieuw en lichter evenwicht in jezelf. In onze diepste kern huist een enorme kracht. Stil, oneindig en verbonden met het grote mysterie en moeder aarde klopt ons hart als één met al het andere. Stel je voor dat je elke dag kan leven vanuit die afstemming op je hartkracht. Hoe harmonisch zou de wereld dan zijn? Tijdens deze dagen maken we een verbinding met onze essentie en de diepere verlangens in ons. Wat wil verder tot bloei komen in jou vanuit je hartsverlangen? We nemen je mee op sjamanistische meditatie en drumreizen om in verbinding te komen met je verlangen en je krachtbronnen. We gaan gezamenlijk de zweethut ceremonie vorm geven en we vieren tot slot je wedergeboorte. ​ Zweethut ceremonie Een ceremonie gebaseerd op eeuwenoude tradities waarin we ons verbinden met onze ware natuur; de elementen van de natuur en het grote geheel waar je deel van uitmaakt. Een krachtige ceremonie van zuivering, transformatie en een diepe verbinding met je eigen wijsheid, dromen en intuïtie. Deze ceremonie duurt een hele dag en is een co-creatie met de groep. We maken met zijn allen de ceremoniële plek klaar voor gebruik, houden een steenceremonie, steken het vuur aan, bouwen de hut op en maken gebedszakjes. We nemen plaats in de ‘baarmoeder’ van de aarde, de donkere met dekens bedekte hut. De gloeiende stenen brengen de zuiverende hitte. Het water dat we gieten bevestigen de transformatie die plaats vindt. We vieren en danken de krachten van de natuur. ​ Tussen de programma’s door kun je lekker relaxen aan het zwembad, in de wellness, in een hangmat in de tuin, bij de open haard of bij het kampvuur. Daarnaast is er genoeg tijd voor een (stilte)wandeling in de omgeving, over het strand en door de duinen, zwemmen in de zee of om de omgeving te verkennen op de fiets. Wil je meer weten over onze Sjamanistische retraites, kijk dan het filmpje van de inwijding van onze hut hieronder. ​ Zweethut voor mannen Van origine was de zweethut alleen toegankelijk voor mannen, die terug kwamen van de jacht en wilden ontspannen en zich (emotioneel) wilden reinigen. Inmiddels is iedereen welkom en zijn er gemengde hutten of hutten voor alleen mannen of vrouwen. Met alleen mannen is het anders. Mannen laden hun energie op in aanwezigheid van andere mannen. Gespreksthema's zijn anders en er is ruimte voor kwetsbaarheid op mannen thema's. Zweethut voor vrouwen De zweethut wordt ook wel de ‘baarmoeder’ van moeder aarde genoemd. We nemen met alleen vrouwen plaats in de baarmoeder, de donkere, met dekens bedekte hut. De gloeiende stenen brengen de zuiverende hitte. Het water dat we gieten bevestigen de transformatie die plaats vindt. We vieren en danken de krachten van de natuur. De verdiepende thema's zijn vrouwen thema's die onder aanwezigheid van alleen vrouwen in volle kwetsbaarheid mogen floreren. Vragen en antwoorden over een zweethut Waar komt een zweethut ceremonie vandaan? Zweethutten komen voort uit eeuwenoude tradities van de oorspronkelijke volkeren van de wereld. ​ Wat heb je aan in de zweethut? Je kunt de hut in met een handdoek, sarong, badpak, zwembroek of naakt. Dus ook zonder sieraden, lenzen, ringen, amuletten, etc. Alleen dit lichaam, dat het dichtst bij de Aarde is. Maar het is geen enkel probleem als je toch graag nog iets aan wilt houden. ​ Hoe lang zitten we in de zweethut? Zolang als de ceremonie duurt. Tot we klaar zijn. Meestal is dat rond de 3-4 uur, maar dat kan behoorlijk verschillen. Maar… in de hut verlies je alle besef van tijd, dus aan deze informatie heb je niet veel… Het is niet voortdurend heet in de hut. We doen 4 rondes en tussendoor is de deur open en koelt het af, en ook gedurende de rondes zit er een opbouw in. ​ Mag je er eerder uit? Als het klaar is voor je, te heet of wanneer je je niet meer prettig voelt, dan kun je er ieder moment uit. De deur gaat open en je wordt opgevangen door de vuurman of vuurvrouw. De deur gaat weer dicht en we gaan verder met de ceremonie. Als je wilt, mag je er pas in een volgende ronde weer in. ​ Hoe heet is het in de hut? De temperatuur varieert gedurende de ceremonie, de rondes en ook je positie in de hut. Warmte stijgt op, dus aan de grond is het koeler. Als je zit is het warmer en als je ligt is het koeler. Het aanvoelen van de warmte wordt vooral ook bepaald door jou en de blokkades waar je tegenaan loopt. ​ Mag je drinken tijdens de sessie? Je krijgt op gepaste momenten drinken aangeboden, zelf neem je geen eigen drinken mee in de hut tenzij het voor jou medisch gezien echt noodzakelijk is. ​ Wat als ik moet plassen? Er zijn geen plaspauzes in de hut. Bij sommige ceremonie leiders is het toegestaan om tussen de ronden door bij de hut te plassen. Raadzaam is wel om voor de hut naar het toilet te gaan. ​ Kun je tijdens je menstruatie meedoen aan de hut? Maanvrouwen zijn van harte welkom om mee te doen. Daar zijn veel verschillende visies op, maar in bepaalde stammen nemen de maanvrouwen juist een bijzondere plek in de ceremonie in. Zij mogen, na de ceremonieleider, als eerste naar binnen zodat zij hun plekje kunnen innemen op één van de vier windrichtingen in de zweethut. ​ Kun je tijdens zwangerschap de hut in? Als jij geen fysieke klachten hebt, en zolang je je prettig voelt, kun je zonder veel problemen tussen de 12 en 30 weken zwangerschap met de ceremonie meedoen. Het kindje is goed beschermd tegen de hitte. En volg je lijf, als je je niet prettig voelt moet je het niet doen. ​ Zo ervaren deelnemers onze Sjamanistisch zweethut retraite "Deze retraite was een ‘once in a lifetime experience’ . Een reis naar mijn essentie" - Joana "Super tof om mijn blog van een jaar geleden terug te lezen overigens. Wat al die ervaringen mij allemaal wel niet gebracht hebben! Ik voel nu ook een bepaalde innerlijke oerkracht tijdens mijn zwangerschap die ik misschien niet had gehad als ik dit allemaal niet had meegemaakt. Zoveel vertrouwen stroomt er door mij heen!" - Carmen ​ ​ zweethut sessie in Zeeland Boek nu jouw zweethut weekend of een ander retraite weekend en ervaar wat een retraite met jou doet. Er is altijd een programma dat bij jou past. Is het je eerste retraite, kijk dan bij de yoga retreats met keuze uit retraites voor beginners of gevorderden. Een andere uitdaging voor jezelf is de stilte retraite waarin je kunt ervaren wat enkele dagen zonder spreken, telefoon of anders prikkels met je doet. NAAR ALLE RETREATS Blogs over Sjamanisme en zweethut Familieopstellingen zijn geliefd bij therapeuten & coaches. Wat maakt deze methode nou zo populair? 207 Next Step (systemisch werk): wanneer alles op zijn plek valt... 394 Personal Transformation weekend: het leven gaat over rozen 368

NAAR ALLE RETREATS Tai chi & Qi-gong Verstilling door beweging Tai Chi is bewegend ontspannen en ontspannend bewegen. Het leert je op een milde toegankelijke wijze een groot scala aan verstillende gezondheidsbevorderende oefeningen. Het verbetert je balans. De rustige bewegingen en herhalingen brengen de gedachte tot stilte en geven de geest rust. Het leert luisteren naar en communiceren met je lichaam. Goed voor het herstellen en opbouwen van de levensenergie (qi of chi). ​ Bijzonder is de eenvoud waarmee dit wordt gedaan, de simpele, niet belastende oefeningen, die nagenoeg allemaal langzaam en met aandacht worden uitgevoerd zorgen er voor dat je snel lekker in je vel komt de zitten. Door te voelen wat er in je eigen lijf gebeurt er 'oog en oor' er en verbinding mee te maken maak je ook makkelijker verbinding met een ander. Door helderder te kijken naar jezelf krijg je een helderder beeld naar de wereld om je heen. Het kan zo ook een ander licht werpen op onze persoonlijke relaties en hoe we hier in staan. ​ De betekenis van Tai Chi is te vertalen met de Yale transcriptie. Tai in de Yale-transcriptie is in het Pinyin Tài wat 'hoogste' of 'opperste' betekent. Chi is zowel 'Jí' dat 'uiterste' betekent als 'Qì' dat in het westen de nagenoeg gestandaardiseerde betekenis van 'levensenergie' of 'levensadem' heeft gekregen. Chi heeft dus binnen Tai Chi een dubbele betekenis. Het Taiji (Tai Chi) symbool geeft heel duidelijk weer hoe Yin-Yang in opperste harmonie samengaan. Waarom Tai Chi? Je leert hoe je op een aangename en eenvoudige manier kunt bewegen en daardoor ontspannen. Men leert rust te vinden in beweging en fysieke en mentale spanningen op een milde manier te voorkomen en bestrijden. De bewegingen zijn eenvoudig, zacht en rond. De bloed- en energiecirculatie verbetert zonder dat er wordt gewerkt met lange, complexe bewegingspatronen. Door de Qi (energie) circulatie te stimuleren kan het zorgen voor een beter 'landen' na een reis, je snel 'thuis' voelen in een nieuwe omgeving, voor een frisse start in de ochtend en een betere focus op wat gedaan moet worden en nog veel, veel meer! Verderop op deze pagina vind je meer informatie over verschillende stijlen en Tai Chi Choice .​ ​ > Klik op de knop NAAR ALLE RETREATS om alle geplande retreats te bekijken. > Kijk hieronder voor een overzicht van de geplande Tai Chi & Qigong retreats. TAI CHI / QIGONG RETREATS 9-12 mei '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk, Meditatie & Labyrint (Hemelvaart) 7-9 juni '24 Landen met 5 elementen: Qi-gong, Adem & Stem 10-14 juni '24 Tai Chi & Qi Gong - Stress reductie (midweek) 11-14 juli '24 Chi-fulness: Qi Gong, Lichaamswerk & Meditatie (vakantie aan zee) 2-8 sept '24 Chi-fulness: Qi-Gong, Lichaamswerk & Meditatie (vakantie Zwitserland) Stijlen Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De bewegingen worden in een vaste volgorde uitgevoerd. De tai-chi beoefenaren spreken van vormen. Elke stijl kent zijn eigen vormen, die van leraar op leerling worden overgedragen. Een vorm helemaal doorlopen duurt 3 tot 20 minuten. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor tai chi. Tai Chi Choice is een door Martin Wessels ontwikkelde vorm, ontstaan vanuit de behoefte om eenvoud en effectiviteit vanuit Oosterse visies op beweging en ontspanning te verbinden op een voor westerlingen makkelijk integreerbare manier. Tai Chi Choice is uniek in zijn soort, het bekende Yin Yang symbool wordt de Tai Chi genoemd. Tai Chi Choice biedt vele keuzes in hoe we evenwicht kunnen vinden en bewaren. Het is een balansbrenger bij uitstek. Het is niet zwaar noch fysiek noch mentaal, we leren op een speelse onze energie te gebruiken. De grote kracht van het door Martin Wessels ontwikkelde Tai Chi Choice is dat iedereen deel kan nemen! ​ Op vragen als: "hoe kunnen we op een efficiëntere manier omgaan met onze krachten binnen onze dagelijkse handelingen", of, anders gezegd: "hoe worden we ons bewust van het verschil tussen doelmatig energiegebruik en onnodig energieverbruik", krijgt de deelnemer op tastbare en toepasbare wijze antwoord. Dit alles gebeurt op een speelse, humorvolle wijze. Luchtig maar allesbehalve vluchtig! ​

Mindful Nature: met aandacht in de natuur Bewust in de natuur. Met volle aandacht van body en mind. Bewegen, ontspannen en inspannen. Voel, zie, ruik, hoor en ervaar de natuur. In liefdevolle omgang met jezelf en de natuur. ​ 2-8 sept '24 Relax & Renew: Yoga & wandel (vakantie Zwitserland) Mindful Nature retraite Als mens maken we onderdeel uit van de natuur. In de huidige tijd zijn we dit soms vergeten en staan we niet meer in verbinding met ons eigen natuurlijke tempo. Tijdens een natuur retraite nodigen wij je uit om te ontladen, ontspannen en te genieten van de schoonheid en kracht van de natuur, je zintuigen open te stellen en jezelf weer helemaal op te laden. De natuur laat ons zien en ervaren waar we mogen vertragen, waar we uit balans zijn en hoe we weer meer in balans kunnen komen. Waarom Mindful aanwezig zijn in de natuur? Door in de natuur te zijn, stimuleren we ook het helend vermogen van ons lichaam. We verbinden ons met onszelf en de natuurlijke omgeving om ons heen. Door te bewegen en te verbinden met de natuur, worden ook gedachten, gevoelens en eventuele blokkades in ons in beweging gebracht. Door in verbinding te blijven met ons lichaam en aandachtig te luisteren en aanwezig te blijven bij alles wat we ervaren, zijn we volledig mindful, aanwezig in het moment. De bewustwording van alles wat op dat moment aanwezig is, zoals gedachten en gevoelens, en de acceptatie hiervan, zorgen ervoor dat het weer kan gaan stromen in onszelf, waardoor we meer ruimte en ontspanning ervaren, tot heldere inzichten komen en weer dichter bij onszelf komen te staan. Bosbaden of Shinrin-yoku Tijdens het bosbaden trek je in stilte het bos of de natuur in en maak je op een andere manier kennis met de natuur om je heen. Je verlaagt je tempo en ervaart hoe het in de natuur zijn je kan helpen om bewuster in het moment te staan en dieper in contact te komen met je intuïtie en je eigen natuur. Bosbaden oftewel Shinrin-yoku komt uit Japan in de jaren 80. Deze methode wordt steeds bekender over de hele wereld doordat er steeds meer onderzoek is gedaan naar de positieve invloeden van het in de natuur zijn op onze gezondheid. Maar ook al lang voordat bosbaden in Europa bekend werd deden bestond bosbaden al. Relatief nog niet zo lang geleden leefden we als mensen volledig in en met de natuur, we maken immers deel uit van de natuur, maar helaas zijn we dit soms vergeten en dit heeft een grote impact op onze fysieke en mentale gezondheid. Door bewust de natuur in te gaan, kom je in dicht contact met je natuurlijke omgeving en ervaar je het leven in het bos op een intense manier. Je wordt uitgenodigd om gerichte oefeningen te doen die o.a. je zintuigen prikkelen en je verbinden met de energie van het bos. Hierdoor registreer je meer wat je ziet, hoort, voelt, proeft en ruikt. We zetten al onze zintuigen open en dompelen onszelf dus echt onder in de geuren en kleuren van het bos: een waar bosbad. Een bosbad wandeling brengt je in het hier en nu en geeft je energie, ruimte en inspiratie voor frisse ideeën. Het brengt je ook dichter bij je eigen natuur. Mindful wandelen Hoe vaak ben jij bewust aanwezig tijdens het wandelen? Zie je de prachtige natuur om je heen, voel je de aarde onder je voeten, merk je je ademhaling op? Tijdens mindful wandelen maak je kennis met mindfulness- en ademhalingstechnieken, en soms wordt er ook gebruikgemaakt van yoga en/of oefeningen uit de Tai Chi. Op een bewuste manier verbind je je met jouw lichaam en de natuur om je heen. ​ Mindful hardlopen en jogging Met mindful hardlopen wordt je bewust van je looptechniek, het gebruik van je ademhaling en de automatische piloot op welke je beweegt. Je leert tijdens het hardlopen je ademhaling beter én gezonder in te zetten, mindfulness toe te passen en de juiste hoeveelheid ontspanning aan te brengen. Met als resultaat meer plezier en energie. Bootcamp en yoga Een bootcamp is een complete training op muziek voor het hele lichaam en geest. Voor meer kracht, betere conditie en flexibiliteit. Na een rustige warming-up doen wij kracht en cardio oefeningen met eigen lichaamsgewicht. Het wordt opgevolgd door yoga oefeningen. Als kers op de taart sluiten wij af met een ontspannende meditatie. Een streven is "sterker en soepeler". Een deel van de les besteden wij aan het versterken van onze core (buik, billen en rug). Onze core bestaat uit 29 spieren, die je nodig hebt voor (hard)lopen, zitten, tillen, fietsen etc. Door regelmatig deze spieren te trainen, zorgen wij voor een sterke basis voor ons lichaam. Dit helpt ons in ons dagelijks leven en tijdens onze trainingen. Hierdoor kunnen wij beter en veiliger trainen. Het voorkomt blessures en verhoogt onze mobiliteit. De sessies zijn op muziek. Uit onderzoek blijkt dat mensen intenser sporten als ze tijdens de training naar muziek luisteren. Ook maakt je lichaam door muziek meer gelukshormonen aan, waardoor je je blijer voelt. SUP yoga Stand Up Paddle (SUP) yoga is de laatste jaren een zeer populaire vorm van yoga geworden. Het is toegankelijk voor iedereen. Relaxed en uitdagend. Je krijgt yogales op een speciaal SUP board. Dit is een groot surfboard van 3 meter lang en 90 cm breed. Het board wordt verankerd met de bodem, zodat het enkel met de wind en golfjes meedeint en niet wegdrijft. Deze vorm van yoga doet nog een extra beroep op je balans. Ook je zintuigen worden geprikkeld door de omgeving; de natuur, de lucht en het water. Onder begeleiding van een gediplomeerde instructrice peddel je naar een rustig stukje water. Daar doe je de oefeningen op een stabiel board en ben je één met water en natuur. ​ Sjamanistische zweethut Een ceremonie gebaseerd op eeuwenoude tradities waarin we ons verbinden met onze ware natuur; de elementen van de natuur en het grote geheel waar je deel van uitmaakt. Een krachtige ceremonie van zuivering, transformatie en een diepe verbinding met je eigen wijsheid, dromen en intuïtie. Deze ceremonie duurt een hele dag en is een co-creatie met de groep. We maken met zijn allen de ceremoniële plek klaar voor gebruik, houden een steenceremonie, steken het vuur aan, bouwen de hut op en maken gebedszakjes. We nemen plaats in de ‘baarmoeder’ van de aarde, de donkere met dekens bedekte hut. De gloeiende stenen brengen de zuiverende hitte. Het water dat we gieten bevestigen de transformatie die plaats vindt. We vieren en danken de krachten van de natuur. ​ Mindful nature reizen Duurzaam omgaan met de aarde is zelf ook duurzaam leven. Voor een mndfulness vakantie hoef je niet ver te reizen. Onze reizen zijn vooral in Nederland en West-Europa. Locaties die je eenvoudig met de auto, bus of trein kunt bereiken. En voor de minimale footprint bieden we carpool bemiddeling. Samen reizen resulteert ook vaak in mooie ontmoetingen. En de belangrijkste reis is tenslotte je reis naar binnen. Voor duurzame omgang met jouw lichaam en geest. Jouw tempeltje dat je hele leven mee moet. ​ Mindful nature in Nederland Enkele dagen oefenen in aandacht. Een ontmoeting met een heel palet aan aandachtsoefeningen die Mindfulness ons biedt. Je wordt begeleid naar volle aandacht voor het hier-en-nu. En voor jezelf in het hier-en-nu. Vaak in een mooie combinatie met yoga en beleving van de natuur en gezond en lekker eten. We verblijven op unieke locaties met veel natuur, ruimte en rust. De perfecte plek voor verstilling. Maar ook om met aandacht te genieten van heerlijke vegetarische voeding en wellness met sauna of een verfrissende duik in zee. Mindfulness vakantie in Frankrijk Onze mindfulness & meditatie vakanties zijn op unieke locaties in de natuur met veel ruimte en rust. Dit geeft je de mogelijkheid om de natuur bewust te ervaren. Afhankelijke van de locatie zijn er uitgebreide mogelijkheden om te wandelen in het bos, de duinen en op het strand. Gezamenlijke wandelingen en/of stilte wandelingen zijn onderdeel van het programma. Een mooie manier om de omgeving te verkennen en jouw stilte plekjes te vinden. Je kunt natuurlijk ook (sport)fietsen, zwemmen in zee of in een meer, culturele excursies, massage en andere behandelingen, sauna en relaxen terrasjes of ligweiden op het landgoed. Retraite vakantie Een retraite is het jezelf tijdelijk terugtrekken uit het dagelijks leven met als doel geestelijke verdieping. Tijd voor jezelf! Tijd om een stapje terug te doen. Je laat het dagelijkse leven even los, met alle zorgen om en het zorgen voor. Je verbindt je weer met jezelf, zodat je kunt ervaren wat belangrijk voor je is en wat niet. Je leert (weer) goed voor jezelf te (laten) zorgen zodat je op kunt laden en daarna weer volop in het leven kunt staan. Je luistert naar je hart en laat haar de richting wijzen. Een retraite en een vakantie zijn mooi te combineren tot een retraite vakantie. Ontspanning, verdieping en plezier zijn de elementen voor een heerlijke yoga retraite vakantie. Met begeleiding op gebied van yoga, meditatie, beweging, ademhaling en inspiratie voor een gezonde lifestyle. Bestanddelen om gezonder en bewuster in het leven te kunnen staan. Maar ook een paar dagen om lekker te genieten van het leven. Het leven te vieren. Leuke mensen leren kennen, terrasje pikken, een boek in een luie stoel, zonnebaden, zwemmen en misschien wel lekker dansen. Zo ontstaat er ruimte voor verstilling, reflectie en loslaten van wat niet meer nodig is, zowel als het vooruitblikken op je persoonlijke ontwikkeling en richting in je toekomst. In optionele sharings of bewustzijnscirkels delen we met elkaar wat gehoord mag worden. Thuiskomen bij jezelf of rusten in zijn Een periode met alle aandacht voor jou en voor wat jij nodig hebt. Je hoeft even voor niemand te zorgen en helemaal nergens aan te denken. Alles wordt voor je verzorgd. Dit geeft je ruimte om te reflecteren op je leven, je te verdiepen in je werkelijke verlangens, nieuwe inspiratie en inzichten. Thuiskomen bij jezelf en Rusten in ZIjn. Je mag een paar dagen je verplichtingen loslaten, helemaal tot rust te komen en ontspannen in wat er dat is. Een reset voor jezelf. Je komt weer sprankelend, geïnspireerd en vol enthousiasme uit deze retraite vakantie terug in het dagelijks leven. NAAR ALLE RETREATS Mindfulness blogs Stressreductie door te sporten (6 tips) 679 7 redenen voor sport en yoga in een leven met aandacht 315

Stilte retraite In een stilte retraite wordt niet gesproken. Een paar dagen waarin je kunt ervaren hoe het is om echt stil te zijn. Om aan het dagelijks leven te ontsnappen, te vertragen en tot rust te komen. Lees de reviews. Stilte retraites 17-20 mei '24 Thuis in jezelf: Yoga, Ademwerk & Meditatie (Pinksteren, semi-stilte) Stilte retraite Nederland. Ervaar een stilte weekend Een stilte-retraite waarin niet wordt gesproken. Een paar dagen waarin je kunt ervaren hoe het is om echt stil te zijn. Om aan de drukte in ons hectische leven te ontsnappen, te vertragen en tot rust te komen. Zonder sociale verplichtingen met de groep, zonder telefoon, zonder boek, krant of tijdschrift zodat de mind vrij is van de normale dagelijkse afleiding. Het tempo van het hoofd gaan we hierdoor loslaten en dan kunnen we het ritme van het hart volgen. En dan alleen maar ‘zijn’ en voelen hoe dat is. In de orkaan van drukte in de maatschappij en het dagelijks leven gaan we op zoek naar het oog, waar het stil is. Stil zijn door je stem niet te gebruiken en vervolgens stil worden, in je hoofd. Stilte ervaren. Dan ontstaat er ruimte waarin je mogelijk je eigen innerlijke stem (weer) gaat horen. Waarin echte verbinding met je innerlijk zelf zou kunnen ontstaan. Stilte weekend programma Tijdens de retraite wordt er een programma aangeboden met inspirerende lessen, yoga en muziek. Tevens is er een stilte-wandeling en kun je gebruik maken van de wellness en ontspanningsmassages. Dit maakt de stilte draaglijker. En doordat je je tijdens de retraite kunt ontdoen van standaard beschermingsmechanismen, wordt je ontvankelijker voor schoonheid en inspiratie. Hierdoor kan verbinding ontstaan met wat er van binnen leeft. Verbinding met liefde en compassie. Alleen en binnen de veilige omgeving van de groep en het team. Onze stilteweekenden zijn geschikt voor zowel beginners als voor de ervaren liefhebbers van stilte. Op moeilijke momenten begeleidt het team je er doorheen. Zo ervaren deelnemers onze stilte retraite weekends "Ik vond de retraite heel bijzonder en fijn om mee te maken. Ondanks je niet met de andere deelnemers praatte voelde ik mezelf erg thuis en voelde ik me verbonden met de anderen. Het gaf me een fijn en veilig gevoel om met deze mensen samen te zijn. Ook zijn er uitspraken van Tijn die bij mij wel erg zijn blijven hangen en die mij hebben geïnspireerd." Tessa "Heerlijk, alle ruimte en tijd om (met) mijzelf te zijn." Myrthe "Enorm inspirerend en rustgevend, precies wat ik nodig had." Charlotte "De eerste keer stilte retraite: ik vond het heerlijk. Het programma was ondersteunend en heel inspirerend." Gerda "De retraite gaf me nieuwe inzichten in de reis naar mezelf. Ik was hierin vastgelopen, maar nu zie ik terug mogelijkheden om deze reis verder te zetten." Ingrid Boek nu jouw stilte retraite en ervaar wat een paar dagen stilte met jou doet. En als stilte niet bij jou past is er ook veel keuze uit andere programma’s in een retraite nederland zoals bijvoorbeeld een yoga retreat , een mindfulness weekend en veel meer. De organisator en het team ​ Al ruim 10 jaar organiseren wij retraites in Nederland en West-Europa. Wij werken met een team van professionals met gevoel voor onze gast. Diverse ervaren en gediplomeerde docenten die ons persoonlijk raken met hun inspirerende lessen. Ook de masseurs en behandelaars hebben we geselecteerd op kwaliteit en uitstraling. De maaltijden worden bereid door een gewaardeerd team van chef-koks die alles ter plekke vers bereiden. En tenslotte voldoen de locaties aan onze kwaliteitseisen, omdat we alle accommodaties en het locale personeel zelf persoonlijk een paar dagen beleven. Alle bestanddelen van jouw retraite worden dus door ons persoonlijk geselecteerd en daardoor kunnen wij je dit vanuit ons hart aanbieden. Met een aantrekkelijk prijs-kwaliteit verhouding. Al voor € 255 boek je een volledig verzorgd all-in weekend. ​ Benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. Wil je weten welke yoga vorm of ander programma bij je wensen of behoeften passen in deze fase van je leven of als je vragen hebt over onze bezoekers, neem dan vrijblijvend contact met ons op. NAAR ALLE RETREATS STILTE RETRAITES BLOGS Stilte ervaren - Peter Benders 48-uur STILTE RETRAITE: 7 STEPS TO PARADISE (deelnemerverslag) De stilte in jezelf. De eerste stilte retraite van Tijn

Hier vind je een schat aan ervaringen van mensen die hebben deelgenomen. Of je nu geïnteresseerd bent in yoga-, meditatie-, stilte- of mindfulness retraites of andere vormen van persoonlijke groei, deze reviews bieden je een waardevol inzicht in de ervaringen, ontspanning en transformaties die anderen hebben ondergaan tijdens hun retraites. Wat zeggen onze deelnemers Tim (32) over zijn retraite in Castricum in augustus 2020 ​ Manou (37) over haar retraite in Corona tijd in Castricum in augustus 2020 Petra (42) over het nut van een retraite in een druk leven met werk en gezin Retraite Wauw wat een fijne dagen, met liefdevolle input van Wendy. Het heeft mij ruimte gegeven in mijn lijf en hoofd. Mede dankzij de kookkunsten van Karin en de massage van Coby. Ik grijp het nieuwe jaar weer met beide handen aan. Eva, januari 2024 Retraite Het is een magische plek met inspirerende mensen waarin je wordt uitgenodigd om open te staan voor nieuwe ervaringen en inzichten. Dat alles met veel respect, openheid, gezelligheid en heerlijk eten! Irene, juli 2023 Retraite Betoverend. Dat is eigenlijk in één woord hoe ik mijn yoga retreat weekend in Zeeland heb ervaren. Het wat zó leerzaam. Zo bijzonder. Zo puur en zoveel rust. Tijdens dit weekend heb ik diverse yogalessen gevolgd en ontdekt wat bij mij past. Alles was ook goed verzorgd qua eten. Voor het eerst heb ik een heel weekend alleen maar vegetarisch gegeten. Mijn lichaam voelt direct anders. Veel fijner. Mijn telefoon en social media heb ik zoveel mogelijk links laten liggen, en dat maakte ook dat ik meer tot rust kwam. Carmen, augustus 2019 Retraite De Schouw ik hou van jou Zeg ik met een lach, even een grapje bij de start als dat mag Maar ik weet nog de eerste dag Dat ik dacht "Waar is de receptie in dit hotel?" Lees dit gedicht onderin de pagina. Janneke, januari 2024 Retraite Zeker heb ik een fijn weekend gehad. Veel contacten, prachtig weer, Chi-gong, fietsen, naar het strand en relaxen in de tuin van De Schouw. Een prachtig complex. Een fijne kamer, fantastisch vegetarisch eten en gelijkgestemden. Wat wil een mens nog meer. Karin, april 2022 Retraite Wat een prachtige transformatie heb mogen meemaken. Het was een heel diepe ervaring voor mij in de spirituele sfeer. Ik vond in mezelf alles waar ik al jaren naar op zoek was, ik bevrijdde mezelf van de emoties die me mijn hele leven hadden vergezeld. Ik kan eindelijk de kleuren van het leven en de vreugde met mezelf waarderen. Ik ben Hans erg dankbaar dat hij me heeft doen inzien waar mijn probleem ligt, het gesprek was als een zielsproef, wat zeker goed is gegaan. yoga met Inge oh zij is mijn mentor. Ik hoop dat ik met haar in contact kan komen. de kracht en oprechtheid van de intenties van deze vrouw is sterk. het was heel diep, Merel heeft de stem van een engel, ik zou uren naar haar kunnen luisteren - als ze een cd heeft koop ik die graag 😊 dit is weer een inspiratiebron voor mij, ik ben onder de indruk van haar kennis en ervaring. De avontuurlijke wandeling met visie inspireerde me om iets te doen vanuit mijn roeping. en ik heb het gevoel dat ik zeker een ander beroep zou willen uitoefenen dan waar ik nu voor werk. Ik ben op zoek naar inspiratie gerelateerd aan yoga en de wens om anderen te helpen. het is echt niet te geloven wat er nu gebeurt. Ik verloor mijn zielsverwant, maar ik geloof dat dat mijn lot was en ik accepteer het. Ik wil dit avontuur zeker voortzetten. bedankt met heel mijn hart. Namasté Barbara, juli 2023 Retraite Alles is goed geregeld. Als ervaren retraite bezoeker is dit de leukste die ik ooit heb meegemaakt. Eten, het programma, faciliteiten, host, teacher. In het programma zit er veel vrijheid. Niets moet. Ik heb echt contact gemaakt met mijn lichaam en het speelse kind in me. Prachtig! Sofie, augustus 2022 Retraite De retraite voelde als een cadeau. Alles klopte. De fantastische yogalessen, de gastvrijheid en de zorgzaamheid van de gastvrouw, en door het hele team, het huis, de tuin en de heerlijke sauna en warmwaterbad. Het programma was intensief en toch bleef er voldoende tijd over om te ontspannen in de tuin of een wandeling te maken. De sfeer was rustig en ontspannen, er werd op gewezen “alles mag, niets moet”. Marti, september 2023 Locatie Wat een prachtig gebouw. Wanneer je binnen komt voel je je meteen geborgen, veilig, geaard. Het hele weekend was goed verzorgd, eten, drinken, slapen workshops prachtig. Ook fijn dat er ruimte was voor vrije invulling. Fijne gastheer die iedereen welkom liet voelen. Al met al ben ik erg enthousiast over de retraite Christel, februari 2023 Docententeam Fantastisch! Wat een fijne en goeie yogadocent en facilitator! Supereffect dat beklijft volgens mij Anoniem, mei 2023 Retraite Net thuis van weekendje weg, mezelf 48 uur ondergedompeld in een mindfulness retraite. Nooit eerder gedaan, wel lang het plan. Geen les, leren of studie. Simpel luisteren wat een ander zegt en doet, mogen wegzakken in een gedachten-flow. Niets zelf hoeven regelen of in de gaten houden. In pal tegenwind heerlijk gefietst (geen elektra), als beloning prachtig uitzicht op zee. Heerlijk vega eten door een kok, mooie amethist gekocht, een klein steentje gekregen en als bonus een heleboel gave ideeën die zomaar opborrelden uit mijn onderbewuste. Mijn eigen "zolder" verkennen, zonder oude boeken te openen...hoe fijn kan zoiets zijn, niets moet, wat ik wil mag. Liesbeth, augustus 2023 Docententeam Ik ben zeer gecharmeerd door de energie, de uitstraling en de gave van Ingvild. Ik heb ook genoten van de ochtend les van Dieke. Fantastische vrouwen! Fabienne, augustus 2022 Docententeam Super! Inge zorgde goed voor een veilige setting, deelde ook haar kwetsbaarheden en dat bracht iets speciaals. Daarna kon ze verder wel goed schakelen en had ze aandacht voor iedereen. Fijne docent en die uitnodigt de diepte in te gaan Gerald, april 2022 Voeding Cadeautjes, wat een pracht, elke keer weer. Genoten van het eten, te mooi om te nuttigen bijna. Complimenten, dankbaar. Ben anders naar eten gaan 'kijken' door te proeven. Heerlijk. JD, augustus 2022 Docententeam Fantastisch! Alles klopte, was duidelijk, liefdevol en inspirerend. Rolandjan is ervaren, helder, wijs, liefdevol en inspirerend. Ellemarie gaf een liefdevolle en fijne aanvulling. De combinatie van yoga, meditatie en ademwerk vond ik heel erg fijn en wat een prachtige muziek!!! In mijn leven heb ik deelgenomen aan meerdere retraites, maar deze retraite stak op alle fronten boven alles uit. Het was life-changing! Heel veel dank voor alles!! Tamara, december 2022 Gedicht De Schouw ik hou van jou Zeg ik met een lach, even een grapje bij de start als dat mag Maar ik weet nog de eerste dag Dat ik dacht "Waar is de receptie in dit hotel?" Grote banken ronde muren ik zat wat verlegen te wachten op mijn kamer, zou het nog lang duren... Cirkel of hi, cirkel of bye ,een openings en sluitings ceremonie. Zeg maar dag tegen het oude en hallo tegen het nieuwe jaar... Dansen tot de blaren er waren , hier kun je het leven vieren Oude bekenden zijn tevens nieuwe vrienden.... Een mooiere retraite lokatie kon ik niet dromen Positieve energie kan hier stromen En als de boze dromen dan toch ook komen Donkere waters, trollen op tronen Werd ik wakker en hoorde mijn kamergenoten zachtjes ademen Ja ik ben veilig ik kan los laten Een proces van zakken in mezelf door yoga en dans Eerst nog schoorvoetend en weinig vrij Maar jaren geleden zag ik de kans Gebruik de emoties, neem ze mee want Weglopen mag maar voelen en transformeren is wat ik wil En als ik hier dan toch mijn bange hart lucht Ik was zo lang op de vlucht Maar elk jaar vond ik hier een stukje van mezelf terug En nu stroom ik over van liefde en dankbaarheid Nee geen spijt Want Nu is het tijd Stop de strijd in mezelf , ik mag thuiskomen in mijn lijf Janneke, januari 2024 Gedicht wie volgt deelnemer Benieuwd naar onze retraites? Vind alle retraites hier: retraite agenda

Vrouwen retreat Ben jij een vrouw die vollop in het leven staat? Druk met je werk of gezin? En heb je behoefte aan wat meer (adem) ruimte? Tijd voor jezelf, ruimte voor jezelf, om weer te verbinden met de vrouw die je bent? Of voel je je weleens alleen en heb je juist behoefte om met andere gelijkgestemde vrouwen te verbinden? Dan zijn onze retraites speciaal voor vrouwen helemaal iets voor jou! We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. We hebben momenteel geen producten om weer te geven. Vrouwen retraite Een weekend lang samen zijn met alleen maar vrouwen. Een diepe ontspanning in jezelf als vrouw werkt het beste met en tussen andere vrouwen. Hoe spannend dat in eerste instantie misschien ook kan lijken. Mooi om te zien hoe steeds meer vrouwen ontdekken hoe ongelofelijk krachtig, verdiepend, helend en ook ontspannend het kan zijn om met een groep vrouwen samen te zijn. Waarom een vrouwen retraite Een vrouwen retraite is er om je dieper te verbinden met jezelf en ook om de diepere verbondenheid te ervaren als vrouwen met elkaar. Veel vrouwen ervaren minder verbinding met zichzelf dan ze zouden willen. Velen van ons zijn zo gewend om ons continue aan te passen, netjes te gedragen en te zorgen voor de ander, waardoor we soms vergeten wie we echt zijn. En vaak ook de kwaliteiten van de vrouwelijke energie missen in ons leven; zachtheid, leven in flow, verbonden met de natuur en onze cyclus, creativiteit, ontspanning en sensualiteit. Vrouwen kunnen daar ieder op hun eigen manier mee worstelen, en vaak zijn deze thema's zichtbaar in relaties, in het vinden van jouw plek in je carrière of je passie, of in je gezondheid door de aanwezigheid van emotionele onbalans. Je niet 'thuis' voelen in jezelf. Daarom is het zo belangrijk om samen te komen als vrouwen en deze thema's te delen met elkaar. De meeste vrouwen ervaren de retreats als “thuiskomen” “zichzelf verwennen” en als een “warm bad”. Het samen zijn met vrouwen biedt echt een basis voor diepe ontspanning. Naast de verdieping die onze workshops bieden is er ook voldoende ruimte om bij een haardvuur, in de Wellness of in de natuur echt even helemaal tot rust te komen. Vanuit een steeds grotere vraag naar specifieke vrouwenretraites en omdat wij de grote waarde zien van het samenkomen van vrouwen rondom speciale vrouwenthema's organiseren we nu enkele keren per jaar een prachtige vrouwenretraite met diverse inspirerende docenten. ​ Vrouwen weekend retraite Wij hebben een inspirerende samenwerking met prachtige docenten die heel veel ervaring hebben in het werken met vrouwen. Dit zijn onder andere: Afke Reijenga - Afke : Yoga, Sacred Feminine Yoga Dieke Bikker - Women Alchemy : Vrouwelijk leiderschap in de nieuwe wereld Elske Feitsma - Yoginess : Hormoonyoga, Feminine Embodiment Yoga Eva Willemijn Visser - Move in Health : Mindful Yoga, Yoga & leefstijl, Coaching Inge van Nimwegen - Fire of Waya : Yoga, Yoni yoga, Shamanic Yoga Ingrid Groot - Yin•ergie : Yin yoga & Lifestyle Monique van Leeuwen - Yoganesh : Yoga, yogaAlign, Wellwoman Roos Severins - www.jara.nl - Sensual yoga, zwangerschapsyoga De retraites worden op een prachtige plek in Zeeland gegeven, waar naast verdieping, yoga en dans, voldoende ruimte is voor ontspanning, haardvuur, sauna en natuur. En niet te vergeten worden we ondersteund door de liefdevolle kookkunsten van een geweldige cheffin uit ons team. En dat proef je! NAAR ALLE RETREATS

Young & Free Voor 20ers en 30ers.... ​ Young & Free is een uniek concept dat is samengesteld voor mensen tussen de 20 en 40 jaar. Wat de retraites uniek maakt, is dat je omringd wordt door je eigen leeftijdsgenoten. Alles is er op ingesteld dat jij je zo comfortabel mogelijk voelt en makkelijk in contact kunt komen met mensen van jouw eigen leeftijd. Terwijl jij geniet, zorgen wij voor een heerlijke locatie, gezond eten en een leuke jonge groep met gelijkgestemden! Kijk maar eens naar de korte Young & Free video impressie . We bieden diverse programma’s aan met verdieping in onder andere yoga, meditatie, mindfulness & persoonlijke ontwikkeling. Tijdens de retraites kom je even helemaal los van je dagelijkse routine, zodat je weer met een frisse blik in het leven staat. Je leert om bewust stappen te zetten voor een leven vanuit je hart. Tijdens elke Young & Free retraite staan er verschillende thema’s centraal. Onze retraites zijn geschikt voor zowel beginners als voor mensen die al ervaring hebben met yoga, meditatie en ander therapeutisch werk. Op moeilijke momenten staat er altijd iemand voor je klaar en begeleidt het team je hier doorheen. Tussen de programma’s door kun je lekker relaxen aan het zwembad, in de wellness, in een hangmat in de tuin, bij de open haard of bij het kampvuur. Daarnaast is er genoeg tijd voor een (stilte)wandeling door de prachtige natuurgebieden, naar het strand gaan, zwemmen in de zee of om de omgeving te verkennen op de fiets. Wil je iets meer zien van een Young & Free retraite, kijk dan het filmpje met een impressie. ​ Klinkt dit als iets voor jou? Klik dan op één van de onderstaande retraites om er meer over te lezen. Kijk in onze agenda en klik op de retraite die jou het meest aanspreekt. Je kunt natuurlijk ook altijd aansluiten bij één van onze andere retraites die niet leeftijdsgebonden zijn. Voel je vrij en wees welkom om jezelf te ontdekken en te ontwikkelen, zodat je vol nieuwe inspiratie je dagelijks leven weer oppakt. NAAR ALLE RETREATS Young & Free retreats 10-12 mei '24 20-40 jaar: Yoga, Mindfulness & Ademwerk special (Hemelvaart) 21-25 juli '24 20-40 jaar: Yoga, Mindfulness & Ademwerk (vakantie aan zee) De organisator en het team ​ Al ruim 10 jaar organiseren wij retraites in Nederland en West-Europa. Wij werken met een team van professionals met gevoel voor onze gast. Diverse ervaren en gediplomeerde docenten die ons persoonlijk raken met hun inspirerende lessen. Ook de masseurs en behandelaars hebben we geselecteerd op kwaliteit en uitstraling. De maaltijden worden bereid door een gewaardeerd team van chef-koks die alles ter plekke vers bereiden. En tenslotte voldoen de locaties aan onze kwaliteitseisen, omdat we alle accommodaties en het locale personeel zelf persoonlijk een paar dagen beleven. Alle bestanddelen van jouw retraite worden dus door ons persoonlijk geselecteerd en daardoor kunnen wij je dit vanuit ons hart aanbieden. ​ Benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. Wil je weten welke verdiepende programma bij je wensen of behoeften past in deze fase van je leven of als je andere vragen hebt, neem dan vrijblijvend contact met ons op.

PODCASTS Podcasts over FIT body & mind retraites Tekst volgt. Rust in het hoofd Introductie tot mindfulness met Zohair Elabd ​ Naar Podcast #FITbodymind

UNDER CONSTRUCTION Zeeland diner

Transformatie, persoonlijke ontwikkeling en verdiepende training Potentie tot bloei brengen ​ Transformatie betekent letterlijk verandering. In spirituele zin gaat het dieper tot een fundamentele verandering van denkprocessen of zelf een verandering van bewustzijn. In persoonlijke transformatie durf je te gaan kijken naar hoe je leeft vanuit gedachten, gedragspatronen en belemmerende overtuigingen vanuit de buitenwereld. In relatie tot anderen, in wie je altijd je grootste spiegels ontmoet, op weg naar binnen in jezelf. Wij bieden een plek voor iedereen die bereid is naar zichzelf te kijken, echt contact wil met wat er vanbinnen speelt en vol tot bloei wil komen. Verdieping in thema's als persoonlijkheid, drijfveren, communicatie, motivatie, persoonlijk leiderschap, relaties tussen mensen en de invloed van systemen op mens en organisatie. Potentie tot bloei brengen, schaduw naar het licht brengen, talenten uitpakken. ​ We bieden therapeutisch trainingen door gerenommeerde en ervaren trainers. De trainingen zijn geschikt voor mensen die willen werken aan persoonlijke ontwikkeling in zowel privéleven als op werkgebied. Het geeft diepgaand inzicht in wie je werkelijk bent, in jouw patronen, het ontstaan ervan en de gewenste ontwikkeling ervan. Persoonlijk leiderschap in jouw leven is de rode draad. Onze retraites zijn geschikt voor zowel beginners als voor mensen die al ervaren zijn in persoonlijke ontwikkelingswerk. Op moeilijke momenten begeleidt het team je er doorheen. ​ ​ Zo ervaren de deelnemers onze trainingen "Het programma heeft me veel gebracht en was voor mij een bijzondere ervaring om mee te mogen maken. Het zat goed in elkaar, hele goede professionele begeleiding en een mooie groep om deze week mee door te mogen brengen. Niets gemist, bracht me zelfs meer dan ik van tevoren verwacht had." - Marcia ​ "Super! veel kracht verkregen. Top coach Anouk Smulders, met goede kennis en super hoe ze het brengt ook heel erg liefdevol, inspirerende mensen, rustgevend, veel inzichten verkregen" - Karin ​ NAAR ALLE RETREATS Persoonlijke ontwikkeling trainingen 31 mei - 2 juni '24 Inner Transformation: Yoga, Adem en Kundalini Activaties 31 mei - 2 juni '24 Landen in je lijf - tot de kern komen 24 juli '24 1-Day: Yin Yoga & Ademwerk 25 juli '24 1-Day: Stevig op je Plek - Familie opstellingen 27-29 sept '24 Personal Transformation met oa. yoga & ademwerk 11-13 okt. '24 Systemisch werk (familieopstellingen) De organisator en het team ​ Al ruim 10 jaar organiseren wij retraites in Nederland en West-Europa. Wij werken met een team van professionals met gevoel voor onze gast. Diverse ervaren en gediplomeerde docenten die ons persoonlijk raken met hun inspirerende lessen. Ook de masseurs en behandelaars hebben we geselecteerd op kwaliteit en uitstraling. De maaltijden worden bereid door een gewaardeerd team van chef-koks die alles ter plekke vers bereiden. En tenslotte voldoen de locaties aan onze kwaliteitseisen, omdat we alle accommodaties en het locale personeel zelf persoonlijk een paar dagen beleven. Alle bestanddelen van jouw retraite worden dus door ons persoonlijk geselecteerd en daardoor kunnen wij je dit vanuit ons hart aanbieden. ​ Benieuwd rond welke thema's FIT body & mind nog meer weekenden en vakanties organiseert? Bekijk dan onze pagina ALLE RETREATS en vind het retreat dat bij jou past. Wil je weten welke verdiepende programma bij je wensen of behoeften past in deze fase van je leven of als je andere vragen hebt, neem dan vrijblijvend contact met ons op. BLOGS over persoonlijke ontwikkeling Familieopstellingen zijn geliefd bij therapeuten & coaches. Wat maakt deze methode nou zo populair? Zit je met vragen, problemen of patronen die steeds terugkeren? Of heb je al geruime tijd een onduidelijk gevoel van onbehagen waar je... Next Step (systemisch werk): wanneer alles op zijn plek valt... “Sterk zijn. Sterk blijven. Ik probeer het. Om ervoor te zorgen dat ik mezelf red. In een tijd die stilstaat. Maar voor de ander... Personal Transformation weekend: het leven gaat over rozen Als een roos zo mooi. Zo zacht. Met zoveel kracht. Zo voelde ik mezelf uiteindelijk dankzij de Personal Transformation retraite van 11... Eindelijk tijd voor bezinning in herfstretraite - Peter Benders Een weekend rust in een retraite gaf me het inzicht dat ik het me wéér liet gebeuren: te veel hooi op mijn vork. En dat ik wederom geen...

HSP: Highly Sensitive Person Een hoogsensitief persoon is gevoeliger voor prikkels. Het is geen psychische klacht of aandoening, maar een persoonlijkheidskenmerk. Het is een beeld waarin relatief veel mensen zich herkennen 17-19 mei '24 Natuurlijk HSP - Leven in ontspanning (Pinksteren) 17-19 mei '24 Authentiek leven: Yin Yoga Healing (Pinksteren) 17-19 mei '24 Mindfulness & Compassie (Pinksteren) 14-16 juni '24 Mindfulness & Compassie Hooggevoeligheid retraite Ontmoeten en delen met gelijkgestemden. En je hooggevoeligheid omarmen en gebruiken als kracht. Dat zijn de doelen van onze HSP programma's. De retreats zijn op prachtige locaties in de natuur. Er is voldoende tijd voor rust, verstilling, wellness en wandelen. Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit Balans, zelfvertrouwen en een sterk energieveld dragen alle drie bij tot een stevige zelfbewuste persoonlijkheid. In je kracht staan met je hooggevoeligheid is mogelijk vanuit zelfacceptatie, een goede zelfzorg en kennis over hoe jouw HSP werkt. Het vraagt je om je leven zo in te richten dat het past bij wie jij bent en wat goed werkt voor jou als HSP-er. Van daaruit ga je stralen en kom je toe aan creëren en bijdragen in jouw persoonlijke leven en in de wereld. Waar verlang jij naar: Liefde voor jezelf? Een fijne intieme relatie of inspirerende vriendschappen? Keuzes durven maken vanuit je hart? Je eigen bedrijf starten? Of gewoon simpelweg genieten van het leven? ​ Ben jij hooggevoelig? Neem je gevoelens van anderen over? Loop je leeg op mensen of bepaalde situaties? Voel jij je ook snel overweldigd door de wereld? Voel je je anders? Heb je last van groepen, drukte, menigtes? Heb je het gevoel dat je niet meekan in het tempo van de maatschappij? Pas jij je snel aan aan anderen? Voel je je erg verantwoordelijk voor anderen? Ben je gevoelig voor sfeer en emoties? Heb je moeite grenzen te stellen? Kan een opmerking van iemand je diep kwetsen? De hersenen van hooggevoelige mensen verwerken informatie op een andere manier dan de hersenen van niet hooggevoelige mensen: Er zijn meer gebieden actief bij het verwerken van informatie en er worden meer verbindingen gelegd. Hooggevoelige mensen nemen meer details waar en de ervaringen komen dieper binnen. Je neemt intenser waar: de schoonheid, de liefde, maar ook de pijn en struggles. Hooggevoelige mensen hebben daarom meer tijd nodig om alle indrukken van de dag (extern en intern) te verwerken. Indien die tijd niet wordt ingebouwd en er geen heldere grenzen zijn, ontstaat overprikkeling. Dat kan zijn op fysiek, emotioneel, mentaal of spiritueel niveau. Naast een gevoeliger zenuwstelsel is ook het energetische lichaam van hooggevoelige mensen verfijnd. In het leren omgaan met je hooggevoeligheid is het bewust worden van je eigen energie, en die te leren schoon te maken, te begrenzen en te voeden, essentieel. ​ Doe de test van Elaine Aron om te zien of je HSP eigenschappen hebt. ​ HSP reizen Duurzaam omgaan met de aarde is zelf ook duurzaam leven. Voor een HSP vakantie hoef je niet ver te reizen. Onze reizen zijn vooral in Nederland en West-Europa. Locaties die je eenvoudig met de auto, bus of trein kunt bereiken. En voor de minimale footprint bieden we carpool bemiddeling. Samen reizen resulteert ook vaak in mooie ontmoetingen. En de belangrijkste reis is tenslotte je reis naar binnen. Voor duurzame omgang met jouw lichaam en geest. Jouw tempeltje dat je hele leven mee moet. ​ HSP weekend in Nederland Enkele dagen vol herkenning en thuiskomen. Een ontmoeting met een heel palet aan aandachtsoefeningen die een HSP cursus je biedt. Je wordt begeleid naar volle aandacht voor het hier-en-nu. En voor jezelf in het hier-en-nu. Vaak in een mooie combinatie met yoga en beleving van de natuur en gezond en lekker eten. We verblijven op unieke locaties met veel natuur, ruimte en rust. De perfecte plek voor verstilling. Maar ook om met aandacht te genieten van heerlijke vegetarische voeding en wellness met sauna of een verfrissende duik in zee. HSP vakantie in Frankrijk Onze HSP vakanties zijn op unieke locaties in de natuur met veel ruimte en rust. Dit geeft je de mogelijkheid om de natuur bewust te ervaren. Afhankelijke van de locatie zijn er uitgebreide mogelijkheden om te wandelen in het bos, de duinen en op het strand. Gezamenlijke wandelingen en/of stilte wandelingen zijn onderdeel van het programma. Een mooie manier om de omgeving te verkennen en jouw stilte plekjes te vinden. Je kunt natuurlijk ook (sport)fietsen, zwemmen in zee of in een meer, culturele excursies, massage en andere behandelingen, sauna en relaxen terrasjes of ligweiden op het landgoed. HSP NAAR ALLE RETREATS HSP blogs Hooggevoelig in een liefdesrelatie - Susan Marletta Hart 903