ls je hooggevoelig bent (of wanneer je partner dat is) kan een liefdesrelatie voor extra uitdagingen zorgen. Gelukkig kan hooggevoeligheid je relatie ook versterken – deze 4 inzichten helpen hierbij.
Susan Marletta Hart is zelf hooggevoelig en schreef de bestseller ‘Leven met hooggevoeligheid, van opgave naar gave’, waarin ze deze bijzonder sensitieve mensen een hart onder de riem steekt.
Inzicht 1: Het belang van rust en stilte
Als je hooggevoelig bent, ervaar je de wereld intenser. Er komen meer prikkels binnen en dit kan ervoor zorgen dat je snel vermoeid of gespannen raakt. Susan Marletta Hart adviseert daarom om op tijd rust en afstand te nemen en hierover ook goed met je geliefde te communiceren: ‘Partners van hooggevoelige mensen moeten zich ook realiseren dat hun man of vrouw echt anders is, dat ze hem of haar niet moeten opjagen en dat af en toe rust en stilte belangrijk voor ze is. Dat ze zelf moeten aangeven wanneer ze weer kunnen terugkomen in het drukke gezin. De omgeving moet snappen dat het af en toe echt anders werkt bij deze mensen.’.
Inzicht 2: Ken je partner
Volgens Susan Marletta Hart is het belangrijk om je af te vragen wat de verschillen zijn tussen jou en je partner – is je partner minder of meer gevoelig? Elke relatie is uniek en kent zijn eigen uitdagingen, maar wanneer je openstaat voor de verschillen kun je elkaar aanvullen en helpen groeien: ‘Een liefdesbetrekking met een minder gevoelig persoon heeft als voordeel dat er een gezond evenwicht is. Binnen de relatie maar ook in het contact met de buitenwereld kan dat voordelig zijn. Jouw partner moedigt je misschien aan wat vaker ‘de wereld in te gaan’, iets wat je minder zou doen als je alleen was.’
Je partner zal echter wel minder snel aanvoelen wanneer het je even teveel wordt. Vraag daarom op tijd om begrip: leg uit hoe het bij jou werkt en welke situaties je snel overprikkelen. Wanneer je partner je goed leert kennen kan hij of zij namelijk steeds beter rekening met je houden. Maar ook wanneer je al jaren bij elkaar bent vormen duidelijke communicatie en begrip de basis van een succesvolle relatie.
Is je geliefde ook hoogsensitief? Dan zullen jullie elkaar volgens Susan goed aanvoelen en begrijpen: ‘Er is waarschijnlijk volop ruimte voor jullie eigenheid, voor stilte en bezinning. Belangrijk is dat jullie altijd goed blijven communiceren en open blijven staan voor de buitenwereld en het anderszijn van anderen.’
Inzicht 3: Ontdek je grenzen
Wanneer je op je eigen tempo leeft en volgens je eigen levensstijl, zul je de meeste voordelen van je gevoeligheid ervaren – ook in een liefdesrelatie. Susan Marletta Hart legt uit waarom het zo belangrijk is om je grenzen te kennen en naar je lichaam te luisteren: ‘Het is en blijft balanceren in je leven. Als je je behoefte tot begrenzing niet of niet op tijd onderkent, kun je door sterke emoties overweldigd raken. Het is in feite een signaal van je lichaam.’
Wanneer je als hooggevoelige verliefd bent, kan het soms lastig zijn om je grenzen te bewaken. Maar zelfs je allerdierbaarste kunnen je volgens Susan teveel worden: ‘Sta je altijd klaar voor anderen en pas in de laatste plaats voor jezelf? Laat je je door je partner te veel wegdrukken? Dan ligt hier je valkuil. Te veel samen kan betekenen dat je te weinig pauzes neemt om weer bij te komen. Terug naar de basis, luisteren naar de signalen van je lichaam, luisteren naar wat je echt nodig hebt, zal je uitdaging zijn.’
Inzicht 4: zie je sensitiviteit als kracht
Het is wetenschappelijk bewezen dat hooggevoeligen meer spiegelneuronen hebben. Deze neuronen helpen je invoelen wat een ander denkt en voelt. In een relatie is dit een ontzettend fijne eigenschap. Probeer daarom niet altijd de nadruk te leggen op de moeilijkheden die je gevoeligheid met zich meebrengt, en vertrouw erop dat je partner ook oog heeft voor de positieve aspecten van je hooggevoeligheid.
Volgens Susan Marletta Hart heb je namelijk altijd iets waardevols toe te voegen in je liefdesrelatie: ‘als hooggevoelig persoon neem je de ander serieus, ben je bereid veel en goed naar de ander te luisteren en ervoor te zorgen dat jullie relatie een goede kans van slagen heeft. Deze grote inzet zal je partner waarderen. Je bent waarschijnlijk trouw en loyaal. Je kunt op grootse wijze van je partner houden, maar ook door middel van kleine attenties je liefde tonen.’
Vertrouwen is volgen Susan wel onmisbaar voor om van je gave een kracht te maken: ‘Je moet natuurlijk niet al te gekwetst en getraumatiseerd zijn. Deze positieve eigenschappen vertonen zich dan, wanneer je vertrouwen niet geschaad werd.’
Meer weten?
Lees meer over HSP op onze pagina https://www.fitbodymind.nl/hsp
Deze blog verscheen eerder in Happinez Magazine: https://www.happinez.nl/liefde-relaties/hooggevoelig-in-een-liefdesrelatie/