Winterstilte retreat

25-27 november '11 - Sauerland/Duitsland

Geniet van een inspirerend weekend van Ingrid van Gestel met een unieke combinatie van yoga, meditatie, (stilte) wandelingen en sauna & wellness in de mooie natuur. Het wordt ontspanning, beweging, stilte zoeken en plezier.
Het motto van het weekend is 'alles mag en niets moet'.

Op adem komen in het Sauerland

Het 4-sterren hotel in Winterberg heeft een eigen wellness centrum met zwembad, sauna's, stoombad, whirlpool en beautyfarm met massages en schoonheidsbehandelingen.

Voor wie

Voor iedereen: van beginner tot gevorderde yogi's en voor jong en oud. Er zijn rustige meditatieve en actievere lessen. Doe mee met wat op dat moment bij jou past. Maar ook voor reispartners die alleen willen genieten van wandelingen en sauna (zonder yoga). Zie de retraite als een cadeau aan jezelf, als moment van onthaasting.

Meer info: scroll omlaag of klik op de lichtblauwe tekst.
foto's - programma - docenten - prijs - aanmelden

Programma

Het programma is een combinatie van actieve en verstillende yoga, meditatie en stiltewandelingen met yoga. Dagelijks worden er 2 à 3 workshops yoga, meditatie en (stilte) wandelen verzorgd. De yogalessen duren 60-90 minuten. De lessen staan in de morgen, aan het eind van de middag en/of begin van de avond gepland, zodat er tijd is voor andere vakantieactiviteiten en ontspanning.

Je zult merken dat je op een natuurlijke manier je geest leert ontspannen, dichter bij jezelf komt, waardoor je je zonder veel moeite weer vitaler gaat voelen. Doe mee aan de les die bij jou past. En als je even meer zin hebt in rust, natuur of iets anders dan sla je gewoon een keertje over. Hieronder volgt een korte beschrijving van de workshops.

Yoga workshops

Hatha yoga is zeer toegankelijk voor mensen met weinig of geen ervaring. Iedere ochtend langzaam ontwaken met een korte meditatie. Gevolgd door een serie oefeningen gericht op het ontspannen en verlengen van je spieren. Ademhalingsoefeningen helpen je bewuster met je energie om te gaan en meer in het 'nu' te komen.

Vinyasa flow yoga is een dynamische (fysieke) vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow' van bewegingen, wat zowel zorgt voor dynamiek als voor geestlijke rust. Deze lessen kunnen langzaam, sterk, en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

Power yoga is een dynamische vorm van yoga. Een combinatie van fysieke inspanning, ademhaling en concentratie die in het westen is ontstaan uit de Ashtanga Vinyasa yoga. In deze vorm ligt de focus op yoga houdingen in flow en pranayama (controle van de adem). Door het activeren en circuleren van prana (energie) door het hele lichaam wordt het zenuwstelsel versterkt en tegelijkertijd gereinigd.

Yin yoga is de rust en stilte onder de yoga. Een prachtige 'yin' aanvulling van de bovenstaande 'yang' stijlen . In de meeste yoga stijlen is er focus op het flexibeler maken en versterken van spieren. Yin yoga focust op het mobieler maken van je gewrichten. De houdingen worden door het lang aanhouden op een passieve maar intensieve manier beoefend. Zo wordt eerder het bindweefsel gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening en flexibiliteit (in het gebied van heupen, heiligbeen en rug).
De meditatieve Yin yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Het heeft een meditatief en rustgevend effect.

Even voorstellen

Ingrid van Gestel (1965) is gediplomeerd Yoga docent van de Yoga Academie Nederland en is lid van de Vereniging Yoga Leerkrachten Nederland. Onder de naam Simplyoga geeft zij al vele jaren met veel succes Hatha- en Poweryoga les op verschillende locaties in Amsterdam, Amstelveen en in Bloemendaal. Vanuit de stilte en ruimte die zij vindt in yoga laat zij je in contact komen met de onuitputtelijke bron van liefde in jezelf.
 

Aankomst en vertrek

Je bent welkom op vrijdag 25 november vanaf 13.00 uur, het programma begint om 15.00 uur en eindigt zondag 27 november om 14.00 uur na de lunch. Je kunt ook een aanreis overnachting boeken of een nacht langer te blijven.

Tarieven

Het arrangement bestaat uit 3 dagen / 2 overnachtingen met volpension en deelname aan de workshops.

Kosten per persoon :
€ 330 in tweepersoonskamer en € 390 in 1p kamer
€ 60/€ 70 voor extra overnachting.
Massage en schoonheidsbehandelingen zijn niet in de prijs inbegrepen.
 

Aanmelding en aanbetaling

Aanmelden kan via het digitale inschrijfformulier.
Klik op inschrijven, vul het formulier in en verstuur.
Vervolgens ontvang je een bevestiging en na ontvangst van je aanbetaling van € 150 pp is je boeking rond.
Het restant verwachten we een maand voor vertrek.

Het min. aantal deelnemers is 10 en het max. is 20.
Schrijf snel in. Vol is vol!

Vervoer

Met de auto is het ongeveer 300 km vanuit Utrecht en is het afhankelijk van dag en tijdstip in 3 uur te rijden. Tijdens spitsuur en vakanties kan het langer duren.
Met elkaar meerijden? Hieronder staan de momenteel aangeboden rijders en lifters. Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen.

Rijders:

Lifters:

Met de trein zijn er ook een aantal verbindingen per dag, waarvoor zo'n 5 uur staat vanuit Utrecht (ook langer en korter). Kijk op NS-Hispeed. In Dortmund stap je over naar Winterberg en op het station neem je een taxi naar het hotel.

Carpool

Informatie

Peter Benders
T: 06-4102 5309
E: info@fitbodymind.nl

Foto's en folder

Diverse fotografen hebben de yoga, het genot en de rust digitaal vastgelegd tijdens FIT body & mind vakanties met Ingrid. Klik op foto impressies.

Klik op de afbeelding voor het downloaden van de flyer