FIT body & mind

Yoga Snow Dance - extra info

skiën - niet-skiën - programma - team - terug...
(klik op de lichtblauwe tekst voor informatie)

Sneeuwvakantie voor skiërs en niet-skiërs

Heerlijk genieten van prachtig besneeuwde bergen met aandacht voor balans tussen lichaam en geest. Je kunt skiën, snowboarden, langlaufen, wandelen, sauna...
èn er is yoga, meditatie, dans en meer. Uitdagend anders!

Skigebied en ski- en lesmogelijkheden

Motta Naluns, het skigebied van Scuol, biedt op de sneeuwzekere hoogte van 1250 tot 2785 meter zeer gevarieerde pistes. Er zijn twee gondels, veel stoeltjes-liften en 80 km brede en glooiende, steile en 'buckelige' pistes. Het gebied biedt perfecte mogelijkheden voor skiën, snowboarden, tourskiën en langlaufen.

Het gebied is prachtig voor ervaren skiërs, maar biedt ook brede pistes voor mensen die rustig willen oefenen. Voor de boarders is er een uitdagend snowboardpark. En voor de echte cracks kan er bij voldoende belangstelling en goede sneeuwcondities een begeleidde skitourtocht georganiseerd worden. De Sinestra bus rijdt 's morgens en 's middags enkele keren gratis tussen hotel en gondel.

De skischool met (enkele) Nederslandse leraren heeft heel veel lesmogelijkheden. Je kunt lessen per dag(deel), een paar dagen of de hele week. Alleen, met enkele mensen of in klasjes. Meestal huren we met de groep één of twee leraren voor privégroepjes met gelijk niveau. Op de heenreis inventariseren we de behoefte bij de deelnemers en zo mogelijk is er de volgende dag al privéles.

Klik op Motta Naluns voor info over het gebied en op ski pistes voor een overzicht van het skigebied en het weer.

Indicatie skikosten

Indicatie van skikosten voor 5 dagen ('10/11):
skipas CHF 186 (ongeveer € 150), skihuur CHF 130 (ong. € 105 en lessen CHF 150 (ong. € 120) voor 5 halve dagen.

Klik op ski-info voor meer info over prijzen en opties.
Prijzen in Zwitserland zijn in Franken (CHF) en de koers was medio nov. '11 ongeveer 1,23 (CHF delen door 1,23).

Speciaal programma voor niet-skiërs

Prachtige sneeuwwandelingen met spikes over een groot netwerk van goed bewegwijzerde en geprepareerde paden, een sneeuwschoenwandeling buiten de paden door maagdelijke sneeuw, langlaufles of langlaufen op de prachtige laupes en rodelen op de lange natuurbaan.

Een langlaufpas CHF 7 (ong. € 6,00) per dag, een huurset CHF 20 (ong. € 16,00) per dag en sneeuwschoenen CHF 15 (ong. € 12,00) per dag.

Maar je kunt ook de hele dag ontspannen. Genieten van een massage, onderuit met een boek of naar het Wellnesscentre in Scuol met het Römisch-Irisch badprogramma van 2.30 uur.

Yoga & dansprogramma

Het programma ziet er globaal als volgt uit:
07.00 - 08.00u wake-up yoga
07.30 - 09.00u ontbijt
09.00 - 10.30u yoga workshop (optioneel)
16.30 - 18.00u yoga workshop (optioneel)
18.30 - 19.30u diner
20.30 - 22.00u yoga en/of of dansworkshop

Maar je kunt ook kiezen voor:
09.00 - 17.00u skiën of ander sneeuwactiviteiten

Wake-up yoga laat je vroeg in de morgen langzaam ontwaken met een korte meditatie. Gevolgd door een serie yogaoefeningen gericht op het ontspannen en verlengen van je spieren. Ademhalingsoefeningen helpen je bewuster met je energie om te gaan en meer in het 'nu' te komen en balansoefeningen zijn goed voor je evenwicht. De lessen zijn gebaseerd op Hatha yoga, een zeer toegankelijke yoga voor mensen met weinig of geen ervaring. Geaard en soepel ben je klaar om je actieve sneeuwdag te beginnen.

Vinyasa flow yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

Slow sweet flow is het natuurlijke resultaat van een lang onderzoek naar wat goed voelt. Het is ontwikkelend door Hilary Menting en brengt de yang kwaliteit van een langzame vinyasa les (ademhaling en beweging) met de yin kwaliteit van het langer vasthouden van poses, herstellende houdingen, diepe ontspanning en meditatie. We volgen een traditionele flow van asanas, houden deze langer vast, geven, geven meer ruimte voor stilte in de poses en werken met meer zittende houdingen. Iedereen die een zachtere en stillere oefening wil doen is hier op zijn plek en ook beginners zijn welkom.

Restoratieve ski yoga brengt je energieniveau op peil na een dag intensief skiën. Restoratieve yoga focust op het openen en ontspannen van het lichaam, om heling en vernieuwing mogelijk te maken. De yoga poses worden tot 5 minuten vastgehouden. We maken gebruik van hulpmiddelen (kussens, blokken e.d.) om je lichaam te ondersteunen, zodat je je echt kunt overgeven aan de pose. Je parasympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd, je hartslag wordt lager en je immunsysteem krijgt de tijd zich op te laden en gezond te worden.

Het dansprogramma bestaat uit dansvormen gebaseerd op o.a. de vrije dansvormen De Vijf Ritmes en Biodanza.

De Vijf Ritmes is een dynamisch geheel van dans, beweging en bewustzijn die innerlijke heelheid brengt en je het leven volledig laat ervaren. Elke workshop kent vijf ritmes: vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stilte. Samen vormen de ritmes een golf (wave) van energie, die golf na golf gedanst kan worden. Er zijn geen danspassen waar we ons aan vast moeten houden.

Biodanza is de dans van het leven, het is opnieuw verliefd worden op het leven. Biodanza is eenvoudig, direct in het moment en vanuit het hart. We genieten van de muziek, laten ons lichaam meebewegen met het ritme en laten ons raken door de melodie. Biodanza is een ontdekkingstocht, het leert ons over mogelijkheden in onszelf, over contact, over grenzen, over liefde en over het leven.

Dance party's met onze eigen dj's. Enkele avonden gaan we uit ons dak in de hoteldisco. (Hoor je niets van in je slaapkamer ;-)

Massage

voor je ultieme ontspanning. Yoga, dans en actief in de natuur kun je op ontspannende manier afwisselen met een heerlijke massage. Er is keuze uit diverse soorten massage. Het is optioneel en zit niet in het standaard arrangement. Je kunt je hiervoor terplekke inschrijven.

Even voorstellen

Ingrid van Gestel (1965) is gediplomeerd Yoga docent van de Yoga Academie Nederland en is lid van de Vereniging Yoga Leerkrachten Nederland. Onder de naam Simplyoga geeft zij al vele jaren met veel succes Hatha- en Poweryoga les op verschillende locaties in Amsterdam en in Bloemendaal. Vanuit de stilte en ruimte die zij vindt in yoga laat zij je in contact komen met de onuitputtelijke bron van liefde in jezelf.

Hilary Brown is de oprichter van de yogaschool Yoga Moves in Utrecht. Van origine uit California USA, studeerde en beoefende Hilary vele yoga vormen, healing arts, massage, dans en haalde haar docent certificering in Iyengar Yoga en Ashtanga Vinyasa Yoga. Met Yoga Moves leidt ze vele yogi op tot yoga docent. Haar liefde voor beweging en interesse in expressie vind je terug in de lessen.
Voor meer info: www.yogamoves.nl

Martine Boerstra (1966) is klassiek pianiste en zangeres (Sweelinck Conservatorium Amsterdam). Ze speelde jarenlang in toonaangevende mantra bands en maakte verschillende CD's. Tevens volgde ze diverse opleidingen op het gebied van dans, meditatie en tantra. Inmiddels is ze internationaal geliefd als workshopleider. De essentie van haar werk met groepen kenmerkt zich in verbinding, hartsdimensie, extase en innnerlijke stilte.
Voor meer info: www.heartsinging.nl

DJ Iradi (1970) heeft een draaistijl zie zich niet laat omschrijven. Hij draait muziek die heimwee opwekt naar iets dat we nooit gekend hebben… Muziek als de bemiddelaar tussen het spirituele en het sensuele! Leidend, maar altijd dienstbaar naar de danser. Een mix van de meest dansbare muziekstijlen, van ethnisch tot electronisch, van world-grooves tot techhouse. Iradi draait als vaste dj naast dj Shanto in Nataraj.
Voor meer info: www.iradi.nl

En de masseurs:

Evelien Berghuis (1965) is gediplomeerd masseur en geeft allerlei massages: ontspanningsmassage, activerende sportmassage, totale Shiatsu drukpuntmassage op de tafel en voetreflexmassage, een weldaad voor je voeten. De topper tijdens deze week: aqama-massage, op drie warmwaterkussens! Maar ook stoelmassage; misschien wel buiten in de zon in de sneeuw! Thema's die Evelien belangrijk vindt: aandacht en aanvaarden.
Voor meer info: www.backtobalance.nu

Harold van Pelt (1954) is gediplomeerd masseur en geeft ontspanningsmassage. Hij doceert de Klassieke Massage aan de Volksuniversiteit Utrecht.

Peter Benders (1965) is de initiatiefnemer van FIT body & mind en organiseert allerlei vakantie programma's op gebied van bewustwording, dans en sport. Allemaal vanuit eigen hobby en interesse sfeer. Peter verzorgt de algemene organisatie van de week.

Terug....


welkom \| fit body & mind \| agenda \| accommodaties \| maatwerk \| galerie \| docenten \| vrienden \| contact/inschrijven
		Yoga Snow Dance - extra info 4-10 maart '12 - Zwitserland - Alpen skiën - niet-skiën - programma - team - terug... (klik op de lichtblauwe tekst voor informatie) Sneeuwvakantie voor skiërs en niet-skiërs Heerlijk genieten van prachtig besneeuwde bergen met aandacht voor balans tussen lichaam en geest. Je kunt skiën, snowboarden, langlaufen, wandelen, sauna... èn er is yoga, meditatie, dans en meer. Uitdagend anders! Skigebied en ski- en lesmogelijkheden Motta Naluns, het skigebied van Scuol, biedt op de sneeuwzekere hoogte van 1250 tot 2785 meter zeer gevarieerde pistes. Er zijn twee gondels, veel stoeltjes-liften en 80 km brede en glooiende, steile en 'buckelige' pistes. Het gebied biedt perfecte mogelijkheden voor skiën, snowboarden, tourskiën en langlaufen. Het gebied is prachtig voor ervaren skiërs, maar biedt ook brede pistes voor mensen die rustig willen oefenen. Voor de boarders is er een uitdagend snowboardpark. En voor de echte cracks kan er bij voldoende belangstelling en goede sneeuwcondities een begeleidde skitourtocht georganiseerd worden. De Sinestra bus rijdt 's morgens en 's middags enkele keren gratis tussen hotel en gondel. De skischool met (enkele) Nederslandse leraren heeft heel veel lesmogelijkheden. Je kunt lessen per dag(deel), een paar dagen of de hele week. Alleen, met enkele mensen of in klasjes. Meestal huren we met de groep één of twee leraren voor privégroepjes met gelijk niveau. Op de heenreis inventariseren we de behoefte bij de deelnemers en zo mogelijk is er de volgende dag al privéles. Klik op Motta Naluns voor info over het gebied en op ski pistes voor een overzicht van het skigebied en het weer. Indicatie skikosten Indicatie van skikosten voor 5 dagen ('10/11): skipas CHF 186 (ongeveer € 150), skihuur CHF 130 (ong. € 105 en lessen CHF 150 (ong. € 120) voor 5 halve dagen. Klik op ski-info voor meer info over prijzen en opties. Prijzen in Zwitserland zijn in Franken (CHF) en de koers was medio nov. '11 ongeveer 1,23 (CHF delen door 1,23). Speciaal programma voor niet-skiërs Prachtige sneeuwwandelingen met spikes over een groot netwerk van goed bewegwijzerde en geprepareerde paden, een sneeuwschoenwandeling buiten de paden door maagdelijke sneeuw, langlaufles of langlaufen op de prachtige laupes en rodelen op de lange natuurbaan. Een langlaufpas CHF 7 (ong. € 6,00) per dag, een huurset CHF 20 (ong. € 16,00) per dag en sneeuwschoenen CHF 15 (ong. € 12,00) per dag. Maar je kunt ook de hele dag ontspannen. Genieten van een massage, onderuit met een boek of naar het Wellnesscentre in Scuol met het Römisch-Irisch badprogramma van 2.30 uur. Yoga & dansprogramma Het programma ziet er globaal als volgt uit: 07.00 - 08.00u wake-up yoga 07.30 - 09.00u ontbijt 09.00 - 10.30u yoga workshop (optioneel) 16.30 - 18.00u yoga workshop (optioneel) 18.30 - 19.30u diner 20.30 - 22.00u yoga en/of of dansworkshop Maar je kunt ook kiezen voor: 09.00 - 17.00u skiën of ander sneeuwactiviteiten Wake-up yoga laat je vroeg in de morgen langzaam ontwaken met een korte meditatie. Gevolgd door een serie yogaoefeningen gericht op het ontspannen en verlengen van je spieren. Ademhalingsoefeningen helpen je bewuster met je energie om te gaan en meer in het 'nu' te komen en balansoefeningen zijn goed voor je evenwicht. De lessen zijn gebaseerd op Hatha yoga, een zeer toegankelijke yoga voor mensen met weinig of geen ervaring. Geaard en soepel ben je klaar om je actieve sneeuwdag te beginnen. Vinyasa flow yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel. Slow sweet flow is het natuurlijke resultaat van een lang onderzoek naar wat goed voelt. Het is ontwikkelend door Hilary Menting en brengt de yang kwaliteit van een langzame vinyasa les (ademhaling en beweging) met de yin kwaliteit van het langer vasthouden van poses, herstellende houdingen, diepe ontspanning en meditatie. We volgen een traditionele flow van asanas, houden deze langer vast, geven, geven meer ruimte voor stilte in de poses en werken met meer zittende houdingen. Iedereen die een zachtere en stillere oefening wil doen is hier op zijn plek en ook beginners zijn welkom. Restoratieve ski yoga brengt je energieniveau op peil na een dag intensief skiën. Restoratieve yoga focust op het openen en ontspannen van het lichaam, om heling en vernieuwing mogelijk te maken. De yoga poses worden tot 5 minuten vastgehouden. We maken gebruik van hulpmiddelen (kussens, blokken e.d.) om je lichaam te ondersteunen, zodat je je echt kunt overgeven aan de pose. Je parasympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd, je hartslag wordt lager en je immunsysteem krijgt de tijd zich op te laden en gezond te worden. Het dansprogramma bestaat uit dansvormen gebaseerd op o.a. de vrije dansvormen De Vijf Ritmes en Biodanza. De Vijf Ritmes is een dynamisch geheel van dans, beweging en bewustzijn die innerlijke heelheid brengt en je het leven volledig laat ervaren. Elke workshop kent vijf ritmes: vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stilte. Samen vormen de ritmes een golf (wave) van energie, die golf na golf gedanst kan worden. Er zijn geen danspassen waar we ons aan vast moeten houden. Biodanza is de dans van het leven, het is opnieuw verliefd worden op het leven. Biodanza is eenvoudig, direct in het moment en vanuit het hart. We genieten van de muziek, laten ons lichaam meebewegen met het ritme en laten ons raken door de melodie. Biodanza is een ontdekkingstocht, het leert ons over mogelijkheden in onszelf, over contact, over grenzen, over liefde en over het leven. Dance party's met onze eigen dj's. Enkele avonden gaan we uit ons dak in de hoteldisco. (Hoor je niets van in je slaapkamer ;-) Massage voor je ultieme ontspanning. Yoga, dans en actief in de natuur kun je op ontspannende manier afwisselen met een heerlijke massage. Er is keuze uit diverse soorten massage. Het is optioneel en zit niet in het standaard arrangement. Je kunt je hiervoor terplekke inschrijven. Even voorstellen Ingrid van Gestel (1965) is gediplomeerd Yoga docent van de Yoga Academie Nederland en is lid van de Vereniging Yoga Leerkrachten Nederland. Onder de naam Simplyoga geeft zij al vele jaren met veel succes Hatha- en Poweryoga les op verschillende locaties in Amsterdam en in Bloemendaal. Vanuit de stilte en ruimte die zij vindt in yoga laat zij je in contact komen met de onuitputtelijke bron van liefde in jezelf. Hilary Brown is de oprichter van de yogaschool Yoga Moves in Utrecht. Van origine uit California USA, studeerde en beoefende Hilary vele yoga vormen, healing arts, massage, dans en haalde haar docent certificering in Iyengar Yoga en Ashtanga Vinyasa Yoga. Met Yoga Moves leidt ze vele yogi op tot yoga docent. Haar liefde voor beweging en interesse in expressie vind je terug in de lessen. Voor meer info: www.yogamoves.nl Martine Boerstra (1966) is klassiek pianiste en zangeres (Sweelinck Conservatorium Amsterdam). Ze speelde jarenlang in toonaangevende mantra bands en maakte verschillende CD's. Tevens volgde ze diverse opleidingen op het gebied van dans, meditatie en tantra. Inmiddels is ze internationaal geliefd als workshopleider. De essentie van haar werk met groepen kenmerkt zich in verbinding, hartsdimensie, extase en innnerlijke stilte. Voor meer info: www.heartsinging.nl DJ Iradi (1970) heeft een draaistijl zie zich niet laat omschrijven. Hij draait muziek die heimwee opwekt naar iets dat we nooit gekend hebben… Muziek als de bemiddelaar tussen het spirituele en het sensuele! Leidend, maar altijd dienstbaar naar de danser. Een mix van de meest dansbare muziekstijlen, van ethnisch tot electronisch, van world-grooves tot techhouse. Iradi draait als vaste dj naast dj Shanto in Nataraj. Voor meer info: www.iradi.nl En de masseurs: Evelien Berghuis (1965) is gediplomeerd masseur en geeft allerlei massages: ontspanningsmassage, activerende sportmassage, totale Shiatsu drukpuntmassage op de tafel en voetreflexmassage, een weldaad voor je voeten. De topper tijdens deze week: aqama-massage, op drie warmwaterkussens! Maar ook stoelmassage; misschien wel buiten in de zon in de sneeuw! Thema's die Evelien belangrijk vindt: aandacht en aanvaarden. Voor meer info: www.backtobalance.nu Harold van Pelt (1954) is gediplomeerd masseur en geeft ontspanningsmassage. Hij doceert de Klassieke Massage aan de Volksuniversiteit Utrecht. Peter Benders (1965) is de initiatiefnemer van FIT body & mind en organiseert allerlei vakantie programma's op gebied van bewustwording, dans en sport. Allemaal vanuit eigen hobby en interesse sfeer. Peter verzorgt de algemene organisatie van de week. Terug....